Spor güzel oldu kollar omuzlar ağrıyor ama olacak inşallah
Birde 100 squat
tezbitsin
benim su 3,5 lt olmuştur geçmiştir hatta 
Duygular ortak bu ara içim böyle , topluca soğan doğrama seansı yapıyoruz deriz
Bestttt perişanım sabaha nasıl kalkarım bilmiyorum
plank
30/30/30
sağ sol plank 8/8
squat 55
zilli ana
yürüyüş 20+30
wall sit 60 sn
yeterli midir hocam
Degistir Kendini
kaptanın söylediklerini aynen düşünüyorum Karatay hoca nohut türevlerinde nişasta oranına dikkat çeker tabi koştururken yemek yapmaya fırsat bulamamış olabilirsin
plasticwoman
menü Karataydan çıkmış iyice dolma makarna miktarlar çok az o anlamda sıkıntı yok ancak insülin dalgalanmaları sonraki gün seni zorlar ona dikkat spor güzel 
Bestttt
evet canim farkindayim cok oldu ama ekmeksizlige alisana kadar ne yazik ki zaman alacak. but baget degil yagsiz izgarada
Tamam bakıcam ona
Fıstık ezmesini kendin mi yaptın canım
Evet öğlen bayağa yedim
Spor yapmadım bugün pestil gibiyim bir tek yürüyüş yaptım sabah banka açılana kadar o kadar
Canım simit ciğer kavurma da sıkıntılı bir süre kavurmadan ziyade haşlama , ızgara, fırın olan pişirme tarzını dene alışılıyor inan cezanı kesmişin zaten bize de yarına yapılıp yapılmadığını kontrol etmek düşer
