Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Selam kızlar size menümü yazayım
Sabah kahveyle başladım güne
8 kaşık menemen
2 zeytin
3çatal peynir
Yarım dilim ekmek
Salatalık biber
Ara yapmadım
Öğlen
Yanımda yoğurtlu yulaflı karışım yaptım onu götürdüm yedim
Ara
1 yeşil elma
Akşam
Kabak yemeği
Roka salatası
Sumaklı maydanozlu kırmızı soğan salatası (eve yapmıştım bende yedim)
Yarım dilim esmer ekmek
Akşam acıkırsam sütümü içerim
Su 2,5 litre
Spor
8000 adım
Biraz yüzme
Afiyet olsun çok güzel Yelizim.

Sayın ve sevgi değer takımdaşlarım işte menüm:
Kahvaltı 08.30: 10 iç badem çiğ, 4 günkurusu, 1 fincan neskafe
Öğlenimsi akşamımsı 13: 2 çöp kuzu şiş, 1 domates, 1 dilim köy ekmeğinin dış çeperi
Sade türk kahvesi, çay
1 litre su
1.5 saat yürüyüş
ohh ohh afiyet olsun guzel olmus. Su içelim içirelim. ;)

Kahvaltı yapmadım geç kalkınca ara gibi yaptım

2 yerli taze hurma
(Süt içecektim ama kalmamış ayran içtim :))
4-5 kuru üzüm
4-5 çiğ badem

Akşam: yalancı lahmacun :)
Domates salatalık siyah taze biber ve küçük bardak ayran içtim birazdan spor yapacağım
Su içildi hatta şu an büyük sürahi aldım yanıma içiyorum :)
Afiyet olsun tarifi yazdım denemeye değer mi dersin.

Tamam bir ara bende deneyeyim
Karnabahar kısırı var sırada onunla ilgili güzel şeyler yazdılar merak ettim sonrada bunu denerim
muhteşem oluyor hemen yap. Kimse anlamıyor karnabahar olduğunu ;)

Menü
Sabah
1 yumurta kırma
Yarım salata çeyrek domates
Yumurtayı da yiyemedim midem bulandı

Öğlen
1 kepçe çorba yoğurt
1 kepçe türlü
3 yk tavuk tasligi pisirdim tavuk kalmamış onu buldum buzlukta

Aksam
Az evvel 3 yemek kaşığı tavuk taşlık

Şu 2.5
Spor henüz yok atlayabilirsem ip
Bu gece erkenden yaticam sabah anneme geçeceğim çünkü torununu özlemiş bende dayanamam ama yazarım size yoğunluk olmaz artık
Afiyet olsun canım. Taşlık hiç yemedim kalorisi nedir onuda bilmiyorum. Anneanne ahh candir can.

Kizlar eve daha yeni girdim.bugun midem yerinde degil yarin spora tam gaz devam yuruysler tam gaz ekmek yemedim.iyi yedim ama.bugun itiraf ediom

Sabah 11.00
1 kk peynir
1 tane 2 si bir arada
1 biber

Ogle 14.00
10 tane kiraz
5 tane erik

Aksam 19.00
2 cop sis izgara ciger
1 pirzola 1 kanat
1 dil.ekmek
Salata

2 litre su
30 dk yuruyus
ohh afiyet olsun akşamın baya kalabalık görünüyor.
 
Tamam bir ara bende deneyeyim
Karnabahar kısırı var sırada onunla ilgili güzel şeyler yazdılar merak ettim sonrada bunu denerim

Ben onu denedim ama beğenmedim çöpe gitti

Afiyet olsun çok güzel Yelizim.

ohh ohh afiyet olsun guzel olmus. Su içelim içirelim. :KK66:

Afiyet olsun tarifi yazdım denemeye değer mi dersin.

muhteşem oluyor hemen yap. Kimse anlamıyor karnabahar olduğunu :KK66:

Afiyet olsun canım. Taşlık hiç yemedim kalorisi nedir onuda bilmiyorum. Anneanne ahh candir can.

ohh afiyet olsun akşamın baya kalabalık görünüyor.

Bence değer ben yine yaparım
 
Kızlar sporum bitti duşumu aldım yüz maskemi saç maskemi yaptım odayı toparladım yatağıma girdim size yazıyorum

30 dk geçti sanırım dk tutmadım bu kez yoruldum Zaten hiç oturmamıştım bi de bugün bunaltıcı hava iyice nefes alınmıyor

30-35 dk da ağırlık çalıştım
100 ip atladım
60 squat yaptım
Alt bacak, baldır çalıştım
İç bacak çalıştım
Karın çalıştım
Kol çalıştım
Bel inceltmek için hareket yaptım :)
Sırt çalıştım gibi gibi :) su bolca içildi yine yarın görüşürüz
 
Bi demlik içtim heralde uyku tutmuyo şimdi

Eve geçince halledersin canım

Tam bir pazar menüsü burcu, sabahtan itibaren sıkı tutarsın. Ben de şiş miş yedim vallaha. Et bana dokunuyor bir de. İshal yapıyor :KK43: ama bir yere gidince de başka ne yiyeceksin mecburi yeniyor.

Canim benim klasik cumartesu pazar aksamim izgara olur cunku cumartesi annemlere giduoz terasta mangal pazar bahceye gifioz orda mangal yaz gwlince klasik iste
 
Back
X