Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

fndkkrdu .!.:

ölüceğimi düşünüyorum çok kötüyüm ya

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Kahvaltı (09:00)

1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim hindi salam

Öğle (12:00)

2 yk taze fasulye yemeği
Yoğurt
Salata

Akşam (17:20)

1 kase sütlü nesfit

Suyu 2 lt ye tamamlamaya çalışıyorum. Dün 100 tane squat yapamadan uyumuşum. Bugün yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

MENÜM

sabah 10.15

dukan krep
1 dilim çemensiz pastırma
1 adet light üçgen peynir


ara 12.00

1 fincan %0.1 yağlı sütle yapılmış şekersiz nescafe


öğle 15.00

az yağlı fırında pişmiş karnı yarık
2 yk yoğurt


akşam 17.40

5 yk barnunya yemeği
2yk yoğurt


ara 18.30

sanmıyorum ama çok açıkırsam 2 yk yoğurt olabilir



2,5 lt su
spor yok



oldu sanki bu menüm kızlar :26:
​

Genişletmek için tıkla...

mtrci .!.:

Menum

10:00
Sutlu nesfıt

14:00 sutsuz sekersız kahve

17:00
Zeytınyaglı fasulye
1dılım ekmek

20 dk cross fıt
Yarım saat mıde squat
Duyu yatana kadar 2,5 lt yapcam.

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Menüm

Sabah 09:00
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen 12:00
Brokoli çorbası, nohut, yoğurtlu çiğ semizotu

Ara 15:00
1küçük elma, 1sütlü nescafe

Akşam 19:30
Tavuklu mantarlı sote, 1 kase yoğurt

2lt su, 1 sade soda

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

bugün menüm.

9:30
1kase nesfit + süt

10:30
1 findik
cantama düstü findik posetimden bende yedim


13:30
yarim tam bugday topuz ekmek + 1kk beyaz peynir

15:30
yukaridakinin diger yarisi

18:00
yarim tavuk cevirme (onunda 3de 2sini ancak yemisimdir)
1 kase cacik


ne yazik ki suyum yine az oldu. bunu düzeltmem lazimmm
yarim bardak yesil cay

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sabah
08.00
bir kase light sütlü nesfit
ara
10.00
iki bardak sekersiz cay
öğle
12.45
bir kase yogurt,biraz pırasa yemegı kalmıstı onu yedım
ara
16.00
2 tane galeta
aksam
19.00(mesaiye kalmıstım gec yedım bugune mahsus)
sac kavurma (kendı yagıyla) , biraz yogurt , yarım dılım kepek ekmegi
su yatana kadar 2.5 lt olacak
40 dk tempolu yürüyüş
10 dk bel ve bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Tavugun disini soslayip sise gecirip cevire cevire pisiriliyor firinda. disindaki sosta kirmizi toz biber yag tuz filan var ama cok yagli degil. zaten kabugunu yemiyorum, etide yagsiz oluyor.
günde 1 tane topuz ekmek yiyorum toplam, onunda grami diger dilim tam bugdayla hemen hemen ayni.
yanlis degilsem, dilim ekmek 50-55gr, topuz ekmek 60-75gr.
topuz ekmek olmasinin sebebi sandwic seklinde staj yerimde yiyebilmek icin.
olmadiginda dilim tam bugday aliyorum ama günde ya 1 topuz ekmek yada en fazla 1,5 tam bugday dilim ekmek yiyorum.


salam icindeki katki maddelerinden ve yagindan dolayi dedim kaptancim.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

aynen ebru niye şişko olduğumuz çok belli ama artık tadımlık yemeyi öğrendim

günaydın kızlarrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

günaydınnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

kızlar günaydın!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kotamız bitti(((
şu an internet cafe deyim((
daha 9 gün var sanırım of yaaaaa (((((((((((((
bir çare bulmam lazım...

dünkü menüm:
sabah 09.00
sahanda 2 yumurta az tereğağlı,
1 kk beyaz peynir de koydum içine

ara 11.00
1 mandalina

öğle 12.30
1 kase tarhana corbası tuz ve salça koymadım
1 tatlı k.yağ koydum

ara:15.00
1 parça otlu börek

akşam18.00
bol yeşil salata
3 çatal kıymalı yumurta

su 2 litre
1.10 saat tempolu yürüyüş
1 kupa yeşilçay

vazgeçmek yok......

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

günaydın!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
yürüyüşten geliyorum
bugün yürüyüşüme yazık etmeyeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

aynen ebru niye şişko olduğumuz çok belli ama artık tadımlık yemeyi öğrendim




günaydın kızlarrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

afiyet olsun yazıcaktım aceleden unutmuşum kızlar.
menüler gayet güzel
ama
kaptancım acıkmıyor musun o kadar az değil mi,maşallah sana
ve merve kahvaltı biraz geç kalmış di mi?

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

kzılar hepinize günaydın

yarın tartı günü hazır mısınız

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

günaydın yasemiiin

ay ben hazır değilim sanırım

bir de mesaj sayının tarihini yanlış yazmışsın sanırım:26: tekrar yaz istersen canım.

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

yasemincim bir de geçmişe bak senin için alıntının nasıl yapılacağını uzunca açıkladım

ben şimdi derse geçiyorum biraz. görüşürüüz



ay bi geçemedim derse zaplandım buraya

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

sagol canım uygulamaya çalışıcam becerebılırım inşallah

bu arada ders derken ne dersi çalışıyosun tatalım kpss falan mı ?

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

kızlar sabah sabah 1,5 lt su içtim kusucam artık cok mu abartıyorum acaba ama bu kez zayıflıycam hıssedıyorum

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Merhabalar herkese...

Çok yoğun bir başlangıç yaptım yeni işimde.. Öğlen arasından faydalanıp gireyim dedimmm

Genişletmek için tıkla...