Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ssercecik · 30 Ocak 2014

0zlem .!.:
Kızlar yatmadan önce 1-2 tane incir yiyim diyorum.kabızlıgım icin.;-/

Cnm kabizlik problemlerini sabah vözmeye calis hep. Ben ayakta ilik su iciyirum ve 5tane gün kurusu kayisu yiyorum ve faydasini yarim saat icinde görüyorum :)
Gecmis olsun cnm

LAydLiNe .!.:
Slm kızlar Gelemedim yine İşler çok yoğun. Normalde çarşambaları hafif olması lazım ama malum 15 tatil. Herkes hastanelerde. Ne var ne yok?

Hosgeldin ebrucum. Bugün ne hokmetse kara ragmen zivir zivirdi tüm sokaklar buradada.
Bugün menümü ancak düzelttim ebrucum üstelik 19da poaca yapmamiza ragmen. Zor oldu ama yemedim. Az önce tartildim, kac aksamdir tartidakinden daha iyi bugün. Cumaya kadar hedefime ulasamicam ama en azindan auda olsa eksu olmak icin cabaliyorum

ssercecik · 30 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Kızlar bu arada bir gün dikkat etmeyle kilom normale döndü sayılır. Akşam tok karnına 62,6 çıktım. Geçen cuma sabah ki kilom 63 tü. Demek ki azıcık dikkat edince gidiyor. Bu cuma inşallah yine 61 li rakamları görürüm.

Süper cnm dikkat edince kilolari dagda olsa deviriyoruz da olay dikkat etmek :)

gubsej .!.:
Kizlar apar topar antebe geldik yigenim ameliyat olacak cok onemli bisey degil ama yanlarinda olalim dedik.menumu yazip cikayim
Sabah ve ogle ayni seyleri yedim sabah ise gec kaldim hazirlayamadim bise 1/5sute nesfit
Ara turk kahvesi 1 elma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 tane yaprak sarma 1 kase yogurt

Sacmaladim bugun farkindayim

Gecmis olsun cnm. Dedigon kadar kötü dgl aslinda :)

LAydLiNe · 30 Ocak 2014

0zlem .!.:
Hosgeldin cnm.Cok ilginc bir yöntem.Bazen anlatılamayacak kadar kötü oluyorum. Genellikle sabah uyandıgımda 500ml civarı su iciyorum.

İlginç ama çok etkili. Çünkü ayakta içtiğin su direkt olarak bağırsaklara geçiyor. Hatta bilimsel bir açıklaması var. Tam olarak bilmiyorum ama kabızlık için çok etkili. Ayrıca dinimizde de ayakta su içmenin zararlı olduğu var. Sanırım bu iki bilgi birbirini destekliyor. Suyu mutlaka ayakta iç. Birde her sabah aynı saatte tuvaletin gelmese bile gelmiş gibi tuvalete git otur ve bekle. Belki birkaç gün sürebilir ama eninde sonunda kabızlığın kökten çözülecek. Mutlaka yap bunları.

LAydLiNe · 30 Ocak 2014

gubsej .!.:
Kizlar apar topar antebe geldik yigenim ameliyat olacak cok onemli bisey degil ama yanlarinda olalim dedik.menumu yazip cikayim
Sabah ve ogle ayni seyleri yedim sabah ise gec kaldim hazirlayamadim bise 1/5sute nesfit
Ara turk kahvesi 1 elma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 tane yaprak sarma 1 kase yogurt

Sacmaladim bugun farkindayim

Geçmiş olsun Funda' cım. Umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşur. Dikkat edersen bu koşuşturmacayı lehine çevirebilirsin. Kilo verebilmek için ideal. Diyetini bozma sakın. Menün olmamış. Yarın daha güzel bir menü bekliyorum senden.

burcugncy · 30 Ocak 2014

Alsimi .!.:
benim yaptığımda da kaşar vardı. rendeledim bugün üstüne. benimkinin de kalorisi tavan o zaman. aslında daha çok graten oluyo benim bugünkü yaptığım. kaşarlı falan...

Kasar cok yagli cnm bn normalde yemem bi mkarna bi karnibaharda seviom arada tostta

gubsej .!.:
Kizlar apar topar antebe geldik yigenim ameliyat olacak cok onemli bisey degil ama yanlarinda olalim dedik.menumu yazip cikayim
Sabah ve ogle ayni seyleri yedim sabah ise gec kaldim hazirlayamadim bise 1/5sute nesfit
Ara turk kahvesi 1 elma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 tane yaprak sarma 1 kase yogurt

Sacmaladim bugun farkindayim

Baya sacma olmus kuzum gecmis olsunnnnnn bu arada

0zlem · 30 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
null

insallah cnm daha dikkatli ve özenli bir sekilde yapicam bunları.tesekkurler..
Herkese iyi geceler..

0zlem · 30 Ocak 2014

Boy 165
Kilo
ideal kilo 60(55 istiyorum aslında)
Bel 90
Basen 111
Göbek 108
Kol 31
Bacak 61
Gögüs 101,5

0zlem · 30 Ocak 2014

Kızlar nasıl ölctugumu anlatayim. Gobegi g.deliginin 2-3 parmak altindan Bacagi burcunun dedigi gibi dizin 1 karis yukarisi.biraz daha yukarisi daha fazla cikiyor. Baseni poponun tam ortasindan. Gogusu tam ortadan

Kolu tam beceremedim tek basima metre kullandim cunku.

)
Fundacim yarınki kilomu yazarsan olur dimi?

ssercecik · 30 Ocak 2014

Günaydin kizlar netim yok. Hattimdan giriorum. Bugün az veya hic girmeywbilirim bu yüzden.

burcugncy · 30 Ocak 2014

günaydın kızlar hala kahvaltı yapamadım annemi bekliyorum ya :50:

Alsimi · 30 Ocak 2014

günaydınlaaaaaaaaar :21:

medusa411 · 30 Ocak 2014

gunaydin kizlarrr. karnim cok agriyo

hic keyfim yok yataktan cikmak istemiyorum bu gun

Alsimi · 30 Ocak 2014

medusa411 .!.:
gunaydin kizlarrr. karnim cok agriyo hic keyfim yok yataktan cikmak istemiyorum bu gun

geçmiş olsun ya :26: ama yatma, kalk bi hareket et istersen.

ben dışarı çıkıyorum kızlar yurt taksiti yatırmam gerekiyor. görüşürüz. :16:

medusa411 · 30 Ocak 2014

Alsimi .!.:
geçmiş olsun ya :26: ama yatma, kalk bi hareket et istersen.

ben dışarı çıkıyorum kızlar yurt taksiti yatırmam gerekiyor. görüşürüz.

hareket edecek gucum yok ki:-(

LAydLiNe · 30 Ocak 2014

0zlem .!.:
insallah cnm daha dikkatli ve özenli bir sekilde yapicam bunları.tesekkurler..
Herkese iyi geceler..

Özlem' cim yaa senin mesaj alıntıların neden çıkmıyor. Ben null diye bişey görüyorum. Cevapladığın mesajı da anlayamadım. :44:

0zlem .!.:
Boy 165
Kilo
ideal kilo 60(55 istiyorum aslında)
Bel 90
Basen 111
Göbek 108
Kol 31
Bacak 61
Gögüs 101,5

Ölçülerinizi almanız çok iyi oldu. Aylık takipte süper olacak.

0zlem .!.:
Kızlar nasıl ölctugumu anlatayim. Gobegi g.deliginin 2-3 parmak altindan Bacagi burcunun dedigi gibi dizin 1 karis yukarisi.biraz daha yukarisi daha fazla cikiyor. Baseni poponun tam ortasindan. Gogusu tam ortadan

Kolu tam beceremedim tek basima metre kullandim cunku.)
Fundacim yarınki kilomu yazarsan olur dimi?

Tatlım yaaa metreyle ölçmen çok sağlıklı değildir bence. Benim de mezuram yok ama ilk fırsatta alacağım bir tane. Bence mezura alıp yeniden al ölçülerini.

ssercecik .!.:
Günaydin kizlar netim yok. Hattimdan giriorum. Bugün az veya hic girmeywbilirim bu yüzden.

Günaydın canım haber vermen çok iyi olmuş.

burcugncy .!.:
günaydın kızlar hala kahvaltı yapamadım annemi bekliyorum ya

Günaydın canım Anneni niye bekliyorsun? Çok geç kalmışsın.

Alsimi .!.:
günaydınlaaaaaaaaar

Günaydın Özlem' cim

medusa411 .!.:
gunaydin kizlarrr. karnim cok agriyo hic keyfim yok yataktan cikmak istemiyorum bu gun

Günaydın canım hayırdır inşallah ? Hasta mısın?

LAydLiNe · 30 Ocak 2014

Alsimi .!.:
geçmiş olsun ya :26: ama yatma, kalk bi hareket et istersen.

ben dışarı çıkıyorum kızlar yurt taksiti yatırmam gerekiyor. görüşürüz.

Kolay gelsin canım

LAydLiNe · 30 Ocak 2014

gubsej .!.:
Ebrucum kilo boy vs cizelgesi hazir arkadaslar yjazdikca ekleyecegim.su hedef kilo da hazir bi kac kisi var soylemeyen ben atayim yinede.

Ellerine sağlık canım gayet güzel olmuş. Bende vereceğim ölçülerimi. Beni eklersin.

burcugncy .!.:
sabah(11:00)
tereyağlı 2 yumurta
2 dilim kızarmış tam bugday
6 zeytin
1 kk peynir

öğle(15:00)
dürüm et döner
büyük ayran
salata

akşam(18:30)
1 kase tel şehriye
turp

2.8 litre su
47 dk leslie
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi

Dürüm haricinde gayet güzel bir menü.

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
1 kase şekersiz yeşil elma kompostosu

Öğle 12:30
2 yk çökelek
1 yk büyüklüğünde ekmek

15:00
4-5 kaşık lahana çorbası
tadı gitsin diye bir lokma ekmek

400ml yeşil çay
400ml rezene çayı
3 Litre su

Spor 17:30
:124::118:1 saat dans:124::118:

Özlem bu ne canım yaaaa böyle menümü olur. Hiç beğenmedim. Çok sağlıksız.

medusa411 .!.:
selam kizlarrr bu gun ablamlardaydim yeni geldim eve hemen menumu yazayim

sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 ceviz

oglen kisir gibi yapilmis ama kisir olmayan bulgur pilavi+salata (icinde 1 tatli kasigi yag var) 2 tatli kasigi irmik tatlisi 1 bardak cay

aksam 1 tabak tarhana corbasi+ taze fasulye

20dk+20dk+40dk yuruyus

1.5 litre su

İrmik tatlısı haricinde güzel bir menü. Yürüyüşlerinde çok güzel. Kaçamak yok artık Başak listedesin unutma sakın

ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(10.00)

2 etimek
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
6 zeytin
domates salatalık
yeşil çay

ara(13.00)

sade türk kahvesi
küçük 2 kare parça bitter çikolata

öğle(14.30)

5 yk yulaf
1 bardak süt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

yarım kase domates çorbası(kaşar peynirsiz)
3 ızgara köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase marul salatası(2 yk yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal ve limonla sos yaptım)

9 bardak su içtim dahada içicem
spor yapamadım
bugün kendimi çok iyi hissetmiyorum hasta olucakmışım gibi çok halsizim bütün gün tembellik yaptım:2:

Umarım şimdi daha iyi hissediyorsundur kendini. Arada öyle oluyor bana da. Menün bitter haricinde gayet güzel. O da nazarlığı olsun.

ssercecik .!.:
Bugün menüm

10
1kase nesfit ve süt

12
Ispanak kavurma yumurtali ve hellim peynirli azcik

14
Pazi kavurmasi az beyaz peynirli ve yumurtali

16
1dilim pazili börek cok az yagi vardi. Yufkasi cis biraz

Bol su ama saymadim

Nur' cum börek haricinde süper bir menü. Hem artıdayım ceza alacağım diyorsun hem kaçamak yapıyorsun. Ne diyeyim şimdi ben sana

LAydLiNe · 30 Ocak 2014

Kızlar bu saat olmuş daha kimsecikler gelmemiş. Nerdesiniz bakimmmm

ozzlleemm · 30 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Ellerine sağlık canım gayet güzel olmuş. Bende vereceğim ölçülerimi. Beni eklersin.

Dürüm haricinde gayet güzel bir menü.

Özlem bu ne canım yaaaa böyle menümü olur. Hiç beğenmedim. Çok sağlıksız.

İrmik tatlısı haricinde güzel bir menü. Yürüyüşlerinde çok güzel. Kaçamak yok artık Başak listedesin unutma sakın

Umarım şimdi daha iyi hissediyorsundur kendini. Arada öyle oluyor bana da. Menün bitter haricinde gayet güzel. O da nazarlığı olsun.

Nur' cum börek haricinde süper bir menü. Hem artıdayım ceza alacağım diyorsun hem kaçamak yapıyorsun. Ne diyeyim şimdi ben sana

dün iyi hissediyodum dışarda da işlerim vardı çıktım iyice üşüttüm sanırım .bugün her yerim ağrıyor

boğazımda kötü bu kış hastalığım bitmedi bi türlü

LAydLiNe · 30 Ocak 2014

fndkkrdu .!.:
menümü paylaşayım

sabah 10 : 1 kk peynir
yarım domates
2 kaşık süzme yoğurt
4 zeytin
1 dilim kepek ekmeği

öğle 13.00 : 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık etli bezelye yemeği ( başka yemek yoktu malesef sadece bugünlük yememem gerektiğini biliyorum)
1 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

akşam 17.30 : 1 kase çorba
salata
4 kaşık yoğurt
2 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık karalahana yemeği ( pek sevmediğim için zorlanarak yedim bezelye çok yememek için )

su 3 litre oldu

1 saat sporumuda yaptım

Bezelye bile olsa menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Senin menüleri böyle görünce mutlu oluyorum.

gubsej .!.:
Iyi aksmlar kizlar
Menum
Sabah 8
1/5 sute nesfit
1 turk kahvesi
1 elma
Ogle 12.30
1 domates
1 salatalik
1ucgn peynir
1 etimek
Ara
2 mandalina
1 bitki cayu
Aksam
2 kase yesil mercimek arpa sehriyeli corba
1 kase marul dereotu salatasi

2 lt su yarim daha icerim

Yediklerin çok az Funda. Menülerini beğenmiyorum. Diyetisyen düşündün mü hiç? Bence sana bir diyetisyen lazım.

Alsimi .!.:
Uyanınca (12:00 civarları)
1 bardak ılık su
3 kuru kayısı

Sabah (12:10)
1 dilim peynir
2 cherry domates
4 zeytin
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Öğle (15:30)
1 kase tel şehriyeli naneli yoğurt çorbası

Ara (17:10)
1 elma

Akşam (20:15)
Patlıcan salatası (közlenmiş patlıcandan)
Az tavuk sote
1 bardak çay
4 lokma ekmek

1.5 litre kadar su
spor: leslie 3 mile + 10 dk. sırt egzersizi

Menün gayet güzel canım. Afiyet olsun. Suyu biraz çoğaltman lazım.

gubsej .!.:
ebrucum menu yazanlar mavi yazmayanlar kirmizi.listemde guzel oldu heeeeee

Ellerine sağlık canım süper bir liste olmuş. Bayıldım

Alsimi .!.:
sinirimden çıldırmak üzereyim. az önce internetten verdiğim siparişim elime ulaştı ama ne ulaşmak! kuryeyle tartıştık. açık açık yazdığım adresi bulamadı. defalarca aradı, defalarca tarif ettim yine de bulamadı. yola kadar çıkıp kendim aldım. birde kargomu verirken bana resmen hesap sordu. adresi düzgün tarif edemediğimi söyledi. daha önce defalarca internetten sipariş verdim aynı adresi yazarak, kapıma kadar getirildi. bir kez bile bu kadar uğraşmadım. hayret bir şey ya sakinleşemiyorum. resmen niye şöyle tarif etmedin diye hesap sordu.

Bazen böyle insanlarla karşılaşabiliyoruz. Ama sonuna kadar haklısın. Eğer işini layıkıyla yapamıyorsa yapmasın daha iyi. Böyle mesleklerde çalışanları çok iyi seçmek lazım ama nerdeeee. İyi etmişsin şikayet etmekle.

ssercecik .!.:
Kizlar cvp gelmedi ben buradan paylasayim gitsin ölcülerimi.

Gögüs 96
Bel 80,5

Göbek: göbegin üstü 87 / göbek deliginin alti 98,5 iste problem bölgemmmm

Kalca 105
Bacak sol 60,5 / sag 63 !!!
Kol 27,5

Göbeğin üstüyle altı arasında çok fark var yaaaa Bide bacak olayı takıldı bana. Acaba bizde de öyle mi? En kısa zamanda ölçü almam lazım ama oturduğum yere yakın mezura satan bir yer yok. Birde mezura nerede satılır acaba kızlar? Tuhafiyelerde olur mu?

0zlem .!.:
Merhaba kızlar nasilsiniz? bugun sabah ugrayamadim.3 gundur gecmeyen bas agrim var.:-/

Şimdi nasılsın düzeldi mi biraz ağrıların?

eloisee .!.:
Dünkü menümü paylaşayım

Sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği krem peynir salça tahin pekmez ve çay
Öğlen: ıspanak yoğurt ve bir kepçe salçalı makarna
5,6 tane kestane
Türk kahvesi
Akşam yok

Menün çok sağlıksız. Bu şekilde kilo vermen çok zor. Versen bile kısa zaman sonra yeniden almaya çok açık olursun.

gubsej .!.:
Burcuuuuucumm acaba dünkü menü bildirimini bugun yapan birini de eklemelimiyim?

Ekle canım. Sendeki excel listesinde olsun. Cumaları listeyi yayınlarsan kimin yazıp kimin yazmadığı belli olur. Ayrıca bazen ertesi gün yazılabiliyor menü ama siz mümkün olduğunca aynı akşam yazmaya çalışın.

burcugncy .!.:
sabah10:45
1 haslanmis yumurta
1 bucuk dilim kizarmis tam bugday
Yarim kk peynir
5 zeytin
Sekersiz cay

Ogle 14:45
Mantarli sebze yemegi 5yk
Salata

Aksam 18:30
1 kase tavuksuyu corba
Sogan biber
2 yk yogurt
2.8 litre su
70 dk leslie 5 mil advance
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi

Süper bir menü Burcu bayıldım

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11:30

1 yumurta,2-3 ince dilim sucuk
Közlenmis biber salatasi
2 kücük parca peynir
1-2 dilim kadar ekmek

Akşam 18:00

odun fırınında yapılmıs
3 küçük ıspanaklı börek
Salata,turp,4 süs biberi
2 bardak ayran

2 yesil cay
2L su

Spor
1 saat çarşıda yürüdük

Sucuk börek oooooo bu nasıl bir menü Özlemmmm

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Aktif Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular