Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ozzlleemm · 24 Ocak 2014

menüm

sabah(9.00)

sahanda 1 yumurta(yağsız)
biraz peynir
3 zeytin
1 domates 1 salatalık
yeşil çay

öğle(13.30)

4 yk yulaf
2 yk meyveli müsli
5 çiğ badem
5çiğ fındık
1 bardak süt

akşam(17.00)

6 çiğ köfte marulla
1 bardak ayran
3 tane kornişon turşusu

miktarını bilmiyorum ama bugün çok su içtim
1 saat yüzme
45dk da yürüyüş

Alsimi · 24 Ocak 2014

Sabah
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
1 cherry domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Öğle
2 parça fırında tavuk (dünden kalan)
1 kase salata
3-4 yk yoğurt

Ara
1 avuç civarı ceviz içi

Akşam
1 kase tarhana çorbası
4 yk kabak yemeği

10 bardak su
spor: leslie 3 mile yürüyüş

medusa411 · 24 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
bu ceza işini bilseydim o çiğ köfteleri yemezdim kardeşim almış dayanamadım akşam yemeği olarak başka bir şey yemicem

cigkofte miii :O ben ne cezayi cekerim o cigkofteyi de yerimm :-D bayilirim cigkofteyee

kizlar bide annem makarmayla patates oturtma yapmis azicik makarna yemsemmi :-( bu gun sabak 1 yumurta 2 zeytin yarim dilim ekmek yedim oglen de 1 domates 1 salatalik yarim dilim ekmek yedim simdi ne yesem bilmiyorum

zor duruyorum makarna yememek icin

ozzlleemm · 24 Ocak 2014

medusa411 .!.:
cigkofte miii :O ben ne cezayi cekerim o cigkofteyi de yerimm :-D bayilirim cigkofteyee

kizlar bide annem makarmayla patates oturtma yapmis azicik makarna yemsemmi :-( bu gun sabak 1 yumurta 2 zeytin yarim dilim ekmek yedim oglen de 1 domates 1 salatalik yarim dilim ekmek yedim simdi ne yesem bilmiyorum zor duruyorum makarna yememek icin

çok abartmadan yoğurtla küçük bi porsiyon yiyebilirsin.zaten diğer yediklerin çok hafif dengelemiş olursun bence

ozzlleemm · 24 Ocak 2014

ssercecik .!.:
Özleme özledim gervektende ben burcucum yazcam Nasil oldu anlanadum pardon cmm :)

Ayy nesfiti kesemem yav hapimi ilik suyla iceyim ozaman. Siyah cay icmesemde olur.
Tsk ederim cnm

bende yulaf müsli yiyorum ama ya öğlen ya da akşam bence sende öyle deneyebilirsin.sabah kahvaltını normal yap nesfiti öğle yemeği yerine ye.

medusa411 · 24 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
çok abartmadan yoğurtla küçük bi porsiyon yiyebilirsin.zaten diğer yediklerin çok hafif dengelemiş olursun bence

salcali yesem olmaz mi yogurtlu sevmiyorum da :/

0zlem · 24 Ocak 2014

bugunku menum
10:30
2yk tavuk tantuni
1yk muhammara
1 parca ekmek

16:00
1 kase kadar mercimek corbasi
4yk fırınlanmıs karnıbahar
Salata,turp,tere

Az oncede ev yapimi
Pogaca yedim:/

3 yesil cay
2,5 litre su

Spor
Simdilik yok.
Eve gider gitmez k.bandinda yuruyecem.

zynp1980 · 24 Ocak 2014

burcugncy .!.:
canım karne günü bugün unutmuşstr büyük ihtimal

canım erken gelirim diye yazmamıştım
karne dağıttıktan sonra yazarım demiştim
sonra işler uzayınca okuldan hızlıca yazdım oradan da başsağlığına gittik
arkadaşımızın 13 yaşındaki kas hastası oğlu vefat etti
oradan da hemen gelemedim
rabbim kimseyi yavrusuyla sınamasın

burcugncy .!.:
canım bizde 88.5 görünüosun geçen hafta ama :44:

valla burcucum aceleyle yazdım yaaa
yanlış hatırladım herhalde
çok canım sıkıldı haberi alınca
hala kafam yerine gelmiyor

ssercecik · 24 Ocak 2014

burcugncy .!.:
ben sıkıyorum nesfitten ya 2 hafta yedim ama zor yedim yani kahvaltı yapacağım günü iple çektim

Canim benimkinnesfit dgl ben ona benzettigim icin öyle yazdim. Kakaolu bisey ama müsli ile karsilastirmistim müsli cok daha yagli bu müsliden yahsiz amansekeri az fazlaydi. Biraz tatli oldugu icin tatli istegimi giderio ve tokbtuto bidenhazirlamasinkolay

ozzlleemm .!.:
özellikle lavaş yemedim bol yeşillikle yedim ayran içtim.dediğin gibi şişkinlik yaptı şuan rahatsız ediyor

Afiyez olsun cnm

ozzlleemm .!.:
menüm

sabah(9.00)

sahanda 1 yumurta(yağsız)
biraz peynir
3 zeytin
1 domates 1 salatalık
yeşil çay

öğle(13.30)

4 yk yulaf
2 yk meyveli müsli
5 çiğ badem
5çiğ fındık
1 bardak süt

akşam(17.00)

6 çiğ köfte marulla
1 bardak ayran
3 tane kornişon turşusu

miktarını bilmiyorum ama bugün çok su içtim
1 saat yüzme
45dk da yürüyüş

Afiyet olsun cnm yine :)

Alsimi .!.:
Sabah
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
1 cherry domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Öğle
2 parça fırında tavuk (dünden kalan)
1 kase salata
3-4 yk yoğurt

Ara
1 avuç civarı ceviz içi

Akşam
1 kase tarhana çorbası
4 yk kabak yemeği

10 bardak su
spor: leslie 3 mile yürüyüş

Afiyet olsun spor süper.

medusa411 .!.:
cigkofte miii :O ben ne cezayi cekerim o cigkofteyi de yerimm :-D bayilirim cigkofteyee

kizlar bide annem makarmayla patates oturtma yapmis azicik makarna yemsemmi :-( bu gun sabak 1 yumurta 2 zeytin yarim dilim ekmek yedim oglen de 1 domates 1 salatalik yarim dilim ekmek yedim simdi ne yesem bilmiyorum zor duruyorum makarna yememek icin

Cnm makarna. Pirinc ve patates bunlardan uzak dur. Hele aksamlari yanindan bile gecme :)

ozzlleemm .!.:
bende yulaf müsli yiyorum ama ya öğlen ya da akşam bence sende öyle deneyebilirsin.sabah kahvaltını normal yap nesfiti öğle yemeği yerine ye.

Yok ben ögle veya aksam yemem sütlüncünkü ve normal ev yemegin yiyorum

ozzlleemm · 24 Ocak 2014

medusa411 .!.:
salcali yesem olmaz mi yogurtlu sevmiyorum da :/

canım ben salçalı taraftarı değilim :1:

ama çok canın istediyse ye tabiki çünkü insan canı isteyip istediğinden biraz yemezse sonra daha fazlasına saldırabiliyor.

ssercecik · 24 Ocak 2014

cerenberen16 .!.:
canım erken gelirim diye yazmamıştım
karne dağıttıktan sonra yazarım demiştim
sonra işler uzayınca okuldan hızlıca yazdım oradan da başsağlığına gittik
arkadaşımızın 13 yaşındaki kas hastası oğlu vefat etti
oradan da hemen gelemedim
rabbim kimseyi yavrusuyla sınamasın

valla burcucum aceleyle yazdım yaaa
yanlış hatırladım herhalde
çok canım sıkıldı haberi alınca
hala kafam yerine gelmiyor

Allah sabitlar versinn ailesine

zynp1980 · 24 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
***13. TAKIM 345. ETAP ***

cerenberen16 (88.5/87.5/1/%1.13)
file76 (82.7/80.5/2.2/%2.66)
gubsej (93/94/-1/%-1.08)
medusa411 (71.9/70.5/1.4/%1.95) Yeni üye Hedef: 50
Ozlem (82.4/80.9/1.5/%1.82)
ozzlleemm (70.8/70.1/.0.7/%0.99) Yeni üye Hedef: 60
ssercecik ( 66.7/65.8/0.9/%1.35)

13.TAKIM ORTALAMASI: % 1.26

ebrucum eline sağlık
bu hafta ortalama harika

ozzlleemm · 24 Ocak 2014

kızlar yüzmeden sonra kulağıma bişey oldu uğultu var

su kaçtı sandım ama ne yaptıysam geçmiyor daha da rahatsız etmeye başladı .
ne yapsam acaba önerisi olan varmı

zynp1980 · 24 Ocak 2014

ssercecik .!.:
Allah sabitlar versinn ailesine

amin canım
annesi maşallah çok metanetli

Alsimi · 24 Ocak 2014

ssercecik .!.:
Afiyet olsun spor süper.

teşekkür ederim. :)

ozzlleemm · 24 Ocak 2014

0zlem .!.:
bugunku menum
10:30
2yk tavuk tantuni
1yk muhammara
1 parca ekmek

16:00
1 kase kadar mercimek corbasi
4yk fırınlanmıs karnıbahar
Salata,turp,tere

Az oncede ev yapimi
Pogaca yedim:/

3 yesil cay
2,5 litre su

Spor
Simdilik yok.
Eve gider gitmez k.bandinda yuruyecem.

poğaça olmasaymış çok daha iyi olurmuş sanki :))

Alsimi · 24 Ocak 2014

hedef olarak 1.5 kg. yazdırmak istiyorum. :31:

şuanda 78.7 kiloyum.

medusa411 · 24 Ocak 2014

ssercecik .!.:
Canim benimkinnesfit dgl ben ona benzettigim icin öyle yazdim. Kakaolu bisey ama müsli ile karsilastirmistim müsli cok daha yagli bu müsliden yahsiz amansekeri az fazlaydi. Biraz tatli oldugu icin tatli istegimi giderio ve tokbtuto bidenhazirlamasinkolay

Afiyez olsun cnm

Afiyet olsun cnm yine :)

Afiyet olsun spor süper.

Cnm makarna. Pirinc ve patates bunlardan uzak dur. Hele aksamlari yanindan bile gecme :)

Yok ben ögle veya aksam yemem sütlüncünkü ve normal ev yemegin yiyorum

biliyorum ama makarnaya dayanamadım

makrnayı çok severim her 5 yada 10 kiloda makarna ödülü koysam mıyki kendime :44:

medusa411 · 24 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
canım ben salçalı taraftarı değilim ama çok canın istediyse ye tabiki çünkü insan canı isteyip istediğinden biraz yemezse sonra daha fazlasına saldırabiliyor.

yarım tabak yedim :16:

artık bi süre makarnayı yasaklıyorum kendime bu yeter

burcugncy · 24 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
özellikle lavaş yemedim bol yeşillikle yedim ayran içtim.dediğin gibi şişkinlik yaptı şuan rahatsız ediyor

O zaman sknti olmaz cnm

ozzlleemm .!.:
menüm

sabah(9.00)

sahanda 1 yumurta(yağsız)
biraz peynir
3 zeytin
1 domates 1 salatalık
yeşil çay

öğle(13.30)

4 yk yulaf
2 yk meyveli müsli
5 çiğ badem
5çiğ fındık
1 bardak süt

akşam(17.00)

6 çiğ köfte marulla
1 bardak ayran
3 tane kornişon turşusu

miktarını bilmiyorum ama bugün çok su içtim
1 saat yüzme
45dk da yürüyüş

Afiyet oksun cnm

Alsimi .!.:
Sabah
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
1 cherry domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Öğle
2 parça fırında tavuk (dünden kalan)
1 kase salata
3-4 yk yoğurt

Ara
1 avuç civarı ceviz içi

Akşam
1 kase tarhana çorbası
4 yk kabak yemeği

10 bardak su
spor: leslie 3 mile yürüyüş

Afiyet oksun :46:

0zlem .!.:
bugunku menum
10:30
2yk tavuk tantuni
1yk muhammara
1 parca ekmek

16:00
1 kase kadar mercimek corbasi
4yk fırınlanmıs karnıbahar
Salata,turp,tere

Az oncede ev yapimi
Pogaca yedim:/

3 yesil cay
2,5 litre su

Spor
Simdilik yok.
Eve gider gitmez k.bandinda yuruyecem.

Ozlemcim biraz kilo verdin diye salmissin yne bugun :19:

cerenberen16 .!.:
canım erken gelirim diye yazmamıştım
karne dağıttıktan sonra yazarım demiştim
sonra işler uzayınca okuldan hızlıca yazdım oradan da başsağlığına gittik
arkadaşımızın 13 yaşındaki kas hastası oğlu vefat etti
oradan da hemen gelemedim
rabbim kimseyi yavrusuyla sınamasın

valla burcucum aceleyle yazdım yaaa
yanlış hatırladım herhalde
çok canım sıkıldı haberi alınca
hala kafam yerine gelmiyor

Allah rahmat eylesin cani. Mekani cennet olsun

ssercecik .!.:
Canim benimkinnesfit dgl ben ona benzettigim icin öyle yazdim. Kakaolu bisey ama müsli ile karsilastirmistim müsli cok daha yagli bu müsliden yahsiz amansekeri az fazlaydi. Biraz tatli oldugu icin tatli istegimi giderio ve tokbtuto bidenhazirlamasinkolay

Afiyez olsun cnm

Afiyet olsun cnm yine :)

Afiyet olsun spor süper.

Cnm makarna. Pirinc ve patates bunlardan uzak dur. Hele aksamlari yanindan bile gecme :)

Yok ben ögle veya aksam yemem sütlüncünkü ve normal ev yemegin yiyorum

Ben 2 hafta tukettim ama kakaolu fikan oksa bayilirim bogulenli cok baymisti beni

ozzlleemm .!.:
kızlar yüzmeden sonra kulağıma bişey oldu uğultu var su kaçtı sandım ama ne yaptıysam geçmiyor daha da rahatsız etmeye başladı .
ne yapsam acaba önerisi olan varmı

Canim orta kulak iltihabi okabilir doktora gorun derim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

80.5 kg

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Aktif Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

80.5 kg

Aktif Üye

80.5 kg

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Benzer Konular