arkadaslar yenı gırebılıyorum nete.
bugun yedıklerım:
sabah 10.30 bır dılım cavdar ekmegı 6 zeytın bır kk beyaz peynır,bir domates
ara bır salatalık
oğlen 13.30 bır kase corba
aksam 19.00 bır kase corba bır dılım ekmek yarım porsıyon borulce yemegı
3 lt su
bugun spor yok
cok yoğn bır gundu ayrıntıları yarın konusuruz
mesaj sayım 5
canım akşam ki ekmeği öğlen yeseydin sıkıntı olmazdı yada akşam ekmeğin yerine bötülceyi fazla yiyebilirsin ama güzel bi menü bnm ki sadece bi öneri çabucak istediğin kiloya inebilirsin bide sabah mümkünse bi protein olsun menünde yumurta yoğurt yada süt
tatlım ben canan karatay diyetini takip ediyorum canan karatay dio ki kan şekerinizi yükseltip durmayın zayıflamanız için leptin hormonu var ve yemek yedikten 4 saat içinde aktif olur dio siz ara öğün yaparsanız hormon aktif olmaz ve yağ erimesi gecikir diyo ben her konuda canan karatay a katılıyorum o nedenle pek ara öğün yapmam ara ögün yapsamda meyve filan çok nadirdir kahve filan içiyorum
Hepinize teşekkür ederim bu arada hoşbulduuk 
, çok az minci ve asıl kaçamak geliyooor incir recelincen kocaman bir incir 
keske yapmasaydın.ben tatlı bısey yemeyelı o kadar uzun zaman oldu kı 
Ayrıca kızlar bu mesajım hepinize özellikle düzensiz ve az beslenenlere Gül ün bu hale gelmesinin en büyük sebeplerinden biri beslenme düzensizliği. Ders olsun lütfen herkese. 
ben de bulursam eklerim inşallah bir tanesi pembe çicek açmış erik ağacıydı önceden benim odamda duruyodu evlenirken annem bana vermeye kıyamadı
Şimdilik kaçıyorum minik prensesi banyo yaptırdık uyuyor mis gibi. O uyurken bir sürü ev işi var beni bekleyen onların bir kısmını halledeyim. 
