Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ssercecik .!.:

Ayy canim ben sabahlari iciyorum genelde yesil cayi wc ye sprekli getirixir diye ana bundan sonra özellikle cuma aksami icicem sabah tartilinca güzelce ekside olmak icin:)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

cnm mesela ben dün tartıldıgımda 61.8 tim şiştim bi bardak yeşilçayla hemen ödemi attım ama o kaa çok tuvalete gittim ki



ay kızlar o kadar yedikten sonra bugün normal beslenmeye geçince aclık yaşıyorum

Genişletmek için tıkla...

HEGEM .!.:

canım vallahi bulamıyorum resim falan ya

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

05.03.2014 menüm

sabah(6.30)

2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
çok az kuru elma
birazcık peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği

öğle(13.00)

kare tost ekmeğinden bi tane karışık tost
ada çayı

akşam(20.00)

5 yk ıspanak
1 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt

aralarda sade kahve
su ne kadar içtim hatırlamıyorum ama çok fazla değildir
spor yok

06.03.2014 menüm

sabah(06.30)

biraz peynir
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
çok az acuka
yeşil çay

öğlen bişey yiyemedim.yanıma biraz ceviz almıştım onları yedim ve
kahve içtim

akşam(17.00)

1 porsiyon patlıcan musakka
2 yk yoğurt
yarım krep
1 yk bal

bugünki menüm

sabah(9.30)

1 yumurta
2 ince dilim salam
5 zeytin
biraz paynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
yeşil çay

öğle(12.30)

3 yk yulaf
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru elme ve dut

akşam(17.30)

3 ızgara köfte
1 kase haşlanmış brokoli
2 yk yoğurt

bol su içtim
1 saat yüzme


geçen 2 gün de yazmayı unuttuklarım olabilir aklımda kalanlar bunlar

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Afiyet olsun cnm.genel olarak guzel beslenmissin.)
Sadece Yemegin uzerine 1 yk bal olmamis gibi geldi bana.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

05.03.2014 menüm

sabah(6.30)

2 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
çok az kuru elma
birazcık peynir
yarım dilim tam buğday ekmeği

öğle(13.00)

kare tost ekmeğinden bi tane karışık tost
ada çayı

akşam(20.00)

5 yk ıspanak
1 kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt

aralarda sade kahve
su ne kadar içtim hatırlamıyorum ama çok fazla değildir
spor yok

06.03.2014 menüm

sabah(06.30)

biraz peynir
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
çok az acuka
yeşil çay

öğlen bişey yiyemedim.yanıma biraz ceviz almıştım onları yedim ve
kahve içtim

akşam(17.00)

1 porsiyon patlıcan musakka
2 yk yoğurt
yarım krep
1 yk bal

bugünki menüm

sabah(9.30)

1 yumurta
2 ince dilim salam
5 zeytin
biraz paynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
yeşil çay

öğle(12.30)

3 yk yulaf
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru elme ve dut

akşam(17.30)

3 ızgara köfte
1 kase haşlanmış brokoli
2 yk yoğurt

bol su içtim
1 saat yüzme


geçen 2 gün de yazmayı unuttuklarım olabilir aklımda kalanlar bunlar

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

08:00
3 yk yulaf
5 badem,5 fındık
1 kuru kayısı
1 çay kasıgı bal
1 cay bardagı kadar süt

12:00
4 yk domatesli,biberli yumurta
1 tatlı kasıgı helva
2 zeytin
1 dilim tambugday ekmegi
2 fincan cay

15:00
3 servis kasıgı bol yesillikli kısır
Biraz domates,salatalık,marul

16:00 2 bardak cay

18:30
7 yk yogurt+2 yk keten tohumu

1 turk kahvesi
2 yesil cay
2 L su

20dk + 20dk= 40dk yuruyus

Kısırın yanında pide ekmek,cayin yanında pastalar vardı yemedim.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:00)
1 tereyaglı yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
2 dilim kızrmış tam bugday
domates salatalık
şekersiz çay

öğle(14:00)
4 yk sebzeli köfte yemeği
salata
1 kk peynir

17:00
5 6 tane çubuk kraker

akşam(19:00)
yarım kase şehriye çorba
5 yk ıspanak
2 yk yoğurt


300 ml yeşilçay
2.5 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Bugün menüm

11
1kase nesfit ve süt

15
1tabak patates yemegi firinda

16
Kizlar regl oldum canim cok fena tatli istedi büyük dikdlrtgen beyaz cikolatanin kenarindan kücük dilim yedim

Birde recel pisirdim, pistimi diye ve sekerinin tadina bakmak icin baktim iki kez

19:00
1kase nesfit ve süt

Suyum iyi
Spor yok
1bardak yesil cay

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Sabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
5 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kutu şeftali suyu


Öğle (14:00)
1 kase special k + süt


14:40
4 tane tutku
1 kupa kadar çay


Akşam (18:30)
1 kase tarhana çorbası
Tavuk yahni (2 tavuk butu ve içindeki domates, biber, havuçları)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran


2 litre su

Spor: Sabah, 30 dk yürüyüş
Akşam, 55 dk yürüyüş, 15 dk spor aletleriyle spor

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Afiyet olsun cnm.odulunu ogrenmis olduk.
Sporun super.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

selam kızlar napıyosunuz keyifler nasıl? ben de son derece yorucu bir günün ardından sonunda evimdeyim dinlenmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

selam kızlar napıyosunuz keyifler nasıl? ben de son derece yorucu bir günün ardından sonunda evimdeyim dinlenmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...