Sevgi çoğalan bir şey, seni de seviyoruz
Teşekkürler. Amin canım hepimiz için.
Öğle çok hafif olmamış mı canım? Gün içinde acıkmadın mı?
sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış tam bugday ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık biber
şekersiz çay
ara(15:00)
1 sade türk kahvesi
5 fındık
akşam(18:00)
1 kase mercimek çorba
patlıcan salata
2.5 litre su
30 dk leslie
8 dk bacak
8 dk basen eg.
150 mekik
)
19:00)Simit haricinde çok güzel bir menü. Kilonu yüksek olduğu için doğru düşünmüşsün birden bire yediklerini azaltman zaten sana zarar verir. İçtiğin su miktarını yazmamışsın? Birde ben öyle 5 i bir arada 9 u bir arada çaylardan çok haz etmeyen bir insanım. Bunların bir çoğu barsak tembelliğine neden oluyor. En sağlıklısının yeşil çay olduğunu düşünüyorum.
Gıda teknikeri olman çok güzel. Ben de yiyorum o dilimlenmiş salamlardan ve protein olarak düşünüyorum. Aslında işlenmiş gıda olduğu için sakıncalı sağlık açısından ama şu devirde yiyebileceğimiz sağlıklı bişey bulmak çok zor gerçekten.
tabağımdan yürüttü )Kızlar piknik modundaydık bugün. Öldüm, ölüyorum. Çok yorgunum. Bir de soğuk aldım sanırım.
Kahvaltı(10:30 gibi)
1 dilim ekmek
2 kk peynir
domates
10 zeytin (farkındayım zeytin fazla oldu
Çay
Öğle/akşam (15:30)
400 gr kadar mangalda pişmiş et
salata
1 bardak ayran
Ara
5 badem içi
Su:2lt
Spor yapmadım ama zaten bütün gün voleybol, futbol oynadık ve deniz bisikleti kullandık.
evet dün içtiğim su miktarını yazmayı unutmuşum dün 3 lt su içtim (o konuda sıkıntım yok yarım litrelik bardağım var günde 6 bardak içiyorum tam 3 lt. oluyor. zaten deli gibi de susuyorum)
evet bu günkü menü mü yazıyorum;
sabah (10:00)
2 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 yeşil zeytin (yağlanmamış su içinde)
2 küp şeker büyüklüğünde peynir
1 fincan 9'lu çay
ara (11:30)
yarım mandalina (evde son kalanı eşimle paylaştık)
1 fincan 9'lu çay
öğle (14:00)
2 adet köfte (bu dün akşam yediğim köfteden yağ katılmamış tuz katılmamış pişirme kağıdı ile fırınlanmış)
1 çorba kasesi kızarmış patates (1 kaşık yağla pişiren fritözde yarım kaşık yağ ile pişti, bi kısmınıda kocaminatör
1 domates
çeyrek iceberg marul
ara (15:00)
yarım litre yarım yağlı süt
ara (17:00)
6 adet kabuklu çiğ fındık
1 avuç beyaz leblebi
1 fincan 9'lu çay
akşam (18:30)
2 adet yağsız pişirilmiş biber dolması (her biri ceviz büyüklüğünde) (pirinçle yaptım çünkü bulgur -bazı buğday çeşitlerine- intoleransım var)
1 kase (taze çekilmiş keten tohumlu) yoğurt
şuan 2.5 litre su içtim ama bu gidişle 3,5 olacak
1 saat başlangıç seviye plates yaptım sabahtan
akşam üzeri de yürüyüşe çıkacaktım ama malesef regl oldum ağrıdan ölüyor kıvranıyorum. spor sayılır mı bilmem.
evet bende durum bu sizler nasılsınız görüşmeyeli kızlar?
tatlım menü güzel zeytin evet fazla ama akşam acıkırsan bi kase yoğurt ye
canım menüde gözüme en çok batan o patatesler ne olursa olsun kızartma haşlama fırın menümüzde yer vermiyoruz çünkü kan şekerini fırlatıyor bide k.hidrat deposu olduğu için yağ yıkımını 2. plana atıyor biber dolması konusunda bişi diyemeceğim ama çölyak filan mısın yada alerjik bi durum mu:26: sporun güzel yürüyüşün her türlüsü spordur canım yavaş normal hızlı hiç farketmez bide 9lu çayları fazla abartma derim çünkü bapırsak tembelliği yapıyor ve bi süre sonra onsuz tuvalet ihtiyacını gideremiyorsun bende tecrübe ile sabit normale dönmüştüm ama spastik kolon olduğum için strese girdiğim anda kabız oluyorum o nedenle içiyorsan 1 bardaktan fazla içme suyun çok güzel bide birşey daha susuyorsan bu yağların eriyo demektir
tatlıcım menün sağlıksın neden dersen akşam yok en azından 1 kase yoğurt yesen geçiştirdin derdik filan bide pilav olmamış diyetteysen yeme korumaya geçince yersin
evet dün içtiğim su miktarını yazmayı unutmuşum dün 3 lt su içtim (o konuda sıkıntım yok yarım litrelik bardağım var günde 6 bardak içiyorum tam 3 lt. oluyor. zaten deli gibi de susuyorum)
evet bu günkü menü mü yazıyorum;
sabah (10:00)
2 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 yeşil zeytin (yağlanmamış su içinde)
2 küp şeker büyüklüğünde peynir
1 fincan 9'lu çay
ara (11:30)
yarım mandalina (evde son kalanı eşimle paylaştık)
1 fincan 9'lu çay
öğle (14:00)
2 adet köfte (bu dün akşam yediğim köfteden yağ katılmamış tuz katılmamış pişirme kağıdı ile fırınlanmış)
1 çorba kasesi kızarmış patates (1 kaşık yağla pişiren fritözde yarım kaşık yağ ile pişti, bi kısmınıda kocaminatör
1 domates
çeyrek iceberg marul
ara (15:00)
yarım litre yarım yağlı süt
ara (17:00)
6 adet kabuklu çiğ fındık
1 avuç beyaz leblebi
1 fincan 9'lu çay
akşam (18:30)
2 adet yağsız pişirilmiş biber dolması (her biri ceviz büyüklüğünde) (pirinçle yaptım çünkü bulgur -bazı buğday çeşitlerine- intoleransım var)
1 kase (taze çekilmiş keten tohumlu) yoğurt
şuan 2.5 litre su içtim ama bu gidişle 3,5 olacak
1 saat başlangıç seviye plates yaptım sabahtan
akşam üzeri de yürüyüşe çıkacaktım ama malesef regl oldum ağrıdan ölüyor kıvranıyorum. spor sayılır mı bilmem.
evet bende durum bu sizler nasılsınız görüşmeyeli kızlar?
Sevgi çoğalan bir şey, seni de seviyoruz
Bende sizi kocaman seviyorum :))))
