Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

evamaria · 18 Kasım 2013

glmscs

canım bence kesınlıkle sekerı hayatından cıkarmalısın.benım ne kadar oldu bılmıyorum sanırım 3 sene olmustur cayımı ve kahvemı sekersız ıcıyorum.emın pl damak tadın gelısıyor.bır kere sekerın cay ve kahvenın tadını cok degıstırdıgını anlıyorsun.ıkıncısı ıctıgın cayın tam tadını alıyorsun ve secıcı olmaya baslıyorsun.bu ıyı bır cay veya bu ıyı bır kahve dıyorsun.ve sonra asla sekerle ıcemezsın.sadece uc gun sabret,ısrarla sekersız ıc,sonra ben bu sekerlı cayı nasıl ıcmısım dıyeceksın.canım bunlar sadece onerı,karar senın :34:

mavera87 · 18 Kasım 2013

Kızlar bugunum guzel gecti, bitek aksam asure yedim cok rahatsız etti beni simdi, niyeyse cok masum gorundu gozume, uff bi soda içeyim

mavera87 · 18 Kasım 2013

Sabah 8:30
2 lokma borek (tadınna baktım, normalde borege hiç dayanamam)

Öğlen 12:45
1 kepce corba
1 kepce cacık
2 servis kasıgı patlıcan musakka (pilav vardı yemedim)

aksam 17:30
1 tabak ıspanak
yogurt

19:00
1 kase asure

Su 2-2,5 lt
spor hergunku yurumelerim dısında bir spor yok

mavera87 · 18 Kasım 2013

Ben yatıyorumm iyi geclerrrr

fndkkrdu · 19 Kasım 2013

mavera87 .!.:
Kızlar pirinç lapasıyla 1 gunde 1 kg gitti:)
aksam ufak bir kaçamagım oldu ama..
Kendimize bi ödül koyduk esimle, dün dediki pide mi uaptırsak içini hazırlayıp, olmaz dedim bende, ama hedef koyalım, ben ne zaman 62 kg olursam ozaman pide yaptıralım dedim, ozamana kadar sizede yasak dedim, ona gore ister destek olun ister kostek dedim:))

Bisey dicem sen nasil yaptin canim lapayi ne yedin gun boyu :)

Bode tuvalet sorunu yasadin mi

masumm .!.:
kavurma yemiyormusunuz kızlar siz az yag le yapılmışsa benc eyenibilir :26::26::26::26:

pirinç lapası bende ilerleyen haftalarda yapıcam inş...

yok yenebiliyor ama ben yanin pilavda yedim

LAydLiNe .!.:
Kızlar yaaa bu lapayı nasıl yiyorsunuz? Bana yenmeyecek bişey gibi göründü

Kaptancim sade gercekten kotu ama ben yogurtla karistirip yiyorum :)
koy yogurduyla ama hazir yogurt degil :)
Onlarda yag vs var diye hazir yogurt tuketmiyorum :)

burcugncy .!.:
kızlar dün akşam çok rahatsızlandım ateşlendim filan bi anda hastaneye gittik hastane sonrası doktor sağlam bi yemek yesin bünyesi zyıf düşmüş filan dedi.... sağlam yedim bugün sağlıklı sağlıksız yedim sonra kfleks aldım bugün yarından itibaren kararlıyım

Gecmis olsun canim dikkat et kendine :)

LAydLiNe .!.:
Geçmiş olsun kuzucum ama sağlam yemek sağlıksız yemek değil biliyorsun dimi? Bol bol vitaminli yiyecekler tüket bu ara salgın var zaten herkes hasta. Benim boğazım ağrıyor hala. Hafta sonu bende senin gibi düşündüm ama yemek yemeyle alakası yok bence. Sadece sağlıklı beslen. Et, süt, yumurta yoğurt. Bol bol tüket bunlardan. Umarım en kısa zamanda iyileşirsin.

Gecmis olsun kaptancim hem bebisine hemde sana :)

Bebegin nasil oldu simdi iyidir insallah :)

fndkkrdu · 19 Kasım 2013

mavera87 .!.:
Ben yatıyorumm iyi geclerrrr

İyi geceler canim :)

fndkkrdu · 19 Kasım 2013

Kaptancim bu arada ben gun icinde pek gelemiyorum cunku bu hafta cuma dershane sinavim var ona calisiyorum dershaneden gec geliyorum 4-5 gibi yemej dinlenme vs dersken buraya girmem 6-7yi buluyor. Bu hafta beni mazur gorur musun?
5 mesaji doldurmaya calisirim ama :)

burcugncy · 19 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
Geçmiş olsun kuzucum ama sağlam yemek sağlıksız yemek değil biliyorsun dimi? Bol bol vitaminli yiyecekler tüket bu ara salgın var zaten herkes hasta. Benim boğazım ağrıyor hala. Hafta sonu bende senin gibi düşündüm ama yemek yemeyle alakası yok bence. Sadece sağlıklı beslen. Et, süt, yumurta yoğurt. Bol bol tüket bunlardan. Umarım en kısa zamanda iyileşirsin.

merak etme ebrucum sağlam yemenin sağlıksız yememek olduğunu biliyorum sadece ekmek tarzı biraz fazla kaçtı hasret kaldığım birkaç şey ama şu an toparlamış durumdayım special k yiyorum kahvaltı olarak öğlenede sandviç yaptım :52:

Umudumvar07 · 19 Kasım 2013

evamaria .!.:
canım bence kesınlıkle sekerı hayatından cıkarmalısın.benım ne kadar oldu bılmıyorum sanırım 3 sene olmustur cayımı ve kahvemı sekersız ıcıyorum.emın pl damak tadın gelısıyor.bır kere sekerın cay ve kahvenın tadını cok degıstırdıgını anlıyorsun.ıkıncısı ıctıgın cayın tam tadını alıyorsun ve secıcı olmaya baslıyorsun.bu ıyı bır cay veya bu ıyı bır kahve dıyorsun.ve sonra asla sekerle ıcemezsın.sadece uc gun sabret,ısrarla sekersız ıc,sonra ben bu sekerlı cayı nasıl ıcmısım dıyeceksın.canım bunlar sadece onerı,karar senın

Kesinlikle inanıyorum bunu ilk söyleyen değilsin bana. Bu sabah itibariyle başladım bakalım :) çok köttüüü şekersiz hergün şekersiz çay denemelerimi anlatcam bakalım ne olcak

Bu arada kızım da çayı ve sütü şekerli içiyor

şekersiz süt veriyorum kesinlikle içmiyor ne yapabilirim? 6 yaşında ve onun hayatında şeker olmasını istemiyorum.

Umudumvar07 · 19 Kasım 2013

Günaydın 13.takımın çıtır kızları :)

Umudumvar07 · 19 Kasım 2013

evamaria .!.:
ıyı aksamlar,hosgeldın

canımbana ekmeklerın cok geldı azaltmaya calıs,cunku sabah da tost yemıssın.mesela ben oglen yersem aksam yemıyorum,dengeledıgımı dusunuyorum bı sekılde

evet toplamda 4 dilim oldu ama karbonhidrat değeri en düşük ekmeği aldım :) bundan sonra günde 3 dilime düşüreceğim. Kahvaltıda sandviç ta da yağsız tost yiyorum evde kahvaltı yapamadığım için işe getirip burada yiyorum. Önceden kahvaltıda mutlaka poğaça ya da açma yerdim.

mavera87 · 19 Kasım 2013

günaydın hanımlar bugün hastayım okula gitmedim gece fena oldum istifra ettim , dunku asureden sonra oldu, ayakta duramıyorum kusacak gibi oluyorumöyle yani kızlar yatıyorum şimdi görüşürüz

Nare83 · 19 Kasım 2013

günaydınnnnn kızlarrr

buseb · 19 Kasım 2013

fndkkrdu .!.:
menüm :

sabah 08.20 : pirinç lapası 1 çay bardağından yaptım ( aslında yarım yetiyor sabah ama öğlende eve gelmicem diye sabahı sıkı yaptım )

öğlen dolayısıyla yok ama saat 14.30 gibi 4 tane fındık yedim

akşam 17.00 : 1 bardak pirinç lapası

su içiyorum hala spor yapıcam büyük ihtimal

afiyet olsun güzel menü :)

masumm .!.:
menümü yazayım

kahvaltı 07 :30
2 yumurta
peynir
zytin ,çay

öglen 00
2 kk peynir
2 dlm tb ekmegi
1/2 kibrit kutusu kaşar (lıgyt)
bol salata
çayy

akşam30
10-12 adet fındık
200 ml yogurt
1 kuru incir

ara30 acıkırsam
1 bardak ayran

2 lt su
2 kupa yeşil çay
1 nescafe

güzel menü canım, afiyet olsun. saatleri göremiyorum smile çıktığı için ama olsun :))

LAydLiNe .!.:
Geçmiş olsun dilekleriniz için hepinize çok teşekkür ediyorum kızlar. Tek tek alıntı yapamadım çünkü çok vaktim yok ama bütün geçmişi okudum. Hafta sonu kaçamak yapmayan kimse yok. Sadece Banu dikkat etmiş en çok onun hafta sonunu beğendim. Pizzadan iskendere ne ararsan var menülerde. Çok kızdım hepinize. Bu arada bende cumartesi pazar aynen sizler gibiydim. Sanırım mezuniyet kiloma döndüğüm için rahatladım biraz. Birde çocuğun rahatsızlığı bıraktım kendimi. Bunlar bahane olamaz hiç birisine. Kısacası kötü ettim hepimiz kötü etmişiz. Sabah tartıldığımda ödemde vardı büyük ihtimal + 1.1 fazla çıktım. Cumaya kadar hepimizin toparlanması lazım. Çünkü benim bugünümde berbattı. İpin ucunu bırakınca toparlamak çok zor oluyor. Hadi bakalım hep beraber toplanıyoruz biran önce.

Yasemin' cim ben şimdiye kadar hiç korunmadım. Ama biliyorum ki spirale her insanın vücudu aynı tepkiyi vermiyor. Bence önce onu dene derim. Çünkü içlerinde en az yan etkiye sahip olanı o. Haplar ve üç aylık iğneler daha sakıncalı RİA ya göre. Aile Sağlığı Merkezinden detaylı bilgi alabilirsin bu konuda. Ya da kendi kadın doğumcun varsa en güzel bilgiyi o verir sana.

tamam kaptan dikkat etmeye başladım dünden beri ben de :kkk:

LAydLiNe .!.:
Kızlar yaaa bu lapayı nasıl yiyorsunuz? Bana yenmeyecek bişey gibi göründü

berbat zaten tadı, baharatlarla tatlanıyor sadece kaptan :1:

LAydLiNe .!.:
18 - 19 Kasım 2013 buseb

20 - 21 Kasım 2013 canan456

22 - 23 Kasım 2013 evamaria

25 - 26 Kasım 2013 mavera87

27- 28 Kasım 2013 mtrci

Kızlar mesaj listelerini yapacak üye listemiz yukarıdaki gibi. Bugünün ve yarının mesaj sayılarını gün sonunda karşısında yazan üyeye göndereceksiniz. Mesela bugünün mesaj sayısını buseb e yani Buse' ye özel olarak mesaj atacaksınız. Mesaj sayım şu kadar diye. Ertesi gün Buse liste yayınlayacak. Anlamayan arkadaşlar sorabilir anlamadıkları yerleri. Lütfen bu listeyi not alın ve mesaj sayılarını günü gününe gönderin yoksa 0 (sıfır) olarak geçecek.

tamamdır kaptancım :42:

henüz kimse mesaj atmamış banaaa :52:

burcugncy .!.:
kızlar dün akşam çok rahatsızlandım ateşlendim filan bi anda hastaneye gittik hastane sonrası doktor sağlam bi yemek yesin bünyesi zyıf düşmüş filan dedi.... sağlam yedim bugün sağlıklı sağlıksız yedim sonra kfleks aldım bugün yarından itibaren kararlıyım

geçmiş olsun canım benim

ssercecik .!.:
kizlar moralim bozuk, dün aksam yazmistim bu gün bir baktim kilo almisim ya olamaz böyle birsey

yedik yedik şiştik tabi. tam gaz diyete devammm :))

ssercecik .!.:
bugün menüm

8:45
1 yumurta ve 1kk beyaz peynir tavada
yarim dilim tam bugday ekmegi

15:00
yarim dilim tam bugday ekmegi + 1kk beyaz peynir

17:30
1 tabakdan az taze fasulye yemegi
3yk yogurt
1kase salata
2yk döner eti

suyum sanirim 1,5lt civari. su isini bitürlü düzeltemedim.
spor yok

güzel menü, suyu düzelt sadece dediğin gibi :)

evamaria .!.:
arkadaslar dıscıdeydım dısımı cektırdım:84::84:
dıscı fobım vardı hatırlarmısınız bılmem.aglaya aglaya cektırdım.cok fenaydı

ay geçmiş olsun canım benim yaa kkıyamam :))

ssercecik .!.:
insallah canim zaten hedef kilim 5lerde.
ama suan 7nin 6ya en yakin oldugu yerdeyim. bir türlü düsemedimmm.
ne güzel düsüyordumki haftasonu davetleri vesilesiyle uzak kaldim yine.

evet kaptancim ben bugün özen gösterdi hemen düzentmeye yoksa dedigin gibi ipin ucu kactimi yandin , birdaha tutmak zor oluyor.

cok gecmis olsun canim. kaptanimizinda dedigi gibi vitaminli seyler ye, sagliksizlardan uzak dur hem düzelirsin hemde kilo almazsin ozaman.

ayy kiyamam ya gecmis olsun.
yarin bende disciye gidecegim ama genel kontrole, insallah sorun yoktur okadar özen gösteriyorum

en güzel hedef 5 ler zaten :23:

başarcazzz :32:

ssercecik .!.:
canim benim kiyamam ya. Allah zihin acikligi versin.

hadi Allah rahatlik versin iyi geceler sana

ssercecik .!.:
kizlar bugün keyfim pek yerinde degil
basim catliyor agridan.
cikayim en iyisi.
yarin görüsmek üzere insallah.

geçmiş olsun nurcum, şimdi iyisindir inş :26:

akashha .!.:
Anca gelebildim kızlar.. Herkese merhaba..

Dün ALES'e girdim.. Oradan da belgrad ormanlarına gittik 6-7km yürüdüm çok iyi geldi...

Dünkü menüm
Sabah
1 sütlü kahve, 2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli tost

Öğlen
Izgara tavuk, salata, ayran

Akşam
Yoğurtlu ıspanak, çoban salata

Su 2lt, 1 sade soda

ohh ne güzelll :) menü de gayet iyi, afiyet olsun canım :31:

glmscs .!.:
Bu gün itibariyle sağlılı yaşam hayatıma başladım.

kahvaltım
tam buğday ekmeğinden yapılmış yağsız tost
yanında 1 şekerli çay(şekeri kesemiyorum çayı kesmeye karar verdim)

Arada leblebi

öğle
1 kase yoğurt çorbası
Fırında etli patetes vardı ben etlerini aldım
4-5 kaşık bulgur pilavı

Akşam
evdede yoğurtlu çorba vardı :)
2 dilim tam buğday ekmeği

şimdi:)
1 bardak süt

çaydaki şeker ve ekmeklerr :))

evamaria .!.:
sabah
08.00
bir kase light sütlü nesfit
ara
10.00
bir bardak sekersız cay
öğle
13.00
bir dilim tam bugday,yarım domates,3 tane ızgara kofte
akşam
19.30
bir kase sehrıyeli tavuksuyu corbası
2 lt su
1 sade turk kahvesı
30 dk tempolu yürüyüş
10 dk bel egzersizi

çok güzel menü, afiyet olsun canım :))

mavera87 .!.:
Sabah 8:30
2 lokma borek (tadınna baktım, normalde borege hiç dayanamam)

Öğlen 12:45
1 kepce corba
1 kepce cacık
2 servis kasıgı patlıcan musakka (pilav vardı yemedim)

aksam 17:30
1 tabak ıspanak
yogurt

19:00
1 kase asure

Su 2-2,5 lt
spor hergunku yurumelerim dısında bir spor yok

kaptanın onca uyarılara rağmen kaçamak yapmışsın, olmamış tuba :19:

glmscs .!.:
Günaydın 13.takımın çıtır kızları :)

günaydın canımmm :3:

mavera87 .!.:
günaydın hanımlar bugün hastayım okula gitmedim gece fena oldum istifra ettim , dunku asureden sonra oldu, ayakta duramıyorum kusacak gibi oluyorumöyle yani kızlar yatıyorum şimdi görüşürüz

geçmiş olsun canım, uzan dinlen :29:

masumm .!.:
günaydınnnnn kızlarrr

günaydııın :3:

Umudumvar07 · 19 Kasım 2013

mavera87 .!.:
günaydın hanımlar bugün hastayım okula gitmedim gece fena oldum istifra ettim , dunku asureden sonra oldu, ayakta duramıyorum kusacak gibi oluyorumöyle yani kızlar yatıyorum şimdi görüşürüz

Geçmiş olsun canım dikkat et.

Nare83 · 19 Kasım 2013

buseb .!.:
afiyet olsun güzel menü :)

güzel menü canım, afiyet olsun. saatleri göremiyorum smile çıktığı için ama olsun :))

tamam kaptan dikkat etmeye başladım dünden beri ben de

berbat zaten tadı, baharatlarla tatlanıyor sadece kaptan

tamamdır kaptancım henüz kimse mesaj atmamış banaaa

geçmiş olsun canım benim

yedik yedik şiştik tabi. tam gaz diyete devammm :))

güzel menü, suyu düzelt sadece dediğin gibi :)

ay geçmiş olsun canım benim yaa kkıyamam :))

en güzel hedef 5 ler zaten başarcazzz

geçmiş olsun nurcum, şimdi iyisindir inş :26:

ohh ne güzelll :) menü de gayet iyi, afiyet olsun canım

çaydaki şeker ve ekmeklerr :))

çok güzel menü, afiyet olsun canım :))

kaptanın onca uyarılara rağmen kaçamak yapmışsın, olmamış tuba

günaydın canımmm

geçmiş olsun canım, uzan dinlen

günaydııın

aaa hiç fark etmeidm hepsinde çıkmışşş :1:

buseb · 19 Kasım 2013

güzelce kahvaltımı yaptım sabah :) öğleni de yiyip çıkacağım evden arkdaşımla görüşeceğim sahilde... akşam geleceğim eve büyük ihtimal akşam yemeğini de yanıma alcam :23:

kaçamak yoooooookkkkkkk :32:

buseb · 19 Kasım 2013

kızlaar sabah 1 bardak %0.1 yağlı süt içtim acaba dışarda da 3-4 gibi bi şekersiz nescafe içsem çok olur mu sizce? :26:

akashha · 19 Kasım 2013

evamaria .!.:
arkadaslar dıscıdeydım dısımı cektırdım:84::84:
dıscı fobım vardı hatırlarmısınız bılmem.aglaya aglaya cektırdım.cok fenaydı

Geçmiş olsun canım, kurtulmuşsunn

buseb .!.:
menum

sabah 9.30
kepekli kucuk tombul sandvic ekmegi arasina 2 adet ucgen peynir
1 bardak sut

ogle 13.30
izgara tavuk
1 kk beyaz peynir

aksam 18.30
izgara tavuk
1 yk yogurt
5 yk tarhana corbasi

2,5 lt su
20 squat

Afiyet olsun canımm

evamaria .!.:
canım benım ne guzel yaa doga yuruyusu gıbıs var mı..cok ıyı yapmıssın.
menune gelınce ben begendım,afiyet olsun.
bu arada sınavın nasıl gectı,umarım ıstedıgın gıbı gecmıstır.

Keşke imkan olsa her gün gitsem.. o kadar güzeldi

Sınavım fena değildi galiba, inşallah kabul edilirim bir programa.. haftasonları falan tatilimden fedakarlık edip, yüksek lisans yapmak istiyorum..

glmscs .!.:
Bu gün itibariyle sağlılı yaşam hayatıma başladım.

kahvaltım
tam buğday ekmeğinden yapılmış yağsız tost
yanında 1 şekerli çay(şekeri kesemiyorum çayı kesmeye karar verdim)

Arada leblebi

öğle
1 kase yoğurt çorbası
Fırında etli patetes vardı ben etlerini aldım
4-5 kaşık bulgur pilavı

Akşam
evdede yoğurtlu çorba vardı :)
2 dilim tam buğday ekmeği

şimdi:)
1 bardak süt

Afiyet olsun canım, su da içmişsindir inşallah

evamaria .!.:
sabah
08.00
bir kase light sütlü nesfit
ara
10.00
bir bardak sekersız cay
öğle
13.00
bir dilim tam bugday,yarım domates,3 tane ızgara kofte
akşam
19.30
bir kase sehrıyeli tavuksuyu corbası
2 lt su
1 sade turk kahvesı
30 dk tempolu yürüyüş
10 dk bel egzersizi

Afiyet olsun canımmm

mavera87 .!.:
Sabah 8:30
2 lokma borek (tadınna baktım, normalde borege hiç dayanamam)

Öğlen 12:45
1 kepce corba
1 kepce cacık
2 servis kasıgı patlıcan musakka (pilav vardı yemedim)

aksam 17:30
1 tabak ıspanak
yogurt

19:00
1 kase asure

Su 2-2,5 lt
spor hergunku yurumelerim dısında bir spor yok

Keşke böreği yemeseymişsin, afiyet olsun canım..

mavera87 .!.:
günaydın hanımlar bugün hastayım okula gitmedim gece fena oldum istifra ettim , dunku asureden sonra oldu, ayakta duramıyorum kusacak gibi oluyorumöyle yani kızlar yatıyorum şimdi görüşürüz

Geçmiş olsun canım

buseb .!.:
kızlaar sabah 1 bardak %0.1 yağlı süt içtim acaba dışarda da 3-4 gibi bi şekersiz nescafe içsem çok olur mu sizce? :26:

Bence içebilirsin.. nescafe 1 bardak içilebilir bence her gün.. Hem tok da tutuyor.

akashha · 19 Kasım 2013

Dünkü menüm

Sabah
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli tost, 1 sade kahve

Öğlen
Mercimek çorbası, 4 minik köfte, salata

Ara 15:00
1 elma

Akşam
Mantarlı tavuk sote, ayran

Su 2lt, 1 sade soda..

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

2 kız annesi:)

2 kız annesi:)

2 kız annesi:)

Guru

Guru

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Guru

Guru

2 kız annesi:)

Nirvana

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Nirvana

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular