Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

Kokay gelsin cnmmm

Genişletmek için tıkla...

gzde93 .!.:

4 kilosunu ne zaman verdim hatrlamıyorum canım ama 74ten 68.800e inmişim. 1 nisanda 68.800le başladım diyete ramazan bayramının 1.günü bıraktım 54te. ve sonra 58 olmuştm. yani ortalama 4 ayda verdim canım. ama ben ramazan başladığında bırakmıştım rejimi ramazan ayı boyuncada verdim 3kg o yüzden onu da sayıyorum

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Peki sporu duzenli yaptin mi? Ben haftada 4 gun dershaneye yuruyerek gidiyorum 20 dakika suruyo gunde 40 dk yuruyus yapmis oluyorum artik yolu biraz uzatirim 80 dakika falan yurumus olurum evde de 15 dakika spor yapiyorum yeterli olur mu?

Genişletmek için tıkla...

gzde93 .!.:

valla yürüyüş yap yeter canım. ben ilk zamanlar evde yapıyodum sporumu 20 dk yürüyodum akşamları hatta o kadar bile sürmüyodu ama verdim gayet güzel kilo. son 1 ay falan ramazandan önce yüzmeye gittim haftada 2 gün. onunda faydası olmuştu. ramazanda onu da bıraktım rejimide. senin 4 gün yürüyüşün fazlasıyla süper. tempolu yürü bol bol su iç fıstık gibi olursun. evdede biraz bacak kol çalış sarkma yapmasın vücudun

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

:-D bacak degil de kol calismam lazim bi turlu incelmiyo kollar

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Peki sporu duzenli yaptin mi? Ben haftada 4 gun dershaneye yuruyerek gidiyorum 20 dakika suruyo gunde 40 dk yuruyus yapmis oluyorum artik yolu biraz uzatirim 80 dakika falan yurumus olurum evde de 15 dakika spor yapiyorum yeterli olur mu?

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

selam bebekklerr hem de taşşş bebekler:)Ben regl oldum şiştim şiştim yine ahahahhaha genelde regl öncesi eşimle kavga ederdim bu sefer müdür yardımcısına denk geldi ohhhhh iyi oldu müdürün yanında salya sümük olmayaydım iyiydi ama attım stresimi:).Yine tartıda fazla çıktım bi gün önce ve sonra 1.5 kilo nasıl farkeder ya aklım almıyor bu hafta da çok bişe farketmicek bende galiba kızlar ama Allahtan daha çarşamba cumaya kadar inerim umarım.

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Vasthanerada yardimin icin tesekkur ederim
ben araniza yeni katildim 18 yasindayim 150 boy 73 kiloyum kendimi bildim bileli tombisim.bu sene insallah universiteye gidicem bu halde universiteli olmak istemiyorum. Tek basima diyet yapamiyorum. Anneme dedim beraber yapalim diye kabul etmedi.Arkadaslarimi orgutlemeye calistim beraber diyet yapalim diye hic biri kabul etmediler. Hatta hile de denedim ay cok kilo almissinnn falan diye yine de kabul etmediler diyet yapmayi. Ben de araniza katilmaya karar verdim. Tabi bu karari almamda sevgilimin de zayiflamami istemesinin buyuk bi etkisi var. :/ bu yasima kadar 1 kere zayiflamaya calistim o da sevgilim icin akapunktura gittim 1 ayda 5 kilo verdim. Ama bence akapunkturun zayiflamamda bi etkisi olmadi. Kendi biriktirdigim paramla gitmistim verdigim para bosa gitmesin diye yemiyodum :-D bu sayede baba parasini harcamanin ne kadar kolay oldugunu ogrendim :-D dun basladim diyete sabah 1 tane yumurta yedim oglen bikac tane zeytin 2 dilim ekmek ceviz yedim ikindiye dogru 1 kase yogurt yedim aksam misafir geldi annem borek kisir pogaca falan yapmisti dayanamadim bi kacamak yaptim 72.5 dan 73.6 kiloya ciktim :/ beynimden vurulmus gibi oldum ama sabah ac karna tartildim 72.4 e dusmusum. Spor da yapmaya basladim 15 dakika falan spor yapiyorum kaslarim hala aciyo:/ su icmeyi de hic sevmem kisin 1 gun boyunca hic su icmedigim olur. Bide ben pek acikmam depodan mi kullaniyorum bilmiyorum :-D genelde can sıkıntısina biseyler yerim :-D cok konustum galiba

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Mobilden giriyorum siteye onun icin butun mesajlari alinti yapmayi cozemedim daha :-D adim başak. Keske benim sevgilim de kilolu olsa ama malesef yeyip kilo alamayanlardan. Burada sizin verdiginiz kilolari duydukca cok hirslaniyorum benim de verebilecegime inaniyorum. Ama ben kisa bi surede vermeliyim :/ 20 kiloyu ne kadar zamanda verebilirim tahminen? Universitede kutuplardan basik ekvatordan siskin olmak istemiyorum boyun da cok kisa zaten bide universitede verdigim kilolari almam diye dusunuyorum oraya giden genelde zayiflayip geliyo :/

bu gun sabah 2 yaprak marul yedim simdi su icmeye calisiyorum birazdan havuc yicem

Genişletmek için tıkla...

file76 .!.:

herkese hayırlı günler,kızlar kusura bakmıyın sabahları gelip günaydın diyemiyorum işim çok oluyor.evde sularım donmuş su ile olan bütün işimi dışardaki çeşmeden su taşıyarak yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

hadi olmuşsun iyi ben hala bekliyorum regl olmayı
doğumdan sonra düzene girmedi hala



hoigeldin canım
inşallah en kısa sürede kurtulursun kilolarından



ne kadar sürede vereceğin sana bağlı
istikrarlı olursan daha çabuk gider
birde protein ağırlıklı beslenirsen daha çabuk verirsin



kolay gelsin canım
neredeydin canım sen sular donacak kadar soğuk

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Gidip biraz daha kol calisayim ben o zaman :-D

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Ben de butun gun kollarimi savurup durdum :-D

Sabaah kahvaltida 2 yaprak marul yedim (tamam bidaha yapmicam) :-D

Oglen 1 tane yumurta (kacamak olarak 1 tane soslu misir) ama sadece 1 tanecik

arada mandalina boyutunda bi portakal yedim

askam da 5.30 gibi biraz sulu patates yedim 2 kasikta kisir yedim ^_^ kisira hic karsi koyamam

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım kahvaltı hakkındaki düşüncemi biliosun. öğlen geçiştirmişsin akşamda patates yemişsin patates depo nişasta oldğ için yediğin andan itibaren kan şekerini yüksek tutar ve yağ yakımına engel olur. kısıra karşı değiliz yiyebilirsin ama cumadan önceki 2 gün hariç. çiğ bulgur olduğu için şişkinliği geç gidiyo buda cuma tartıya yansıyo

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Bu gun komple yanlis beslenmisim yani

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

öle düşünme canım yinede aöacımız sğlıklı beslenmeyi öğrenip öğretmek diyet zaten kendiliğnden geliyo akşam acıkırsan bi kase yoğurt ye meyve veya süt tüketme onlarda kan şekerini yüksek tutup yağ yakımını engelliyo

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

bugünden sonra menülerimi sürekli yazmaya özen göstericam
sabah:
1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
1 dilim ekmek
ıhlamur

ara:3 tane diyet bisküvi

öğle:
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara:3 diyet bisküvi
1 türk kahvesi

akşam:
2 tane ızgara tavuk but
1 bardak ayran
bol salata

ara00
1 elma

3 litre su

kızlar diyet bisküvilere ve elma olmamış diyeceksiniz ama ben bu diyeti diyetisyene giderken diyetisyen vermişti
eski diyetimi yapmaya başladım dünden beri
bu bu listelerle 3 ayda 16 kilo vermiştim ama her gün 40 dk yürüyordum
bu sefer bunu yapamam çünkü vaktim hiç kalmıyor

Genişletmek için tıkla...

gzde93 .!.:

Günaydın kızlarr.. dünki menüm
Sabah : 1 kibrit kutusundan biraz büyük peynir+ 1 yumurta + 3 zeytin 1buçuk dilim kepek ekmeği

ara yarım yeşil elma

öğlen : 1kase sarımsaklı yoğurt ve 1 porsiyon kaşarlı karnıbahar ekmek yok

ara 1 şekersiz nescafe + 4te yarım elma

akşam : et yemeği 5 kaşık + 2 dilim normal ekmek + yarım domates yarım salatalık ( sanırım et soteydi babam yapmış adı ne bilmiyorum )

toplamdada 2 lt su içtim :18: bu sabah nedendir bilmem düne göre fazla çıktım tartıda o da regl olduğumdan dolayı sanırım

Genişletmek için tıkla...