Tatlım bu kadar üzülmene gerek yok. Ne güzel en büyük iki adımı attın. Hem takıma katıldın hem de diyetisyene gittin. Gerisi senin ellerinde. Bizim tavsiyelerimize uyar diyetisyenin listesini uygularsan çok değil en fazla 6 ay içinde ideal kilona ulaşacaksın. Ve her ay vücudundan o yağlar çıkıp gidecek bir daha gelmemek üzere. Ya bunların hiç birini yapmasaydın %45 olan yağ %60 olsaydı. Bence şanslısın ki şuan burdasın bizimlesinMenülerini yazacaktın yazmadın :26:
Yaaa ne kadar fark ediyor muş dimi? Bu arada pko ya takılma. Senden önceki arkadaşlardan bi tanesi pko hastasıydı. Ama kilo verebiliyordu. Hatta zayıfladıkça pko kayboluyormuş. Yani sen zayıfladıkça sağlığına yeniden kavuşacaksın.
Cennet hurmasını biliyorum canım. O zaman kızdım sana iki tane çok olmuş. Keşke akşam kini yemeseydin.
utandım
keşke:26:canım internetin sorunlu zaten bi de yanlış yerde mi zaman geçirdinkizlar az önce ben kendimi bizim takimdayiz saniyorum yazip durdum.
hatta gecmise bakip geleyim dedim, gecmisi dogru konuda okudum bitirdim anam dedim benim menüm mesajlarim nerede.
daha öncede yine baska konuya cvp yazdigim aklima gelince baktim ve kilomuzu koruyoruz yerine yorum yapmisim.
menü
sabah 07:20
1 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
2 parmak peynir
3 zeytin..
ara 11:00
1 bardak naneli ayran..
1 parça peynir
öğle 14:30
gün vardı
1 tane sütlü tatlı
1 parça salata patates vardı içinde rus salatasının değişik versiyonu yoğurtlu ama
çeyrek dilimden az büyük peynirli börek..
2 bardak şekersiz çay
akşam 17:40
el ayası kadar tavuk göğsü haşlama
yarım demet maydanoz
yarım bağ roka
1 tane kırmızı biber
bol limon
ve 2 kaşık yoğurt..
su az1.7
spor 4.7 km yürüyüş..
kaçamaklar cok ama akşam bayağı hafifi olmuş.umarım telafi etmiştir
oda normal olsa gerek daha 4.5 yaşında :) ve ilk defa ayrılıyoruz..
herkese iyi geceler kızlar ben kaçtım
termale gidicez 
cunku bu hafta dıyetıme hıc ıkkat edemedım ama bu hafta dıkkat edecegımm 
