Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

medusa411 .!.:

Selam kizlarrrrr :-D bu sabah 8.30 da bi ciktim yeni girdim evee. Cok yorgunumm daha cozmem gereken 200 soru var :/ menumu de yazayim hemen

sabah1 yumurta 2 ceviz 1/2 dilim ekmek

oglen bardakta misir (bunu onaylamayabilirsiniz ama disarda ne yiyecegimi bulamadim tost doner simit ya da lahmacun... yiyecegime onu yerim daha iyi diye dusundum)

aksam da yarim tabak nohut yedim

simdilik 0.5 lt su ictim 1.5 2 ye tamamlicam onu 30 dakika da yuruyus yaptim

su demiskende su icersen daha rahat zayiflarsin falan diyenleri pek aldirmazdim inanmazdim bu sabah tartidaki rakami gorene kadar... Dun aksam 1.5 lt su icmistim 71.3 kiloydum sabah uyandim bi tartildimm 70.6 olmusumm bu kadar dusecegimi tahmin etmemistim tempolu yuruyus ve suyun cok etkisi varmis. Dun dershaneye giderken giydigim esofmanin ust kismi biraz dariyodu bu gun bi giydim gayet guzel oldu dar falan gelmedi. :-D cuma gunu tartida cok cikmayayim diye guzel guzel yemekleri red edebiliyorum. Bu sizin sayenizde kizlar hepinizi ayri ayri cok seviyorumm :-D cok heveslendim benn

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Meyve hani disi dikenli gibi pembemsi kahve rengi pötür pötür. Ici beyaz, kocaman kahverengi cekirdegi var. Sözlülte litci yaziodu

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 kase nesfit+süt

Ara 10:30
2 ceviz+2 kestane
birkac tane antep fıstıgı

Öğle 13:00
1 tabak brokoli yemeği
1 kase roka
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 17:00
1 kuru incir

18:30
4 yk kabak yemeği (içinde az pirinç var)
1 dilim çavdar ekmeği
1 biber turşusu

1 yeşil çay
1 karışık bitki çayı
2L su

Spor 16:20
1,5 saat orta tempoda yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Evet cok ucuz zayifliyoruz ya :-D hatta zayiflarken tasarruf bile yapiyoruz mesela ben diyette olmasam o guzelim zeytincikler simdiye kadar coktannnn bitmisti :-D annem rahatladi artik iki gune bi zeytin almiyo :-D

Ozel hayatimla ilgili bikac seyi soylemeseydim (sevgilimi falan :/ ) kuzenime de bahsedecektim. Bu gun o da benim motiveye ihtiyacim var yoksa diyet yapamiyorum falan dedi :/ ben de soyleyemedim abla sen de gel diye

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

bugünki menüm

sabah(10.00)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
biraz maydanoz
şekersiz yeşil çay

öğle(14.00)

3 tane etli kuru patlıca dolması
3 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

küçük bir porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon brokoli
2 kaşık yoğurt


gün içinde 5 çiğ fındık 10 çiğ badem
10 büyük bardak su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bu hafta baya iyi menüler geliyor hadi hayırlısı 13. takımın dönüşü olsun inş.

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Evet cok ucuz zayifliyoruz ya :-D hatta zayiflarken tasarruf bile yapiyoruz mesela ben diyette olmasam o guzelim zeytincikler simdiye kadar coktannnn bitmisti :-D annem rahatladi artik iki gune bi zeytin almiyo :-D

Ozel hayatimla ilgili bikac seyi soylemeseydim (sevgilimi falan :/ ) kuzenime de bahsedecektim. Bu gun o da benim motiveye ihtiyacim var yoksa diyet yapamiyorum falan dedi :/ ben de soyleyemedim abla sen de gel diye

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım mısırı evet istemezdik halada istemem onun yerine servis döner tavuk ızgara v.s yiyebilrdin diyet birz dışarda masraflıdır fakat mesela şey yapabilirdin adama dersin ki ben ekmek yemiyorum ekmeğin içine koyduklarını bi tabaga paket yapar msın şeklinde filan ben ölede yapıodum aynı döner ekmek parasının ekmek parasını almıodu mesela su çok mucize birşey ben yazın 4.5 5 litreyi buluyorum eskiden günde belki 3 bardak içerdim şimdi deli gibi tüketiyorum ve susuz yaşamıyorum



canım tropikal bi meyveymiş ben ilk defa gördüm şimdi netten baktımda



güzel tatlım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bu hafta baya iyi menüler geliyor hadi hayırlısı 13. takımın dönüşü olsun inş.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım mısırı evet istemezdik halada istemem onun yerine servis döner tavuk ızgara v.s yiyebilrdin diyet birz dışarda masraflıdır fakat mesela şey yapabilirdin adama dersin ki ben ekmek yemiyorum ekmeğin içine koyduklarını bi tabaga paket yapar msın şeklinde filan ben ölede yapıodum aynı döner ekmek parasının ekmek parasını almıodu mesela su çok mucize birşey ben yazın 4.5 5 litreyi buluyorum eskiden günde belki 3 bardak içerdim şimdi deli gibi tüketiyorum ve susuz yaşamıyorum



canım tropikal bi meyveymiş ben ilk defa gördüm şimdi netten baktımda



güzel tatlım

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Misir etten daha iyidir diye dusunmustum yagli falan ya et. Bunu ogrendigim iyi oldu bidahaki sefere oyle yaparim artik

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ahhh o sevgililer ahhh ne kadar çok sorunlar aslında dimi hoş bende hiç sorun olmadılar ama arkadaşlarım filan çok rahatsızlar

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Ayni seyden dolayi bende kimseyi buraya davet edemiyorum



Evet canim vitamin c bombasi



Hadi bakalim hayirlisi :)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

mısır tamamıyle şekerdir canım ha mısır yemişsin ha küp şeker aynı şey havuç patates bezelye içinde geçerli[/Q

ekmeksiz de olsa döner yerine başka alternatifte yoksa simit ayranın daha iyi olduğunu düşünüyorum.tabiki her gün yenmediği sürece

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

mısır tamamıyle şekerdir canım ha mısır yemişsin ha küp şeker aynı şey havuç patates bezelye içinde geçerli

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

burcugncy .!.:

mısır tamamıyle şekerdir canım ha mısır yemişsin ha küp şeker aynı şey havuç patates bezelye içinde geçerli[/Q

ekmeksiz de olsa döner yerine başka alternatifte yoksa simit ayranın daha iyi olduğunu düşünüyorum.tabiki her gün yenmediği sürece

Genişletmek için tıkla...

ama simitte karbonhidrat :/

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Bugün menüm

10:00
1kase nesfit ve süt

15:00
12tane litci sanirim 100gr kadar

16:30
1 tabak balik sebze karisk soslu yemek

Nane ve papatya cayi 1,4 lt
Cok oldu ama canim su istemedigi icin onlari ictim
Suyun azdi

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:30)
2 yumurtadan tereyağlı sahanda yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
az domates
1 dilim kızarmıs tam bugday
şekersiz çay

öğle(14:00)
yarım bazlama
az tereyağ
reçel
tulum peynir
2 zeytin

akşam(18:00)
5 yk taze fasulye
kırmızı lahana salatası

2.6 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Selam kizlarrrrr :-D bu sabah 8.30 da bi ciktim yeni girdim evee. Cok yorgunumm daha cozmem gereken 200 soru var :/ menumu de yazayim hemen

sabah1 yumurta 2 ceviz 1/2 dilim ekmek

oglen bardakta misir (bunu onaylamayabilirsiniz ama disarda ne yiyecegimi bulamadim tost doner simit ya da lahmacun... yiyecegime onu yerim daha iyi diye dusundum)

aksam da yarim tabak nohut yedim

simdilik 0.5 lt su ictim 1.5 2 ye tamamlicam onu 30 dakika da yuruyus yaptim

su demiskende su icersen daha rahat zayiflarsin falan diyenleri pek aldirmazdim inanmazdim bu sabah tartidaki rakami gorene kadar... Dun aksam 1.5 lt su icmistim 71.3 kiloydum sabah uyandim bi tartildimm 70.6 olmusumm bu kadar dusecegimi tahmin etmemistim tempolu yuruyus ve suyun cok etkisi varmis. Dun dershaneye giderken giydigim esofmanin ust kismi biraz dariyodu bu gun bi giydim gayet guzel oldu dar falan gelmedi. :-D cuma gunu tartida cok cikmayayim diye guzel guzel yemekleri red edebiliyorum. Bu sizin sayenizde kizlar hepinizi ayri ayri cok seviyorumm :-D cok heveslendim benn

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 kase nesfit+süt

Ara 10:30
2 ceviz+2 kestane
birkac tane antep fistigi

Ögle 13:00
1 tabak brokoli yemegi
1 kase roka
1 dilim çavdar ekmegi

Ara 17:00
1 kuru incir

18:30
4 yk kabak yemegi (içinde az pirinç var)
1 dilim çavdar ekmegi
1 biber tursusu

1 yesil çay
1 karisik bitki cayi
2L su

Spor 16:20
1,5 saat orta tempoda yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

Hocam problem benim bilgisayarla ilgiliymiş Nihandan giriliyor yarın halletmeye çalışıcam iyi akşamlarbugünki menüm

sabah(10.00)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
biraz maydanoz
şekersiz yeşil çay

öğle(14.00)

3 tane etli kuru patlıca dolması
3 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

küçük bir porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon brokoli
2 kaşık yoğurt


gün içinde 5 çiğ fındık 10 çiğ badem
10 büyük bardak su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

ozzlleemm .!.:

ama simitte karbonhidrat :/

Genişletmek için tıkla...

karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok zaten.ara sıra simit makarna pilav yenebilir diye düşünüyorum.çok abartmadan ve sık sık yememek şartıyla tabiki.kızlar siz ne düşünüyosunuz sizde fikirlerinizi söyleyin yanlışmı düşünüyorum sizce

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Suyun yerini hiçbir içecrk tutmuyormuş cnm suyunu ihmal etme derim

Harika örnek menü yine bazlama spontane gelişmiş ama öğlen ya yakmışdır

Sanırım sınava hazırlanıyosun cnm bir bardak mısırla dersin çok da verimli geçmeyebilir evde tam buğday ekmeğinden tost yapabilirsin

Spor ve menü çok iyi yalnız kahvaltıda nesfit yetiyormu bn hayatta duramam onunla

Harikaaa

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Bugünkü menüm
Sabah aç karna 1 bardak su 2 dilim tam buğday ekmeği sz peynir salça ceviz ve tarçınlı yeşil çay

Öğlen 1 su bardağı haşlanmış makarna yanına az peynir

Türk kahvesi

Okuldan gelince 1 kivi 2 mandalina
Akşam 1 tabak pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği

Bol su okulum da 3.30 da bittiğinden tüm günüm hareketli geçiyor

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Neyse artik biz mezun olunca onlara da tavsiye ederiz nerden bulacaklar eski mesajlarimizi dimi :-D

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

iyiyz canım sen nasılsın o dediğinide biraz önce ben yaptım komşuya gitmiştim tabagı vardı bende bi baktım evin ortasında bazlama yapıo dayanmadım sıcaktan yedim yarım valla

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

dün arkadaşımın annesinin günü vardı. oraya gitmiştim börek, kurabiye, kek falan yedim maalesef; ama tartıda önceki güne göre eksilerdeyim yine de. baya korkmuştum artı kiloda olucam diye. ama çok koşturdum, iş yaptım ondan olabilir.

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Bugün menüm

10:00
1kase nesfit ve süt

15:00
12tane litci sanirim 100gr kadar

16:30
1 tabak balik sebze karisk soslu yemek

Nane ve papatya cayi 1,4 lt
Cok oldu ama canim su istemedigi icin onlari ictim
Suyun azdi

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Selam kizlarrrrr :-D bu sabah 8.30 da bi ciktim yeni girdim evee. Cok yorgunumm daha cozmem gereken 200 soru var :/ menumu de yazayim hemen

sabah1 yumurta 2 ceviz 1/2 dilim ekmek

oglen bardakta misir (bunu onaylamayabilirsiniz ama disarda ne yiyecegimi bulamadim tost doner simit ya da lahmacun... yiyecegime onu yerim daha iyi diye dusundum)

aksam da yarim tabak nohut yedim

simdilik 0.5 lt su ictim 1.5 2 ye tamamlicam onu 30 dakika da yuruyus yaptim

su demiskende su icersen daha rahat zayiflarsin falan diyenleri pek aldirmazdim inanmazdim bu sabah tartidaki rakami gorene kadar... Dun aksam 1.5 lt su icmistim 71.3 kiloydum sabah uyandim bi tartildimm 70.6 olmusumm bu kadar dusecegimi tahmin etmemistim tempolu yuruyus ve suyun cok etkisi varmis. Dun dershaneye giderken giydigim esofmanin ust kismi biraz dariyodu bu gun bi giydim gayet guzel oldu dar falan gelmedi. :-D cuma gunu tartida cok cikmayayim diye guzel guzel yemekleri red edebiliyorum. Bu sizin sayenizde kizlar hepinizi ayri ayri cok seviyorumm :-D cok heveslendim benn

Genişletmek için tıkla...