Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

tezbitsin .!.:

Bir tarifle daha başbaşayız sayın 13 ve ziyaretçiler
Çorbamın tarifi: Dönenin çorbası ismini koydum ama tam Yeliz @anderes senlik oldu yeşil bir şey oldu yahu
1 demet ıspanak
1 havuç
1 patates
1 kabak
1 demet semizotu
Birkaç sap maydanoz
3 sivri biber
Soğan, sarımsak
Kuru fasülye 1 avuç kadar, kırmızı mercimek
Yarım paket brokoli
200.gr kıyma
Hepsini düdüklüye koydum pişirdim, sonra blendırdan geçirdim. Limon sıkıp içtim. Baharat da koydum tabi. Tam bebek maması oldu yaa

Genişletmek için tıkla...

efehatun .!.:

Bugün sürekli açlık hissettim Doğru yoldayım

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

kızlar selam..bu takımla 27 kg vermiştim sanırım.sonra takım kapandı.ben başka takıma gittim yapamadım bıraktım ve 10 kg geri aldım.şimdi 1.takımdayım arada sizin takıma uğramak isterim.uğurlu takımımdı benim burası <3

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

2 ay sonra nişanım var ve 78 kiloyum.6 lı rakamları görüp kendime nişan hediyesi vermek istiyorum.belki 2 yıl olmuştur 7 lerden çok sıkıldım.inşallah canımmmmmm <3

Genişletmek için tıkla...

efehatun .!.:

Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu peynir, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 domates,1 salatalık ,5 zeytin yedim
Saat 15 de 1 tatlı tabağı dolusu karpuz ve 2 kibrit kutusu peynir yedim
Saat 19 da 8 yemek kaşığı zeytinyağlı bamya ve 1 kase semizotu yoğurt yiyeceğim
Saat 23 de küçük kase yoğurt olacak
Başka da Yok
Sonrası su, şekersiz çay ve kahve
Çok protein az karbonhidrat yapacağım
Planım bu

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

Selam güzellerimmm bugün listem şöyle
Sabah uyanınca
2 bardak ılık su

Kahvaltı 1 kase yulaf 1 bardak süt ile hazırlandı

Ara 1 fincan kahve

Öğle 1 kase yağsız haşlama tavuk göğsünden yapılmış yeşillik salatası ( ıceberg maydonoz roka taze nane dereotu tere ve bir avuç ıcı büyüklüğünde haşlanmış tavuk göğsü ile hazırlandı ) 1 bardak ayran

Ara 1 Şişe maden suyu 2 adet hurma

Akşam ise 5 yemek kaşığı yağsız susuz olarak kabak yemeği ve 1 kase yoğurt yemeyi düşünüyorum 22:00 de 1 adet elmam var

Şuan 3 litre su oldu yarın litre kadar daha içerim 60 dk yürüdüm eve gidince jillian mı demiştiniz bir onu denemek istiyorum saygılar kızlar

Genişletmek için tıkla...

guldanee .!.:

Bende zayifliyayim bende atacağım yeni yeni çiciler alacağım kendime ahdim var

Genişletmek için tıkla...

tezbitsin .!.:

@kitkurdu
Sanma ki unuttum seni
Yaptın mı güzel güzel diyetleri
Yoksa gömdün mü çörekleri
Cuma günü görürüz yediklerini

Aman kanka sanma ki kızıyorum
İstediğini ye iç afiyet olsun
Et olsun yağ olsun kankama
İrileşsin kilolar alsın maşallah Nalanıma
canım kankacım iki gündür seni yorgunluktan boşladım, bu sefer uzun şiir yazıyım dedim
İnşallah alınıp bana gıcık olmuşsundur

Genişletmek için tıkla...

kitkurdu .!.:

Döne kremalı kahve gibi oluyor ketojenik ve Karatay tipi diyetlerde yağla yağı yıkmaya çalışıyorlar o yüzden günde bir fincan kahveye 1 çay kaşığı ekliyorlar genelde

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

11 dekı kahvaltı çok geç senın icin
Daha erken yapmalısın hem metobolızma harekete geçer hem süt salgılamada enerjı yakarsın
Saat 21 den sonra yememenı tavsıye ederım yoğurt dahı olsa ama acıkıyorsan en masum tabıkı yoğurt

Genişletmek için tıkla...

efehatun .!.:

Bebek uyuyunca kahvaltı yapıyorum , gece de uyanık olunca acıkıyorum , düzenli uyku kilo vermeye yardımcıdır çünkü uyanıksanız belli bir süreden sonra acıkırsınız

Genişletmek için tıkla...

tezbitsin .!.:

Gııızlaaar çıkıyorum ben az yürüyüp gelicem
Hani menü yazmayan bacılar nerde menüler canlar
Sular da bi zahmet
Küsecem artık

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Her zamankı gıbı mikemmellll

Genişletmek için tıkla...

tezbitsin .!.:

Gııızlaaar çıkıyorum ben az yürüyüp gelicem
Hani menü yazmayan bacılar nerde menüler canlar
Sular da bi zahmet
Küsecem artık

Genişletmek için tıkla...

Bestttt .!.:

Kizlar menum sabah 11.30 1 d ekmek 2yumurta peynir 1ceviz
Ara yogurtlu dondurma
2. Ara badem fistik
Aksam 3k bulgur pilavi nohut yogurt salata su 3 lt spor yapildi. Aksam kahve icerim

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Gelelımmmm benım kararlarıma
Öncelıkle herkesın fıkrını bılmek ıstıyorum yazacaklarım hakkında
Malum kurallar geregı 12
Dıger takımlardan izin alırsak 15 kışı listede olmak koşuluyla üye hakkımız var
Suan liste de olan
Lısteye gırmesı beklenen
Izınlı olan
Arada gelıp yazan toplam 18 kısı üzerıyız
Kaçımız aktıfız-kı buna pek takılmam işi gücü mazeretı olur ıdare edılır-
Bence en büyük sorun listede iken kılo verıyormuyuz
Liste bızım için bır kontrol mekanızmasımı?
Listede olup gereklı sorumluluğu göstermeyen arkadaşın Liste dışı azımle uğraşan arkadaşıma haksızlık yaptığını düşünüyorum
Çok şükür şimdilik böyle bır durumumuz olmadı
Lakin bır gün yasarsak -3 hafta kılo vermeyen üye kurallar geregı takımlardan atılıyor-2 hafta kılo veremeyen üyeyı lısteden çıkarıp liste dışı bızımle motıvasyon olmasını düşünüyorum.
Çünkü an bu an
Bugun var şişmanlıkta yarın yok bence
Kaçamak yaptım aman aksamda yeyım yarın başlarım mantıgı bana uymuyor
Kaçamak yaptımsa günün devamında uğraşayım dıye düşünüyorum

Spor konusu başta kendım olmakla sıkıntılı bır durum
Yarımız harıl harıl yapıyor
Yarınız ve özellıkle ben yan gelıp yatıyorum
Ve bılıyoruzkı kas yağdan hacımce daraltır
Herkes kendınce bır spor belırlesın en az 35 dakıka olmak koşuluyla spora başlanacak
Ben yapamam dıyen olurmu olmamalı amacımız zayıflamakken

Ilk sayfadakı kuralları degıstırelım
Aklında olmasını ıstedıgınız kural varsa konusalım yenı bır 13. Takım kuralları çıkaralım
Menülerın altına
Bestttt spor
tezbitsin su
berilceee ve @anderes menü ıcın etıketlenebılırmı

5 menü yazmayan bır ceza olsa söyle en eforlusundan
3 gün duzenlı su içmeyen 500 ip atlasa
3 gün spor yapmayan ıhtar alsa bestenın cezasıyla bırlıkte

Lütfen herkes ama herkes fıkır belırtsın

56 kılo verip 60 küsür kılo aldım
Motıvasyonda zorlanıyorum Kurallarla kendımı kontrol almayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bır konu daha var
Bu takımda hepimiz bıresyın ucundan tutarsak
Sanırım takımı benımseyıp hedefe odaklanma kolaylaşır
Tezbıtsın su işlerı bakanı
Beste spor
Kıtkurdu ve nalan lısteyı haftalardır yuklenıyorlar
Gerıde kalanlarda bızım aıle degılmı kızlar
Eğer sızcede uygun olursa her hafta
Ikı arkadaş lısteden
Ikı arkadaş menülerden sorunlu olsun
Paylaşım alanı okunmalı bu görev bırımıze verelım
Eş sıstemı gerırelım mı
Ben verıyomda arkadasım nıye vermıyor olsun
Kankıler secılsın kılolara uygun sekılde tatlı sert atışalım olur mu
Be herkes ben yokken 13. Takımın kaptanı
Nerde bızlık bır soru bır sorun varsa cevap hakkını kullansın

Ha bırde sızı sevıyom nokta

Genişletmek için tıkla...