Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

OoOturtleOoO .!.:

napıonuz kızlar ne var ne yok

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

7.30 tam bugday ekmegiyle yapılmış domates peynir ve maydanozlu sandviç
Yesil cay

9:30 şekersiz kahve
10:30 şekersiz çay bi çk diyet gevrek

12:30 yarım kepçe mercimek çorbası
2 yemek kaşıgı pırasa yemegi
Yagsız tuzsuz salata

16:00 iki kaşık yogurt

17:30 Küçük boy ton balıgı
1 dilim bugday ekmegi

19:00 bir yesil elma bi kivi

+2 lt su +40 dk yürüyüş + 50 dk pilates

*bugün çok yorgunum (

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

kızlar bi süredir düzenli olarak takip edemiyorum forumu.biraz sıkıntılı günler geçiriyorum.takımdan ayrılmak istemiyorum ama bi süre daha gelemeyebilirim anlayış gösterirseniz çok sevinirm.

Genişletmek için tıkla...

YudumEr .!.:

dersim sekizdeydi anca uyandım o yüzden kahvaltıda yapamadım bi tuhaf oldum bugün sanki öğün atlayınca :26:

11.00

mısır patlağı eti form

16.20

Ton balığı
Bol yeşillik
2 adet diyet bisküvi

18.10

Fırında balık
Salatalık

artık 1 ay balık yemem sanırım +1 litre su +20 dakika egzersiz yaptıımmm

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11.00)
1 haslanmis yumurta
yesillik
domates salatalik
1.5 dilim kizarmis tam bugday
1kk peynir
5 zeytin
sekersiz cay

ogle(15.15)
1 kepce mercimek corba
salata

aksam(19.30)
4-5 yane el ayasi kadar tavuk firinda
4 elma dilim patates firinda
salata
3 yk yogurt

3 litre su
300 ml yesilcay
300 ml kiraz sapi cayi​

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Bugün moralim çok bozuk denetlemede haketmediğim bir muamele gördüm canım hiç bir şey yemek istemiyordu menüm

Sabah 08
Iki haşlanmış yumurta sarısı
Biraz lor peyniri zeytin 1 dilim kepek ekmeği

Öğle 12
Biraz salata zeytin
Bir haşlanmış yumurta sarısı
Bir dilim kepek ekmeği

Akşam 17
Yarım avuç leblebi fındık karışımı

Akşam 20
Bir tabak mercimek çorbası


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Bugünkü menüm:
09.00:
1 haşlanmış yumurta
Salata
2 dilim light ekmek

12.30:
3 y.k. etli bamya
1 kase yoğurt
1 köfte
2 dilim light ekmek

17.30:
6 y.k. etli bamya
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek

21.00:
1 kase yoğurt
1 elma

01.00: (belki yerim)
2 dilim light ekmek
1 dilim peynir

1 saat aerobik+20 dk yürüyüş
3 lt su+2 fincan yeşil çay+1 fincan çay

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Evet canım herkese fazlaymış gibi geliyor günde 8 dilim ekmek ama ben de diyetisyen menüsü diye bozmak istemiyorum. Haftaya kontrolüm var olmadı bir konuşayım bakalım ama fazla kısacağını sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

burcugncy .!.:

xanim menu guzel fakat bi nokta oglen 3 ten sonra meyve yemiyoruz sut icmiyoruz cunku metabolizma yavasladigi icin meyve ve sut sekerini parcalamak zirdur ve yaga donusur gerisi guzel ttlim

Evet aslında atlamam gereken bi durumdu meyve..dün pilates tam 5 le 6 aradındaydı mecburen yiyip gittim zorlanmamak için az yedim haliyle acıktım gelince

Genişletmek için tıkla...

Canim spordan once ve sonra protein tuketmek yag yakimini hizlandirir aklinda bulunsun

eloisee .!.:

Günaydın kızlaaar 😍💗💃 kaçamaksız ve boool paylaşımlı bir gün olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim

Kelebekcim .!.:

Günaydınlar. Dün akşamdan beri internete bağlanamıyorum. Sorunu çözdüm. Şimdi dünkü menümü paylaşıyorum.

Menü
Sabah 07
1 adet poğaca. (Misafirlikte oldugum için sabah işe giderken popaca almak zorunda kaldım.

Öğlen 12.00
Bir kase pırasa yemeği

Arada kuruyemiş yedim. Ama itiraf ediyorum. Fazla yedim.

Aklam 20.00
Tavuk ızgara salata.

Sporum 20 dakikacık tempolu yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

Pogaca ve fazla kuruyemis kilo olarak donmese bile ekstra yag olrak dondu gonulcum haberin ola

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Canim ben 70 kusurlerdeyken 3 yada 4 dilim diliodum 70 altinda 2 ye dusurdum 65 ten sonra teke simdi ise sadece sabah yiyorum 1 yada 1.5 dilim filan oda kizarmis. Ne bilim.bana fazla geldi yada

edahafiz .!.:

Canim spordan once ve sonra protein tuketmek yag yakimini hizlandirir aklinda bulunsun


Gunaydin canim


Pogaca ve fazla kuruyemis kilo olarak donmese bile ekstra yag olrak dondu gonulcum haberin ola

Genişletmek için tıkla...

Hiç olmadı doğru diyosun. Bacaklarımdaki selülitin haddi hesabı yok. Biraz kilo vereyim de onlara da bir çözüm bulmam lazım

Sende de var mı sekülit. Kilo verince o selülit görüntüsü de azalır dimiii. inşallahhh 🙏🙏🙏

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Hastanedeyim geçen hafta yaptırdığım kan tahlillerinin sonuçlarını alacağım. Bakalım ne aşamde haşimatom.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Hiç olmadı doğru diyosun. Bacaklarımdaki selülitin haddi hesabı yok. Biraz kilo vereyim de onlara da bir çözüm bulmam lazım

Sende de var mı sekülit. Kilo verince o selülit görüntüsü de azalır dimiii. inşallahhh 🙏🙏🙏

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Günaydın kızlaaaar yarın artıda çıkıcam

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Kızlar benim demir depolarım boşmuş. Doktor ceviz tavsiye etti. Başka ne önerirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

pekmezin her türlüsü ve bol bol sebze özellikle c vitamini açısından biber kuzucum kurutulmuş meyveler bol bol yiyeceksin haftada 3 gün filan kırmızı et yada haftada birgün dna cigeri ve çay tüketimini kahve tüketimini azaltıosun. sürekli kepek ekmeği yeme canımeğer kepek tüketiosan içindeki madde demirin emilmesini engelliyor bagırsaklardan

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Afiyet olsun cnm menün gayet iyi

Menün gayet iyi cnm kafana takma olur böyle şeyler


Gayet iyi afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Aslında benim sorunum çay kahve özellikle çay. Tam bir çay bağımlısıyım. Ekmek yeme alışkanlığım yok. 1 hafta hiç ekmek yemediğim olur. Tavsiyelerie dikkat edeceğim. Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Günaydınlar. Dün akşamdan beri internete bağlanamıyorum. Sorunu çözdüm. Şimdi dünkü menümü paylaşıyorum.

Menü
Sabah 07
1 adet poğaca. (Misafirlikte oldugum için sabah işe giderken popaca almak zorunda kaldım.

Öğlen 12.00
Bir kase pırasa yemeği

Arada kuruyemiş yedim. Ama itiraf ediyorum. Fazla yedim.

Aklam 20.00
Tavuk ızgara salata.

Sporum 20 dakikacık tempolu yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

canım bari simit yeseydin :)

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Hastanedeyim geçen hafta yaptırdığım kan tahlillerinin sonuçlarını alacağım. Bakalım ne aşamde haşimatom.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Aa simit daha mı sağlıklı oluyo. Öyleyse mecbur kalınca bundan sonra simit yiyeyim :)

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Aa simit daha mı sağlıklı oluyo. Öyleyse mecbur kalınca bundan sonra simit yiyeyim :)

Genişletmek için tıkla...