Tamam tatlim ayin 28ne kadar muhlet bari 3 kisi ayni tarihte olculeri alalim obur turlu herkesin ki baska baska gunler de
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Tamam tatlim ayin 28ne kadar muhlet bari 3 kisi ayni tarihte olculeri alalim obur turlu herkesin ki baska baska gunler de
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
o listeyi yazar mısın? ben zorlanmaya başladım artık. bi farklılık istiyorum.
evet önemli. bi de kilo verimiyle incelme çok farklı olabiliyor. ben 3 kilo verdiğimde bile montum falan daha rahat olmaya başlamıştı.
aslında evet çok etkisi olur.
ben pek anlamam ki ekmekten. kıza tam buğday dedim yuvarlak ekmeği aldı dilimledi verdi. karesini bulabilirsem ondan alırım ya da dediğin gibi fırından değil de uno gibi paketli ekmeklerden falan alırım.
o erişte filan olmamış cnm
canım kabak az yagda olsa yağı hep içine çker iyi değil
canım aylık veriyoruz ya ölçüleri
biliyorum cnm diyette cıks oldugunu ama ben korumadayım biliyorsun
canım senin tartın bozuk olmasın ha? bence hiç 89 90 durmuyorsun
regl dönemi fena ya 106.9dan 108.6ya çıktım itiraf ediyorum dün tartıldım 106.6 idi bakalım cuma ne çıkacak sonuç
sen zaten protein yapıyordun bence sebzeye falan geç yediklerini değiştir ben hafta sonu şu gribimi atlatırsam ayran detoksu yapcam sende yap istersen
Yok havvacim tartim dogru diyetisyendekiyle ayni cikti.173 boyum bi de saglam kiloluyum ben herbiryerim kas galiba 55kg kasim.
Proteini 1 hafta ysptim canim baklagil sebze yedim bu hafta ama regl belirtileri cok suratim sivilce doldu.olur beraber yapalim nasil bise hic bilmiyorum ben soyle de eksik malzemem varsa tamamlim.
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Kahvaltıdan Önce
2 bardak ılık su (Yarım litre)
2 kuru kayısı
Sabah (10:15)
Sahanda yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 bardak çay
Öğle (14:00)
1 kase nesfit + süt
Ara (16:45)
1 lokma tam buğday ekmeği
Akşam (19:15)
2 tane fırında balık (1.5 alabalık, yarım çupra)
Fırında garnitür (domates ve soğan)
Toplamda 3.5 litre su
Hayatımın su rekorunu kırdım sanırım.
2 bardak ılık su (Yarım litre)
2 kuru kayısı
Sabah (10:15)
Sahanda yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 bardak çay
Öğle (14:00)
1 kase nesfit + süt
Ara (16:45)
1 lokma tam buğday ekmeği
Akşam (19:15)
2 tane fırında balık (1.5 alabalık, yarım çupra)
Fırında garnitür (domates ve soğan)
Toplamda 3.5 litre su
Hayatımın su rekorunu kırdım sanırım.
Telden girdim cnm. Belki resimleri eskilerine benzetmisimdir bakarim yine
Canim asil buhatda pisti okadar yag yedigimiz yemeklerdede var yani yoksa yapisir.
En son ne zaman ölcü verdigimizi hatirlamiyorum. Zamani geldimi cnm onu ögrenmek istedim. Ona göre yarin sabah ölcü alacagim
Son düzenleme:
Telden girdim cnm. Belki resimleri eskilerine benzetmisimdir bakarim yine
Canim asil buhatda pisti okadar yag yedigimiz yemeklerdede var yani yoksa yapisir.
En son ne zaman ölcü verdigimizi hatirlamiyorum. Zamani geldimi cnm onu ögrenmek istedim. Ona göre yarin sabah ölcü alacagim
Nurrrrrrr valla sen gecmisi okumuyon yaaa koskoca resim paylastim ayin 29u olmsdigi icin 1 martta bana ozel msg at canim
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
tmm olur anlaştık o zmn:)
( hafif atesi var,gozleri yasariyorr..neyse zil caldi..geldiler galiba..
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
Kahvaltıdan Önce
2 bardak ılık su (Yarım litre)
2 kuru kayısı
Sabah (10:15)
Sahanda yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 bardak çay
Öğle (14:00)
1 kase nesfit + süt
Ara (16:45)
1 lokma tam buğday ekmeği
Akşam (19:15)
2 tane fırında balık (1.5 alabalık, yarım çupra)
Fırında garnitür (domates ve soğan)
Toplamda 3.5 litre su
Hayatımın su rekorunu kırdım sanırım.
menü güzel bide biraz spor olsaymış çok iyi olucakmış.dışarda yürüyüş yapamıyosan evde yap canım
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
canım güzel ama kabak olmamış.kızlar az yağda da olsa kızartma yapmayın hiç bişeyi sebze diye sağlıklı olmuyor öyle olunca.fırınlayın buharda pişirin ekstra yağa ihtiyacımız yok
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
2 gün yapılıyor 2 kilo yağdan gidiyormuş ben bi çok yerden araştırdım bunu
sabah 9 gibi normal diyet kahvaltı ediyorsun
1 dilim ekmek
domates
haşlanmış yumurta
peynir
sonra
bu 1günlük tarif
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt (hazır ayran da olabilir 2 litre)
2 salatalık
4 yk buğday
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
üzerine nane baharat koyabiliyorsun yağ ve tuz yok
bi kaç yerde buğday ile bulgur farklıydı yani bugday varsa bulgur yoktu ben de buğday koymıcam sanırım bunalrı 1 gece önceden suya koyup bekletiyorsun sonra haşlayıp hepsini ayranın içine koyuyorsun saat 10,12,14,16,18,20, yani çift saatlerde 1 kase bundan içiyorsun
ama gün içinde bolca su içmen gerekiyor yeşil çay da içebiliyorsun
ama kahve içmiyorsun,
2 günden fazla yapılmıyor ve ayda 1 kez yapabiliyorsun
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Kahvaltıdan Önce
2 bardak ılık su (Yarım litre)
2 kuru kayısı
Sabah (10:15)
Sahanda yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 bardak çay
Öğle (14:00)
1 kase nesfit + süt
Ara (16:45)
1 lokma tam buğday ekmeği
Akşam (19:15)
2 tane fırında balık (1.5 alabalık, yarım çupra)
Fırında garnitür (domates ve soğan)
Toplamda 3.5 litre su
Hayatımın su rekorunu kırdım sanırım.
maşallahhhh
Son düzenleme:
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
ben öyle yapıyorum hep zeytinyağı çok faydalı dene bio listeyi yazar mısın? ben zorlanmaya başladım artık. bi farklılık istiyorum.
evet önemli. bi de kilo verimiyle incelme çok farklı olabiliyor. ben 3 kilo verdiğimde bile montum falan daha rahat olmaya başlamıştı.
aslında evet çok etkisi olur.
ben pek anlamam ki ekmekten. kıza tam buğday dedim yuvarlak ekmeği aldı dilimledi verdi. karesini bulabilirsem ondan alırım ya da dediğin gibi fırından değil de uno gibi paketli ekmeklerden falan alırım.
listeyi bulmam uzun sürdü canım biraz
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
ben öyle yapıyorum hep zeytinyağı çok faydalı dene bi
listeyi bulmam uzun sürdü canım biraz
Eki Görüntüle 997823
Eki Görüntüle 997824
önemli değil. teşekkür ederim.
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
rica ederim inşallah işine yararönemli değil. teşekkür ederim.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Aynen tatlım ole yaptımafiyet olsun beste.günü böyle kaçamaksız tamamla.
Özlem eğer ekmeklerin beyaz ekmek değilse menün muhteşem ötesi. Ama ekmeklerin beyazsa olmamış derim menüye. Sporun çok güzel, özellikle yürüyüşe odaklan.
Menün bal dışında çok güzel. Suyun ve sporunda öyle tebrikler
Tatlım ona rağmen menün oldukça güzel. Sadece kek bozmuş menüyü. Sakın bırakma kendini yoksa biliyorsun az kiloyu vermek daha zor oluyor. Ben bu sabah tartıldım. 63.3 e inmişim. 65 i görünce şok olmuştum. İnşallah bu cumaya 62 li rakamları yeniden görebilirim. Göremesem bile yine hırs yaptım bu kez 60 a bile inebilirim bu gazla.
Geçmiş olsun Beste' cim dikkat et kendine. Önemli olan sağlık. Kilo bir şekilde gider. Bu arada mesajını okudum karar senin. Sen nasıl istersen öyle yapalım. Hatta ben bu hafta yeniden takım içi liste oluşturmayı düşünüyorum. Kendimi öyle kontrol edersem daha iyi olacak sanki. Seni de alırız o listeye. Eğer mezuniyeti de hak edersek ben sana karne hazırlamaya çalışırım burda
Fark var canım. Ama öyle aaaaa çok zayıflamışsın dedirtecek kadar bir fark göremezsin şu aşamada. Birde senin etin büyük ihtimal sıkı çünkü kilonu göstermiyorsun. 90 kilo olup çok kilolu görünen insanlar var. Birde mutlaka ayrılman lazım tartıdan yoksa moralin bozulur ve bu motivasyonunu etkiler. Tartılacağın zaman beni getir aklına. Sadece cumadan cumaya tartıl. Bak gör tartı seni nasıl mutlu edecek.
Süpersin canım ya cok sevindim şimdiii😀 güzelde bi motivasyon oldu benim için çünkü misafirlerle okuldaki gün arka arkaya geldi bu da dengemi bozdu biraz
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su 1 dilim kızarmış ekmek zeytin peynir domates yeşil çay
Ara 11:00
1 kutu süt
Öğlen 12:30
2 dilim tam buğday ekmeği arasında tavuk eti ve domates
Ara 16:00
Bir elma
Akşam 18:00
Bir kase mercimek çorbası ve 8 sarma
Ara
Sarımsaklı zencefil çayı
Aç karna 1 bardak su 1 dilim kızarmış ekmek zeytin peynir domates yeşil çay
Ara 11:00
1 kutu süt
Öğlen 12:30
2 dilim tam buğday ekmeği arasında tavuk eti ve domates
Ara 16:00
Bir elma
Akşam 18:00
Bir kase mercimek çorbası ve 8 sarma
Ara
Sarımsaklı zencefil çayı
