Niye uyuyamadın cnm.dugun stresi falanmi?:-/ stresten olmustur sivilcede..
Ama cok kacamagim yokki benim.1 defa yaspasta yemistim gecen hafta..özleme ceza olarak yürüyüş olmadı sonradan siz söylediniz düşününcede fark ettim
özleme cezam bu hafta kesinlikle ama kesinlikle
KAÇAMAK YOKKKK!!!!!( fazlamı acımasız oldum ki yok yok bu hafta yeterince yaptığını düşünüyorum)
nur ve başağa da
45 dk tempolu yürüyüş diyorum
Insallah.bence harika oldu özlem bu cezalarla önümüzdeki haftanın birincisi olurr.çok mu acımasız olduk
gecen hafta carsamoa ve persembe aksami yemek yememistim ondanmi acaba 1.2 kilo gitmisti..
insallahyok acımasız değil, bence tam tersi çok mantıklı cezalar verdik. 3 farklı spor cezası falan da verebilirdik ama hep birbirini tamamlayıcı nitelikte cezalar verdik. ben bu işin özleme çok yarayacağını düşünüyorum.
Cezalar guzel..zaten normaldede elimden geldigi kadar dikkat ediyordum.
Uyumusum cnm.aynen öyle oldu
1) 2 kupa yeşil çay +2.5 lt su
2) 60 yarım mekik.30 yanlara eğilme hareketi.30 squat
3) kaçamak yok
bu tam denetleyici baskıcı acı çektirici olmuş en acımasız da benimki olmuş özlem bi haber napıyor kimbilir şimdi okuyunca ne diyecek çok merak ettim
Zaten genelde tempolu yuruyorum cnm yanimda uyusuklar yoksa.
günaydın kızlar malum günlerden cumartesi dershaneye gidicem sonra gencayla buluşcam filan her zman ki işler yani gece hiç uyuyamadım 3 e kadar döne döne yatagı tavaf ettim resmen sonra uyumuşum ama şuan öle uykulu filanda değilim yüzüm .çok kötü oldu kızlar bana bi maske önerin sivilce siyah nokta için havuç maskesi yapcm ama bi fırsat bulamdım başka bişiler de öeneren olursa yapmak isterim
nur sen sakın yeme o pastalardan, sarmalardan. tut kendini. 
Günaydın kızlar. Nasılsınız?
Günaydın.
kafanda yememeye odaklan oyle olunca zorla yedirmeye calissalar bile istemezsin cnm.
Hosgeldin Özlem'cim cok enerjigim bugün.sen nsilsın cnm?Su cezanin 2 litresi tamam ama daha.yesil cay icmedim bugün
Görümcemden dönüste 1 saat daha yurudum kızlar.özzlemmm'cim senin spor cezanda tamam.
su cezan bitmiş bile nerdeyse. yeşilçayı da halledersin akşama kadar. 
özlem her günün böyle güzel olsun inşallah. 
iyiyim.
Sagol cnm insallah hepimizin hergunu guzel olur.
Cnm kusura bakmayın dun aksam sizle konusurken minnosumun yaninda uyuya kalmisim.
adı ne? 
Geçmiş olsun canım umarım önemli bişeyi yoktur yeğeninin. Menün çok sağlıklı değil. Su çok az olmuş. Öğün atlamamaya çalış canım. Bu çok etkiler kilo vermeni. Ayrıca kendini tam doyuramazsan eğer kaçamak yapma ihtimalin daha da artar.
Doktora mutlaka gitmen lazım çünkü normal değil bu durum. Ayrıca ıspanaklı börekte kaçamak. Yememen lazım. Hatta senin bu hafta bir lokma kaçamağa bile hakkın yok. Bu cezaları harfiyen uygularsan eğer cumaya çok güzel bir sonuç alacaksın.Ama cok kacamagim yokki benim.1 defa yaspasta yemistim gecen hafta..
Insallah.
insallah
Cezalar guzel..zaten normaldede elimden geldigi kadar dikkat ediyordum.
Uyumusum cnm.
Ispanakli borektemi kacamak? Ekmek hamurundan incecik yapiliyor.
Zaten genelde tempolu yuruyorum cnm yanimda uyusuklar yoksa.
Ebru'cum dedigin gibi bu hafta doktora gitmeye calisacagim.
Bu hafta cezalısın zaten Nur, sakın menünü batırayım deme. Çok kötü kızarım sana.. Bunca zamandır uğraşıyorsun azıcık tut kendini. İncecik olduğun zamanların hayalini kur. Yüzdün yüzdün kuyruğuna geldin. Bir ileri iki geri yapma.
Böyle her gün tartılırsan daha çok + görürsün. Bırak artık her gün tartılmayı. Mesela ben yine cumaya kadar tartılmayacağım. O zaman daha güzel ve heyecanlı oluyor. Zayıfladığını görmeyince de şımarmıyorsun. Çünkü ben kilo verdikçe şımarıp kaçamak yapanlardanım. Tartılmamak lazım. Bende yukarda dedim yaa dün 65 kg çıktım. Bugün 63.8 . Ne kadar çok fark var arada. Ödemin vardır belki. Bol su ve yeşil çay iç bu aralar.
Kızlar öldüm bittim geberdim resmennnnnnnnnnnnnnnnnnn ama her şeye rağmen spor yapmak kadar zevkli bişey yok. Sabah 09:00 da yüzmeye gittim (1 saat) 30 dk sonra 10:30 da pilatese başladım ve 11:30 da bıraktım ama ağrımayan hiç bir yerim yok şuan. Bildiğiniz pert oldum şuan. Bu arada yüzmeyi biliyorum ama yanlış yaptığım çok şey varmış. Şimdi hem onları düzeltmeye başladım hem de sitil öğreneceğim inşallah. Artık her cumartesi spor günü. Hafta içi iki akşamda evde kendim yapacağım. Yoksa pilates mahvediyor insanı. Ne kadar hammış vücudum. Spor yapın spor
Bu arada bu sabah tartıldım. Veeeeeeeee sonuç : 63.8
Cuma: 65 ti. Fark: 1.7 kg ne kadar çok ödemim varmış. Şaştım kaldım. İnşallah haftaya cumaya en az 1 kg gidecek. Veeee bugün pilates yaparken aynada kendime baka baka bir hal oldum. Öyle incelmişim ki hayretler içindeyim. Bu hafta olmadı da haftaya fotoğraf çekebilirsem çekeyim. Sizlerde görün.
hatta burda hicbise yokevi aletle doldurdum bende:)
Ooooooooo ebrum supper ya bende cok istiorum yuzmeyi ama burda yok
Ebru su cezami kes de baslim bi an once diyetisyenden de menu geldi gec kalktigim icin bu gun sarkti ama bu hafta riayet edecem.haydiiiiiiii cezam geliyorrrr acima bana:)
Senin için en sağlıklısı yürüyüş. 
