Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy · 27 Kasım 2013

sabah(10:30)
2 dilim tam bugday
1 haşlanmış yumurta
1 tk tereyağ
1 tk ayva reçeli
domates
5 zeytin
yeşillik yarım kk peynir

ögle(15:00)
1 porsiyon haşlanmış et
salata
1 dilim tam bugday

17:00
3 tane ceviz

akşam(19:00)
1 kase yoğurt

2.5 litre su
30 dk jillian level 1
8600 adım şimdiye kadar(jillian yaparken cebimde değildi)

ysfmir · 27 Kasım 2013

Menü
sabah 07:10
elma sirkeli su

kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 dilim kizarmis çok tahılli ekmek
2 dilim peynir
1 bardak sekersız cay

ara 10:25
1bardak yesil cay
10 badem

öğle 12:45
1adet haşlama tavuk göğsü
2 kaşık nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

ara 14:00
Yesil çay

ara 15:30
Komsuda turk kahvesi

akşam 18:00
4 kasik sulu köfte
4 kasik yoğurt
yeşil salata

su şu an 2.5 litre
spor 55 dk tempolu yürüyüş. .

evamaria · 27 Kasım 2013

sellaamm ben geldım herkese ıyı aksamlar

evamaria · 27 Kasım 2013

hemen bıraz gecmıs okuyayım menumu yazayım

evamaria · 27 Kasım 2013

mavera87 .!.:
Evet evet kızlar yukleyebildim, bir tane yeni halim:)
bugun kahvaltıya boyle gitmiştim de cok hos gorundugumu fizigimin iyi oldugunu soylediler hosuma gitti:) ben de o gazla yedim :))

canım ne guzel demı bunları duymak..
ama ben resmını goremedım profılınde :50:

evamaria · 27 Kasım 2013

ysfmir .!.:
İyi akşamlar. .Sonunda kacamaksız bir günü geride bıraktım. .

tebrıkler canımm :46:

evamaria · 27 Kasım 2013

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
2 dilim tam bugday
1 haşlanmış yumurta
1 tk tereyağ
1 tk ayva reçeli
domates
5 zeytin
yeşillik yarım kk peynir

ögle(15:00)
1 porsiyon haşlanmış et
salata
1 dilim tam bugday

17:00
3 tane ceviz

akşam(19:00)
1 kase yoğurt

2.5 litre su
30 dk jillian level 1
8600 adım şimdiye kadar(jillian yaparken cebimde değildi)

afıyet seker olsun burcucum :3:

evamaria · 27 Kasım 2013

gubsej .!.:
Kesinlikle dene canim zevk alarak yedim yogurtla sebze yanyana gelince gercekten sahane oluyor.

ben de merak ettım.denıcem.kesın begenırım,sarımsaklı yogurda bayılırım :56:

evamaria · 27 Kasım 2013

kar_beyazi .!.:
benım esımde hıc sevmez taze fasulyeyı ama en bayılırım yemesı ıcın etlı yada tavuklu yapıyorum oyle yıyor ancak bu erkeklerınde damak zevkıne hayranım

sorma canım bende de var bı tane ondan.etsız yemek yemıyor ya :50:

ama ben teslım olmuyorum.cunku ben de sebze yemeklerını etlı sevmıyorum.artık o gun hangısı varsa mecburen o yenıyor,orta yolu buluyoruz

burcugncy · 27 Kasım 2013

ysfmir .!.:
Menü
sabah 07:10
elma sirkeli su

kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 dilim kizarmis çok tahılli ekmek
2 dilim peynir
1 bardak sekersız cay

ara 10:25
1bardak yesil cay
10 badem

öğle 12:45
1adet haşlama tavuk göğsü
2 kaşık nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

ara 14:00
Yesil çay

ara 15:30
Komsuda turk kahvesi

akşam 18:00
4 kasik sulu köfte
4 kasik yoğurt
yeşil salata

su şu an 2.5 litre
spor 55 dk tempolu yürüyüş. .

anım bademin kalorisi yüksek biliyorsun dimi gerisi çok güzel su ve spor müthiş :54:

burcugncy · 27 Kasım 2013

buseeee jillian ın ilk 30 dk zor değil ama son 10 dk hareketler çok zorlaştı bende bıraktım ilk 30 dk 2 harekette zorlandım ama çok iyi ter attım

mavera87 · 27 Kasım 2013

evamaria .!.:
canım ne guzel demı bunları duymak..
ama ben resmını goremedım profılınde

Canımcım arkadas olmamız lazım gormen için:)

ysfmir · 27 Kasım 2013

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
2 dilim tam bugday
1 haşlanmış yumurta
1 tk tereyağ
1 tk ayva reçeli
domates
5 zeytin
yeşillik yarım kk peynir

ögle(15:00)
1 porsiyon haşlanmış et
salata
1 dilim tam bugday

17:00
3 tane ceviz

akşam(19:00)
1 kase yoğurt

2.5 litre su
30 dk jillian level 1
8600 adım şimdiye kadar(jillian yaparken cebimde değildi)

Hımm menü guzel sporda var..:)

glmscs .!.:
menüm

Sabah
1,5 dilim tambuğday ekmeğini 1 çay kaşığı yağda kavurup üzerine 1 yumurta kırdım :) Aynı ekmek balığı oldu tadı.

öğle
DIşarda yedik arkadaşlarla. Patlıcan kebap yedim ekmeksiz. yanında ayran ve bol salata.
(patlıcan kebapta 4 tane küçük köfte ve 4 parça patlıcan vardı :)

akşam
1 tabak kabak yemeği ekmeksiz.

Bu menude iyi su nekadar ?

mavera87 .!.:
Evet evet kızlar yukleyebildim, bir tane yeni halim:)
bugun kahvaltıya boyle gitmiştim de cok hos gorundugumu fizigimin iyi oldugunu soylediler hosuma gitti:) ben de o gazla yedim :))

Telden giriyorum göremedim.

burcugncy .!.:
kızlar ben geldim hemen bi zilli jillian a başlıcam bi soyunayım döküneyim sonra duş filan derken gelirim inş.

Kolay gelsin. :) bol terleme ler.

kar_beyazi .!.:
önceden hepsını patates dahıl kızartıpta yapıyordum bunu uzerıne yogurt ve bu hale geldım bu fıkır gercekten ıyı artık kızartma, yag ve seker yok hayatımda ne hafıfım onlar olmayınca ha bıde hamur

Oldukça hafif ..denenebilir.

gubsej .!.:
Kabak sevmem normalde kereta nerden ogrendiyse hayir zor bise de degil ben nasil dusunemedim ona sasiriyorum:) bugun sira bende yesil fasulye yapacam ama sevmiyi ya offfff

Of yeşil fasulyeye bayılırım. Esimde hic sevmez

masumm .!.:
ebrucum albüme 2 resim ekleidm biri 93 kiloluk halim digeride 66 kiloluk şuanki halimi
akşam çekip ekleirm cnmm

Ilk fırsatta bakacagim canım arkadasmiyiz seninle yoksa beni ekle :)

mavera87 .!.:
25 kasım pzts

Canan456-2
ssercecik-6
buseb-6
karbeyazı-12
ysfmir-9
gubsej-8
glmscs-1
Mavera87-7

26 kasıl salı

Ssercecik-12
cerenberen16-10
canan456-2
karbeyazı-7
ysfmir-6
gupsej-7
glmscs-7
mavera87-0

Teşekkür. .

gubsej .!.:
yooooooooooooooo makarna yapmaaaa
Dün kocacım yaptı yemeğimizi lezizdi gerçekten kabak kırmızı biber patlıcan az bişe yağ pulbiber karabiber fırına atmış
üstünede sarmısaklı yoğurt offffffffffffffffffffffffff şahaneydii kesinlikle makarnadan daha zevk alarak yedim tavsiyemdirr

Hımm esini tebrik ederiz efenim.

kar_beyazi .!.:
kızlar dun oruc tutmustum
sahur: yarım domates
1 kk kadar peynır
6 zeytın
2 dılım kepeklı ekmek

iftar: 1 tavuk budu frndan
2-3 yemek kasıgı bulgur pılavı
yogurt
lımonata
su fazla ıcemedım kıs gelıyor ya su fazla ıcemıyorum zorlayıncada olmuyor ama elımden geldıgınce ıcıcem

Allah kabul etsin. Kışın da suya dikkat etmeliyiz..yudum yudum icmeyi denemelisin.

kar_beyazi .!.:
kızlaaar istanbulda hava cook kotu yagmur yagıyor gokyuzu sapsarı ve gok gurluyoo

Buradada hava kapalı. .Ama ben cokseverim.

cerenberen16 .!.:
canım azmin elinden hiçbirşey kurtulmaz
hep beraber zayıflayacağız
herkes önce kısa hedefler belirlesin daha sonra uzun vadede hedefler belirlesin
bir ara yapıyorduk önümüzdeki hafta ne kadar kilo verebilirim diye yazıyoduk

Evet hedef belirleme işi iyiymiş. Yapılabilir. .

mavera87 .!.:
Selam kızlar, kahvaltıya davetliydim yeni geldim, ufff biraz kacırdım kahvaltıda yaa, bugun herhalde daha bişe yiyemem

Öğün atla ma hafif birseyler yiyebilirsi..

buseb .!.:
ben dışarı çıkıyorum kızlar hazırlanıp. dünkü menümü de yazmıycam. kısaca ne yemedimki diyebilirim. sabah çikolatayla başladım öğlen biskremle devam ettim. bu yüzden de normal yemek yemedim. akşam yemeğimde yağsız makarnayla yoğurttu. yağsız yaptırdım. o bile berbat bi seçimdi bence. resmen duramıyorum. akşam spora başlıycam gelince. bakalım artık cuma ya sonucum ne olcak bilmiyorum yarın da bütün gün haşlanmış yumurta yiycem sadece. sabah 2 öğle 2 akşam 2. böyle bi protein günü deniycem. :26:

Of of takımımız hic bu kadar kacamakla görmemiştim. .

ysfmir · 27 Kasım 2013

burcugncy .!.:
anım bademin kalorisi yüksek biliyorsun dimi gerisi çok güzel su ve spor müthiş

Canim badem cig badem ve tok tutnada üstüne yoktur diyetisyenlerin onerisi bademden yana olur.:)

evamaria .!.:
sorma canım bende de var bı tane ondan.etsız yemek yemıyor ya
ama ben teslım olmuyorum.cunku ben de sebze yemeklerını etlı sevmıyorum.artık o gun hangısı varsa mecburen o yenıyor,orta yolu buluyoruz

Hepsimi ayni bu erkeklerin

evamaria .!.:
tebrıkler canımm

:) teşekkür ederim.

evamaria .!.:
sellaamm ben geldım herkese ıyı aksamlar

Hoş Geldin. .

mavera87 · 27 Kasım 2013

Kızlar, bugun de böyle bitiyor, hadi bakalım cumaya yaklaştık dikkat edelim kendimize:)

burcugncy · 27 Kasım 2013

ysfmir .!.:
Canim badem cig badem ve tok tutnada üstüne yoktur diyetisyenlerin onerisi bademden yana olur.:)

Hepsimi ayni bu erkeklerin

:) teşekkür ederim.

Hoş Geldin. .

çigse sıkıntı yok canım kavrulmuş badem çok kalorili yoksa günde bi çay bardağı çiğ yiyin dio karatayda :52:

buseb · 27 Kasım 2013

ben geldim kızlaarr :3:

herkese iyi akşamlar. çok merak ediyorum burcuuuu yaptın mı zilli jillian ıııı :52:

geçmişe bakıp hemen geliyorum. sonra da jillian yapcam :kkk:

burcugncy · 27 Kasım 2013

buseb .!.:
ben geldim kızlaarr herkese iyi akşamlar. çok merak ediyorum burcuuuu yaptın mı zilli jillian ıııı geçmişe bakıp hemen geliyorum. sonra da jillian yapcam

yaptım kuzucum geçmişe yazdım oku :52:

zynp1980 · 27 Kasım 2013

gubsej .!.:
Kabak sevmem normalde kereta nerden ogrendiyse hayir zor bise de degil ben nasil dusunemedim ona sasiriyorum:) bugun sira bende yesil fasulye yapacam ama sevmiyi ya offfff

ben bayılırım ama benim eşimde sevmiyi taze fasulyeyi

glmscs .!.:
menüm

Sabah
1,5 dilim tambuğday ekmeğini 1 çay kaşığı yağda kavurup üzerine 1 yumurta kırdım :) Aynı ekmek balığı oldu tadı.

öğle
DIşarda yedik arkadaşlarla. Patlıcan kebap yedim ekmeksiz. yanında ayran ve bol salata.
(patlıcan kebapta 4 tane küçük köfte ve 4 parça patlıcan vardı :)

akşam
1 tabak kabak yemeği ekmeksiz.

afiyet olsun
güzel menü

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
2 dilim tam bugday
1 haşlanmış yumurta
1 tk tereyağ
1 tk ayva reçeli
domates
5 zeytin
yeşillik yarım kk peynir

ögle(15:00)
1 porsiyon haşlanmış et
salata
1 dilim tam bugday

17:00
3 tane ceviz

akşam(19:00)
1 kase yoğurt

2.5 litre su
30 dk jillian level 1
8600 adım şimdiye kadar(jillian yaparken cebimde değildi)

afiyet olsun canım
süper menü

ysfmir .!.:
Menü
sabah 07:10
elma sirkeli su

kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 dilim kizarmis çok tahılli ekmek
2 dilim peynir
1 bardak sekersız cay

ara 10:25
1bardak yesil cay
10 badem

öğle 12:45
1adet haşlama tavuk göğsü
2 kaşık nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

ara 14:00
Yesil çay

ara 15:30
Komsuda turk kahvesi

akşam 18:00
4 kasik sulu köfte
4 kasik yoğurt
yeşil salata

su şu an 2.5 litre
spor 55 dk tempolu yürüyüş. .

afiyet olsun canım
harika bir menü

buseb · 27 Kasım 2013

mavera87 .!.:
25 kasım pzts

Canan456-2
ssercecik-6
buseb-6
karbeyazı-12
ysfmir-9
gubsej-8
glmscs-1
Mavera87-7

26 kasıl salı

Ssercecik-12
cerenberen16-10
canan456-2
karbeyazı-7
ysfmir-6
gupsej-7
glmscs-7
mavera87-0

eline sağlık canım sayıp yolluyorum şimdi özelden dünün mesaj sayısını da. aklımdaydı ama unutmuşum :)

masumm .!.:
ebrucum albüme 2 resim ekleidm biri 93 kiloluk halim digeride 66 kiloluk şuanki halimi
akşam çekip ekleirm cnmm

bakıyorum hemeen :)

mavera87 .!.:
Evet evet kızlar yukleyebildim, bir tane yeni halim:)
bugun kahvaltıya boyle gitmiştim de cok hos gorundugumu fizigimin iyi oldugunu soylediler hosuma gitti:) ben de o gazla yedim :))

ohhh ye bakalım battık bu hafta :1:

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
2 dilim tam bugday
1 haşlanmış yumurta
1 tk tereyağ
1 tk ayva reçeli
domates
5 zeytin
yeşillik yarım kk peynir

ögle(15:00)
1 porsiyon haşlanmış et
salata
1 dilim tam bugday

17:00
3 tane ceviz

akşam(19:00)
1 kase yoğurt

2.5 litre su
30 dk jillian level 1
8600 adım şimdiye kadar(jillian yaparken cebimde değildi)

çok güzel menüüü :46:

ysfmir .!.:
Menü
sabah 07:10
elma sirkeli su

kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 dilim kizarmis çok tahılli ekmek
2 dilim peynir
1 bardak sekersız cay

ara 10:25
1bardak yesil cay
10 badem

öğle 12:45
1adet haşlama tavuk göğsü
2 kaşık nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

ara 14:00
Yesil çay

ara 15:30
Komsuda turk kahvesi

akşam 18:00
4 kasik sulu köfte
4 kasik yoğurt
yeşil salata

su şu an 2.5 litre
spor 55 dk tempolu yürüyüş. .

çok güzel bu menü de afiyet olsun canım :46:

burcugncy .!.:
buseeee jillian ın ilk 30 dk zor değil ama son 10 dk hareketler çok zorlaştı bende bıraktım ilk 30 dk 2 harekette zorlandım ama çok iyi ter attım

beni bekle jilliaaan :52:

ben de yüklenmiycem kas ağrısından ölürüm yoksa yarın yerimden kalkamam biliyorum :1:

ysfmir .!.:
Hımm menü guzel sporda var..:)

Bu menude iyi su nekadar ?

Telden giriyorum göremedim.

Kolay gelsin. :) bol terleme ler.

Oldukça hafif ..denenebilir.

Of yeşil fasulyeye bayılırım. Esimde hic sevmez

Ilk fırsatta bakacagim canım arkadasmiyiz seninle yoksa beni ekle :)

Teşekkür. .

Hımm esini tebrik ederiz efenim.

Allah kabul etsin. Kışın da suya dikkat etmeliyiz..yudum yudum icmeyi denemelisin.

Buradada hava kapalı. .Ama ben cokseverim.

Evet hedef belirleme işi iyiymiş. Yapılabilir. .

Öğün atla ma hafif birseyler yiyebilirsi..

Of of takımımız hic bu kadar kacamakla görmemiştim. .

sorma canım ya bu hafta batırdık resmen :26: ben de takımı hiç böyle görmemiştim :18: bugün toparladım menümü neyseki. yarın da kaçamak yapmıycam :kkk:

burcugncy .!.:
yaptım kuzucum geçmişe yazdım oku

okuduuum

menümü paylaşıp jillian a geçiyorum :kkk:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

2 kız annesi:)

Nirvana

Nirvana

2 kız annesi:)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

80.5 kg

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Benzer Konular