Afiyet olsun menün güzel görünüyor.:56 sporda.
cnm kilolarımız aynı gibi.Bakalım hangimiz daha çok verecek bu haftaAdın neydi?
Hoşgeldin aramıza
Menün çok güzel..Özel bir diyet mi uyguluyorsun? yanlış hatırlamıyorsam bu hafta yine kereviz yemeği yemiştin.
uzun bi zamandır bu şekilde devam ediyorum bu şekilde beslenmeye alıştım canım umarım hedef kiloma ulaşana kadar da bozmicam.sonrasında da çok değiştirmem zaten bu düzeni.tek sorunum bazen canım çok tatlı çekiyor( tatlıdan bahsedicen farkettim kahvaltıda 1 tatlı kaşığı bal yemiştim onu yazmayı unutmuşum :)canım kilo çizelgesi nasıl yapılıyo ben burayı daha yeni yeni öğreniyorum yardımcı olursan sevinirim
O zaman hoş geldin canım yeniden aramıza. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. 32 yaşındayım. İki tane kızım var aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ayrıca Şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.okudum, anladım, kabul ediyorum.
Kizlar derslerim cok yogundu gelemedim zaten regl oldum 72 de kaldim
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=32323 burda açık açık yazılı canım nasıl yapacağın. Sen dene yapamazsan yardım ederim.
O zaman hoş geldin canım yeniden aramıza. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. 32 yaşındayım. İki tane kızım var aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ayrıca Şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.
Tatlım ne olursa olsun cuma günleri gelip kilo bildirimi yapman lazım. Kurallarımızda yazıyor. Bugün bildirim yapmayan ikinci kişisin. Neden yapmadın?
Özlem' cim pide haricinde süper bir menü. Su ve sporda öyle. TebriklerBugünkü menüm
Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı peynir
1 yemek kaşığı yeşil zeytin
1,5 dilim çaydar ekmeği ve çay
öğle 13:00
1 kase kuru fasulye
2 yemek kaşığı ıspanak
4 yemek kaşığı yoğurt+1 yk keten tohumu
yarım dilim çavdar ekmeği
ara16:00
1 küçük portakal ve mandalina
1 parça peynirli pide
akşam 18:00
1 kase kuru fasulye
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
salata
2 litre su
spor 20:30
30 dakika koşu bandında yürüyüş+koşu 207 calori
Ama pideden uzak durmak lazım Sende hoş geldin canım. Yukarda kendimi tanıttım. Sende o şekilde tanıtırsan sevinirim. Ayrıca şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.
O zaman hoş geldin canım yeniden aramıza. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. 32 yaşındayım. İki tane kızım var aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ayrıca Şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.
uzun bi zamandır bu şekilde devam ediyorum bu şekilde beslenmeye alıştım canım umarım hedef kiloma ulaşana kadar da bozmicam.sonrasında da çok değiştirmem zaten bu düzeni.tek sorunum bazen canım çok tatlı çekiyor
Üçüncü Özlem hoş geldin yeniden aramıza. Sana başka bir isimle mi hitap etsek acaba? Karışmasın Özlem'lerbende özlem. topicte özlem çok var sanırım bende eklendim. :) ben antalyalıyım, bekarım, 19 yaşındayım, üniversite öğrencisiyim.
boy: 160
kilo: 79.7
hedef: 55
Antalya' da mı okuyorsun canım?
Üçüncü Özlem hoş geldin yeniden aramıza. Sana başka bir isimle mi hitap etsek acaba? Karışmasın Özlem'ler
hayır antalya da okumuyorum başka bir şehirde okuyorum. antalya da doğdum büyüdüm ailecek orda oturuyoruz. :)
alsimi diye nickimle hitap edebilirsiniz.
bende özlem. topicte özlem çok var sanırım bende eklendim. :) ben antalyalıyım, bekarım, 19 yaşındayım, üniversite öğrencisiyim.
boy: 160
kilo: 79.7
hedef: 55
kilo çizelgesiye ilgii bişeyler yaptım ama oldumu acaba
