Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

OoOturtleOoO .!.:

selam herkese yediklerimle başlım bulaşık yıkıcam geçmişi okıcam sonra:) birde bugün tartı günümdü 112.0 kg gördüm:))

uyanınca
bir kupa sirkeli su

kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek arasına
1 dilim domates
1 küçük yaprak marul
yarım kırmızı biber
ince bir dilim peynir

10:00 da
1 mandalina suyu kaçmış
4 adet form kepekli

öğlen (okulda yemekhanede yiyorum mecburen)
1 kase sebze çorba
1 kaşık pilav
1porsiyondan az bi nohut susuz

biberiyeli çay

15:00 da ( sabah yiycektim de yiyemedim)
1 dilim kepek ekmek içine
az bi peynir
1 dilim domates
azcık marul

akşam
2 kepçe susuz taze fasülye
salata

biberiyeli çay

2 litreye yakın su içtim gün içinde fırsat buldukça yürüdüm asansör kullanmadım klinikte çok çok fazla yürüdüm :)))

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

selam herkese yediklerimle başlım bulaşık yıkıcam geçmişi okıcam sonra:) birde bugün tartı günümdü 112.0 kg gördüm:))

uyanınca
bir kupa sirkeli su

kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek arasına
1 dilim domates
1 küçük yaprak marul
yarım kırmızı biber
ince bir dilim peynir

10:00 da
1 mandalina suyu kaçmış
4 adet form kepekli

öğlen (okulda yemekhanede yiyorum mecburen)
1 kase sebze çorba
1 kaşık pilav
1porsiyondan az bi nohut susuz

biberiyeli çay

15:00 da ( sabah yiycektim de yiyemedim)
1 dilim kepek ekmek içine
az bi peynir
1 dilim domates
azcık marul

akşam
2 kepçe susuz taze fasülye
salata

biberiyeli çay

2 litreye yakın su içtim gün içinde fırsat buldukça yürüdüm asansör kullanmadım klinikte çok çok fazla yürüdüm :)))

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

menümü paylaşayım dünkü menüden eser yok

sabah(10.00)

1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal çok az tereyağ
1 domates
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk yulaf
2 yk yoğurt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

5 yk kıymalı patlıcan yemeği
2 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek

2 litre su
1 saat fitness+yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
havuç rendesi
1 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay

öğle(15:00)
fırında pane tavuk
salata
maden suyu

17:00
1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiş

akşam canım yemek yemek istemedi kızlar

2.5 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

canım seninde bugün çok iyi olmuş

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Sabah
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
2 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay

Öğle
1 tabak tavuklu salata (haşlanmış tavuktan)
8 tatlı kaşığı yoğurt

Akşam
1 kase tarhana çorbası
2.5 dilim kızarmış ekmek

2 litre su (şimdilik)

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Sabah (11:45)
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
2 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay

Öğle (15:45)
1 tabak tavuklu salata (haşlanmış tavuktan)
8 tatlı kaşığı yoğurt

Akşam (19:30 civarı)
1 kase tarhana çorbası
2.5 dilim kızarmış ekmek

2 litre su (şimdilik)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
havuç rendesi
1 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay

öğle(15:00)
fırında pane tavuk
salata
maden suyu

17:00
1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiş

akşam canım yemek yemek istemedi kızlar

2.5 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

akşam biraz geç olmuş cnm bide ekmekler fazla olmuş

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

teşekkür ederim. seninki de güzel olmuş bugün.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü menüm

07:00
1 kase nesfit+süt

11:00
Yumurta,dil peyniri
1,5 dilim ekmek ve cay

15:00
Yarım kase yulaflı yogurt

18:30
Evde hamburger yaptık. :-/
Yanında ayran

2,5 L su

400ml rezene+yesil cay

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

menümü paylaşayım dünkü menüden eser yok

sabah(10.00)

1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal çok az tereyağ
1 domates
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk yulaf
2 yk yoğurt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

5 yk kıymalı patlıcan yemeği
2 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek

2 litre su
1 saat fitness+yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

nur senin internet ne durumda düzeldi mi tekrar?



iyiyiz sen nasılsın? ama çıkmışsın. köşe kapmaca gibi oldu. grupçak birbirimizi yakalayamıyoruz bir türlü.

Genişletmek için tıkla...