-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Canım yazdım ama alıntı yapmadığım ıcın görmedın sanırım.
Başlangıç: 83
Hedef:63
Boy: 63
Seninkiler nelerdi...
Canım sen Temmuz Hazirana bu kilocuklardan kurtulursun.İnşallah.Benim boy 170 başladığımda kilo 91.4 .Haziran sonuna kadar 65-70 kilo ,Kasıma kadar 55 kilocuk olmak istiyorum.
Canım ben yapamıyorum çizelgeyi(((
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Verilen link var ya oradakileri takip ettim. O bahsedilen url var ya, "bbCode:" yazan yerdeki kutunun içindeki altta http ile başlayan linki kopyaladım.
"http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wPr1fZy/weight.png" şeklinde ama..bu linki [/img] yazısı takip ediyor. Bu kısmı kopyalamadım. Sonra kk'da kontrol paneli, profili düzenle kısmında, kilo ile ilgili bir kutu var. linki oraya kopyaladım.
İnşallah yapabilirsin, çok keyifli. Ben de bi yarım saat uğraştım.
Linki takip edersen, bide linkin altındaki yorumları ve uyarıları dikkate alırsan yapabilirsin...
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
yudumer hoşgeldin aramıza ben özlem. 2.5 aydır burdayım ve 10.2 kg verdim, daha da devam ediyorum.
senin ismin nedir? sana kuralları yazıcam şimdi, takımcak bu kurallara uymaya çalışıyoruz.13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
görüşürüüüüz. - 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
hilal suyun, yürüyüşün, akşamın, sabahın falan çok güzel de öğlen ne yapmışssın öyle? kötü olmuş öğle öğünün.bir de öğünlerinin saatlerini yazmayı unutma yanlarına
Tatlım napıyım dayanamadım ya gezmeye çıkmıştık :)))) boğazını rüya a dım ama sürü ratlı yedim en azından o iyi bol bol yürüsüm çok kalori yaktım ama oradan yırttım en azından :))).
eda 10 da kahvaltı etmişsin öyle aman aman geç değil ki. benim hep kahvaltı ettiğim ortalama saat 10 civarıdır. şu anda öğün atlamış görünüyorsun. hafta içi çalıştığın ve erken kalktığın için sana geç geldi sanırım. 8 saat ara vermişsin sabah ve akşamın arasında.bu kadar uzun süre bir şey yemezsen metabolizman yavaşlar dolayısıyla bu da zor kilo vermene neden olur. öğün atlamamaya çalış. miden için de geçmiş olsun.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Ben de yeşil çay tüketiyorum ama bakalım yasa doğru kiraz sapınada başlayacağım canım :)))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
yudumer hoşgeldin aramıza ben özlem. 2.5 aydır burdayım ve 10.2 kg verdim, daha da devam ediyorum.
hoşbuldum özlem, zeynep ben
darısı benim başıma artık.. kurallara uyacağım inşallah :)
bu arada aklıma gelmişken bir şey paylaşmak istiyorum.. geçen gün melek baykal'ın programında izlemiştim.. konugu bir tatlı tarifi verdi ve diyet için uygun olacağını söylemişti.. sizinde fikrinizi almış olurum ... 3 dilim bal kabağını haşlayıp eziyoruz içerisine 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı kakao katıyoruz eğer dilersek daha tok tutsun diye bi miktar yulaf ezmesi ekleyip karıştırıyoruz.. oldukça lezzetli gibi kaloriside çok yüksek değil sanki amaa :26:
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Merhaba yaşım onsekiz kilom 63 boyum 163 haftada 3 gün düzenli spor yapıyorum (yeni başladım) hedefim 55 kilo olmak beni de aranıza alırsanız çok sevinirim
Hoş geldim tatlım bekar ve öğrencisin sanırım :)))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Son düzenleyen: Moderatör:
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
