- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Çocuğu yatırdıktan sonra yap toplam 5 dakika değil planklar
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Canim dilim derken parcalanmadan onceki haline diyorum ben ,seninkine 10 parca derim ben canim
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Ac gezdim ama yazinca pek kotu geldi,2 gun farkli balim soz
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Leblebi yok bidaha sozDegistir Kendini kaptanın söylediklerini aynen düşünüyorum Karatay hoca nohut türevlerinde nişasta oranına dikkat çeker tabi koştururken yemek yapmaya fırsat bulamamış olabilirsin
- 30 Mart 2013
- 2.841
- 4.578
- 333
iki öğün yaptığım için skıntı görmedim aslında cigerde.zaten hiç sevmem kan olsun die yedim.bide annemdeyim yemekleri ben yapmıyorum.
Yarın ola hayrola:)
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Yok canim ama seker yoktu cok elestiri aldi bundan sonra oda yok,1000 ip benim icin 15-20 dk ama tabi nasil geciyorum basina orasi zor,uyumuyoki veletler
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
- 16 Şubat 2016
- 2.837
- 3.718
- 83
Kizlar bugun
Pembe_patikli
kitkurdu
@DeryaOnDiet
plasticwoman
yapti jillian dimi eksik varsa yazar misiniz? Agrilar ne durumdaa
Pembe_patikli
kitkurdu
@DeryaOnDiet
plasticwoman
yapti jillian dimi eksik varsa yazar misiniz? Agrilar ne durumdaa
- 16 Şubat 2016
- 2.837
- 3.718
- 83
Bana soyleseeneeeee
- 16 Şubat 2016
- 2.837
- 3.718
- 83
SuperrGündüz spor hasılatını yazayım
150 squat (dünün yarısı oldu:))
30 sağ, 30 sol lunge squat
180 sn wall sit
30 sağ, 30 sol bacak açma kapama yapıldıBestttt
3 lt geçti su içildi
1 büyük bardak dukan birası içild (sodalı yeşil çay)
1 fincan civan perçemi içildi
Sabah kahvaltı : ince dilim karpuzun yarısı + ince dilim peynirin yarısı
Ara : (15:00) sunta dediğim :) diyet formlardan 2-3 adet
Akşam: fesleğenli, taze naneli fresh bi salata yanında iki küçük biber dolması (1 dolma ancak eder) bir çatalda makarna aldım küçük tekerlek makarnalar var ya adı neyse boncuk gibi ondan 2-3 tane minnak tadına baktım
30 dk eliptik ve jillian abla yapıldı+ ağırlık kol,basen,sırt çalışmaları
- 16 Şubat 2016
- 2.837
- 3.718
- 83
Bikac gun icinde alisacaksin. Yana yana erir yaglaaar. Agritmayan spor iyi degildirr
plank
30/30/30
sağ sol plank 8/8
squat 55
zilli ana
yürüyüş 20+30
wall sit 60 sn
yeterli midir hocam
- 16 Şubat 2016
- 2.837
- 3.718
- 83
Kizlar menun sabah mantarli omlet peynir 1ceviz 1d ekmek aldim ama tam bitiremedim.
Ara suzme yogurt muz bal karisimi dondurup yedim
Oglen 5k taze fasulye cacik 1d ekmek
Ara 10 tane cig badem findik
Aksam 1d ekmek tavuk kofte salata yarim bardak ayran
Su 3 lt. Spor tamamladim
Ara suzme yogurt muz bal karisimi dondurup yedim
Oglen 5k taze fasulye cacik 1d ekmek
Ara 10 tane cig badem findik
Aksam 1d ekmek tavuk kofte salata yarim bardak ayran
Su 3 lt. Spor tamamladim
- 25 Ocak 2010
- 2.038
- 1.042
- 173
- 38
Canııım. Süper olmuşsun kırmızı kırmızı oooh sefan olsun. Kıskandım vallahaaa
Oyy maşallah maşallah hepsine kuzucukların
Aay inşallah hayırlı haberlerini alalım yaaa baktır hemen
Aynen ben yapamam. Bir kere görümce işi yaş. Elti çok. Öf öf. Tam
Cumartesi baktıracağım canım haber veririm tabikide canım benim
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
Kizlar bugun
Taş gibiyim bi şey Yok :)) seni etiketlemiştim zaten görmüşsün
.
Anlatacağım ofise gidince
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
Günaydın
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
