Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem · 11 Mart 2014

gubsej .!.:
hoşbulduk tatlım.sorma özlemcim ablam doğum yaptı annem babam almanyaya gitti kız kardeşim tek kaldı antebe gittim ninem hastalandı vs nihayet burdayım ama :)burası olmadan olmaz daha bi hırslıyım kaçamaklardan sonrasıkıldım artık 100gr verip geri almaktan şu 80lerden acilen kurtulmalıyımmmmmmmm

Gecmis olsun ninen icin,bebis icin hayirli olsun cnm..
Acil toparlanman lazim..

)
bende her hafta 200 gr vermekten sıkıldım cnm.:-/

gubsej · 11 Mart 2014

Alsimi .!.:
hadi bakalım inşallah eksileri görürsün.

inşallah :18:

0zlem .!.:
Gecmis olsun ninen icin,bebis icin hayirli olsun cnm..
Acil toparlanman lazim..)
bende her hafta 200 gr vermekten sıkıldım cnm.:-/

teşekkürler özlemcim aranızdayım nihayet el birliğiyle halledeceğiz merak etme sen.ama şunu farkettim çoookk çoook sıkı tutmak gerekiyor şu işi azcık yumuşamaya gelmiyor hemen + olarak yapışıyor.Gerçekten çok sıkıldım ya görümcemin düğününü 1 hazirana aldırdım :27:

azmin zaferi:) zaman kazanmış oldum kurtulacam bu kilolardan kesssin.

_perina_ · 11 Mart 2014

HEGEM .!.:
Merhaba beste ben de Derya senin nasil kilon

Memnun oldun Deryacım suan 61 kiloyum hedefim 55 cnm senin nasıl

0zlem · 11 Mart 2014

gubsej .!.:
inşallah :18:

teşekkürler özlemcim aranızdayım nihayet el birliğiyle halledeceğiz merak etme sen.ama şunu farkettim çoookk çoook sıkı tutmak gerekiyor şu işi azcık yumuşamaya gelmiyor hemen + olarak yapışıyor.Gerçekten çok sıkıldım ya görümcemin düğününü 1 hazirana aldırdımazmin zaferi:) zaman kazanmış oldum kurtulacam bu kilolardan kesssin.

Insallah cnm. :16:

Bizim dugunlerden biri mayisin basinda napicam bilmiyorum.:-/

ssercecik · 11 Mart 2014

Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin

HEGEM · 11 Mart 2014

eloisee .!.:
Memnun oldun Deryacım suan 61 kiloyum hedefim 55 cnm senin nasıl

Ah canim cok isterdim senin kilon da olmak boyum 1.65 kilom gecen hafta 71.5 tu benim 10 kilo fazlam var insallah istedigimiz kilolara ulasabiliriz sen napysn sadecee diyet mi yoksa ozel bisey yapiyormusun cnm

HEGEM · 11 Mart 2014

ssercecik .!.:
Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin

Gecmis olsun cnm Allah sifa versin

gubsej · 11 Mart 2014

0zlem .!.:
Insallah cnm.
Bizim dugunlerden biri mayisin basinda napicam bilmiyorum.:-/

özlem mayısa kadar fit olursun bebeğim daha sıkı tutmak lazım

ssercecik .!.:
Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin

çok geçmiş olsun nurcum.Dikkat et kendine

HEGEM .!.:
Ah canim cok isterdim senin kilon da olmak boyum 1.65 kilom gecen hafta 71.5 tu benim 10 kilo fazlam var insallah istedigimiz kilolara ulasabiliriz sen napysn sadecee diyet mi yoksa ozel bisey yapiyormusun cnm

merhaba biz tanışmadık:)ismini öğrenebilirmiyim?
Ben funda 28 yaşındayım 1.73 boyunda 89 kiloluk bir tosunum.1.5 yıllık evliyim henüz çocugum yok.Kamuda çalışıyorum bilgisayar mühendisiyim.Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum :1:

Hoşgeldin tatlım

HEGEM · 11 Mart 2014

gubsej .!.:
özlem mayısa kadar fit olursun bebeğim daha sıkı tutmak lazım

çok geçmiş olsun nurcum.dikkat et kendine

merhaba biz tanışmadık:)ismini öğrenebilirmiyim?
Ben funda 28 yaşındayım 1.73 boyunda 89 kiloluk bir tosunum.1.5 yıllık evliyim henüz çocugum yok.kamuda çalışıyorum bilgisayar mühendisiyim.yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorumhoşgeldin tatlım

merhaba ben de derya 26 yaşındayım 6 yıllım evliyim 2,5 yaşında ğlum var 1,65 boyum 71,5 kilom
fatura ödeme merkezinde çalışıyorum inşallah istediğimiz kilo ya ulaşırız hedefim 10 kilo vermek
geçen hafta tartıldım bakalım bu hafta ne çıkacak heyecanla bekliyorum

0zlem · 11 Mart 2014

Kizlar sabah jillan yaptim az once kostum..durmak yook. :8:

gubsej · 11 Mart 2014

HEGEM .!.:
merhaba ben de derya 26 yaşındayım 6 yıllım evliyim 2,5 yaşında ğlum var 1,65 boyum 71,5 kilom
fatura ödeme merkezinde çalışıyorum inşallah istediğimiz kilo ya ulaşırız hedefim 10 kilo vermek
geçen hafta tartıldım bakalım bu hafta ne çıkacak heyecanla bekliyorum

Allah bağışlasın deryacım.10 kilo cok değil ya tez vakitte kurtulacan inşallah:)

saengie · 11 Mart 2014

Merhaba kızlar :) Dünden beri işyerinde birşeylere canım sıkıldı moralim bozuktu o yüzden pek aranıza katılamadım. Eskiden böyle moralimi bozan birşey olunca yemeğe abur cubura saldırırdım. İlk defa kendimi tutmayı başardım :)
Cumadan beri 600 gr vermiş görünüyorum :) ama regl olucam muhtemelen cumaya kadar ödem yüzünden tekrar almış görünebilirim :/

gubsej · 11 Mart 2014

0zlem .!.:
Kizlar sabah jillan yaptim az once kostum..durmak yook.

maşallahhh özlemcim :nazar:

saengie .!.:
Merhaba kızlar :) Dünden beri işyerinde birşeylere canım sıkıldı moralim bozuktu o yüzden pek aranıza katılamadım. Eskiden böyle moralimi bozan birşey olunca yemeğe abur cubura saldırırdım. İlk defa kendimi tutmayı başardım :)
Cumadan beri 600 gr vermiş görünüyorum :) ama regl olucam muhtemelen cumaya kadar ödem yüzünden tekrar almış görünebilirim :/

evet en önemlisi öyle durumlarda baş edebilmek hilal bende moralim bozukken yemeğe sarıyorum tebrik ederim tutmuşssun kendini 600 gr da çok iyi maşallah :nazar:

HEGEM · 11 Mart 2014

gubsej .!.:
Allah bağışlasın deryacım.10 kilo cok değil ya tez vakitte kurtulacan inşallah:)

Aminnn cnm cok sagol insallah verebilirim cunku evlendigim ilk iki yil 54 kiloydum sonra 65 e ciktim derken hamilelik falan 80 oldum dogumdan sonra 68 dim ye ye 74 e ciktim bi ara yine dikkat ettim 68 e indim ama yine ciktim acikcasi artik kendime agir gelmeye basladim ve kiyafet icin alisverid bile yapmiyorum mayisi bekliycem birde bacaklarim falan ince de basen var bende birde gobis tabi ki

0zlem · 11 Mart 2014

ssercecik .!.:
Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin

Gecmis olsun cnm tekrardan :16:

Ama kendini yemege verme cnm lutfen. :47:

burcugncy · 11 Mart 2014

0zlem .!.:
Afiyet olsun cnm menunu begendim.:)

Hosgeldin cnm.. Simdiden afiyet olsun.kabızlık cook kotu bir sorun.

evet kuzuum ama haloldu sabah çok rahatladım ya resmen yükmüş üzerimde

ozzlleemm .!.:
sabah(11.30)

1 yumurta
2 dilim salam
4 zeytin
biraz süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
1 tatlı kaşığı pekmez
yeşil çay
çok az salça

öğle(14.30)

1 porsiyon ızgara tavuk
3 yk yoğurtla semiz otu

akşam(18.30)

1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

2 litre su
1 saat fitness

harikasın şekercim

eloisee .!.:
bugünkü menüm

sabah 10:00
2 dilim tam buğday ekmeği kızarmış üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 kk peynir ve çay

ara 13:00
1 bardak soğuk süt ve yarım minik muz

öğlen 15:00
2 yumurtadan omlet 1 dilim ekmek

ara 17:15
1 türk kahve ve 1 dilim tramisu (hafif kendim yaptım ve o sondu bir daha yemeyeceğim)

akşam 19:30
1 tabak ıspanak

ara 20:00
şimdi demledim rezene kuşburnu ve yeşil çay

boll su spora birazdan karar vereceğim

sanırım yarışıyorduk ve ben sna ceza verebilirim seni geçersem besteee :52:

eloisee .!.:
harikasın Özlemcim sporun da var imreniyorum sana :))

sen de harika gidiyorsun tatlım :))

canım evet ya makarna hep oluyo ve olucak çünkü yapması kolay ve pratik ama en azından yağlı fln değil diye düşünüyorum kuzucum ya

ay kabızlık çok zor canım ya ac karna su içiyormusun işe yarıyor

içiyorum kuzucum ama ben spastik kolon var zorlarsamda yırtarım diye korkuyorum akışına bırakıyorum ama genelde acı yediğim zaman rahatlıyorum

OoOturtleOoO .!.:
Uyanınca
2kupa su

Kahvaltı
1dilim çok tahıllı
2zeytin
Yumurta
1dilimden az peynir
Yeşillik

Öğlen12:30
1kase mercimek çorba
1porsiyon et sote suyunu yemedim
1yk pilav
1kase yoğurt

2kucuk ekler
Çay

Akşam 18:30
3kepce tarhana çorba
2.5 kepçe karnabahar yemeği

2litre su içtim hava yağmurlu yürüyüş yapmadım gün içinde elimden geldiğince hareket etmeye çalıştım

ek miiiii

0zlem .!.:
Bugunku menum
08:00
1 dilim tb ekmegi
Peynir
3 zeytin
1 yk biber salcasi
1 salatalık
2 fincan cay

11:30
3 yk menemen
Cok az peynir
1 dilim tandır ekmegi
3 fincan cay

15:00
1 bardak sut
1 kücük muz
4 tane fındık+badem

17:30
1 kase fırında karnabahar(icinde birkactane patates var)
1 kase roka,tere,maydonozdan olusan salata
1 kase sarımsaklı yogurt

1 türk kahvesi
400ml yesil cay
3 L su

Spor
15:00 28 dk jillian 30 day shread level1/2

15:30 25 dk jillian 6 week 6 pack level1/1

19:00 10 dk kol egzersizi
20 dk dans

vay vay vay sporun dibine vurmuş durumdayız :46:

HEGEM .!.:
Kızlar dünkü menüm

2 dilim t.b ekmekği
peynir,
zeytin
çay
ve bir çatal incir reçeli

öğlen
tavuk-ayran ve 1 dilim ekmek
birazcık da lahana turşusu
(kalorisi çok azmış netten baktım)

ıhlamur
su

akşam
yine tavuk ve salata
1 dilim tam buğday ekmeği

canım akşam ekmek yemesen veya sabah bir dilim yesen çünkü fazla geliyor bana

gubsej .!.:
merhaba hanımlar uzun bir aradan sonra gelebildim nihayet antepten döndüm valla ne yalan söylim öyle bi kaçamak yaptım ki rezil ben pis ben motivasyonum yerle bir oldu ama bugunden itibaren toparlıyorum kızkardeşimi getirdim 3 hafta benimle bunu fırsata dönüştürecem o da ben gibi tombik akşamları yürürüş yapmayı düşünüyorum dışarda.bi de protein diyetine başlıcam.acil toparlanmam lazım kızlar helpppppppp meeee

fundacım nerlerdesin kuzum boş kaldı takımmm :50:

ssercecik .!.:
Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin

kıyamam kuzum ben sana hemen iyileş inş.

0zlem .!.:
Kizlar sabah jillan yaptim az once kostum..durmak yook.

vay vay vay özlem senden iyi şeyler bekliyorum haydi özlem haydı özlem haydıııı :kkk:

burcugncy · 11 Mart 2014

kızlar geldim eve yorgunum felaket ve malesef bilgisayrın başına fazla oturmıyorum raporlar staj okul kpss derken dün akşam 12 de uyudum sabah da bildiğinz zombi gibiydim bu dönemde sanırım kilo veriyorum bi hafif hissediyorum kendimi inş. cumaya iyi sonuç alırım ve bugün çok sinirliyim aslında hemde çok üzüntülüyüm gündemi biliyorsunuz berkin vefat etti bazı insanlar çok duyarsızlar gebersin dediklerini duydum ne olursa olsun sonuçta evlat bi anne yndı filan kmsenin umrumda değil ankara siyasalda çok fena olaylar var tomalar polisler etten duvar örmüşler ortalık çok karışık keşke diyorum bazen ütopyalar gerçek olsa

0zlem · 11 Mart 2014

burcugncy .!.:
evet kuzuum ama haloldu sabah çok rahatladım ya resmen yükmüş üzerimde

harikasın şekercim

sanırım yarışıyorduk ve ben sna ceza verebilirim seni geçersem besteee

içiyorum kuzucum ama ben spastik kolon var zorlarsamda yırtarım diye korkuyorum akışına bırakıyorum ama genelde acı yediğim zaman rahatlıyorum

ek miiiii

vay vay vay sporun dibine vurmuş durumdayız

canım akşam ekmek yemesen veya sabah bir dilim yesen çünkü fazla geliyor bana

fundacım nerlerdesin kuzum boş kaldı takımmm

kıyamam kuzum ben sana hemen iyileş inş.

vay vay vay özlem senden iyi şeyler bekliyorum haydi özlem haydı özlem haydıııı

Gecen hafta kilo veremiyorum diye can sıkıntısından spor yapadim pek.

Bu hafta yemegimi biraz daha azaltarak sporumu cogalttim cnm.insallah ise yarar.

Kafayi yeme sinirlarindayim cnm gitmiolar bu uyus kilolar gitmiyolar.. :47:

Vucudum sekillensin bari sporla.

)

burcugncy · 11 Mart 2014

0zlem .!.:
Gecen hafta kilo veremiyorum diye can sıkıntısından spor yapadim pek.

Bu hafta yemegimi biraz daha azaltarak sporumu cogalttim cnm.insallah ise yarar.

Kafayi yeme sinirlarindayim cnm gitmiolar bu uyus kilolar gitmiyolar..

Vucudum sekillensin bari sporla.)

kilo vercem diye kas yapma sakın bak

_perina_ · 11 Mart 2014

HEGEM .!.:
Ah canim cok isterdim senin kilon da olmak boyum 1.65 kilom gecen hafta 71.5 tu benim 10 kilo fazlam var insallah istedigimiz kilolara ulasabiliriz sen napysn sadecee diyet mi yoksa ozel bisey yapiyormusun cnm

İnşallah ulaşırız canım tabi sabırla ve azimle...ben yememe dikkat ediyorum arada leslie ile 3 mil yürüyorum ve hava iyi olduğunda dışarda yürümeyi seviyorum ve bitki çayları içiyorum öyle yani

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Hedef 55

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Eklentiler

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Hedef 55

Benzer Konular