Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ysfmir · 28 Kasım 2013

fndkkrdu .!.:
Diyetisyenim bana 55 olup birakmami soyledi canim sagligim acisindan 55 iyiymis.
Benim daha cok sıkılasmaya ihtiyqcim var :)

Ama once 55 olmam gerek bu cenaze haftasi bana cok kilo aldirdi . Gece felan yendi yemek hep bide saat araligida coktu nerdeyse 12-14 saatte bi yemek yitoduk oda tabi kilo yapti bide saat farki cok olunca kurt gibi acikiyo insan.

Simdi gecen gun tartildim 57.5 olmusum bakalim yarin kac olucam dikkat ettim ama bu hafta is isten gecti pazartesi sıkı tutucam kendimi bu hafta aldim kilo evet ama buna uzulmuyorum kilodan daha muhim sıkıntılm vardi....Ama tabiki bu bi bahane olamaz.

1.59 canim boyum diyetisyenim bana 55 ol sinra saglikli beslen demisti 55 ideal senin icin demisti sagligim acisindan ben kendim koymustum 50 hedefi ama herkes cok solgunsun felan diyo spora agirlik ver sıkılas diyolar ?

54 felan oluyp boraksam mi ki ?

Spor hocamda sıkılasmaya bak bu saatten sonra diyo ama bilemedim ben ?

tamam 55 iyi 50 çok zayıf gerçekten..

gubsej .!.:
Kızlar arkadaşım olmayan biri fotolara bakabilirmi görünüyormu die özeli işaretledim ama belli olmaz emin olmak istiyorum yüzüm ortada çünkü

ayarlardan düzenledinse arkadaşın olmayan bakamaz.. :34:

gubsej .!.:
Teşekkür ederim en azından kendimi kandırmamışım göstermiyorum diyerek fikirleriniz önemli sağlama yapmış oldum :)BEn funda canım

70e inince sarkabilirim ama çok genleşmişim çünkü:)İnşallah tatlım iyi jillianlar sana o aşamaya gelemedim ben henüz.

sporla kilo verirsen sarkmazsın..mutlaka yürüyüş yapmaya çalış canım..şu an en ideal sporun bu çünkü.. :9:

burcugncy .!.:
olabilir canım benm sarkık kilo verincede çok toparlanmadı jillian ile bunu yapmaya çalışıyorum ya bakalım başlıyım ben bi

senin neren sarkık ki ?zilli toparlar seni :34:

kar_beyazi .!.:
kizlar nasilsiniz dun aksam internette bir sorun oldu bilgisayarda giremiyorum simdi telden yaziyorum tabi cok yavas oluyor havada dolayi heralde 3G cekmiyor ben girmisken dunku menumu yaziyim:
kahvaltidan once yarim yesil elma
sabah:
iki dilim kepek ekmegiyle tost
yarim domates
4 zeytin
sekersiz cay

ara: kucuk bir muz

oglen: 1 hurma
1 kase kuru kayisi

aksam: (17:30)
sebze yemegi
2 dilim kepekli ekmek

yuruyus
karisik bir menu oldu

erken yediğin için iyi bence su kaç lt ?

Nare83 · 28 Kasım 2013

kızlar ben kaçtım iyi akşamalr
yarın heycanla bekliyorum tartılmayı
umarım beni mutlu eder tartı

kendinize iyi bakın iyi akşamalr

buseb · 28 Kasım 2013

tubaaaaaaaaaaa :52:

nerdesin tuba umarım kaçamak yapmıyorsundur tubaaaaaaaa :47:

buseb · 28 Kasım 2013

masumm .!.:
kızlar ben kaçtım iyi akşamalr
yarın heycanla bekliyorum tartılmayı
umarım beni mutlu eder tartı

kendinize iyi bakın iyi akşamalr

ben de bekliyorum heyecanla iyi bir sonuç çıkacak kendimi çok hafif hissediyorum bozmadım diyetimi. sırf onun için akraba ziyaretine de gitmedim orda bir şey yerim diye. :31:

iyi akşamlar canım, yarın bildirimde görüşürüz :16:

burcugncy · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
bakamaz canım merak etme

canım çok kilo almışsın üzüldüm valla senin için bence de 54 ol bırak diyetisyenin bu şekilde belirtmişse. zaten spor yapar sıkılaşırsan 50-51 gibi görüneceksin

ben ve burcu da aynen senin gibi ilk 2 level i yaptık ama kolumuz kas oldu ikimizinde pişmanız gitmiyor kaslar. inceleceğimize koldan kalınlaştık

şimdi killer burns diye başka bi program yapıyoruz jillian ın. basen ve bacak için bi program. bugün 2. günümüz bizim. bakalım sonuçlar nasıl olucak

anladım burcucum ben de sarktım deyince üzülmüştüm valla

nası yaptın 40 dk yaaaaaa son 10 dk daki hareketler bir felaket. ben yapabilir miyimm bilmiyorum. takatim kalmadı dün valla ama denerim bugün

yok tamamıyle gevşeklik canım benimkiler bi sıkılaşsam çok güzel olcak.. banada son 10 dk kolay geldi zaten hızdan dakikaların nası geçtiğini hiç anlamıyorum :9:

ysfmir .!.:
tamam 55 iyi 50 çok zayıf gerçekten..

ayarlardan düzenledinse arkadaşın olmayan bakamaz..

sporla kilo verirsen sarkmazsın..mutlaka yürüyüş yapmaya çalış canım..şu an en ideal sporun bu çünkü..

senin neren sarkık ki ?zilli toparlar seni

erken yediğin için iyi bence su kaç lt ?

basenlerim gevşek canım kilo alınca hemen göbeğim çıkıyo almaya devam edersem basenlerim belirmeye başlıyo yani basenim var ama gevşek benmle aynı kiloda olan insan baseni değil

burcugncy · 28 Kasım 2013

sabah(11:15)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
domates
yeşillik
şekersiz çay

14:30
1 mandalina
1 avuç special k

öğle(15:00)
1 kase yoğurt

akşam(18:00)
yarım kase paça çorba
2 tane kadınbudu köfte(bulgurlu)
salata

3 litre su
40 dk jillian

buseb · 28 Kasım 2013

burcugncy .!.:
yok tamamıyle gevşeklik canım benimkiler bi sıkılaşsam çok güzel olcak.. banada son 10 dk kolay geldi zaten hızdan dakikaların nası geçtiğini hiç anlamıyorum

basenlerim gevşek canım kilo alınca hemen göbeğim çıkıyo almaya devam edersem basenlerim belirmeye başlıyo yani basenim var ama gevşek benmle aynı kiloda olan insan baseni değil

ay aynı benim vücudumu anlatmışsın burcuuu :52:

ben de öyle önce göbek sonra basen ve basenlerim gevşek yaa :5:

ama halledicez :47:

valla bakalım ben yapabilcem mi son 10 dk yı :9:

her şey üst üste geldi şuan açık öğretimi kafaya taktım nasıl geçicem diye. neyseki test ama daha hiç bakmadım yetişir mi bilmem yaa ooof

burcugncy .!.:
sabah(11:15)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
domates
yeşillik
şekersiz çay

14:30
1 mandalina
1 avuç special k

öğle(15:00)
1 kase yoğurt

akşam(18:00)
yarım kase paça çorba
2 tane kadınbudu köfte(bulgurlu)
salata

3 litre su
40 dk jillian

akşam biraz fazla gibi geldi burcu sanki çorba ve salata yeterliymiş bilemedim :26: spor ve su çok iyi :46:

ysfmir · 28 Kasım 2013

Menu
sabah 07:10
Elma sirkeli su

kahvalti 08:00
1 haslanmis yumurta
2 zeytın
1 dilim kizarmis tam bugday ekmeği
1 bardak süt

ara 10:15
10 badem
1bardak yesil cay

Öğle 12:45
Haşlama tavuk göğsü
yesil salata
1 dilim tam bugday ekmeği
1 bardak ayran

akşam 17:00
Haslanmis tavuk göğsü
2 adet zeytin

ara 18:15
Yeşil çay
Su henüz 2 lt
spor 65 dk tempolu yürüyüş. .5.5 -6 arası hızda yürüdüm arada 7.5 koştum. Görüntü de baya inceldim baskül ne diyecek bakalım. .

burcugncy · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
ay aynı benim vücudumu anlatmışsın burcuuu ben de öyle önce göbek sonra basen ve basenlerim gevşek yaa ama halledicez

valla bakalım ben yapabilcem mi son 10 dk yı

her şey üst üste geldi şuan açık öğretimi kafaya taktım nasıl geçicem diye. neyseki test ama daha hiç bakmadım yetişir mi bilmem yaa ooof

akşam biraz fazla gibi geldi burcu sanki çorba ve salata yeterliymiş bilemedim :26: spor ve su çok iyi

ben doymadım buse akşam bilio musun :26:

buseb · 28 Kasım 2013

menüm

sabah 09.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 zeytin
2 çeri domates

ara 11.00
1 bardak ayran

öğle 13.00
4 yk ızgara kuş başı et
2 yk yoğurt

akşam 17.30
4 yk ızgara kuş başı et
2 yk yoğurt

bundan sonrasında çok acıkırsam 5 fındık yerim ya da 1 bardak ayran içerim

3,5 lt su
40 dk jillian yapcam

:42:

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb .!.:
çikolataaaa ara fazla olmuş sanki 2 değil de 1 meyve olsa daha iyiymiş. bir de patates yemeği nişastalı olduğu için olmamış canım

takımca cuma günü sonucumuzu çok merak ediyorum gerçekten. bu menülerle sonuçlar ne olacak bilmem :26:

evet canım.bı de ben kacamak yapayım dedım.aylardır ot yıyorum :1:

patatesı kacamak olarak kabul edıp,cikolatamı ödül sayıyorum o gunlerın hatrına :1:

buseb .!.:
5 günde 5 kilo verdiğimi hayal ettim az önce. sanırım iyi değilim

gubsej .!.:
Kızlar arkadaşım olmayan biri fotolara bakabilirmi görünüyormu die özeli işaretledim ama belli olmaz emin olmak istiyorum yüzüm ortada çünkü

ozel olarak ısaretledıysen sadece arkadasların gorur canım merak etme :34:

buseb · 28 Kasım 2013

ysfmir .!.:
Menu
sabah 07:10
Elma sirkeli su

kahvalti 08:00
1 haslanmis yumurta
2 zeytın
1 dilim kizarmis tam bugday ekmeği
1 bardak süt

ara 10:15
10 badem
1bardak yesil cay

Öğle 12:45
Haşlama tavuk göğsü
yesil salata
1 dilim tam bugday ekmeği
1 bardak ayran

akşam 17:00
Haslanmis tavuk göğsü
2 adet zeytin

ara 18:15
Yeşil çay
Su henüz 2 lt
spor 65 dk tempolu yürüyüş. .5.5 -6 arası hızda yürüdüm arada 7.5 koştum. Görüntü de baya inceldim baskül ne diyecek bakalım. .

güzel menü spor da çok güzel yarına iyi sonuçlar alıcaksın belliii :46:

burcugncy .!.:
ben doymadım buse akşam bilio musun :26:

doymazsın tabi burcuuu öğleni yememişsin resmen çok düzensiz olmuş akşam kurt gibi açsın tabi nasıl doyucaksın. böyle yapma :19:

evamaria · 28 Kasım 2013

herkese merhabaaaaa
ben gecmısı okuyup geldımm

evamaria · 28 Kasım 2013

yarın cuma ama ben kendımı zayılamıs hıssetmıyorum.ııkı gun once tartıda aynıydım sabahleyın.
bakalım yarın durum degısecekmı :31:

evamaria · 28 Kasım 2013

fundacım resımlerıne baktım kesınlıkle azmet zayıfla,yuzun gozun cok guzel.bu kılolara layık degılsın canım.
dıyete devam

buseb · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
evet canım.bı de ben kacamak yapayım dedım.aylardır ot yıyorum
patatesı kacamak olarak kabul edıp,cikolatamı ödül sayıyorum o gunlerın hatrına

ozel olarak ısaretledıysen sadece arkadasların gorur canım merak etme

ama bu kaçamak ve ödüller son 2 gün kala olmamalı canım. böyle bir düşüncen varsa cuma tartı sonrası ideal bir gün bence :34:

umarım yarın ekside olursun. çünkü sarı kart almamız tam bir felaket olur. geçen hafta da seninle ben düzgün kilo veremedik zaten topu topu 300 gr verdik. vallahi üzülüyorum ya haftalarımız boşa gidiyor diyet süremiz işkencemiz uzuyor resmen :50:

2 gündür spora başladım ve kaçamak yapmıyorum. böyle de devam edicem bir an önce kurtulmak istiyorum kilolardan. hatta düşündüm madem kaçamaksız duramıyorum cuma ya da cumartesi 1 kaçamak hakkı tanıycam kendime sonraki günler hiç yapmıycam. en azından haftada 300 gr 100 gr dan fazla veririm böylece :ssz:

evamaria .!.:
herkese merhabaaaaa
ben gecmısı okuyup geldımm

evamaria · 28 Kasım 2013

arkadaslar alıntı yapmıstım ama cıkmamıs.ogle ara menumde portakal ve elma yemıstım.fazla demıssınız de neyı fazla anlayamadım acıklar mısınız ?

buseb · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
yarın cuma ama ben kendımı zayılamıs hıssetmıyorum.ııkı gun once tartıda aynıydım sabahleyın.
bakalım yarın durum degısecekmı

ben kendimden çok umutluyum çok hafifim ve bugün protein diyeti yaptım. spor yapcam yatmadan bir de. mis olcak miiss :16:

evamaria · 28 Kasım 2013

buseb

burcugncy

jillian michael cılar :1:

yorumlarınızı okuyorum.baya ter atıyorsunuz,acı cekıp yoruluyorsunuz.
sızınleyım arkadaslarım :1:

kalben

buseb · 28 Kasım 2013

evamaria .!.:
arkadaslar alıntı yapmıstım ama cıkmamıs.ogle ara menumde portakal ve elma yemıstım.fazla demıssınız de neyı fazla anlayamadım acıklar mısınız ?

2 porsiyon olmuş. ara öğün 1 porsiyon yani avuç içi büyüklüğünde olmalı canım o yüzden o şekilde yorum yapıldı sana muhtemelen. ben o yüzden söyledim en azından :31:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Nirvana

Nirvana

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Guru

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Benzer Konular