Hakkında her şeyin hayırlısı olsun Burcu' cum. Takma kafana hiç bir şeyi. İnşallah en kısa zamanda yoluna girer her şey. Ama evlilik konusunda çok ama çok iyi düşün ve sonradan pişman olup üzüleceğin işler yapma.
gencaylık bi mevzu yok aslında ebrucum sorunu yaratan benim annem oturup düşününce gerçekten çok iyi bi hayatım olcakken annem nedense o hayatı hep kötü görüyor
Bak mesela bugün kahvaltıda benim öğle yemeğime denk geldi baldan tut çikolataya kadar bir sürü yememem gereken yiyecek vardı. Ağzıma bile sürmedim hiç birisini. Ardından alışverişe çıktık. Arabada çikolata yedi bizimkiler öyle güzel koktu ki içimden dedim çikolatada böyle kokar mıymış, ısrar etmelerine rağmen yemedim. Aslında hayır demek bizim elimizde. Şöyle düşün gerçekten zayıflamak istiyor musun? Eğer istiyorsan canının çektiği her yiyecek karşısında şöyle düşün. Nasıl olsa zayıfladığım zaman yiyebileceğim. Ben şimdiden bir sürü yiyeceğin hayalini kuruyorum. Hedefe ulaştıktan sonra azar azar ve dengeli bir şekilde canım neyi çekerse yiyebileceğim. Şu durumda en fazla bir ay dişimi sıkacağım sonra özgürüm. Aynı güzel düşünceleri sende yaşayabilirsin yeter ki iste. Başaramayacağın hiç bir şey yok. Bir mağazaya gidip S yada 36 beden kıyafet istemek kadar mutluluk verici değil börek ya da çikolata yemek.
cok güzel yazmışsın kaptancım ya harikasın:)
LAydLiNe - mavera87
evamaria - canan456
JeLiboNuMm - mtrci
buseb - fndkkrdu
akashha - cerenberen16
Kızlar bu listede 324. Etabın rakip listesi. Kura çektim ve elimi ilk attığımda kendimi yazdığım kağıt geldi. İkinci kağıdı çektim içimden Tuba' nın adı geçti kağıdı açtım TubaKendimden korkmaya başladım
Herkesin rakibi hayırlı olsun. Cuma günü % lere göre kimin kazandığını da yazacağım. Umarım hepimize faydalı bir uygulama olur bana öyle geliyor ki olacak. Kazananlar rakiplerine istedikleri kadar ceza verebilecekler.
selam kızlar menüm tamamıyle koruma menüsü diyet değil zaten başımda o kadar iş var ki 2 gündür anlam vermiyorum annemle kavga ettik gencayla ipleri koparma aşamasına geldik dün gece çok fazla gerginim bugün ödevimi tamamlıcam ders çalışırım gece uyumadığım için dershaneyede gitmedim bugün telafi etmem lazım umarım hakkımda güzel şeyler olur
Keşke bunu daha önce söyleseydin Öykü. İki defa listemizi etkilemiş olmazdın. Haftaya izinli yazıyorum seni.
Ayşenur' cum takımımızda her zaman yer var sana ama diskalifiye olduğun için bir daha yarışamazsın. İllaki yarışmak önemli değil. Yarışmadaymış gibi gel yine menünü yaz. Aynen devam et ama listeye giremezsin bir daha.
Günaydın canım
Hangi liste? Program nerde? Birisi bana yazsın programı. Bende yapacağım.
Ciddi ciddi bak içimden sen geçtin ve sen çıktın kurada. Çok ilginç. Ama kesin ben kazanırım
Bu hafta mesaj sayma işini oturtalım. Haftaya yine özele geçip liste şeklinde devam edeceğiz.
Liste deyince aklıma geldi. Seda yok ortalıklarda. :26:Kimsede numarası yok dimi Seda' nın?
ahahaah bu iyi oldu bende bi hırs oldu şimdiden
buseeeeeeeeee benim eşimsin kız
aynen canım yarın başlayalım bildirimide akşam menümüzle paylaşırız
evevt canım yarın yaptıgımız hareketlerı vs paylasarak baslıyoruzzzzzzzz
biraz sabretmen gereken bir dönem.herşey olacağına varıyor.kenddini yıpratma.aileni de karşına alıp izinsiz bir evlilik düşünme sakın.sadece bekle ve sabret . bu günler geçecek inşallah.seni çok ii anlıyorum.nişanlılık öyle zor bir dönem.her iki taraf da dünürlere söyleyemedikleri herşeyi sana söylemişler anlaşılan.bizim de öyle olmuştu.şimdi eşimle gayet mutluyuz.ama o nişanlılık dönemi fotolarımıza bakmak bile istemiyoruz.aklımıza o günler gliyor çünkü.belki hergün ağlamıştım:
Senin için güzel bir program. Ama ben program derken hep birlikte aynı şeyi yapabileceğimiz bir programdan bahsetmiştim. Sanırım bu senin programın bizimde kendimize göre program yapmamız gerekiyor. :26:ebrucum ben haftalık program yapıyorum mesela pazartesi karın çalışıcam yada cardio çalışıp tüm vücudum hareket etsin
salı bacak gibi felan
ama ben haftada 4 gün spor yapıcam diye karar verdim çarşamba cumartesi spor salonuna gidiyorum zaten
pazartesi karın ağırlıklı çalışırım
çarşamba aerobik var zaten
perşembe zumba yaparım oda tüm vücudumu çalıştırır
cumarteside plates yapıyorum
haftada 2 gün karın ağırlıklı 2 gün cardio ağırlıklı çalışıcam yani
ek olarakta yarından itibaren squata başlıyorum oda hem kalça hem bacak çalıştırır
dershaneye başlamadan önce hergün yapıyodum bi gün bacak bi gün cardio bi gün karın vs hergün vücudumun heryerini çalıştırıyodum ve baya incelmiştim
hatta programımı hazırlarım buaraya videolarıyla birlikte atarım yararlanmak isteyenlerere faydam olur
herşeyin hayırlısı olsun canım
Tatlım belki annenin görebildiği senin göremediğin şeyler vardır. Bazen hayatta bizim görmek istemediğimiz şeyler olabiliyor. Biliyor musun bilmiyorum ama bu benim ikinci evliliğim. Evlilik gerçekten dışardan göründüğü gibi olmuyor. İki evliliğimde aşk evliliği. İlkinde önce aşk bitti, sonra sevgi, arkasından saygı bitti derken bir bakmışım ortada evlilik diye bişey kalmamış. Ama Allah ın çok şanslı bir kuluyum ki karşıma aşkımı çıkarttı. Şuan dünya benim için cennet gibi. Ama ilkinde bir süre sonra cehenneme dönmüştü. Çevremdeki bir sürü kişi başı şeyleri fark etti ama ben edemedim. Aşkın gözü kör olur derler sanırım öyle oluyor. Ama unutma sadece Gencay la evlenmeyeceksin ailesiyle de evleneceksin hatta aileler evlenecek. Onların birbirleriyle ilişkileri çok önemli. Biraz kısa kestim ama bunlar üzerinde çok konuşulacak çok tartışılacak şeyler. Allah hakkınızda hayırlı olan neyse onu versin inşallah.gencaylık bi mevzu yok aslında ebrucum sorunu yaratan benim annem oturup düşününce gerçekten çok iyi bi hayatım olcakken annem nedense o hayatı hep kötü görüyor
Tatlım programın çok güzel. Videoların hepsini seyrettim. Ama bu program senin için bence çok ağır olacak. Vücudunun da arada bir dinlenmeye ihtiyacı var. Bu kadar zorlama kendini. Zaten iki gün salonda spor yapacaksın. Ama hepsi birden bana ağır göründü. Bide ben bunların çoğunu yapamayacak durumdayım. Karın egzersizleri henüz çok erken benim için. Hatta en kısa zamanda doktoruma soracağım ne zaman karın egzersizi yapabilirim diye. Benim bacak ve kol çalışmam lazım. Sende çok yüklenme kendine.
Nasıl bir ceza verilebilir ki demişsin. Öyle güzel cezalar veriliyor ki ama tabii yapıp yapmamak sana kalıyor. Sanırım sende burayı sanal olarak görüp çok ciddiye almıyorsun ama emin ol gerçekten benim zayıflamamda ki en büyük etken burası. Umarım bir gün sende benim gibi düşünürsün.
inanılmaz motive oldum.
inşallah ben de dişimi sıkıp sağlıklı sağlıklı kilo vereceğim.ve bir mağazaya gidip 36 olmasa da 38 beden kıyafetler isteyeceğim:)
rakiplerimiz hayırlı olsun.umarım motive edici olur.ama ne gibi cezalar verilebilir ki internet üzerinden :44:aman neyse kimse ceza almazsa bir sorun olmaz zaten di mi
üzüldüm canım.her ilişkide iniş çıkışlar olur.biraz zamana bırak.belki 2 gün sonra neden kendimi bu kadar hırpalamışım diyeceksin.annen tam olarak neden rahatsız olmuş bence onu anlamaya çalış.eğer çocuğu sevmediyse iyice bir değerlendir.annelerin 6.hissine güvenirim.ama maddi ya da ailesi ile ilgili sebeplerse ,onlar zamanla hallolur inşallah.biraz hariçden gazel okudum,farkındayım ama hiçbirşey yazmadan da geçemedim.hakkıda hayırlısı olsun.
Esra program harika. Video süper. Teşekkür ederim paylaşım için. Ben aynen o resimdeki programa uyacağım. Ekstradan yanına birkaç bel, omuz ve kol hareketi ekleyeceğim. Üzerine de yapabilirsem eğer ip atlamayı düşünüyorum. Zaten cezam var ip atlama olarak. Tuba' cım ceza aklımda unutmadım ama yapamadım daEki Görüntüle 847698
evet yukarıdakı tablo gunluk yapılacak mınumum squat hareket sayısı
The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge - YouTube
bu lınkın ıcındede cesıtlı squat hareketlerı var . istersenız 1-2 tanesını secın yapın, ıstersenız hepsını yapın kızlar. yarın baslıyoruzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
hatta bence sımdı bı resmımızı cekelım va 30 gun sonra bı tane daha bakalım ne kadar fark yaratabılıcez:)
Eğer ben senin annen olsaydım bende atanmadan evlenmeni istemezdim. Konudan tam haberim yok ama bunca yıl emek verip okutmuşlar seni. Sanırım mesleğine başladığını da görmek istiyorlar. Ayrıca yaşın henüz çok küçük. Evlilik için acele ettiğini düşünüyor sanki annen. Ama nişanlılık süresi uzarsa da bir sürü problem çıkabilir. Bence çok düşünme oluruna bırak. Kendini üzdüğüne değmez. Canan yazmış yaa nickinin altına su akar yolunu bulur diye. Bu aralar teslimiyetçi ol biraz. Allahtan hayırlısını dile bol bol.
Nasıl bir ceza verilebilir ki demişsin. Öyle güzel cezalar veriliyor ki ama tabii yapıp yapmamak sana kalıyor. Sanırım sende burayı sanal olarak görüp çok ciddiye almıyorsun ama emin ol gerçekten benim zayıflamamda ki en büyük etken burası. Umarım bir gün sende benim gibi düşünürsün.
Esra program harika. Video süper. Teşekkür ederim paylaşım için. Ben aynen o resimdeki programa uyacağım. Ekstradan yanına birkaç bel, omuz ve kol hareketi ekleyeceğim. Üzerine de yapabilirsem eğer ip atlamayı düşünüyorum. Zaten cezam var ip atlama olarak. Tuba' cım ceza aklımda unutmadım ama yapamadım da
Eğer ben senin annen olsaydım bende atanmadan evlenmeni istemezdim. Konudan tam haberim yok ama bunca yıl emek verip okutmuşlar seni. Sanırım mesleğine başladığını da görmek istiyorlar. Ayrıca yaşın henüz çok küçük. Evlilik için acele ettiğini düşünüyor sanki annen. Ama nişanlılık süresi uzarsa da bir sürü problem çıkabilir. Bence çok düşünme oluruna bırak. Kendini üzdüğüne değmez. Canan yazmış yaa nickinin altına su akar yolunu bulur diye. Bu aralar teslimiyetçi ol biraz. Allahtan hayırlısını dile bol bol.
Eki Görüntüle 847698
evet yukarıdakı tablo gunluk yapılacak mınumum squat hareket sayısı
The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge - YouTube
bu lınkın ıcındede cesıtlı squat hareketlerı var . istersenız 1-2 tanesını secın yapın, ıstersenız hepsını yapın kızlar. yarın baslıyoruzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
hatta bence sımdı bı resmımızı cekelım va 30 gun sonra bı tane daha bakalım ne kadar fark yaratabılıcez:)
bugunku menum malesefkı cok cok cokk kotu.
sabah gec kaldım bebısı anneme bırakıp hemen mutfak alısverısıne gıtmem gerekdı , donusde onu al yerlestır anca saat 3 de kahvaltı yapabıldım.
15:00
kahvaltı: peynır
2 zeytın
domates
salatalık
1 dılım ekmege labne
1 dılım ekmege bal
1 dılım borek
3 bardak çay
cok abarttıgım ıcın dahada bısey yemedım.
spor yok,2 lt su
