Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

bilmiyorum

bilmiyorum astronomiye inanır mısınız ama bu aralar o etkideyim sanrım yengeç boğa kova aslanlar çok sıkınttıda olcakmış bu aralar her konuda sanırım bu nedenle



gayet güzel cnm



sağol cnm



zeytinler fazla form bisküvi sevmiyoruz biliyorsun lütfen dikkat

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

0zlem .!.:

Valla kuzum istifra ettim midem ne kadar küçülmüş ya


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun cnm.guzel bence bu durum.midenin sistigini anladigin an yemegi birak.

eloisee .!.:

Menüm
Sabah 9:00
Ac karna 2 bardak su
1,5 dilim kızarmış tb
1 kk peynir
Krem peynir
Bol domates ve çay

Öğlen 13:00
1 kase patates salatası

Ara
1 türk kahvesi
Ara
Yine türk kahvesi yanında küçük bir lokum

Akşam 18:45
1 kase nohut yemeği
5 sarma
3-4 çatal patates salatası

Birazdan rezeneli yeşil çay içeceğim

Bol su ve sabahtan sporum vardı

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm.
Aksamda patates yemeseydin daha iyi olurmus ama eski menulerine gore iyisin.ogle ve aksamda ekmek yok dengelemissindir..

ozzlleemm .!.:

sabah(9.30)

1 yumurta
4 zeytin
biraz süzme peynir
1 dilim çavdar ekmeği
yeşil çay

öğle(14.00)

10 badem
10 fındık
1 bardak ayran

akşam(17.30)

5 yk ıspanak
2 yk yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği

2 litre civarı su
2 haftadır spor yapmıyorum.yarında evde olmicam yapamicam büyük ihtima ama çarşambadan itibaren eskisi gibi düzenli sporuma devam edicem kararlıyım

Genişletmek için tıkla...

Supersin cnm.sporda olursa 10 numara olur. bu uygulmada nazar similey yok ya.

burcugncy .!.:

sabah 06.45
2 tane köfte
2 zeytin
yarım bardak süt
çeyrek kk peynir

öğle 12.30
1 dilim tam bugdaya peynirli tost
domates salatalık biber
5 zeytin
10 tane çubuk kraker

1 meyveli dondurma
1 avuç beyaz leblebi

akşam 18.15
fırında sebzeli köfte
4 yk yogurt
2 közlenmiş biber

300 ml yeşilçay
300 ml kayısı çayı
2.5 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm.eskisi gibi yesil cay ve kaysili form.cayi.ikilisine baslamissin cnm.
Bence menulerimize dikkat ederek ve spor yaparak haftada 1-2 dondurma yesek olur dimi cnm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Kızlar benim diyet gitti annem geldi yemeklerini yaptı 3 tane köfte yemedim ama 1 tabak patlıcan yemeği salata yoğurt 4 kaşık pilav 2 kaşık makarna yedim çok üzgünüm herkese dedim dedim eve gelince hafta sonu bozmadım bile ;(
2 parçada bitter yedim imdat

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Pamukcugum bence menulerini aksam yemegin bittikten sonra yaz.

Iste boyle yerken mutlu yedikten sonrada pisman oluyoruz. dimi? ;(

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Benim böyle yapacağım belliydi motive olmak için yaptım erken paylaştım ama dayanamadım şimdi çok açım regl olucam canım neler istemiyo ki :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Cok yemekten daha yeni istifra etmedin mi sen?
Salatalik falan ye canım.

Bizde kardesimle dans edecez simdi.danstan sonra menumu paylasirim kizlar..:)

Kelebekcim nerdesin bugun gormedim sanki seni?



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

pamuh .!.:

Gecmis olsun cnm.guzel bence bu durum.midenin sistigini anladigin an yemegi birak.

Afiyet olsun cnm.
Aksamda patates yemeseydin daha iyi olurmus ama eski menulerine gore iyisin.ogle ve aksamda ekmek yok dengelemissindir..

Supersin cnm.sporda olursa 10 numara olur. bu uygulmada nazar similey yok ya.


Afiyet olsun cnm.eskisi gibi yesil cay ve kaysili form.cayi.ikilisine baslamissin cnm.
Bence menulerimize dikkat ederek ve spor yaparak haftada 1-2 dondurma yesek olur dimi cnm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Saol cnm bnm moral oluyor bu yorumlar evt bundan sonra kahvaltı dışında ekmek yemicem acilen toparrlanmalıyımm 😊

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Geçmiş llsun kuzum ne sınavına giriyorsun?evt daha sık görüşüp birbirimize destek olmalıyız

Fazla değil bence cnm

Memnun oldum canım hoşgeldin😊


Yürü bncede cnm uf fazla kaçırınca insan çok kötü hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Sabahki köfte dışında gayet iyi bir menü cnmcm

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

pamuh .!.:

Gecmis olsun cnm.guzel bence bu durum.midenin sistigini anladigin an yemegi birak.

Afiyet olsun cnm.
Aksamda patates yemeseydin daha iyi olurmus ama eski menulerine gore iyisin.ogle ve aksamda ekmek yok dengelemissindir..

Supersin cnm.sporda olursa 10 numara olur. bu uygulmada nazar similey yok ya.


Afiyet olsun cnm.eskisi gibi yesil cay ve kaysili form.cayi.ikilisine baslamissin cnm.
Bence menulerimize dikkat ederek ve spor yaparak haftada 1-2 dondurma yesek olur dimi cnm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kayisili form cayi degil bebegim 3 tane kuru kayisiyi sicak suda demliyorum limon skip iciyorum kayisilarida yiyorum. Dondurma suan senin ici. Degil cnm bnde vicdan azabi cektim yerken ama duramadim

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Menüm
Sabah 9:00
Ac karna 2 bardak su
1,5 dilim kızarmış tb
1 kk peynir
Krem peynir
Bol domates ve çay

Öğlen 13:00
1 kase patates salatası

Ara
1 türk kahvesi
Ara
Yine türk kahvesi yanında küçük bir lokum

Akşam 18:45
1 kase nohut yemeği
5 sarma
3-4 çatal patates salatası

Birazdan rezeneli yeşil çay içeceğim

Bol su ve sabahtan sporum vardı

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(9.30)

1 yumurta
4 zeytin
biraz süzme peynir
1 dilim çavdar ekmeği
yeşil çay

öğle(14.00)

10 badem
10 fındık
1 bardak ayran

akşam(17.30)

5 yk ıspanak
2 yk yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği

2 litre civarı su
2 haftadır spor yapmıyorum.yarında evde olmicam yapamicam büyük ihtima ama çarşambadan itibaren eskisi gibi düzenli sporuma devam edicem kararlıyım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 06.45
2 tane köfte
2 zeytin
yarım bardak süt
çeyrek kk peynir

öğle 12.30
1 dilim tam bugdaya peynirli tost
domates salatalık biber
5 zeytin
10 tane çubuk kraker

1 meyveli dondurma
1 avuç beyaz leblebi

akşam 18.15
fırında sebzeli köfte
4 yk yogurt
2 közlenmiş biber

300 ml yeşilçay
300 ml kayısı çayı
2.5 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Canım ben de kovayım. Yükselen terazi. Allah yardımcımız olsun.

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

İyi akşamlar beybilerr

Sabah 09.15
yarım litre su
3 yk yulaf içine 1 kivi 3 yk light yoğurt

ara 11:00
1 orta boy armut

öğlen 13:30
250 gr köfte :18:
yarım közlenmiş domates
1 tb ekmeği
ben acı biberi çok severim metabolizmayı hızlandırıyo pul biber yedim yanında
Bu arada suya devam
1 kupa 10 lu bitki çayı

Ara 17:30
yarım yeşil elma
1 avuç leblebi


akşam 20:00
3 yk yulaf,kalan yarım yeşil elma, 3 yk yoğurt, 5 badem
su 3 lt
spor 1 saat 20 dk hızlı tempo yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Canim sabah ki kofteye kizartma diye solediysen degil canim kizartma degil aksam yemekten artann kiymadan firinda yapmistim sabah isitip yedim

0zlem .!.:

Kayisili form cayi degil bebegim 3 tane kuru kayisiyi sicak suda demliyorum limon skip iciyorum kayisilarida yiyorum. Dondurma suan senin ici. Degil cnm bnde vicdan azabi cektim yerken ama duramadim

Genişletmek için tıkla...

Bisey olmaz cnm afiyet olsun.sonucta her gun yemiyorsun.
Ben daha dondurma sezonunu acmadım.
Bende deneyim bu kayisi cayini kabizligima iyi gelir belki.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Ben yazarken yazmissin.ondan gozumden kacmis.


Afiyet olsun cnm.sporda menude guzel ama acikmadin mi hic?3

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Menün gayet güzel tatlım spor da araya kattığın zaman hızlı gitsin kilolarr

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

09:00
500 ml su
2 kuru incir
2 ceviz

12:00
Biraz patatesli kofte
2 yk soganlı kıyma
Salata

15:30
2-3 tane minik kuru pasta
Cay

18:00
Hepsinden bir kac lokma ekmek,yesil zeytin,peynir,domates
Cay

1 turk kahvesi
2 L su

Spor
19:00 1 saat 10 dakika sahilde yuruyus

Az once 15 dk dans,


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

Sagol canim. Sende hosgeldin.yeni katılan arkadaslari bazen gec farkediyorum.ben ozlem 25 yaşındayım 3 ay kadar oldu bu takimdayim.spor yapiyodum son iki haftadir tembellik yapiyorum iste bahanesi yok.carsambadan itibaren kesin tekrar basliyorum.havalar cok guzel zaten bol bol yururum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...