Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

kızlar neden kmse yok artık toplanır mısınızzzz

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

haftaya spora başlıyorum kızlar kendime bi program yapıcam 55 kilo olmak istiyorum ama bu haftaki sınavı atlatıp önce kpss yi filan toparlamam lazım yarın sınavı atlatırsam cumadan itibaren bi program dahilinde ders çalışmaya başlıyacagım aynı zamanda boş oldugum perşembe cuma pazar günleri spor düşünüyorum stajdan yorgun gelmezsem o günlerde düşünüyorum 11 nisandan itibaren tekrar listeye girmeye hak kazanıyorum 6 ayım doluyor inş. azmedip herşeyi yaparım

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Günaydın canım. Ben yeniyim de o nedenle çözemefim henüz tb nedir 😉


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Günaydin kizlar.
Moralim halen berbat.
Birde az önce tartida arti ciktim.
Insallah sis filandir ama sanniyorum hepsi sis olsun :s
Allah derdi olan herkesin yardimcisi olsun

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Düzensiz bir gün oldu. Sabah ve öğle öğününü birleştirmek zorunda kaldım ve 2 tane poğaca yedim. Ama öğleden sonra yarım saat yürüdüm açık havada

Bir avuç içi kadar kuruyemil yedim.

Akşam da bir kase yoğurtla semiz otu ve maydonoz yedim.

Şimdi de bir yarım saat daha yürüyeceğin :) hepinize iyi akşamlar.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Bugünkü menüm:
07.30:
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
Yeşillik

12.00:
5 y.k. pırasa
Salata
1 bardak yoğurt
2 dilim kepek ekmek

17.30:
5 y.k. mantar(yağsız)
2 köfte
Salata
1 bardak yoğurt
2 dilim kepek ekmek

22.00:
1 elma
1/2 bardak yoğurt

2.5 lt su+3 fincan bitki çayı+1 bardak çay
20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

günaydın kızlar eriyorum resmen bgn yine tartıldım 99.7 çıktım ilk hedefime ulaşmış bulunmaktayım artık bende 2 hanelilerdeyim hala çok yolum var ama 2 ayda ilk hedefime ulaştım ya bu beni çok motive ediyor gerçi bu hafta toplasan bir günlük bile yemek yiyemedim yemeyince gidiyormuş

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Sabah 45 dakika yürüyüş.
Peynir, zeytin, 2 yemek kasıgı pekmez (bademciklerim için), maydonoz ve dereotu. Şekersiz çay ve 1 dilim ekmek.

Aksam ve öğle yemeğini birleştirmek gerekti. Dısardaydım ve bir tabak makarna yedim.

Birazdan çaya gidiyorum. İnşallah kendimi tutabilirim.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Dünkü menüm:
08.30:
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
3 zeytin

12.30:
3 y.k. patlıcan kavurma
1 kase yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek

17.30:
5 y.k. mantar(yağsız)
2 köfte
Salata
2 dilim tahıllı ekmek

19.45:
1 greyfurt
5 çilek
1/2 bardak yoğurt

3 lt su+ 2 fincan bitki çayı
1 saat aerobik+ 10 dk ip atlama

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Gayet güzel cnm

Maşallah kuzuma😀cok iyi gidiyorsun cnm hiç bozma daha da vereceksin inş

İnş kendini tutup başka bişi yememişsindir


😊😊 bugün için yaptıgım yemekten yedim iki kaşık. Çok pişmanım 😥😥😥




iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Günaydın kızlar :) sabah nöbetten çıkınca hemen spor salonuna gittim sporumu yapıp geldim spor yaptıkça motivasyonum artıyor çok mutlu oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Harikasın ben de bu sabah 5.30 da kalkıp yürüdüm. Aynı duyguları paylaşıyorum seninle.

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

günaydın kızlar eriyorum resmen bgn yine tartıldım 99.7 çıktım ilk hedefime ulaşmış bulunmaktayım artık bende 2 hanelilerdeyim hala çok yolum var ama 2 ayda ilk hedefime ulaştım ya bu beni çok motive ediyor gerçi bu hafta toplasan bir günlük bile yemek yiyemedim yemeyince gidiyormuş

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

10:40
Sade omlet
3 dilim domates
3 dilim salatalık
1 bardak çay


16:30
1 kase sebze çorbası
1 tavuk but (fırında)
Salata


18:45
Beyaz leblebi ve fıstık karışımı


Suyumu ölçmedim.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Menüm
Sabah 7:30
1 dilim tb az krem peynir ve beyaz peynir domates 3 zeytin ve çay

Ara 10:30
1 neskafe

Öğlen 12:30
1 kase ıspanak ve az yoğurt
1 kutu süt

Ara
Rezeneli kuşburnulu yeşil çay

Akşam 18:30
Fırınlanmış az tavuk patates ve 1 su bardağı haşlanmış makarna

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Sabah 45 dakika yürüyüş
Kahvaltı da peynir, maydanoz, dereotu ve pekmez

Öğlen bi kaseye yakın nohut yemeği ve yoğurt.


Akşam bir kase ıspanak e 4 kaşık tavuk çiğeri.

Aralarda kabak çekirdeği.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Beste' cim menülerinde sürekli krem peynir görüyorum. Diyette krem peynir yemen sakıncalı. Ayrıca akşamın olmamış. Patates ve makarna. Onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun. Su miktarını yazmamışsın?



Sanırım ismin Gönül' dü canım. Yanlışım varsa düzelt lütfen. Menü yazarken öğünlerin saatini de yanlarına yaz lütfen. Menün pekmez haricinde güzel görünüyor. Kabak çekirdeğinin miktarını yazmamışsın? Ayrıca kavrulmuşsa eğer sakıncalı. Çiğ yemek gerekiyor. Birde içtiğin su miktarını yazarsan menülerini daha iyi yorumlayabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Ebrucumm hoşgeldinn nasılsın😊 krem peynir konusunda haklısın ama akşamki iştahımın yanında o az kalır sadece tavuk yemeğinden yemem gerekirken iştahıma yenik düştüm malesef cok üzgünüm ama kendime engel olamadım 😔 spor dün yaptıgım için bgn yapamadım su cok bol içiyorum bm belirtmeme gerek yok en iui yaptıgım şey o heralde

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım benim. İyiyim allaha şükür. Daha öncede demiştim. Evde misafir var. Daha doğrusu ufaklığa bakmaya geldi babaannesi. Hastanede yatınca çok telaşlandılar. Arkasından da su çiçeği çıkarınca kreşe gidemedi. Doğal olarak evde bakılması gerekti. Kayınvalidem de bilgisayarla haşır neşir bir insan. Bazı akşamlar o geçiyor başına oyun oynamak için. Kadıncağıza kalk demekte olmuyor gelemiyorum bir türlü. İş yeri de çok yoğun. Kendi bilgisayarımdaki internet kısıtlı. Kadınlar kulübüne girmiyor. Sinir oluyorum. Sizlerde çok boş kaldınız. Takımın durumu çok iç açıcı değil ama elimden de bir şey gelmiyor. Bu kadar birikmiş lafım varmış meğer. Bir dokun bin ah işit gibi bişey oldu buuuu

Gün içinde yeterli beslenmediğin için bence akşama patlama oluyor. Öğle ile akşam arasına bir ara öğün eklesen nasıl olur? Bence bir düşün derim. Böyle yaparsan akşama çok aç olmazsın. İraden daha kuvvetli olur.