Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

Selam kızlar Bu sabah tartı çok mutlu etti beni. Tam bir haftadır tek lokma kaçamaksız geçirmenin ödülü olarak bugün tartıda tam 63.4 ü gördüm. Yani geçen pazardan bu yana toplamda 2.6 kilo verdim. Şoklayıp tekrardan düzene girmek çok iyi geldi. Hedefime de çok az kaldı. Bugünün menüsünü yazayım

4 tane minik kayısı kurusu (08:30)

Kahvaltı (10:30)

1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğle (14:30)

2 yemek kaşığı yumurta salatası
4-5 ince dilim salatalık
1 dilim çavdar ekmeği

1 fincan sütlü şekersiz nescafe (16:30)

Akşam (18:30)

Fırında hamsi buğulama
Bol salata

Su bugün sadece 1 lt oldu ama yatana kadar en az 2 lt yaparım. Spor yok

Genişletmek için tıkla...

ebrucugum tebrık ederım senı.ben de bu hafta ben de şoklıcam. bu arada regl olucam gecıktı,ınanılmaz şışlığım var tartıda + cıktım bugun regl olsam rahatlıcam da,olmadım daha...

menune gelınce ben begendım canım.afıyet olsun..
haa bır de gecmıste sana bır sey yazmıstım sanırım gormedın,ıkı gun once sanırım.bulup tekrardan paylasım yapıcam .cevap verebılırsen sevınırım

cerenberen16 .!.:

sende birini bul öğle
bende çok hırslıyımdır
o arkadaş platese de başladı
benim vaktim olmuyo
öğleye kadar okuldayım sonra bebişle
yemek ti çamaşırdı bulaşıktı ütüydü derken akşama halim kalmıyo spor yapmaya
buna bir çözüm bulmam lazım
kaybedersem sinir olurum

Genişletmek için tıkla...

Nerde öyle benim karşıma çıkacak rakip Ciddi ciddi kimse iddiaya girmez benimle. Biliyorlar bu konuda çok hırslı olduğumu. Yine milletin dilindeyim kadın erkek herkes soruyor nasıl kilo veriyorsun diye. Nazar değecekler yine

fndkkrdu .!.:

umarim canim



Bakimli hatun bi baska oluyo




Kaptanimiz iyi ya kendinide hic esirgemiyo vallahi cezalardan :)

Genişletmek için tıkla...

Öyle deme yaaa daha Tuba' nın verdiği cezaları tamamlayamadım. :26:

mtrci .!.:

Merhaba kızlar,
Bugun cok gelen gıden oldugu ıcın e bıde bebıs war ugrayamadım pek buralar

Bugunku menum:

10:30
sabah: sutlu nesfıt

ara: sade sekersız kahve

13:30 : yarım armut

17:00 1 tabak karnıbahar yemegı

18:30 : yesıl cay

Pek bısey yıyemedım ama acda degılım acıkcası, sacmak bı menu oldu bugunku.

35 dk kardiyo, 50 dk pılates
2 lıtre su yaıtana kadar ıcerım daha

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

bugünkü menüm

sabah
1 dilim ekmek
1 küçük kase domates suyu
4 zeytin
1 kk peynir

ara: 1 bardak süt

ara:1 mandalina

öğlen:
2 yumurta ile yapılmış ıspanak kavurması
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek

ara: 1 nescafe

akşam:
avuç içi kadar beyaz et
4 kaşık karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt

2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

ıste buldum.ne dersın canım

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

Eki Görüntüle 841358 ​

bugun esım benı denız kenarına goturdu kahvaltıya
sımsıcak gunese ve artan ıştahıma ınat yedıklerım...
sabah
11.00
bır kk beyaz peynir,iki ince dilim salam,yarım domates,4 zeytin,bir yumurta beyazı,biraz bazlama,maydanoz,roka,ıkı bardak sekersız cay
öğle
15.00
yarım kaseden az sütlü sade nesfit ( yenı aldım,begendım )( normalde k flex meyvelı yıyordum )
ara
bir mandalin
akşam
19.00
bır porsıyon karnıbahar yemegı
su sımdılık 1.5 lt.
spor olarak sayılır mı bılmıyorum ama sahılde 30 dk yuruduk arkadaslarla tın tın

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum çok güzel bir menü. Bazlama da nazar olsun Nedense bugün su içememişiz. Ben işteyken daha çok içebiliyorum çünkü şişem sürekli masamın üstünde. Gördükçe içiyorum. Evde olunca mutfağa girip çıktıkça aklıma geliyor. Aslında evin her köşesine bir şişe koymak lazım gördükçe içerim

LAydLiNe .!.:

Mesajını okudum canım hatta cevap verecektim ama neden vermedim hatırlayamıyorum. Kusura bakma. :26: Hedef kilon bildirdiğimiz şekilde kalsın. Sen hedefe ulaştığında mezun olmazsın hemen. İstediğin kiloya geldiğinde de mezun olabilirsin. O zaman daha büyük bir başarıyla mezun olmuş oluyorsun. Yani hedefini yarışmada değiştirmemize gerek yok. Mezuniyet durumu da hedefe ulaştıktan sonra sana kalmış. İstediğin zaman mezun olabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

rıca ederım mühim degil.
tamam o zaman degıstırmeyelım hedefımı,
hedefım 65 benım bılıyorsun.dıyelım 65 oldum yıne de cuma gunlerı lıstelere gırıyor muyum?
yoksa sadece sıtede mı takılıyorum.

ebruuuu,,,,,sanırım ben 60 olmak ıstıyoruuuuuuummmmmm
ve sıze ıhtıyacım var

LAydLiNe .!.:

Tebrik ediyorum çok güzel bir menü. Bazlama da nazar olsun Nedense bugün su içememişiz. Ben işteyken daha çok içebiliyorum çünkü şişem sürekli masamın üstünde. Gördükçe içiyorum. Evde olunca mutfağa girip çıktıkça aklıma geliyor. Aslında evin her köşesine bir şişe koymak lazım gördükçe içerim

Genişletmek için tıkla...

evet benım de ıs yerımde masamda.aynı sorun bende de var.merak etme yatana kadar 2.5 lt olur ebrucugum
bazlamaya gelınce:26::26: ,sıcacıktıııı,mıssssss gıbıydı,da-ya-na-ma-dım...
bır daha olmayacagına garantı verıyorum,farkındayım

akashha .!.:

menüm

Sabah
1bardak ballı muzlu süt (kendim yaptım)

Öğlen
1,5 lahmacun, yeşillik, ayran (dışarıda yedik en masumu bu geldi)

Ara
2 sade soda (mideme dokundu yediklerim)

Akşam
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tavuk ızgara, 1 kase yoğurt

2lt su, 1 bardak yeşil çay, 30dl yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

bu günkü menüm:
sabah
2 tane ceviz,1 yumurta,3 çatal sucuk,birkaç da dereotu maydonoz,2 dilim ekmek
öğle
1 tabak ısırgan ve yoğurt2 dilim ekmek
akşam
az çorba,az karnabahar yemeği,salata,2 dilim ekmek​

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Bazen kepekli olmuyor disarda yedigim icin ama kepekli olmasina ozen gosteriyorum :)

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Selam kızlarr
bugun esimin dogumgunu, ufak bi pasta yaptım pastasız gecirmeyelim diye, yiyebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Ben ne kadar yeme desem bile eminim ki şimdiye kadar yemişsindir. Yarışta hala öndeyim unutma

cerenberen16 .!.:

kızlar selam
sabahtan beri misafirlerim vardı ancak yolladım
ama birazcıkda kaçırdım

Genişletmek için tıkla...

Umarım çok kaçırmamışsındır diyecektim sen bi güzel yemişsin ne varsa

JeLiboNuMm .!.:

Kızlar yha ayin 30 ndan sonra Internetim sınırlı olucak çok giremem gene her gün girerim ama aralıga kadar böle hattımi vodafone taşıdım onunda interneti sınırlıymış aralıkta yeni paketler çıkar inş

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

herkes selamlar.umarım hafta sonunuz ii geçiyordur:)))))))

bugünkü menüm
sabah 09.00
2 kuru kayısı,2 ceviz
öğlen12.00
1 yumurta haşlaması,az peynir,8 zaytin,7-8 çatal sucuk(katkı maddesiz)
birkaç dal dereotu ve maydonoz,yoğurt
akşam18.00
yarım porsiyon tarhana ,1 porsyn karnabahar kavurması(etli),1 kase yoğurt

2 saat temposuz yürüyüş 18.30
yatana kadar 2.5 litre su olur
birazdan yeşilçay içicem​

çok şükür kaçamaksız ve ekmeksiz bir gün oldu

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

menümü yazayım
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
çay

öğlen
1 tane mini minnacık börek
makarna salatasıyarım kase
2 çatal tatlı

ara:1 türk kahvesi

akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

2,5 litre su
öğlen misafirim vardı yemeden ayıp geldi
yiğiyomuş gibi yaptım azıcık yedim​

Genişletmek için tıkla...

Öğlen haricinde güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun. Mutlaka telafisini yap bu kaçamağın. Çünkü cumaya kesin birincilik bekliyorum takımdan.

fndkkrdu .!.:

kızlar bugün burası çok boş

bende spor ders felan derken giremedim

aaa bu arada sınıfım düşmemiş ama sınıf sıralamam çok kötü o yüzden artık çoook daha sıkı çalışıcam

neyse menümü paylaşayım

sabah 10da : 1 kk peynir
yarım domates
4 yeşil zeytin
biber,roka
1 yumurta
1 dilim ekmek

öğle 14.30 : kepek ekmeğine annemin yaptığı biber salçasını sürdüm
4 kaşık yoğurt
spora gitmeden önce yemem gerekiyodu bişeyler yemekte olmayınca böyle yedim

akşam 19.30 : 4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt

spor 1 saat yaptım
su içiyorum hala 2.5 olur yatana kadar

bu hafta gerçekten kilo vermek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Senin ilk menülerini hatırlıyorum da Hanife maşallah sana iyi düzelttin kendini. Senden hiç umudum yoktu aynı Burcu gibi sende düzelttin maşallah.

mtrci .!.:

Kızlar bugun hıc gelemedım malesef, cok mısafır vardı daha sımdı bosaldı ev dusunun halımı bıde bebısım , uyhh gun hıc bıtmıcek sandım. Bugun bıraz kacamaklarım oldu

10:00
Sabah: sutlu nesfıt

13:30
Ice tea yesıl caylı

19:00
Akşam: 1kase tarhana corbası
2kaşık et sote
Salata
2kaşık kızartma
1dılım baklava
2kasık sutlu tatlı.
2 bardak çay az sekerli

1saat tempolu yuruyus
1,5 lıtre su

Akşam abartmışım gercekten, ama hep tadımlık olmuş yani. Oglen yıyemedugım için boyle oldu sanırım. Bıde canım cok tatlı cekıyodu bu aralar. Neyse yarın toparlıcam ınsallh. Cok yorgunum hepınızı opuyorum kızlar. Iyı geceler.

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Selam kızlar, nasılsınız?

dünkü menüm pek olmadı..

Sabah + Öğlen (12:00)
2 dilim tam buğday, peynir, domates, salatalık, 1 dilim salam, 1 kaşık bal

Ara: (16:00)
1 elma,kahve 1 sütlü

Akşam (21:00)
Izgara balık, salata, acılı ezme, 2dilim kepek ekmeği ve kötüsü 2 kadeh rakı

Su 2lt'den fazla içmişimdir

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Selam kızlar Bu sabah tartı çok mutlu etti beni. Tam bir haftadır tek lokma kaçamaksız geçirmenin ödülü olarak bugün tartıda tam 63.4 ü gördüm. Yani geçen pazardan bu yana toplamda 2.6 kilo verdim. Şoklayıp tekrardan düzene girmek çok iyi geldi. Hedefime de çok az kaldı. Bugünün menüsünü yazayım

4 tane minik kayısı kurusu (08:30)

Kahvaltı (10:30)

1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğle (14:30)

2 yemek kaşığı yumurta salatası
4-5 ince dilim salatalık
1 dilim çavdar ekmeği

1 fincan sütlü şekersiz nescafe (16:30)

Akşam (18:30)

Fırında hamsi buğulama
Bol salata

Su bugün sadece 1 lt oldu ama yatana kadar en az 2 lt yaparım. Spor yok

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Bu menünü akşam hariç çok beğenmedim Seda' cım. Bal ve muzu biliyorsun, sonra lahmacun. Genel anlamda dengelemişsin ama diyette olmaması gereken yiyecekler var. Bu hafta daha iyi anladım ki minicik bir lokma kaçamak bile kilo vermemizi engelliyor. Kaçamaksız ve sağlıklı beslenirsek eğer haftada en az 1 kg vermemiz kaçınılmaz. Hele ki senin kilon hala yüksek. Bence biran önce sıkı bir şekilde asıl bu işe.


Ekmek çok ama çok fazla olmuş canım. Başlangıç olarak günden en fazla 3 dilim ekmek tavsiye ederim. 2 dilimi sabah bir dilimi öğle. Akşam ise mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyoruz. Normalde yağda kızardığı için sucuk yemiyoruz senin 3 çatalada bişey demeyecektim ama diğer menünde de gördüm. Sucuktan da uzak durmaya çalışırsan senin için daha iyi olur.
Ben BİM in kepekli sandwiç ekmeğini çok seviyorum. Tavsiye ederim sana da.

Ben ne kadar yeme desem bile eminim ki şimdiye kadar yemişsindir. Yarışta hala öndeyim unutma

Umarım çok kaçırmamışsındır diyecektim sen bi güzel yemişsin ne varsa

Bende hattımı taşıyorum umarım pişman olmam. Günde mutlaka 5 mesaj kuralını tamamla bir de menü yaz idare ederiz seni bi şekilde. Umarım sorun çıkmaz ilerde.

Düzensiz olmuş ama açıklamışsın sebebini. Sadece sucuk ve zeytinin sayısı çok olmuş onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun.


Öğlen haricinde güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun. Mutlaka telafisini yap bu kaçamağın. Çünkü cumaya kesin birincilik bekliyorum takımdan.
Senin ilk menülerini hatırlıyorum da Hanife maşallah sana iyi düzelttin kendini. Senden hiç umudum yoktu aynı Burcu gibi sende düzelttin maşallah.

Kaçamakların çok kötü olmuş hem de akşam vakti yapmışsın Tadımlıkta olsa kaçamaklar kilo vermemizi oldukça engelliyor. Bundan sonra daha dikkatli menüler bekliyorum senden.

Diyette alkol alınmaması gerekiyor ama arada bir çok etkilemez diye düşünüyorum. Bal ve rakı haricinde güzel bir menü. Birde akşam ekmek olmamış.

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Selam kizlar menumu paylasayim :)

Sabah 09.30 : Herseyden az az yedim
1 kk peynir
3 zeytin
1 yumurtadan az yumurta yedim
recel cilek ve kayisiliydi ( cok yemedim ama )
2 biber
2 bardak cay
2 dilim ekmek

Ogle 13.30 : 2 kasik keskek
2 kasik yogurt

aksam 17.00 : 2 kasik ispanak yemegi
3 kasik keskek
4 kasik yogurt

su iciyorum hala
2 ltre oldu simdilik


Yesilcayda icicem :)

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

ebrucugum tebrık ederım senı.ben de bu hafta ben de şoklıcam. bu arada regl olucam gecıktı,ınanılmaz şışlığım var tartıda + cıktım bugun regl olsam rahatlıcam da,olmadım daha...

menune gelınce ben begendım canım.afıyet olsun..
haa bır de gecmıste sana bır sey yazmıstım sanırım gormedın,ıkı gun once sanırım.bulup tekrardan paylasım yapıcam .cevap verebılırsen sevınırım

[/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

rıca ederım mühim degil.
tamam o zaman degıstırmeyelım hedefımı,
hedefım 65 benım bılıyorsun.dıyelım 65 oldum yıne de cuma gunlerı lıstelere gırıyor muyum?
yoksa sadece sıtede mı takılıyorum.

ebruuuu,,,,,sanırım ben 60 olmak ıstıyoruuuuuuummmmmm
ve sıze ıhtıyacım var

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

evet benım de ıs yerımde masamda.aynı sorun bende de var.merak etme yatana kadar 2.5 lt olur ebrucugum
bazlamaya gelınce:26::26: ,sıcacıktıııı,mıssssss gıbıydı,da-ya-na-ma-dım...
bır daha olmayacagına garantı verıyorum,farkındayım

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Denemedim hic biminkini bakarim ama bu hafta ekmek cok tuketmeyi dusunmuyorum :)

Ayy evet ilk zamanlar menum kotuydu simdi yavas yavas duzeltiyorum. Ay hala arada kacamak yapiyorum ionlarda ciksa hayatimdan cok guzel olucak :)



Ama burcu ve senin sayende hersey ikinizin kizmasi urkutuyor yemekten soguyo insan

Genişletmek için tıkla...

Ayy deme öyle birden bire kötü hissettim kendimi çok mu kızıyoruz Aslında siz benim iyi zamanlarıma denk geldiniz bu aralar bıraktım biraz eskiden daha dehşet bişeydim

evamaria .!.:

herkese gunaydın...dun geceden berı esımde ve bende bır bogaz agrısı basladı bız de ılac alıp erkenden sızmısız..
sabahtan ızınlıyım doktora gıdıcem goz doktoruna,muhım bıseyım yok.
sımdı nesfıt yıyorum bunları yazarken.
herkese ıyı haftalar dılıyorum.
bu hafta hıc kacamak yapmayalım,mukafatını alırız...
cıkıyorum hoscakalın,aksam gorusuruz

Genişletmek için tıkla...