Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

edahafiz .!.:
Acaba telefondan girdiğim için mi göremiyorum ki :(

Normal düzenim bu degil ama bugün yediklerimi yazarak başlayayım :)

10 da kalktım büyük bi bardak sirkeli su içtim yarım saat sonra
1 domates
2 tam bugday ekmegi
4 zeytin
2 yumurta çok az tereyagıyla yapılmış
1 tk tulum peyniri
1 tk acı sos

*uzun zamandır böyle yemiyodum acayip doydum muhtemelen akşamüstü hafif bişeyler yiyip günü kapatırım..bide pilates hocama sözüm var 3 lt suyu zorda olsa tamamlamaya çalışıyorum :))
Genişletmek için tıkla...

canım menüyü akşam toplu şekilde yazıyoruzzz olabilir ttlım

Alsimi .!.:
bu arada yeni bir arkadaş gelmiş. burcucum aramıza hoşgeldin. :37::37::37::1:
Genişletmek için tıkla...

hoşbulfuk özlemcim şimdi spora kaçıyorum gelirim 1 1.5 saat sonra :54:
 
burcugncy .!.:
inş. hilalcim ya iradem çok düşük çünkü herkes zayıflama dio ama acı gerçek banyoda çıkıyo çatlaklar basenler filan :50:
Genişletmek için tıkla...

burcu ya basenleri anladım da kilo vermenin çatlaklara faydası ne? yani kilo verince çatlaklar küçülüyor mu, inceliyor mu? bende de var ve çok takılıyorum bu çatlak meselesine. :50:

edahafiz .!.:
Kaçamak hemen hemen hiç yapmamaya çalışıyorum çünkü o zaman moralim bozuluyo..gerci bugün evde olmamın şerefine güzel bi kahvaltı yaptım :))

Canım 60 lı rakamlar çok uzak geliyo çünkü 9 yıldır 78 in üstündeyim...
Genişletmek için tıkla...

bana da çok uzaktı 60 lı rakamlar. hiç görmemiştim diyebilirim tartıda. :52: ama bak şuanda 60 lı rakamları gördüm bu hafta. güzel duygu. düzgün bir şekilde devam edersen sende göreceksin elbet. :34::31:
 
Alsimi .!.:
edacım sana kuralları yazmayı unutmuşuz sanırım. pamuhun mesajından öyle anladım. :1:


13.TAKIM KURALLARIMIZ
​

1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim anladım uygulayabilirim :)
 
saengie .!.:
Canım en kısa zamanda tüm sorunlarını çözersin inşallah Allah yardımcın olsun.Ama dikkat et kendine diyeti boşlama sakın bir an önce toparlan tamam mı :34:
Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:
Sercecik dayan canım Allah büyüktür bu arada hepinize günaydın hastaneye geldim kan aldırdım çocuk yeni başlamış kolumu mahvetti Nerdesiniz sağlıkçı arkadaşlarım :)))) beterimiz bu ağrı kızlar aranızda zayıflama iksiri falan uygulayan varmı kiraz sapı sabah kalktığında sıcak su içme falan şimdiden teşekkür ederim canlarım :)))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...


Sagolun kizlar insallah
 
edahafiz .!.:
Acaba telefondan girdiğim için mi göremiyorum ki :(

Normal düzenim bu degil ama bugün yediklerimi yazarak başlayayım :)

10 da kalktım büyük bi bardak sirkeli su içtim yarım saat sonra
1 domates
2 tam bugday ekmegi
4 zeytin
2 yumurta çok az tereyagıyla yapılmış
1 tk tulum peyniri
1 tk acı sos

*uzun zamandır böyle yemiyodum acayip doydum muhtemelen akşamüstü hafif bişeyler yiyip günü kapatırım..bide pilates hocama sözüm var 3 lt suyu zorda olsa tamamlamaya çalışıyorum :))
Genişletmek için tıkla...

kızlar geçte oldu hepinize günaydınn :))aramıza bir sürü yeni arkadaş katıldı ne güzel.sende hoşgeldin eda .ben özlem 25 yaşındayım bu takımla birlikte 2 ayda 7 kilo verdim.umarım sende istediğin kiloya ulaşıcaksın
 
ozzlleemm .!.:
kızlar geçte oldu hepinize günaydınn :))aramıza bir sürü yeni arkadaş katıldı ne güzel.sende hoşgeldin eda .ben özlem 25 yaşındayım bu takımla birlikte 2 ayda 7 kilo verdim.umarım sende istediğin kiloya ulaşıcaksın
Genişletmek için tıkla...

Çok çok hoşbuduk canım :)) amin hepimiz inş.
 
Alsimi .!.:
burcu ya basenleri anladım da kilo vermenin çatlaklara faydası ne? yani kilo verince çatlaklar küçülüyor mu, inceliyor mu? bende de var ve çok takılıyorum bu çatlak meselesine. :50:



bana da çok uzaktı 60 lı rakamlar. hiç görmemiştim diyebilirim tartıda. :52: ama bak şuanda 60 lı rakamları gördüm bu hafta. güzel duygu. düzgün bir şekilde devam edersen sende göreceksin elbet. :34::31:
Genişletmek için tıkla...

özlemcim spor yaparak kilo verirsem ideal kiloma o şekilde düşersem çatlaklarım sıkışlaştıgım için azalıyor canm aslında amaç skılaşmak :51:
 
İyi günler.Ben 5 ay önce anne oldum.Hemilelikde 40 kilo alarak 105 kilo ile doğuma girdim.Sağlık durumumun iyi olmasına ve sağlıklı beslenmeme rağmen.Bebeyimin 1 ay olduğu zaman 90 kiloya inmişdim malesef ardından stress felan derken 95 oldum ve o zaman 21 gün dukan diyet tutarak 91 kiloya indim.Dukanı kabızlıkdan dolayı bırakmak zorunda kaldım.2 gün önce diyete başladım 91.4 kiloyla.Her gün 80 dakika yürüyüşle(koşu bandında).Dün 90.5 kilo tartıldım.Bugün 90.300.
 
Kahvaltım
3 küçük domates
2 yumurta
1 kibrit kutusu kadar beyaz light peynir
150 kq sosis(320 kalori yapıyor sosis)😳😳
şimdiye kadar1,5 l su içtim
 
Shemsf .!.:
İyi günler.Ben 5 ay önce anne oldum.Hemilelikde 40 kilo alarak 105 kilo ile doğuma girdim.Sağlık durumumun iyi olmasına ve sağlıklı beslenmeme rağmen.Bebeyimin 1 ay olduğu zaman 90 kiloya inmişdim malesef ardından stress felan derken 95 oldum ve o zaman 21 gün dukan diyet tutarak 91 kiloya indim.Dukanı kabızlıkdan dolayı bırakmak zorunda kaldım.2 gün önce diyete başladım 91.4 kiloyla.Her gün 80 dakika yürüyüşle(koşu bandında).Dün 90.5 kilo tartıldım.Bugün 90.300.
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin. ben özlem 19 yaşındayım. öğrenciyim. 2.5 ay önce bu takıma geldim ve toplamda 10.2 kg. verdim şimdiye kadar. :nazar: daha da devam ediyorum. :nazar: sende kendini tanıtabilir misin? isim, yaş, iş güç; ayrıca kaptan ve yardımcısına bildirebilmem için kilo, hedef kilo ve boyunu da belirtirsen sevinirim. tekrar hoşgeldin. kuralları yapıştırıcam sana birazdan. :34::31:

Shemsf .!.:
Kahvaltım
3 küçük domates
2 yumurta
1 kibrit kutusu kadar beyaz light peynir
150 kq sosis(320 kalori yapıyor sosis)����
şimdiye kadar1,5 l su içtim
Genişletmek için tıkla...

menülerimizi parça parça değil akşam yemeğinden sonra topluca yazıyoruz başlığa. öğünleri yediğimiz saatleri de yazıyoruz menümüze. :34:
 
Son düzenleme:
Shemsf .!.:
İyi günler.Ben 5 ay önce anne oldum.Hemilelikde 40 kilo alarak 105 kilo ile doğuma girdim.Sağlık durumumun iyi olmasına ve sağlıklı beslenmeme rağmen.Bebeyimin 1 ay olduğu zaman 90 kiloya inmişdim malesef ardından stress felan derken 95 oldum ve o zaman 21 gün dukan diyet tutarak 91 kiloya indim.Dukanı kabızlıkdan dolayı bırakmak zorunda kaldım.2 gün önce diyete başladım 91.4 kiloyla.Her gün 80 dakika yürüyüşle(koşu bandında).Dün 90.5 kilo tartıldım.Bugün 90.300.
Genişletmek için tıkla...


13.TAKIM KURALLARIMIZ
​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
 
Alsimi .!.:
hoşgeldin. ben özlem 19 yaşındayım. öğrenciyim. 2.5 ay önce bu takıma geldim ve toplamda 10.2 kg. verdim şimdiye kadar. :nazar: daha da devam ediyorum. :nazar: sende kendini tanıtabilir misin? isim, yaş, iş güç; ayrıca kaptan ve yardımcısına bildirebilmem için kilo, hedef kilo ve boyunu da belirtirsen sevinirim. tekrar hoşgeldin. kuralları yapıştırıcam sana birazdan. :34::31:



menülerimizi parça parça değil akşam yemeğinden sonra topluca yazıyoruz başlığa. öğünleri yediğimiz saatleri de yazıyoruz menümüze. :34:
Genişletmek için tıkla...

Özlemcim saol.Maşallah iyi vermişsin.Nazar deymesin.Sen ne yaptın kilo vermek için?Şimdi kaç kilosun?İsmim Nurdan,27 yaşındayım.170 boyundayım.2 senedir evliyim 5 aylık 1 oğlum var.İlk hedefim Haziran sonuna kadar 65-70 kiloya inmek.Oğlumun doğum gününe kasıma kadar 55 olmak istiyorum.
 
Shemsf .!.:
Özlemcim saol.Maşallah iyi vermişsin.Nazar deymesin.Sen ne yaptın kilo vermek için?Şimdi kaç kilosun?İsmim Nurdan,27 yaşındayım.170 boyundayım.2 senedir evliyim 5 aylık 1 oğlum var.İlk hedefim Haziran sonuna kadar 65-70 kiloya inmek.Oğlumun doğum gününe kasıma kadar 55 olmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...

burada takımın kurallarına uyarak düzenli beslenerek ve yediklerimi azaltarak verdim. yani öyle özel bir diyet uygulamadım. 69.5 kiloyum şu anda. 14.5 kg daha vermem gerekiyor. ama nurdan ilk hedefin biraz fazla gibi geldi bana sanki. :26: haftada 2 kilo kadar vermen gerekiyor ki vücut başlarda o kadar verse bile bir süre sonra zorlamaya başlıyor. neyse sen zaten kilo verdikçe göreceksin. ayrıca oğlun da 5 aylıkmış daha. muhtemelen emziriyorsundur. zararı olmasın bu kadar hızlı kilo kaybının sütüne?

tekrar hoşgeldin, aklına takılan varsa sorabilirsin bize. :31:
 
Son düzenleme:
kızlar akşama babam yok annemde kahvaltı türü yiyelim dedi ne yemeliyim sizce fikir verin bana
 
Selam bebekler napıyosunuzz 😀 3 mil yürüdüm ve bacak çalışıp geldim coook mutluyum 😇👏💃👠💗💗💗
Bu arada aramıza yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş...ben Beste 26 yaşındayım öğretmenim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
122 123 124
Yorumlar
2K
Görüntüleme
20K
Orenda
Orenda
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
985
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
3K
avcum
A
Niynoo
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
589
Niynoo
Niynoo
yagmur12_1
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
yagmur12_1
Back
X