- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
yemeğini de yerim de yumurtalısını daha çok beğendim açıkçası. üzerine peynir ve pul biber de serp müthiş oluyor.yarın pazara çıkıcam ıspanak alıcam yine. hem de normalde yarım kilo alınır bizim eve, ben 1 kilo alıcam bu sefer.
Aynen pul biberi her zaman yumurtalisinada yemeginede hatta böreginede koyuyoruz. Peyniri 1-2kez koydum bu hafta, diger türlü dah hafif oluyor cünkü kalori kaloridir 1kkda olsa
ispanak eriyor hemen biz 1 veya 2kg alioruz hep :) cnm cekti yine yemeginden var daha yarinda ispanak yicem Hosgeldin cnm adin nedir?
Ben nur, 22yasindayim, ögrenciyim. 82kg ile basladim bugün itubariyle 65.4kgmim. Hedefim 50lere düsmek insallah. Bu forumda 20-30kg verenler cok var. Bende jep önce ve sonra resimlerine ve forumdaki basari hilayeleruni okuyarak gruba katildim. Iyiki katilmisim üzerimden büyük bir yük attim
Sende düzenli olarak hergün grupta paylasimda bulunursan cok faydasini göreceksin. Gruptan ayri kalanlar genelde kilo veremiyor veya kilo alip dönüyorlae bu yüzden altifnolmaya calis cnm :)
Hedef kilon kac cnm?
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
hos geldin canimmben de 73 le bu ayin 8inde basladim su anda 69.9 kiloyum 18 yasindayimm. insallah hep beraber kurtulcaz bu kilolardan.
bu arada 4 gunde o kadar kilo cok degil misagliksiz gibi geldi bana nasil verdin?
diyet günlüğüm de var yiyip içiyorum bol bol :))
mesela bu gün
kahvaltıda (saat 12de:))
1kk peynir
yarım (domates salatalık) -tuzsuz-
az kırmızı biber
1 yumurta -az tuzlu-
ıkı dilim ekmek
çay -şekersiz-
saat 14:00
mandalina
öğlen niyetine saat 16:00
meyveli süt
akşam da saat 18:30
1 kase tarhana çorbası
2 kepçe türlü
4 yemek kaşığı yoğurt
iki dilim ekmek
2 litreye yakın su içiyorum, şimdide siyah çay içiyorum, gün içinde yürümeye çalışıyorum, elimden geldiğince asansör kullanmıyorum artık , markete gideceksem yakındakini değil uzaktakini tercih ediyorum, şu tvde çıkan spor aletleri varya tekerlekli onlardan aldım yanında zayıflama kemeri hediye ettiler öyle işte birde fazla olunca kilo başlarda daha çok gidiyor daha öncede diyetisyen kontrolunde bu menunun aynısını yapmıştım 1 haftada 4 kilo verdim nerdeyse tamamı yağdan gitmişti
Son düzenleme:
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Aynen pul biberi her zaman yumurtalisinada yemeginede hatta böreginede koyuyoruz. Peyniri 1-2kez koydum bu hafta, diger türlü dah hafif oluyor cünkü kalori kaloridir 1kkda olsa
ne güzel, sizde bayağı yeniyor demek ki. :) bizim evde sebze yemekleri pek rağbet görmüyor babam ve kardeşim tarafından. zoraki yiyorlar bir çoğunu. annemle ben yeriz ama.
Kizlaaaaaar sanmayin takip etmedigimi okuyorum yazdiklarinizi amma musait zamanda not alicam menulerinizi gozumden kacmazzzzz:) bu arada diyetisyene elbistanda gitmistim kadin benden sismandi ve hicbir alet edavat yoktu comic sans le yazilmis bi sayfa printledi tutusturdu elime bende cope attim hic inandirici degildi kizcagiz.bugun antepte muayene parasi 75tl kiyip ozel hastaneye gittim yarin tahlil yaptiracam aclik sekeri vs.. sonra yag kas oranima bakacakmis sakin ac gelme elektrik verecem vucuduna dedi pislik yapip ac mi gitsem ahahahhaah guzel bi menu verir heralde elime.ha bi de hassas mutfak terazisi aldim yiceklerin kaloriside var onu da faliyete gecirecem cok mu profosyenel olmaya basladim ne:) bu arada yigenimin ameliyati saliya ertelendi bi halta yaramadi geldigim pazara donecegim cunku
menu paylasamiyorum cunku hangi saat ne yedim ne kaa su ictim bilmiorum ama ozetle kacamak yapmadim.opuyorum hepinizi gorusmek uzere.
menu paylasamiyorum cunku hangi saat ne yedim ne kaa su ictim bilmiorum ama ozetle kacamak yapmadim.opuyorum hepinizi gorusmek uzere.
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
teşekküler hoşbuldum:))hoşgeldin aramıza :13: birlikte sağlıklı sağlıklı zayıflayalım.
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
diyet günlüğüm de var yiyip içiyorum bol bol :))
mesela bu gün
kahvaltıda (saat 12de:))
1kk peynir
yarım (domates salatalık) -tuzsuz-
az kırmızı biber
1 yumurta -az tuzlu-
ıkı dilim ekmek
çay -şekersiz-
saat 14:00
mandalina
öğlen niyetine saat 16:00
meyveli süt
akşam da saat 18:30
1 kase tarhana çorbası
2 kepçe türlü
4 yemek kaşığı yoğurt
iki dilim ekmek
2 litreye yakın su içiyorum, şimdide siyah çay içiyorum, gün içinde yürümeye çalışıyorum, elimden geldiğince asansör kullanmıyorum artık , markete gideceksem yakındakini değil uzaktakini tercih ediyorum, şu tvde çıkan spor aletleri varya tekerlekli onlardan aldım yanında zayıflama kemeri hediye ettiler öyle işte birde fazla olunca kilo başlarda daha çok gidiyor daha öncede diyetisyen kontrolunde bu menunun aynısını yapmıştım 1 haftada 4 kilo verdim nerdeyse tamamı yağdan gitmişti
tebrik ederim bayağı motive olmuşsun. :) menün de güzel.
ama ekmek biraz fazla gibi geldi bana. diyetisyen mi verdi 4 dilim ekmek? aslında ekmek kızartılıp yenilince yarı yarıya düşüyor kalorisi öyle de deneyebilirsin. 
Son düzenleme:
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
ismim havva az önce yazmayı unutmuşum:))Hosgeldin cnm adin nedir?
Ben nur, 22yasindayim, ögrenciyim. 82kg ile basladim bugün itubariyle 65.4kgmim. Hedefim 50lere düsmek insallah. Bu forumda 20-30kg verenler cok var. Bende jep önce ve sonra resimlerine ve forumdaki basari hilayeleruni okuyarak gruba katildim. Iyiki katilmisim üzerimden büyük bir yük attim
Sende düzenli olarak hergün grupta paylasimda bulunursan cok faydasini göreceksin. Gruptan ayri kalanlar genelde kilo veremiyor veya kilo alip dönüyorlae bu yüzden altifnolmaya calis cnm :)
Hedef kilon kac cnm?
hedef aslında 75 de ıbm ye göre 70 olmam gerekiyormuş
bakalım nereye kadar gidebilirsem ilk hedefim de 3 basamktan kurtulmak
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
ya 21013 başında gidiyordum 89a kadar düşmüştüm o menüden tekrar başladım diyetisyene gitsem mi diyede düşünmüyor değilim geç kalktığım için öğlen yemeği yiyemiyorum o yüzden 4dilim şimdilik :)) pazartesi okulum başlıyor bakalım ne olur o zaman:))tebrik ederim bayağı motive olmuşsun. :) menün de güzel.
ekmek kızrtması nasıl oluyor ki yani niye kalorisi azalsın ki anlayamadım
Bende ankaradayim canim nerde okuyosun
Sabah (12:05)
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay
4 siyah zeytin
Biraz yeşil biber
Öğle (16:00)
Tavuklu mantar sote
3 yk yoğurt
Akşam (19:00)
5 yk pırasa
Az mantar sote (öğlen yaptığım)
1 dilim ekmek
----
3 zeytin
su 2.5 litre(2 hafta içindeki içtiğim en çok su
)
Cnm guzel olmus afiyet olsun
Canim 4 kilo vermen cok normal kilon cok fazla bi tek meyveli sute takildim ven cunku hic yararli birsey degildiyet günlüğüm de var yiyip içiyorum bol bol :))
mesela bu gün
kahvaltıda (saat 12de:))
1kk peynir
yarım (domates salatalık) -tuzsuz-
az kırmızı biber
1 yumurta -az tuzlu-
ıkı dilim ekmek
çay -şekersiz-
saat 14:00
mandalina
öğlen niyetine saat 16:00
meyveli süt
akşam da saat 18:30
1 kase tarhana çorbası
2 kepçe türlü
4 yemek kaşığı yoğurt
iki dilim ekmek
2 litreye yakın su içiyorum, şimdide siyah çay içiyorum, gün içinde yürümeye çalışıyorum, elimden geldiğince asansör kullanmıyorum artık , markete gideceksem yakındakini değil uzaktakini tercih ediyorum, şu tvde çıkan spor aletleri varya tekerlekli onlardan aldım yanında zayıflama kemeri hediye ettiler öyle işte birde fazla olunca kilo başlarda daha çok gidiyor daha öncede diyetisyen kontrolunde bu menunun aynısını yapmıştım 1 haftada 4 kilo verdim nerdeyse tamamı yağdan gitmişti
ya 21013 başında gidiyordum 89a kadar düşmüştüm o menüden tekrar başladım diyetisyene gitsem mi diyede düşünmüyor değilim geç kalktığım için öğlen yemeği yiyemiyorum o yüzden 4dilim şimdilik :)) pazartesi okulum başlıyor bakalım ne olur o zaman:))
ekmek kızrtması nasıl oluyor ki yani niye kalorisi azalsın ki anlayamadım
Canim ekmek kizarmasi tosta bastirilmis ekmek icindeki su azaldigi icin ekmegin icindeki k.hidratin parcalanmasi zorlasiyo bu nedenle kalorisi azaliyor
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
anladım bunu denerim artık:)
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
diş hekimliği okuyorum ben de ya ıkı gündür faln içiyorum çok da severek içtiğim söylenemez zaten içmem artık
diş hekimliği okuyorum ben de ya ıkı gündür faln içiyorum çok da severek içtiğim söylenemez zaten içmem artık
Aa ne guzel Allah kokaylik versin cnm icme icme hatta oglen 3 ten sobra meyve ce sut tuketme canim hareketlerimiz yavasladigi icin yaglanmayi kolaylastiriyor
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
ne güzel, sizde bayağı yeniyor demek ki. :) bizim evde sebze yemekleri pek rağbet görmüyor babam ve kardeşim tarafından. zoraki yiyorlar bir çoğunu. annemle ben yeriz ama.
Bende bizim evde sebze sevenlerdenim. Ispanak harici pek sebze tutulmuyor bizdede
Kizlaaaaaar sanmayin takip etmedigimi okuyorum yazdiklarinizi amma musait zamanda not alicam menulerinizi gozumden kacmazzzzz:) bu arada diyetisyene elbistanda gitmistim kadin benden sismandi ve hicbir alet edavat yoktu comic sans le yazilmis bi sayfa printledi tutusturdu elime bende cope attim hic inandirici degildi kizcagiz.bugun antepte muayene parasi 75tl kiyip ozel hastaneye gittim yarin tahlil yaptiracam aclik sekeri vs.. sonra yag kas oranima bakacakmis sakin ac gelme elektrik verecem vucuduna dedi pislik yapip ac mi gitsem ahahahhaah guzel bi menu verir heralde elime.ha bi de hassas mutfak terazisi aldim yiceklerin kaloriside var onu da faliyete gecirecem cok mu profosyenel olmaya basladim ne:) bu arada yigenimin ameliyati saliya ertelendi bi halta yaramadi geldigim pazara donecegim cunku
Cnm nasil ya elektrik vererekmi ölcülüyormus yah orani 😳
ismim havva az önce yazmayı unutmuşum:))
hedef aslında 75 de ıbm ye göre 70 olmam gerekiyormuş
ilk hedefim de 3 basamktan kurtulmak
Olsun cnm zamanla 70de olursun. Hep kücük hedefler belirle cok motive oluyor insan :)
Kizlar cok buyuk seyler yedim ve size solemek istiyorum yarim jase sutlac 10 tane jestabe nefsime hakim olamadim
Cnm naptin sen ya tek kestane olsa tamam ama sütlac hem süt, hem seker hem pirinc bi saatte fena olmus. Kestane normalde nasildir bilmixotum ama bu saatte iyi olmadigi kesin
(
