Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sabah (10:15)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 üçgen krem peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
6 siyah zeytin
1 kutu şeftali suyu (200 ml.)


Ara (12:40)
1 avuç civarı ceviz


Öğle (14:15)
Ton balıklı salata (ton balığı light)
Yarım limon


Akşam (18:25)
1 kase yayla çorbası
İzmir köfte (4 köfte, 3-4 dilim domates, 2 dilim patates)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği


2 litre su


Spor: Sabah, 1 saat açık havada yürüyüş
Akşam, 1 saat açık havada yürüyüş
 
Son düzenleme:
Alsimi .!.:
Sabah (10:15)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 üçgen krem peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
6 siyah zeytin
1 kutu şeftali suyu (200 ml.)


Ara (12:40)
1 avuç civarı ceviz


Öğle (14:15)
Ton balıklı salata (ton balığı light)
Yarım limon


Akşam (18:25)
1 kase yayla çorbası
İzmir köfte (4 köfte, 3-4 dilim domates, 2 dilim patates)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği


2 litre su


Spor: Sabah, 1 saat açık havada yürüyüş
Akşam, 1 saat açık havada yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun cnm.meyve suyu disinda gozume batan bisey yok.;)
 
Bugunku menum

07:45
1 dilim tb ekmegi
2 haslanmıs yumurta
Kk kadar peynir
5 zeytin
1 salatalık
Az maydonoz,yesil sogan

11:00
Kibrit kutusu kadar pide ekmegi
Az peynir
1 fincan nescafe(inek sutu ile)

13:00
1 kase yogurt
Yarım kase kereviz
Yarım dilim tb ekmegi

15:15
1 ayva
1 dilim elma

16:00
5 yk yulaf
4 badem+4 fındık
5 siyah kuru uzum
1 tatlı kaşigi muz
1 cay bardagi sut
1 cay kasigi bal

19:00
1 dilim tb ekmegi arası peynir
1 salatalık
1 kücük domates
2 bardak cay

3.5 L su
1 yesil cay

Spor
09:30 28 dakika jillin 30 day shread 1

11:30 23 dakika kosu bandında interval kosu 200calori :8:

18:00 20 dakika minnosumla dans ettik:8:


Aslında saat 4teki ogunumu yemicektim ama cok fena aciktim.karnimdan sesler geliyordu.:52:
 
Son düzenleme:
Uayninca
1kupa su

Kahvaltı
2dilim çok tahilli
Küçük bir parça peynir
Domates
Yumurta
1yk kavurma

Öğlen 13:45
2parca fırın somon

Ara
1parca somon daha yedim dışarı cikcam diye

Akşam
2ince dilim tavuk
Ayran
2lt ye yakın su içtim bolca yürüdüm bu gün daha da su içerim
 
Alsimi .!.:
meyve suyu hazır olduğu için mi battı gözüne? :27:

arada böyle çekiyor canım içiyorum. :7: o da nazarlığı olsun menümün. :nazar: :1:
Genişletmek için tıkla...
Evet cnm.bencede abartilmadigi surece sorun yok.
Evet nazar boncugu:nazar:
OoOturtleOoO .!.:
Uayninca
1kupa su

Kahvaltı
2dilim çok tahilli
Küçük bir parça peynir
Domates
Yumurta
1yk kavurma

Öğlen 13:45
2parca fırın somon

Ara
1parca somon daha yedim dışarı cikcam diye

Akşam
2ince dilim tavuk
Ayran
2lt ye yakın su içtim bolca yürüdüm bu gün daha da su içerim
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm guzel menu.
 
sabah(11.00)

1 dilim kepekli ekmek
biraz süzme peynir
2 dilim salam
4 zeytin
2 ceviz
çok az bal
yeşil çay

öğle(14.30)

2 yk yulaf
biraz kuru meyve(elma,üzüm,dut)
yarım bardaktan biraz fazla süt
2 ceviz

ara

1 avuç beyaz leblebi

akşam(19.00)

4 ızgara köfte
2 yk pirinç pilavı
domates
1 tatlı kaşığı kadar mayonez

3 sade türk kahvesi (kahveler bugün biraz fazla oldu)

su biraz az oldu yatana kadar 1 litre falan içerim
spor yok ama hareketli bi gündü
 
Slm kızlar menüm
Sabah 9:30
2 ince dilim kızarmış tam buğday ek krem peynir domates 1 haşlanmış yumurta çay

Öğlen 13:00
1 tabak makarna az peynir

Ara
1 avuç kavrulmamış yer fıstığı

Akşam 19:00
Fırında yağsız bir but ve biraz patates

Ara
İnce 1 dilim ev yapımı tramisu
Sarımsaklı zencefil çayı

Bol su var spor yok ama cok hareketli bir gün
 
bugünkü menüm:
10.30: 3 y.k. mantar kavurma(yağsız)
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
12.30: 1 muz
14.30: 1 kase arabaşı çorbası
2 dilim light ekmek
18.30: 5 y.k. mantar sote
1/2 bardak yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 armut
1 portakal

2 lt su + 2 fincan bitki çayı
 
Günaydın kızlaaaaar. :3: yağmurlu yine hava. yağmurun olmadığı bir anı kolluyoruz arkadaşımla. :27:
 
Günaydin. Hastayim halen. Menülerime dikkat edemiyorum midem bulabiyor canimin cektiginden yemege calisiyorum.
 
Kızlar sabah tartıldım eksideyim ama ben biraz daha fazla olmasını bekliyordum. sabah kalktığımda karnım her zamanki halinden biraz daha fazla şişti. çorap giydim çorabın lastikleri bileklerimi sıktı biraz. reglden dolayı şişkinlik var sanırım. regl olmasaydım daha fazla ekside olurdum diye düşünüyorum. bugün 2 kupa yeşilçay içmeyi düşünüyorum. şu şişkinlik, ödem falan neyse onu atayım bi. cumaya kadar da mümkün olduğunca içmeye çalışıcam.
 
Hayırlı haftalar kızlarr :)
cumartesi menümmm:)
sabah sıcak su limonlu
1 dilim ekmek
peynir zeytin
(yumurtam bozuk çıktı yiyemedim)


öğlen aceleyle yenen yarım dilim ekmek ve ton balığı

türk kahvesi şekersiz ama yanında çikolata

akşam 17,00 da 5-6 kaşık bulgur köftesi minik miniklerden
yanında salata

şekersiz çay ve 2-3 bisküvi

(bir ara çok açıktım yemeği erken yedik diye ayranla frenledim kendimi)


gün içerisinde su ,ıhlamur ve yeşil çay ve bol bol hareket
kendimle gurur duydum ta ki pazar günü gelesiye kadar
 
hegem .!.:
hayırlı haftalar kızlarr :)
cumartesi menümmm:)
sabah sıcak su limonlu
1 dilim ekmek
peynir zeytin
(yumurtam bozuk çıktı yiyemedim)


öğlen aceleyle yenen yarım dilim ekmek ve ton balığı

türk kahvesi şekersiz ama yanında çikolata

akşam 17,00 da 5-6 kaşık bulgur köftesi minik miniklerden
yanında salata

şekersiz çay ve 2-3 bisküvi

(bir ara çok açıktım yemeği erken yedik diye ayranla frenledim kendimi)


gün içerisinde su ,ıhlamur ve yeşil çay ve bol bol hareket
kendimle gurur duydum ta ki pazar günü gelesiye kadar
Genişletmek için tıkla...




pazar günü

sabah:1 adet sade milföy yedim
bir dilim de ekmek
az şekerli çay
peynir,zeytin,domates


öğlen yemeği yok kahvaltıyı geç yaptığımız için

temizlik ve bol bol hareket

akşam tam bir fiyasko
salata ve pide
(kızlar kızmayın kendime göre aslında az bile yedim yaniii )

bizim için pazar günleri özel olur bütün aile evde olduğumuz için şimdiden söylüyorum arada böyle kaçamaklarım olabilir hafta sonları abartmamak kaydıyla tabiii

sizler ne yaptınız hafta sonu var mı benim gibi kaçamak yapan
,
 
Günaydın kızlar :) Bugün yakınımızdaki bir spor salonu var gidip oraya bakıp kayıt yaptırıcam da yağmur biraz hafiflesin diye bekliyorum :)
 
HEGEM .!.:
pazar günü

sabah:1 adet sade milföy yedim
bir dilim de ekmek
az şekerli çay
peynir,zeytin,domates


öğlen yemeği yok kahvaltıyı geç yaptığımız için

temizlik ve bol bol hareket

akşam tam bir fiyasko
salata ve pide
(kızlar kızmayın kendime göre aslında az bile yedim yaniii )

bizim için pazar günleri özel olur bütün aile evde olduğumuz için şimdiden söylüyorum arada böyle kaçamaklarım olabilir hafta sonları abartmamak kaydıyla tabiii

sizler ne yaptınız hafta sonu var mı benim gibi kaçamak yapan
,
Genişletmek için tıkla...

Diğer arkadaşlar ne diyecek bilmiyorum ama benim diyetisyenim çok sık olmamak şartıyla eğer öğleni çok hafif geçiştirirsek akşam yarım kıymalı pide ve salata ayrana izin veriyor. ama yarımı geçmeyeceksin canım ve çok sık olmayacak :)
 
Son düzenleme:
HEGEM .!.:
pazar günü

sabah:1 adet sade milföy yedim
bir dilim de ekmek
az şekerli çay
peynir,zeytin,domates


öğlen yemeği yok kahvaltıyı geç yaptığımız için

temizlik ve bol bol hareket

akşam tam bir fiyasko
salata ve pide
(kızlar kızmayın kendime göre aslında az bile yedim yaniii )

bizim için pazar günleri özel olur bütün aile evde olduğumuz için şimdiden söylüyorum arada böyle kaçamaklarım olabilir hafta sonları abartmamak kaydıyla tabiii

sizler ne yaptınız hafta sonu var mı benim gibi kaçamak yapan
,
Genişletmek için tıkla...

HEGEM .!.:
Hayırlı haftalar kızlarr :)
cumartesi menümmm:)
sabah sıcak su limonlu
1 dilim ekmek
peynir zeytin
(yumurtam bozuk çıktı yiyemedim)


öğlen aceleyle yenen yarım dilim ekmek ve ton balığı

türk kahvesi şekersiz ama yanında çikolata

akşam 17,00 da 5-6 kaşık bulgur köftesi minik miniklerden
yanında salata

şekersiz çay ve 2-3 bisküvi

(bir ara çok açıktım yemeği erken yedik diye ayranla frenledim kendimi)


gün içerisinde su ,ıhlamur ve yeşil çay ve bol bol hareket
kendimle gurur duydum ta ki pazar günü gelesiye kadar
Genişletmek için tıkla...

Merhaba ben özlem. seninle tanışmadık biz. 1.5 ayı geçti gruba katılalı ve burda 7.7 kg. verdim şimdiye kadar. hala da devam ediyorum.

bende Türk kahvesini yanında çikolata ve lokumla içen biriyim ama diyete başladığımdan beri yememeye gayret ediyorum. bisküviler de olmamış. çok katı olmaya gerek yok ama geçende gördüm menünde çikolatayı. ben hafta içinde bu tarz şeyler yememeye gayret ediyorum. cumaları da ödül niyetine yiyorum tabi abartmamak şartıyla. çünkü hiç yemezsek daha sonra kötü oluyor saldırıyoruz. ama dediğim gibi çok sık da olmamalı. sen zayıflama girişimlerine yeni başladın ve şu ilk birkaç hafta emin ol en verimli haftaların olacak. çikolata bisküvi tarzı şeyleri daha az yiyerek bu avantajı en iyi şekilde değerlendirmeni tavsiye ederim. :34:


ikinci menünü de şimdi gördüm milföy çok çok yağlı bir hamurdur yememen senin için daha iyi olur. Ayrıca evde olduğum zamanlarda haftasonları benim de baya kaçamak oluyor ama frenlememiz lazım kendimizi. :34:

canım bu arada yorumu yaptım ama lütfen yanlış anlama beni. burda birbirimize hep böyle eleştiriler yapıyoruz iyiyse de tebrik ediyoruz. bunun için burdayız. :31:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
127 128 129
Yorumlar
3K
Görüntüleme
25K
immzaben
immzaben
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
998
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
cereny
C
Niynoo
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
611
Niynoo
Niynoo
yagmur12_1
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
yagmur12_1
Back
X