Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

pamuh .!.:

yok canım dünkü menümü dün paylaştım bunu bugun için planladım :))

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Anladim cnm.afiyet olsun.20:30'u gorunce oyle sandım.))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

biraz süzme peynir
2 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
1 orta boy krep
1 yk pekmez
3 ceviz
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
10 çiğ fındık
5 çiğ badem
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini-üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt

ara:2 top fındıklı dondurma

akşam(18.30)

fırında köfteli-patlıcanlı yemek(3 orta boy köfte)
1 kase cacık

1,5 saat yürüyüş
bol su içtim ama ne kadar oldu hesaplayamadım

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

biraz süzme peynir
2 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
1 orta boy krep
1 yk pekmez
3 ceviz
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
10 çiğ fındık
5 çiğ badem
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini-üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt

ara:2 top fındıklı dondurma

akşam(18.30)

fırında köfteli-patlıcanlı yemek(3 orta boy köfte)
1 kase cacık

1,5 saat yürüyüş
bol su içtim ama ne kadar oldu hesaplayamadım

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Bugünkü Menüm:

Sabah 10.00
2 yumurtalı pastırma
2 tb ekmeği

Ara: 1 orta boy latte

Akşam 18.00
Yarım kase havuç mezesi
1 kase kurufasulyeli salata

Haftasonundan dolayı öğle ve akşam birleşti.

2 litre su
45 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

menüm :)

hafta sonu ve geç kalktım yine :)

öğle 14:00
iki dilim kepek ekmeği ve bir dilim kaşar ile yapılmış tost
bir bardak yarım yağlı süt
iki kuru incir

akşam 17:30
bir tabak ıspanak yemeği
bir tabak yoğurt

ara 20:30
bir kuru incir
bir avuç fındık

2 lt su
1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
07:00
1 elma+1 ceviz

09:00
1 kase nesfit+sut

13:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmegi

15:00
3 tane yulaflı buskvi
2 fincan cay

18:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt

2 L su
1 turk kahvesi

Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus

16:00 1,5 saat dans


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Eline saglik cnm kolay gelsin.
Elmali kurabiye.esim cok sever..
Cok yerim diye yapmak istemiyorum bende.)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

menüm :)

hafta sonu ve geç kalktım yine :)

öğle 14:00
iki dilim kepek ekmeği ve bir dilim kaşar ile yapılmış tost
bir bardak yarım yağlı süt
iki kuru incir

akşam 17:30
bir tabak ıspanak yemeği
bir tabak yoğurt

ara 20:30
bir kuru incir
bir avuç fındık

2 lt su
1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum
07:00
1 elma+1 ceviz

09:00
1 kase nesfit+sut

13:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmegi

15:00
3 tane yulaflı buskvi
2 fincan cay

18:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt

2 L su
1 turk kahvesi

Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus

16:00 1,5 saat dans


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Bugünkü Menüm:

Sabah 10.00
2 yumurtalı pastırma
2 tb ekmeği

Ara: 1 orta boy latte

Akşam 18.00
Yarım kase havuç mezesi
1 kase kurufasulyeli salata

Haftasonundan dolayı öğle ve akşam birleşti.

2 litre su
45 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

biraz süzme peynir
2 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
1 orta boy krep
1 yk pekmez
3 ceviz
yeşil çay

öğle(13.30)

3 yk yulaf
10 çiğ fındık
5 çiğ badem
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini-üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt

ara:2 top fındıklı dondurma

akşam(18.30)

fırında köfteli-patlıcanlı yemek(3 orta boy köfte)
1 kase cacık

1,5 saat yürüyüş
bol su içtim ama ne kadar oldu hesaplayamadım

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

selam bebekler napıosunuz? Güzel bir pazar geçirmişsinizdir umarım...Menümü paylaşıyorum

sabah 9:30
2 dilim kızarmış tb üzerine az krem peynir salça sürdüm yanında biraz domates az örgülü peynir ve çayy

ara 12:00
1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay

öğlen 13:30
1 kase yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim tb

ara 16:30
türk kahvesi
1 avuç yer fıstığı

akşam 18:30
1 parça fırınlanmış sebzeli tavuk

bol su aynı zamanda 3 mil yürüdüm vee göbek ve bacak çalıştım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Ben kendimi frenliyorum canim ya yoksa 1 tepsiyi tek basima.yerim yani



Diytte kasar yok canim kasar en yagli peynirdir



Ozlemin donusu





Diyette havucu cok tercih etme canim guzel cnm



Ccok sevemedim.bu menuyu



Cok guzel bi menuuu

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

afiyet olsun oldukça hafif bir menü olmuş
seninle tanışmadık diye hatırlıyorum ben özlem 25 yaşındayım 2,5 aydır bu takımdayım 7,7 kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...

YudumEr .!.:

kızlar beni bugün mağzur görün lütfen çok hastayım hiç bir şey yiyemedim ve daha yeni kalkabildim yataktan ne yediysem istifra ettim böyle bir bulantı ve baş ağrısı yaşadıgımı hatırlamıyorum ağrıdan ağladım resmen.. yarın telafi edicem çok şükür daha iyiyim

Genişletmek için tıkla...

YudumEr .!.:

kızlar beni bugün mağzur görün lütfen çok hastayım hiç bir şey yiyemedim ve daha yeni kalkabildim yataktan ne yediysem istifra ettim böyle bir bulantı ve baş ağrısı yaşadıgımı hatırlamıyorum ağrıdan ağladım resmen.. yarın telafi edicem çok şükür daha iyiyim

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

dondurma haricinde güzel tatlım

menün biraz düzensiz olmuş cnm

spor güzel kahvaltın da olsa daha iyi olurmuş

özlemcim maşallah yine formundasın

Genişletmek için tıkla...

YudumEr .!.:

kızlar beni bugün mağzur görün lütfen çok hastayım hiç bir şey yiyemedim ve daha yeni kalkabildim yataktan ne yediysem istifra ettim böyle bir bulantı ve baş ağrısı yaşadıgımı hatırlamıyorum ağrıdan ağladım resmen.. yarın telafi edicem çok şükür daha iyiyim

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 11.00
1.5 dilim kizarmis ekmek
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
1 kk peynir

Ogle 15.30
1 dilim portakalli kek ince
2 dilim elmali kirabiye
Kisir
6 zeytin

Aksam 18.00
1 kase yogurt

300 ml yesilcay
3 litre su

Biliyorum oglen cok fazla ama bu kadarla kurtardim bu hafta 59 u gorcem inaniyorum ​

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Ben kendimi frenliyorum canim ya yoksa 1 tepsiyi tek basima.yerim yani



Diytte kasar yok canim kasar en yagli peynirdir



Ozlemin donusu





Diyette havucu cok tercih etme canim guzel cnm



Ccok sevemedim.bu menuyu



Cok guzel bi menuuu

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Pazar günü oldugu için öglene kadar uyudumm..

12:30 kk köy peyniri
1bucuk dilim tb ekmegi
Domates, kuzu kulagı ( yesillik :) )
5-6 tane kızarmış patates
bir küçük dilim kaşar
1 tane kızarmış sogan halkası

16:00 3 bardak sekersiz çay

20:30
Zeytinyağlı salata
iki dilim lazanya

1 lt su 20 dk yürüyüş

Kötü bi menü biliyorum ama haftaiçi telafi edicem inş.hiç huzurlu degilim çünkü

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Pazar günü oldugu için öglene kadar uyudumm..

12:30 kk köy peyniri
1bucuk dilim tb ekmegi
Domates, kuzu kulagı ( yesillik :) )
5-6 tane kızarmış patates
bir küçük dilim kaşar
1 tane kızarmış sogan halkası

16:00 3 bardak sekersiz çay

20:30
Zeytinyağlı salata
iki dilim lazanya

1 lt su 20 dk yürüyüş

Kötü bi menü biliyorum ama haftaiçi telafi edicem inş.hiç huzurlu degilim çünkü

Genişletmek için tıkla...