Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zynp1980 · 2 Aralık 2013

fndkkrdu .!.:
Günaydıııııııııınnnnnnn

sabah sporumu yaptım da geldimmm
100 mekik + squat programı ( yeniden başladım )

şimdi üstümü giyinip kahvaltımı yapıcam

regl oldum az önce

maşallah canım sabah sabah sporunu da yapmışsın harikasın

kar_beyazi .!.:
herkese koccamman gunaydın
nsılsınız kızlar ben grıbım galıba burnum yara olmus ve cook sızlıyor of hıc gecmıyor bu grıbımm :2:
neyse dun aksama gelelım dun yemekten yemedım salata ve yogurt ha bıde corbamı ıctım ama...
bı kacamak yaptım su an cok utanıyorum cıkolata soslu bı tatlı yapmıştım ondan ydımmm

geçmiş olsun canım
cısssssss ahhhh keşke yemeseydin benim de mutfakta aşure var yememek için mücadele ediyorum

ysfmir .!.:
dünkü menü..
sabah 07:10
elma sirkeli su

kahvaltı 08:05
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim kızarmış çok tahıllı ekmek
2 dilim peynir
1 tane domates..

ara 10:20
1 bardak ayran

öğle 12:30
2 det haşlanmış yumurta(sabah çocuklar yememişti )
onları doğradım üstüne pulbiber karabiber ektim..
yarım yine kırmızı biber doğradım..
1 bardak ayran

ara 14:45
yeşil çay
5 adet badem..

akşam 17:10
4 kaşık güveçte türlü
4 kaşık yoğurt..

su 2 lt 3 olması gerek :18:

spor yok..bu hafta hergün spor yapmayacağım..

canım menün gayet güzel afiyet olsun

masumm .!.:
cumartesi menüm

kahvaltı
2 yumurta peynir zeytin

ara
2 mandlain 1 elma
kuruyemiş

akşam 15:30
1 kaşarlı sucuklu simit

çay , nescafee

pazar
3 dlm tb ekmegi
2 dlmpastırma
peynir
domatesli bibe rkavurma

ara
narlı yogurt

akşam
balık
bol tere roka

bol su bitki çayları

afiyet olsun canım

kar_beyazi .!.:
dunku menum:
sabah:
köz. patlıcanlı sote
7-8 zeytın
peynır, domates,taze sogan
sekersız cay
2 dılım ekmek

aksam:
maklube yapmıstım ama pırıncten yemedım ettende
salata ve yogurt
lımonata 1,5 bardak

kızlar oglen yemegını yıyemedım cunku gec uyandım :26:
suyuda az içtım 1,5 lt falandı galıba

geç uyandığın için öğleni atlamışsın iyi olmuş
geneli de güzel menünün

mavera87 .!.:
Kızlar bugun yemekhanede yiyemiyorum, kartımda para kalmamış, doldurma makinasıda bozuk.. Bende kantinde yiyeyim dedim, hep köfte nugget kızartma fln.. Ay cok zor tuttum kendimi almamak için ama, corba aldım bende, içiyorum şimdi

bravo canım sana
alkışlarımı yolluyorum
süpersin

zynp1980 · 2 Aralık 2013

gubsej .!.:
işe gitmedim Doktora gittim bugun ilaçlarımı içince bişey kalmayacak inşallah.Ay ne güzelmiş evde olmak yaa güzelce kahvaltımı yaptım sağı solu toparladım kahvemi yaptım ve sizlerle buluştum.İnsan evdeyken diyete daha mı iyi motive oluyo ne izole oluosun dış hayattan akşam spor yapacamda şimdi de tutamıom kendimi azcık koşu bandında takılsam mı?bi günde iki kez çokmu olur acep?Dün kahvaltı yapmadım die gece boyu isyaaaan ettim nie şişkoyum nie böyleyim die hep arandım yicek bişe de Allahtan bulaşmadım bişeye.Kesinlikle kahvaltı yapınnnnnnnn

canım bende evde olmaya bayılıyorum
ama maalesef okula gidiyorum
evde olduğum günler işimi bitirip kendime zaman ayırabiliyorum ama böyle inan bende 2 aydır saçımı kestirmeye gidemedim
her sabah keşke ev hanımı olsaydım diyorum

fndkkrdu · 2 Aralık 2013

cerenberen16 .!.:
maşallah canım sabah sabah sporunu da yapmışsın harikasın

geçmiş olsun canım
cısssssss ahhhh keşke yemeseydin benim de mutfakta aşure var yememek için mücadele ediyorum

canım menün gayet güzel afiyet olsun

afiyet olsun canım

geç uyandığın için öğleni atlamışsın iyi olmuş
geneli de güzel menünün

bravo canım sana
alkışlarımı yolluyorum
süpersin

teşekkür ederim canımm :16:

gubsej · 2 Aralık 2013

cerenberen16 .!.:
canım bende evde olmaya bayılıyorum
ama maalesef okula gidiyorum
evde olduğum günler işimi bitirip kendime zaman ayırabiliyorum ama böyle inan bende 2 aydır saçımı kestirmeye gidemedim
her sabah keşke ev hanımı olsaydım diyorum

:) Yok canım o öyle olmuyo 2 yıl üniden sonra ailemle kaldım her gün isyan o da ayrı mutsuzluk onu da yaşamış biri olarak çalışıyor veya okuyor olmamız daha iyi bence.ben şunun eksikliğini yaşıyorum 1 yıl oldu ben evleneli şu evde 4 gün üst üste kaldığımı evi şöyle adam akıllı köşe bucak temizlediğimi kendime vakit ayırdığımı hatırlamıyorum bunun özlemi var hep içimde

izin aldığımızda da koşa koşa memlekete gidioruz hep koşturmaca hep yorgunluk enerjim tükeniyor benimde istemesemde çok az uyuyorum dediğin gibi 24 saat yetmiyor. ya da ben beceriksizim:)hem çalışıp hem evini temizleyip hem yemek yapıp üstüne bide bakımlı kadınlara tuhaf bakıyorum onlar kesinlikle mucizeyi gerçekleştiriyor:)

Nare83 · 2 Aralık 2013

gubsej .!.:
:) Yok canım o öyle olmuyo 2 yıl üniden sonra ailemle kaldım her gün isyan o da ayrı mutsuzluk onu da yaşamış biri olarak çalışıyor veya okuyor olmamız daha iyi bence.ben şunun eksikliğini yaşıyorum 1 yıl oldu ben evleneli şu evde 4 gün üst üste kaldığımı evi şöyle adam akıllı köşe bucak temizlediğimi kendime vakit ayırdığımı hatırlamıyorum bunun özlemi var hep içimdeizin aldığımızda da koşa koşa memlekete gidioruz hep koşturmaca hep yorgunluk enerjim tükeniyor benimde istemesemde çok az uyuyorum dediğin gibi 24 saat yetmiyor. ya da ben beceriksizim:)hem çalışıp hem evini temizleyip hem yemek yapıp üstüne bide bakımlı kadınlara tuhaf bakıyorum onlar kesinlikle mucizeyi gerçekleştiriyor:)

valla evli iki çocuklu bir bayan olaraktan evdede 4 yıl
evd eolmak daha yıpratıcı ben çalışmayı tercih eidyorum banada yetmiyor ün malesef
akşam eve gidinc eyemek yedir, ilgilen , derken bi bakmışım saat 10 olmuş yatır kalan işleir yap yemek ayarla derken haftalar nasıl geçiyor bilmiyorum

Zeytinlerimm · 2 Aralık 2013

cerenberen16 .!.:
geçmiş olsun canım
cısssssss ahhhh keşke yemeseydin benim de mutfakta aşure var yememek için mücadele ediyorum

geç uyandığın için öğleni atlamışsın iyi olmuş
geneli de güzel menünün

tatlı gorunce dayanamıyorum cnm bu huyumdan kurtulmak ıstıyorumm

Zeytinlerimm · 2 Aralık 2013

kahvaltıdan once yarım yesıl elma
sabah:
kk peynır
yarım domates
1 sıvrı bıber, taze sogan
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmk

oglen: 1 muz
2 mandalına

akşam:
ıspanak yemegı
lımonata

47 dk leslıe
su yatana kadar içerım sımdılık az
ha bıde 1 fıncan yesıl cay

LAydLiNe · 2 Aralık 2013

ayeyldz .!.:
ıyı gunler kızlar umarım hatırlamışsınızdır benı ben ayşenur..
yaa ben cıktım kılo aldım gerı gelmeyı cook ıstıyorum cok ozledım burayı bıliyorum gelemem aranıza ama bı sansım daha yok mu??
bır daha kılo vermek ıstıyorum sızlerle

Canım tekrar takım listesine dönmen imkansız ama takım içi ayrı bir liste yapıyorum. İstersen gelebilirsin takıma. Genel listeye alamam ama takım içi listesine girmende bir sakınca yok.

lypsa .!.:
Merhaba kızlar
Uzun zaman sonra kimler var acaba diye bakayım dedim.hiiiiiiiiiiiiiiiiiiii birde ne göreyim busecim almış kiloları geri gelmiş:)))))))))))))))))))))

Hoş geldin canım. Nasıl gidiyor?

cerenberen16 .!.:
kızlar selam ancak teşrif edebildim ben bugün
okul pazar derken bu saat oldu
bebiş uyudu azıcık size takılayım kafamı dağıtayım
kızlar bana 24 saat yetmiyor
bir çare bulmam lazım
az uyuyayım diyorum bu seferde başım ağrıyor,
uyuyunca da işleri yetiştiremiyorum offfffffffffffofffffffffffffffffffff

Merak etme canım emin ol kimseye yetmiyordur. Bu arada senin dinlenmen gerekiyor ki sütün bol olsun. Stres yapma kendine. Eğer durumun müsaitse eve yardımcı ayarla. Ev işlerin azalmış olur. Ama emzirdiğin sürece bol bol dinlenmen lazım.

Nare83 · 2 Aralık 2013

ebru muhteşemsin ya yeni ekleidign fotoya baktımda
böyle olmana az kaldıı :46:

burcugncy · 2 Aralık 2013

ysfmir .!.:
geçmiş olsun hasta hasta niye spor yapıyorsun hastayken dinlenmek en iyisi..

vanım burnum tıkalı ve terlemek iyi geliyo vücut kırgınlığım yok

VasthaNerada .!.:
Günaydın desem öğle oldu. Hayırlı günler 13. Takım Geçenlerde uğramıştım hatırlayanlar vardır belki.
Sonunda sınavlar ve iş vs kısacası yoğun dönemi atlattım, eve de döndüm. Arkadaş evinde misafirken yemek konusunda çok seçici olamıyor insan. Henüz tartılmadım, evdeki tartını pili bitmişti. Kısacası takıma dönmek istiyorum.

lypsa .!.:
Merhaba kızlar
Uzun zaman sonra kimler var acaba diye bakayım dedim.hiiiiiiiiiiiiiiiiiiii birde ne göreyim busecim almış kiloları geri gelmiş:)))))))))))))))))))))

vayyy kaçaklar gelmişşşşş :9:

burcugncy · 2 Aralık 2013

selam kızlar bi yandan geçmişi okudum bi yandan yemek yedim sonrada spor yapcam yoruldum bugün ama yılmak yok birazdan menümüde yazcam

burcugncy · 2 Aralık 2013

sabah(06:10)
1 sahanda ymurta
1 dilim zeytinyağlı çavdar ekmeği
yarım kk peynir
2 zeytin

10:30
3 tane çıbık kraker

öğle(11:45)
1 kase tarhana çorba
fırında köfte
1 lokma ekmek

16:00
1 avuç beyaz leblebi

akşam(18:15)
fırında sebzeli köfte
turp
1 kase yoğurt

3 litre su
8 dk bacak
8 dk basen
8 dk karın hareketleri
12500 adım

evamaria · 2 Aralık 2013

ysfmir

canım tamam o zaten mevcut nabzından ıtıbaren saymaya baslıyor orda sıkıntı yok.
ekrandan bak ıste hazır onunde olacak nabzın.
benım yazmıstım nabız olcer saatım var.kosarken ona bakıyorum

evamaria · 2 Aralık 2013

venuskadini .!.:
Günaydın kızlaaar

Çok güzel canım devamını getirebilmen harika olmuş. Ben de böyle ilerliyordum ama koptu bir yerde.. Maşallah ben de umarım senin gibi devam ederim..

Bebeğim senin de diyet menülerin baya değişmiş. Birinin menüsünde patates kızartması görsen haşlardın resmen.

Senin öğlen menünün benzerini yiyeceğim ben de şimdi hihi. Afiyet olsun

Teşekkür ederim canım, çok haklısın. Şu diyete hemen uyum sağlamam lazım. Annem de köyde.. Az sonra gidip alışveriş yapıcam, yarın harika bir şekilde diyet yapıcam

Süper olur kaptancım, o ayrı takım nasıl oluyor?

Canım valla kendimi örseleye örseleye bu hallere geldim işte.. Ama kilo paylaşmayacağım bir süre beni motive etmiyor bu.. Bugün diyete hazırlanma günüm, yarın süper bir şekilde diyet yapacağım..

ınsallah canım.ben ınanıyorum,yeter kı ıste..

evamaria · 2 Aralık 2013

venuskadini .!.:
Kızlaaar şimdi köpeğimi gezdireyim alışveriş yapayım geleyim. 1 saate evi toparlamam lazım ardından.. Bugün dağınık bir diyet yapacağım ama olsun..

aa canım senın kopegın mı var? cınsı ne?
benım de bır kızım var.golden retriever cınsı.
kedı ve kopeklerı cok ama cok severım.
kedımız de var tekır cınsı dısarda bakıyorduk.tasınınca gelmedı bızımle

ama onu unutamadım :43:

eskı komsularım beslıyorlar tembıhlemıstım

ysfmir · 2 Aralık 2013

kar_beyazi .!.:
kahvaltıdan once yarım yesıl elma
sabah:
kk peynır
yarım domates
1 sıvrı bıber, taze sogan
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmk

oglen: 1 muz
2 mandalına

akşam:
ıspanak yemegı
lımonata

47 dk leslıe
su yatana kadar içerım sımdılık az
ha bıde 1 fıncan yesıl cay

güzel meyve yanına ayranda koymanı öneririm..

gubsej .!.:
:) Yok canım o öyle olmuyo 2 yıl üniden sonra ailemle kaldım her gün isyan o da ayrı mutsuzluk onu da yaşamış biri olarak çalışıyor veya okuyor olmamız daha iyi bence.ben şunun eksikliğini yaşıyorum 1 yıl oldu ben evleneli şu evde 4 gün üst üste kaldığımı evi şöyle adam akıllı köşe bucak temizlediğimi kendime vakit ayırdığımı hatırlamıyorum bunun özlemi var hep içimdeizin aldığımızda da koşa koşa memlekete gidioruz hep koşturmaca hep yorgunluk enerjim tükeniyor benimde istemesemde çok az uyuyorum dediğin gibi 24 saat yetmiyor. ya da ben beceriksizim:)hem çalışıp hem evini temizleyip hem yemek yapıp üstüne bide bakımlı kadınlara tuhaf bakıyorum onlar kesinlikle mucizeyi gerçekleştiriyor:)

aynen fikrine katılıyorum :52:

cerenberen16 .!.:
canım bende evde olmaya bayılıyorum
ama maalesef okula gidiyorum
evde olduğum günler işimi bitirip kendime zaman ayırabiliyorum ama böyle inan bende 2 aydır saçımı kestirmeye gidemedim
her sabah keşke ev hanımı olsaydım diyorum

her zaman ev hanımlığıda iyi olmuyor.. :50:

cerenberen16 .!.:
kızlar selam ancak teşrif edebildim ben bugün
okul pazar derken bu saat oldu
bebiş uyudu azıcık size takılayım kafamı dağıtayım
kızlar bana 24 saat yetmiyor
bir çare bulmam lazım
az uyuyayım diyorum bu seferde başım ağrıyor,
uyuyunca da işleri yetiştiremiyorum offfffffffffffofffffffffffffffffffff

bence dinlenmek önceliğin olsun..ev işi kaçmıyor yap yap aynı.. :37:

fndkkrdu .!.:
bundan sonra sabah sporu yapmaya karar verdim akşamlarıda vakit buldukça jillian yapmaya çalışıcam ama bugün reglimin ilk günü olduğu için yapamayabilirim jillian

hemde ne sıkıntı sabah ağlıcaktım nerdeyse hala ağrıyor karnım ve benim regl boyunca göbeğim hep şiş gören 3-4 aylık hamile olduğumu sanar otobüste hamileyim diye yer bile verirler o derece

hımmbende bekarken çok ağrırdı ne sancı yataklık olurdum sonra spora başladım geçti..sanada bu şekil zor olur geçmiş olsun..ağrı eksici iç bence ..

buseb .!.:
sanırım ben bu diyet işini bu şekilde beceremiyorum kızlar. dukana geri mi dönsem ne yapsam ben. bir de sulu köfteyi dolu bi tabak yedim. önceden olsa o kadar yemezdim belki ama diyet psikolojisiyle çok yedim sanırım. şuanda da şiştim

dukana dönme liste yap kendine ona uymaya çalış canım..

buseb .!.:
şuana kadarki menüm:

sabah 08.10
10 fındık
3 minik beypazarı kurusu

ara 10.00
yarım kase sulu köfte (yemekte patates yoktu. sadece köfte ve soğan)

ara 11.00
1 küçük portakal

öğle 13.00
1 tabak sulu köfte yemeği
1 kase yoğurtlu soğuk çorba (içinde bulgur ve nohut vardı)
yarım dilim çavdar ekmeği

sanırım öğlen çok oldu kızlar. sulu köftede de bulgur var. çok şiş hissediyorum

öğle öncesi 2 ara öğün fazla olmuş :50:

masumm .!.:
canan
29 kasım :9
30 kasım:6

buse
29 kaısm:19
30 kasım :13

masumm
29 kaısm:8
30 kaısm:11

mavera
27 kaısm :12
28 kaısm:8

canım ya dün mesaj kutun doluydu bünde dönüp geri sayamadım mesajta atamadım.. :50:

kar_beyazi .!.:
dunku menum:
sabah:
köz. patlıcanlı sote
7-8 zeytın
peynır, domates,taze sogan
sekersız cay
2 dılım ekmek

aksam:
maklube yapmıstım ama pırıncten yemedım ettende
salata ve yogurt
lımonata 1,5 bardak

kızlar oglen yemegını yıyemedım cunku gec uyandım :26:
suyuda az içtım 1,5 lt falandı galıba

değişik menü olmuş..

masumm .!.:
buse bis en birde canan göndermiş mesaj syaısını başkada kims eyok ha birde tugba göndermişş
bugn ayın 2 s ne kadar bekliycez bence böle liste yeirne herkes kendiis yazsa sanki daha iyi gibi

dün göndermedim bugünde tekrar sayamdım..:26:

masumm .!.:
mavera benim bildiigm herkes özelden gönderiyor mesajları ama ben mi yanlış biliyorumm:26::26::26:

yok özelden gönderiliyor doğru biliyorsun..

buseb .!.:
kızlar ben resmen menü yapmayı bilmiyorum. daha önce kendim hiç liste yapmadım. dukan yaptım onun öncesinde de diyetisyenle vermiştim 10 kg kadar bi dönem. ama bu işi kendim beceremiyorum. kaçamak yapıyorum sürekli kendimi diyette gibi hissedemiyorum cünkü katı kurallar yok ve listem de yok. bu yüzden şuana kadarki menümü yazıyorum. bana bir yol gösterin

şuana kadarki menüm:

sabah 08.10
10 fındık
3 minik beypazarı kurusu

ara 10.00
yarım kase sulu köfte (yemekte patates yoktu. sadece köfte ve soğan)

şimdilik bu kadar :26:

ebruda yazmış ayça kayanın listesinde ufak değişiklikle kendine uyarlayıp yapabilirsin o listede güzel kilo verdiriyor.. :9:

evamaria · 2 Aralık 2013

mavera87 .!.:
Ya kızlar benim hatırladıgım o ip atlayınca damarları catlayan arkadas, kilosu yuksekken oyle atladıgı için oldugunu soylemişyi, bence benim kilom uygun yaa ne diyorsunuuzz

evet o arkadas benım.
adım nıhal tubacım.
kılonu uygun buluyorsan bu sana kalmıs canım :34:

kolay gelsın

Zeytinlerimm · 2 Aralık 2013

ysfmir .!.:
güzel meyve yanına ayranda koymanı öneririm..

değişik menü olmuş..

denıycem cnm ayranı :34:

tesekkurler :16:

ysfmir · 2 Aralık 2013

bu günkü menü..
sabah 07:20
elma sirkeli su

kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 ceviz
5 zeytin..
2 dilim peynir..

ara 10:10
1 bardak ayran..

spor 11:10
leslie 2 mill

öğle 12:45
el ayası kadar haşlama tavuk göğsü
bol yeşillik
1 bardak ayran..
1 dilim ekmek

ara 15:10
3 adet ceviz

akşam 17:45
2 adet tavuk ıncik haşlama
koca kase bol limonlu salata
2 kaşık yoğurt..

su şu an 2.5 lt
akşam yatmadan koşu bandında 45 dk yürüyeceğim.çocukların yatmasını bekliyorum.. :52:

evamaria · 2 Aralık 2013

canan456 .!.:
ben hissedemiyorum atışları

hemen bakacağım.

ayyy sorma.babam aradığında yürüyüşte oluyorum bazen.yürüyüşteyim deyince kızıyor banaazayıfmışım ben hasta olacakmışım.düşün yani 1.58 boyum.64 kilyumhala beni zayıf görüyor:)

ayyyyy kıyamam.

yoğurt veya salatadan biri olmalı öğle akşam yemeğinde.
ne yemeği yaprsan yap sınırlı 4 5 kaşık falan yiyeceksin.corba varsa ekmek hiç olmamalı.benim aklıma bunlar geldi canım.ayrıntısını bilmiyorum.

ayy canım nedense yorumun hosuma gıttı.
evet zor anlasılıyor.hele hele kosarken

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

80.5 kg

80.5 kg

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Nirvana

Guru

Benzer Konular