-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
13. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
Kolay gelsin kızlar...
PÜSKÜÜT
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirde ilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izinden dönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 2 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor. Güzel kilolar vermeni diliyoruz.
13.Takım Kaptanı UZAYIM
okudum.anladım.
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
bence seve seve kabul edecektır.bır an once soyle de planını ona gore yap.
ne guzel yaa masallah sıze.bız de esımle macı beklıyoruzBugün tüm gün çalıştım kızlar, baya bir iş birikmişti anca gelebildim..
Kocamı bekliyorum şimdi, playstation oynayacağız şimdi Galatasaray maçı başlayana kadar
Son düzenleme:
- 24 Temmuz 2013
- 546
- 8
- 318
bugun yedıklerım su sekılde:
sabah 11.00 cok az peynır,bir dilim kızarmıs kepek ekmegı,6 zeytın,bır domates,bir haslanmıs yumurta
ogle 13.30 cok az yoğurt
aksam 18.00 bır dolu kase salata (2 yemek kasıgı zeytınyağlı) yarım porsıyon zeytınyaglı taze fasulye,bır dılım kepek ekmegı
suana kadar 2 lt su
sade nescafe
30 dk yuruyus
sabah 11.00 cok az peynır,bir dilim kızarmıs kepek ekmegı,6 zeytın,bır domates,bir haslanmıs yumurta
ogle 13.30 cok az yoğurt
aksam 18.00 bır dolu kase salata (2 yemek kasıgı zeytınyağlı) yarım porsıyon zeytınyaglı taze fasulye,bır dılım kepek ekmegı
suana kadar 2 lt su
sade nescafe
30 dk yuruyus
Son düzenleme:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
canım kahvaltını niye böyle yaptın acaba çok merak ettim de :26:
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
canım öğleyi hep böyle mi yapıyosun ?
bana az gözüktü yediklerin ama tabi en iyisini kaptan bilir
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
bugün yediklerim
sabah : 1 yumurta
1 kk peynir
yarım domates
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
öğle : 2 tane tulumba tatlısı (pişmanım ya yemicem bir dahada
akşam : 1 küçük karnı yarık
bol salata
6 tane küçük karalahana sarması ( başparmağım büyüklüğündeydiler )
3 tane acı biber turşusu ( yakıyo sandım diye aldım ama yakmıyomuş dahada yemem
)
birazdan yeşilçay içicem suyada devam ederim gece söylerim
tatlı olmasaymış iyi olurmuş dimi
görünce dayanamadım pöf :18:
sabah : 1 yumurta
1 kk peynir
yarım domates
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
öğle : 2 tane tulumba tatlısı (pişmanım ya yemicem bir dahada
akşam : 1 küçük karnı yarık
bol salata
6 tane küçük karalahana sarması ( başparmağım büyüklüğündeydiler )
3 tane acı biber turşusu ( yakıyo sandım diye aldım ama yakmıyomuş dahada yemem
)birazdan yeşilçay içicem suyada devam ederim gece söylerim
tatlı olmasaymış iyi olurmuş dimi
görünce dayanamadım pöf :18:
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
tabı zor ama magaza muduru benı begendı bayramdan sonra almaya calısırız dedı
evet ya hep gırmek istıyorum ama olmuyor 
ayy cnm bende bugün öldüm desem yerıdırarkadaslar gunayın herkese.butun kemıklerım agrıyarak uyandım.dunku temızlık yorgunluguyla benım bogaz agrısı bırlesınce ta taaaaıste ben:2::2::2:
bugun kendımı o kadar hafıf hıssedıyorum kı.ama tarım bozuldu ya da pili bitecek.dun bana 3 tane farklı rakam verdı arka arkaya
neyse benden sımdılık bu kadar.yumurta haslıyorum olmustur bı bakayım gıdıp.kahvaltıdan sonra gorusuruz
az kalorılı proteınlı,saglıklı gunler
mahvoldum yaa basım agrıyordu bogazım falan su bıle acı gelıyo bana su anda cok kotuyum grip olmusum maalesef :2::2::2:hosgeldın cnm ben aysenur 19 yasındayım 1 yıllık evlıyım tickerımde kılom bellı bu cuma 3 hafta olacak buraya katılalı valla burada kılo vermek cok zevklı oluyor :))
Son düzenleyen: Moderatör:
Afiyet olsun canım
Öğlen az olmuş sanki canım afiyet olsun
Evde ekmeğim yoktu dışarıdan yemek istemedim canım, kahvaltı etmeden de duramıyorum. Siz yapmayın :)
bugün yediklerim
sabah : 1 yumurta
1 kk peynir
yarım domates
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
öğle : 2 tane tulumba tatlısı (pişmanım ya yemicem bir dahada
akşam : 1 küçük karnı yarık
bol salata
6 tane küçük karalahana sarması ( başparmağım büyüklüğündeydiler )
3 tane acı biber turşusu ( yakıyo sandım diye aldım ama yakmıyomuş dahada yemem
birazdan yeşilçay içicem suyada devam ederim gece söylerim
tatlı olmasaymış iyi olurmuş dimi
Keşke tatlı yemeseydin ama olmuş bir kere. Yarın spor yapıp o kadar kalori yakmaya ne dersin??
Hoşgeldin canım, Seda ben
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Afiyet olsun canım
Öğlen az olmuş sanki canım afiyet olsun
Evde ekmeğim yoktu dışarıdan yemek istemedim canım, kahvaltı etmeden de duramıyorum. Siz yapmayın :)
Keşke tatlı yemeseydin ama olmuş bir kere. Yarın spor yapıp o kadar kalori yakmaya ne dersin??
yarın telafi ederim ya
Evet yapacağız
Yaptım ben. 70 dakika Walk at home + 50 squat + 20 düz / 20 ters mekik canım çıktıııııay bende ya bugün daha çok ağrıyo spor yapamıcam yine
Biraz geçe bıraktım ama napalım.
Bir de bacaklarımda öyle bir laktik asit birikti ki sakatlancam sandım. hhihihi
Menülerimi yazacaktım ama çok üşeniyorum. Şimdi yatıyorum kızlar, sabah menülerimi yazarım çoook öpüldünüz
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Normalde ben çok hızlı okurum ama merak ettim şimdi dakikada kaç kelime okuyorum diye. Nasıl hesaplıyoruz? Bu konuda biraz bilgi verirsen sevinirim canım. Çünkü okumayı çok seven bir insanım. Ayrıca sınavlarda bu hızlı okuyup kolay anlamak çok işe yarıyor.Tavsiyene uyucam canim ygs mati bi tek basima tamamen halledim de slysyi dershaneyle gotururum.
Dershaneden geldim hizli okuma teknigini ogretiyolar gozlerim cok yoruldu yaaaa oluyorum resmen ama cidden faydasi var bu teknigin insallah dk da 500-600 arasi kelime okuyabilirim hatta daha fazla :))
Bir insan dk da 700 kelime okuyabilme kapasitesi varmis.
Suleyman demirel dk da 1000 kusurlerde kelime okuyomus adamin biride 4300lerde bisey
Çok fazla ekmek yiyorsun Hanife' cim. Ekmekleri azalt lütfen yoksa yerinde sayarsın kilo veremezsin. Unutma artık listedesin. Bunun için menülerine daha da çok özen göstermen gerekli.bugünkü öğünlerim :
sabah : 1 yumurta
1 kk peynir
3 dilim domates
1 dilim kepek ekmeği
2 bardak yeşilçay ve süt ( sütü uyanınca içtim )
2 zeytin
öğle : 2 dilim kepek ekmeğinin arasına 1 kk peynir ( dershaneye geç kalıyodum mecbur böyle yedim )
akşam : tavuk taşlığı yapmışlardı soslu ondan yedim 6 kaşık
2 dilimde ekmek
( ekmeklerim çok fazla biliyorum
suyu yatarken söylerim
bugünkü mesaj sayısı kime atılıcak
Öykü' cüm sende farkındasın ama biliyorsun az yemekle kilo verilmiyor. Ayrıca senin kilon fazla olduğu için daha doyurucu beslenmen lazım. Menülerine özen göster lütfen ve suyu çoğalt. Çok az olmuş. Siz spuat diye diye bana da yaptıracaksınız
Yakında bende denerim. canım menün güzel olmuş
öğlen hafif geçmiş
kahvaltıyı geç etmişsin zaten
bugün yediklerim
sabah : 1 yumurta
1 kk peynir
yarım domates
1 acı biber
2 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
öğle : 2 tane tulumba tatlısı (pişmanım ya yemicem bir dahada
akşam : 1 küçük karnı yarık
bol salata
6 tane küçük karalahana sarması ( başparmağım büyüklüğündeydiler )
3 tane acı biber turşusu ( yakıyo sandım diye aldım ama yakmıyomuş dahada yemem
birazdan yeşilçay içicem suyada devam ederim gece söylerim
tatlı olmasaymış iyi olurmuş dimi
oooooooo sen bugün kaçamak yapmışsın
olmazzzzzzzzzzzzzzzzzzz
tulumba var
akşam da hem sarma hem karnıyarık sanki ikisi çok olmuş gibi geldi bana
maşallah venüs
süpersin canım
hadi iyi geceler sana
menümü yazayım
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
tarım domates
3 zeytin
1 kk peynir
öğle
2 köfte
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı ıspanak
küçük kase yoğurt
ara:şekersiz türk kahvesi
akşam:
1 kepçe nohut yemeği
1 kase cacık
ara:çok az üzüm
3 litre su ve 25 dk yürüyüş
yürüyüş az ama daha yeni başladım
ısınma olsun bügün dedim
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
tarım domates
3 zeytin
1 kk peynir
öğle
2 köfte
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı ıspanak
küçük kase yoğurt
ara:şekersiz türk kahvesi
akşam:
1 kepçe nohut yemeği
1 kase cacık
ara:çok az üzüm
3 litre su ve 25 dk yürüyüş
yürüyüş az ama daha yeni başladım
ısınma olsun bügün dedim
canım hoşgeldin ben burcu 21 yaşımdayım sözlüyüm hemşirelik son sınıf öğrencisiyim kaptan yardımcısıyım bu takımda aramıza hoşgeldin
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Süt dilimi dediğin sanırım şu kinderin süt dilimi, üzerine mısır çorbası ve pilav. Ayrıca gece şeftali. Tatlım sen kilo vermeye mi çalışıyorsun almaya mı? Yenisin biliyoruz ama yenilerin arasında karşılaştığım en kötü menü bu. Lütfen bundan sonra daha dikkatli ol. Böyle menüler görmek istemiyorum.Bugün kahvaltıdan sonrasını yazayım kızlar
Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yerine geçti, akşam yemeğine kadar arada 2 ceviz bir tane de süt dilimi yedim
Akşam:
1 kase mısır çorbası
yarım porsiyon pilav ve üzerine barbunya
Gece: 1 tane şeftali
Su da iki litre kızlar daha başlangıçtayım çok iyi olmaıdğını biliyorum ama zamanla alışıcam bi de ev yeni ya her şey yok ondan ne bulursam yiyorum
Fıstıklar haricinde çok güzel bir menü. Su ve sporda oldukça güzel. Tebrikler canım. Çok iyi gidiyorsun.arkadaşlar bugunku yedıklerım şu şekılde:
sabah 11.00 bır dılım kızarmış çavdar ekmeğı,bir kk beyaz peynir,5 zeytin,bir domates,2 kaşık zeytınyağıyla pişmiş 1 adet yumurta
ara 13.00 10 adet tuzsuz fıstık,1 sade türk kahvesi
öğle 15.30 bir kase naneli yoğurt(bayılırım)
akşam 19.00 bır porsıyon zeytınyağlı pırasa yemegı,yarım dılım çavdar ekmeği,4-5 dılım domates
2.5 lt su
20*10=200 adet mekık
35 dk tempolu kosu
15 dk egzersız hareketleri
Hadi yaaaaa Ayşenur söyleyecekmiş benim aklıma gelen sözü ama neyse gece gece ağzımızı bozmayalımdünya küçük derlerde inanmam kızlar dün gece uğursuzun adını çok mu andık ne işte bnm eskinin bugün gittiğimiz avm de onunla karşılaştık tam bi kabustu olay çıkarmaya yer aradı diyebilirim gömlek filan deniyorum köşeden bakıyo filan Allah'tan gencay ın gözüne pek ilişmedi yaklaşamaz filan diye düşündü sanırım ama olay çıkıcak diye ödüm koptu iyice salaklaşmış artık bizi görünce hırsından kıpkırmızı oldu iyi tanırım onu sinirlenince kıpkırmızı olur aynıda öle oldu ama geçti borun pazarı işte
Ayy ne kötü olmuştur sizi birlikte görünce 
Nasılda biliyor yaaa kendini Allahtan bana yakın değilsin yoksa kesin dayağı yemiştin. Böyle menü mü olur. Eğer cuma hedefe ulaşama bak gör sana neler yapıyorum.Menümü söylemesem iyi tam dayaklık
Kahvaltı: biberli yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Öğle: Dondurma
Akşam: yok
Hala bir şey yemedim :44:
Ben gelemiyorum diye mi bu kadar dağıttınız. Geç kaldım biraz konuya. İnşallah hakkında hayırlısı olur. Nasıl bir karar verdin canım?gunaydın kızlar..
kahvaltımı yaptım işe gıtcem ama moralım bozuk anlatıyım sıze
sımdı benımde esımınde ailesı kayserıde bızde istanbuldayız ve kurban b. da gıtmeyı dusunuyoruz esım gıdelım dıyor ve bende tekbir de calısmayı cook istıyorum zaten bayramdan önce cok ihtiyacları varmıs elemana bende sımdılık part tame olarak calısıyorum anlıycanız daha tam elemanı degılım oranın girişim falan yapılırsada ayrılamam oradan ayrılsam bıle bir daha işe almazlar benı.. bugun magaza sorumlusu gelıcek onunla konusacagım bu konuyu bayramdan sonra gelip basvursam tekrardan alır mısınız dıye inşallah o zamanda ihtıyacları olur cunku cok alıştım oraya of ooffffne yapacagımı sasırdım valla iki arada kaldım esımede yok dıyemıyorum oradanda ayrılmak istemıyorummmm
Ayy kuzum yaaaa inşallah düzelmişsindir artık.Günaydın kızlar, nasılsınız?
Ben iyileşemedim daha
Cumartesi ve pazar sizleri takip edemedim, ama kafamı kaldıramadım gerçekten.
Tatlım şuan senin için en uygun spor yürümek. Bu arada doğumun normal miydi? Diğer sporları sonraya bırak. Şuan sadece yürü. Ama abartma çünkü emziriyorsun unutma.
offf ya alıntı yaptım hepsi gitti sinir oldum kızlar çok yoruldum bugün toplamda 10 km yol yapmışım bugün menümü yazayı hemen kaçıcam kızlar yarında okul var
sabah(08:30)
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata
akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn
3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla
2 dilim tam bugdaya peynirli tost
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(12:15)
1 kaseden az yayla çorba
1 tabak kuru fasulye
salata
akşam(20:00)
mangal yaptık
5 köfte 4 kanat 2 but
közlenmiş sebze
2 büyük ayrn
3 litre su
10 km yol yürüme ort. 4.50km/sa hızla
Süt dilimi dediğin sanırım şu kinderin süt dilimi, üzerine mısır çorbası ve pilav. Ayrıca gece şeftali. Tatlım sen kilo vermeye mi çalışıyorsun almaya mı? Yenisin biliyoruz ama yenilerin arasında karşılaştığım en kötü menü bu. Lütfen bundan sonra daha dikkatli ol. Böyle menüler görmek istemiyorum.
Fıstıklar haricinde çok güzel bir menü. Su ve sporda oldukça güzel. Tebrikler canım. Çok iyi gidiyorsun.
Hadi yaaaaa Ayşenur söyleyecekmiş benim aklıma gelen sözü ama neyse gece gece ağzımızı bozmayalım
Nasılda biliyor yaaa kendini Allahtan bana yakın değilsin yoksa kesin dayağı yemiştin. Böyle menü mü olur. Eğer cuma hedefe ulaşama bak gör sana neler yapıyorum.
Geç kaldım biraz konuya. İnşallah hakkında hayırlısı olur. Nasıl bir karar verdin canım?
Ayy kuzum yaaaa inşallah düzelmişsindir artık.
Tatlım şuan senin için en uygun spor yürümek. Bu arada doğumun normal miydi? Diğer sporları sonraya bırak. Şuan sadece yürü. Ama abartma çünkü emziriyorsun unutma.
bugün yürümeye başladım ebrucum.
yok yok abartmıyorum
