ben de internette bu konuları araştırırken tesadüfen öğrendim bu uygulamayı hemen kaydımı yaptırdım bide ben hiç su içemiyodum yavaş yavaş ona da başladım 1 1.5 litre falan su içiyorum
Cnmm supersinn ya kosu bandinin markasi ne senin bide ewde kosarken sıkılmıonmu bn sıkılyom yaa
( 6.0 ve ustu hizda kosmaya calisym Hosbuldukk cok tesekkur edrm tanistgma memnun oldum bugn calistgm icin giremedm 24 saat usulu calisiom ben :)Gayet güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun.
Geçti ama seninde mübarek olsun canım mevlid kandilin. Tost yerine keşke daha doyurucu sağlıklı bir gıda olsaymış. Sahurda da tost yemişsin. Su az daha çok içseydin keşke.
Hoş geldin Kübra' cım. Umarım burda sende bizler gibi hedefine ulaşırsın. Kendimi tanıtayım sana. İsmim Ebru. Konya' da yaşıyor ve çalışıyorum. İki tane kızım var. Bir tanesi 8 yaşında diğeri 9 aylık. Takımla birlikte iki defa 85 kilodan 62 kiloya indim.
Menün güzel ama iki öğün yapmak sağlıksız. Zayıflama aşamasında mümkün olduğunca üç öğüne dikkat etmek gerekiyor. Sanırım seninle tanışmamıştık canım. Geçmişi okuyamadım. Bana kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ben bir üstte kendimi tanıttım.
Menü poğaça haricinde süper. Hele sporlar harika. Sen zaten çok güzel spor yapabiliyorsun. Bunun kıymetini bil.
Hadi bakalım Özlem. Bir zamanlar seninle yarıştaydık. Eğer bırakmasaydın şuan sende benim gibi 62 kilo olacaktın. Bir defa başardın bence devamını da getirebilirsin ama sonrasında kendini bırakma yine.
)Cnmm supersinn ya kosu bandinin markasi ne senin bide ewde kosarken sıkılmıonmu bn sıkılyom yaa
Hosbuldukk cok tesekkur edrm tanistgma memnun oldum bugn calistgm icin giremedm 24 saat usulu calisiom ben :)
Sabah
Kucuk dilim peynir
2dilim ekmek
3 4 zeytin
Domates salatalik
Oglen
portakal
Aksam
Izgara tavuk
Ayran
2.5 lt su :)
Spor yok ama calistgm yerde hic asansor kullanmadim ole iste kizlarrrr
Ben yarin diyetisyene gidicem kizlar
O yuzden yarin sil bastan yapmak istiom en dikkatli daha dikkatliii
boyunu kilonu yaşını alıp bilgisayardan bi liste veriyo sana o diyet benim vücuduma uygun mu hiç test yapmıyor. onun verdiği şeyi internetten de bulurum. ama inşallah sende işe yarar
Tekrardan memnun oldum Başak' cımadım başak :) daha önce yarışmadım siteye yeni üye oldum. tek başıma diyet yapamıyorum arkadaşlarımı ayartıp onlarla yapmaya çalıştım kabul etmediler
Artık su içebilmene de çok sevindim. Çünkü su sağlıktır 
Cnmm supersinn ya kosu bandinin markasi ne senin bide ewde kosarken sıkılmıonmu bn sıkılyom yaa
Hosbuldukk cok tesekkur edrm tanistgma memnun oldum bugn calistgm icin giremedm 24 saat usulu calisiom ben :)
Sabah
Kucuk dilim peynir
2dilim ekmek
3 4 zeytin
Domates salatalik
Oglen
portakal
Aksam
Izgara tavuk
Ayran
2.5 lt su :)
Spor yok ama calistgm yerde hic asansor kullanmadim ole iste kizlarrrr
Ben yarin diyetisyene gidicem kizlar
O yuzden yarin sil bastan yapmak istiom en dikkatli daha dikkatliii
Burcu'cum geçmiş olsun ciddi bir sıkıntı yoktur inşallah..
Aslında üşenmeyip düzenli spor yapsaydım hiç bu hale gelmezdiim sanırım.Menü poğaça haricinde süper. Hele sporlar harika. Sen zaten çok güzel spor yapabiliyorsun. Bunun kıymetini bil.
Hadi bakalım Özlem. Bir zamanlar seninle yarıştaydık. Eğer bırakmasaydın şuan sende benim gibi 62 kilo olacaktın. Bir defa başardın bence devamını da getirebilirsin ama sonrasında kendini bırakma yine.
Eskiyi sordum zaten canım. Yarışma kuralları değiştiği için belli bir etaptan sonra uzun süre izne ayrılanlar diskalifiye oluyor. O nedenle sordum. Kıyafetle derken normal kıyafetle mi tartılıyorsun? Bende bütün kıyafetlerimi çıkartmıyorum ama üzerimde hep ince bişeyler oluyor. O nedenle sordum.
Menün çok güzel canım. Afiyet olsun. Su ve sporda öyle
Geçmiş olsun kuzucum. Umarım çok önemli bir şeyi yoktur.
Burcu'cum geçmiş olsun ciddi bir sıkıntı yoktur inşallah..
Aslında üşenmeyip düzenli spor yapsaydım hiç bu hale gelmezdiim sanırım.
Haklısın aslında 16 Ağustos 2013'te ayrıldığımda 67,5 kiloymuşum.6 ocak 2014'te tartıldığımda 81.100'ü gösteriyordu tartım.
O zamandan buyana 13.6 kilo almışım.geçen yıl mayısta takıma girdiğimde 75.2 kiloydum sanırım.Onun üzerine çıkmışım.
Kızlar bu örnek olsun hepimize kendinizi bırakırsanız başladığınız kilonun kat kat üstüne bile çıkabilirsiniz.Bir çok örnekleride mevcut..
hiç bişeyi beceremiyorum ben ya salya sümüğüm kaç gündürKızlar benim moraller alt üst kızkardeşim rahatsız canım çok sıkkın 15 gün içinde çok riskli bi ameliyat geçirecek Allah şifa verir inşallah çok üzülüyorum.Burdan da ayrı kaldım saldım iice kendimi sigarada içiyorum ymekde yiyorum
canım üzüDoğuştan gelen bi rahatsızlık bu da devamı.Anne karnında omurilik tam gelişmemiş uylukta dışa doğru bombe yapmıştı fıtık gibi kardeşim büyüdü o büyüdü 2 yaşında felan patladı ameliyata aldılar yaşaması düşük ihtimal yaşarsa da felç demişlerdi ama Allahıma binlerce şükür şans da yanında oldu çok önemli damarlar geçmiyormuş ordan yürüyor konuşuyor liseyi bitirdi sen ben gibi yaşıyordu ağrıları dışında bunda 7 ay önce felan o yerde kıl dönmesi olmuştu onun ameliyatını oldu akıntı var die gitti bu seferde omurilikte gerginlik var operasyon geçirmezsen ayaklarını hissetmeyebilirsin demiş çok kötü olduk dedim başka yere götürün die ilk ameliyatını yapan profa götürdüler o da uyuşukluk olur ama felç felan olmaz demiş rahatladık Allaha şükür ama olması lazım ve riskli ameliyatı durup durup ağlıyorum kıyamıyorum genç kız tam gezip tozup üni okuması gereken zamanında ugraştıkları canımı acıtıyor dua edin lütfen kızlar çok çaresiz hissediyorum kendimi
Kizlarr bende geldimmm :) filecimle ayni gruptaydik fakat aktiflik olmadigi icin dewam edemedik kurallarinizi okudm 3hafta deneme surem war sanirim gunde en azda 5msj onada warim cuma gunleri kilo bildirimide yaparim en gec 11 30a kadarr
Canlarım canlarım canlarım.İnşallah bundan sonra düzelecek herşey ama artık yetişemez oldum hiç bir şeye. Ben yokken de takımın durumu gerçekten çok kötü görünüyor. Saat 12:35 olmuş ve kimse uğramamış. Kızlar canlanın artık biraz. Gerçekten hedefe ulaşmak istiyorsanız biraz çaba sarf edin. İllaki sizi toparlayacak birini beklemeyin.
Bu arada yaptığım diyet işe yaradı. Cuma günü 62,9 du tartıda ki rakam dün tartıldığımda 62 yi gördüm. Demek ki birazcık dikkat toparlamaya yetiyormuş. Bakalım bu cuma kaç çıkacak sonucum. Bu arada tartıyı kaldırdım cumaya kadar tartılmaya niyetim yok.
Az biraz vaktim var geçmişe bakayım bu arada. Bakalım neler olmuş ben yokken.
Dünkü menüm
07:00
1 yemek kaşığı içi büyüklüğünde 1 tane ev poğaçası
400 ml yeşil çay
10:00
1 mandalina
1 küçük elma
400 ml yeşilçay
11:00
3 ceviz
200ml inek sütü ile şekersiz nescafe
14:30
1 kase kadar soğanlı ıspanak kavurması
bol salata
bir parça ekmek
16:30
sade türk kahvesi
18:30
1 yemek kaşığı nohutlu bulgur pilavı
2 yemek kaşığı soğanlı ıspanak kavurması
2 kaşık salata
20:00
200ml inek sütü ile şekersiz nescafe
2 litre su
Spor
07:30
1 saat bebişimle dans ettik(koşmuş kadar oldum
10:00
28 dakika jillian
12:00
40 dakika orta tempoda koşu bandında yürüyüş
20 dakika kondisyon bisikleti
karabüklüyüm. 18 yaşındayım. aranıza bu ayın 8 inde 73 kiloyla katıldım şu anda 71.8 kiloyum. boyum malesef 150 cm :/ üniversiteye(sevgilimin yanına) gidene kadar 50 kiloya inmek istiyorum. inşallah ineceğim de
biliyorum sağlıksız ama sabahları geç uyanıyorum dershaneye geç kalıyorum çoğu zaman onun için kahvaltıyı kaçırabiliyorum
Burcu'cum geçmiş olsun ciddi bir sıkıntı yoktur inşallah..
Aslında üşenmeyip düzenli spor yapsaydım hiç bu hale gelmezdiim sanırım.
Haklısın aslında 16 Ağustos 2013'te ayrıldığımda 67,5 kiloymuşum.6 ocak 2014'te tartıldığımda 81.100'ü gösteriyordu tartım.
O zamandan buyana 13.6 kilo almışım.geçen yıl mayısta takıma girdiğimde 75.2 kiloydum sanırım.Onun üzerine çıkmışım.
Kızlar bu örnek olsun hepimize kendinizi bırakırsanız başladığınız kilonun kat kat üstüne bile çıkabilirsiniz.Bir çok örnekleride mevcut..
Kızlar benim moraller alt üst kızkardeşim rahatsız canım çok sıkkın 15 gün içinde çok riskli bi ameliyat geçirecek Allah şifa verir inşallah çok üzülüyorum.Burdan da ayrı kaldım saldım iice kendimi sigarada içiyorum ymekde yiyorum
Doğuştan gelen bi rahatsızlık bu da devamı.Anne karnında omurilik tam gelişmemiş uylukta dışa doğru bombe yapmıştı fıtık gibi kardeşim büyüdü o büyüdü 2 yaşında felan patladı ameliyata aldılar yaşaması düşük ihtimal yaşarsa da felç demişlerdi ama Allahıma binlerce şükür şans da yanında oldu çok önemli damarlar geçmiyormuş ordan yürüyor konuşuyor liseyi bitirdi sen ben gibi yaşıyordu ağrıları dışında bunda 7 ay önce felan o yerde kıl dönmesi olmuştu onun ameliyatını oldu akıntı var die gitti bu seferde omurilikte gerginlik var operasyon geçirmezsen ayaklarını hissetmeyebilirsin demiş çok kötü olduk dedim başka yere götürün die ilk ameliyatını yapan profa götürdüler o da uyuşukluk olur ama felç felan olmaz demiş rahatladık Allaha şükür ama olması lazım ve riskli ameliyatı durup durup ağlıyorum kıyamıyorum genç kız tam gezip tozup üni okuması gereken zamanında ugraştıkları canımı acıtıyor dua edin lütfen kızlar çok çaresiz hissediyorum kendimi
İnşallah en kısa zamanda eski yerine dönersin..Kolay gelsin
Kızlar benim moraller alt üst kızkardeşim rahatsız canım çok sıkkın 15 gün içinde çok riskli bi ameliyat geçirecek Allah şifa verir inşallah çok üzülüyorum.Burdan da ayrı kaldım saldım iice kendimi sigarada içiyorum ymekde yiyorum
Cnm geçmiş olsun Allah acil şifalar versin.Doğuştan gelen bi rahatsızlık bu da devamı.Anne karnında omurilik tam gelişmemiş uylukta dışa doğru bombe yapmıştı fıtık gibi kardeşim büyüdü o büyüdü 2 yaşında felan patladı ameliyata aldılar yaşaması düşük ihtimal yaşarsa da felç demişlerdi ama Allahıma binlerce şükür şans da yanında oldu çok önemli damarlar geçmiyormuş ordan yürüyor konuşuyor liseyi bitirdi sen ben gibi yaşıyordu ağrıları dışında bunda 7 ay önce felan o yerde kıl dönmesi olmuştu onun ameliyatını oldu akıntı var die gitti bu seferde omurilikte gerginlik var operasyon geçirmezsen ayaklarını hissetmeyebilirsin demiş çok kötü olduk dedim başka yere götürün die ilk ameliyatını yapan profa götürdüler o da uyuşukluk olur ama felç felan olmaz demiş rahatladık Allaha şükür ama olması lazım ve riskli ameliyatı durup durup ağlıyorum kıyamıyorum genç kız tam gezip tozup üni okuması gereken zamanında ugraştıkları canımı acıtıyor dua edin lütfen kızlar çok çaresiz hissediyorum kendimi
Sen moralini iyi tut.Siz üzüldüğünüzü çok belli ederseniz oda daha çok üzülür.Dualarımız sizinle..aslında ilk günlerdeki gibi değilsin canım artık daha iyi gidiyorsun.diyetisyeni dene olmasa tekrar kendin menülerinle verirsin.Cnmm supersinn ya kosu bandinin markasi ne senin bide ewde kosarken sıkılmıonmu bn sıkılyom yaa
bende çok sıkılıyorum ama yapmak zorundayım,havalar bi ısınsın kendimi atarım dışarıya dışar yürümekten hiç sıkılmıyorum.marka dulnop.
Hosbuldukk cok tesekkur edrm tanistgma memnun oldum bugn calistgm icin giremedm 24 saat usulu calisiom ben :)
Sabah
Kucuk dilim peynir
2dilim ekmek
3 4 zeytin
Domates salatalik
Oglen
portakal
Aksam
Izgara tavuk
Ayran
2.5 lt su :)
Spor yok ama calistgm yerde hic asansor kullanmadim ole iste kizlarrrr
Ben yarin diyetisyene gidicem kizlar
O yuzden yarin sil bastan yapmak istiom en dikkatli daha dikkatliii
bende senin gibi kendimi saldım.geçen yıl bu zaman seksenlerden kurtulmama az kalmışken kendimi saldım 93lere kadar çıktım.Burcu'cum geçmiş olsun ciddi bir sıkıntı yoktur inşallah..
Aslında üşenmeyip düzenli spor yapsaydım hiç bu hale gelmezdiim sanırım.
Haklısın aslında 16 Ağustos 2013'te ayrıldığımda 67,5 kiloymuşum.6 ocak 2014'te tartıldığımda 81.100'ü gösteriyordu tartım.
O zamandan buyana 13.6 kilo almışım.geçen yıl mayısta takıma girdiğimde 75.2 kiloydum sanırım.Onun üzerine çıkmışım.
Kızlar bu örnek olsun hepimize kendinizi bırakırsanız başladığınız kilonun kat kat üstüne bile çıkabilirsiniz.Bir çok örnekleride mevcut..
hayırlısı olsun canım.
ALLAH şifa versin.çok geçmiş olsun.Kızlar benim moraller alt üst kızkardeşim rahatsız canım çok sıkkın 15 gün içinde çok riskli bi ameliyat geçirecek Allah şifa verir inşallah çok üzülüyorum.Burdan da ayrı kaldım saldım iice kendimi sigarada içiyorum ymekde yiyorum
