İmkan var da bende biraz tembellij var galiba canım. Elimden geldiğince yuzmeye calışıyorum. Az kalmış tatilinize canım burda dikkat etmek çok zor gidince anlarsın. Ohh ne guzel tatile fit gideceksin sen@DeryaOnDiet bizde Ağustos'ta gideceğiz tatile ..ay çok zor o kadar yiyecekle karşılaşmak..
Yüzme imkanın varsa bol bol yüz canım ..
Su iştahsızlık bir bana uğramıyorSüperben de de iştahsızlık var bugün kendime şaşırdım valla
Sen verirsin bence dikkat etmeye devam böyle..kızın iyileşsin daha güzel olur eminim menüler
Benimde bugün öyle oldu ..şaşırdım bende yoksa maşallahım vardır
Aslinda bisey yok canim sarap extra kalori olmusbugunku menumberilceee
Pembe_patikli
sabah: 1 yumurtali omlet, 2 dilim tuzsuz peynir, domates, salatalik, 1 kasik yulaf 4yk sutle beraber, yarim dilim kavun, 1. fincan sutlu kahve
buraya kadar hersey tamam
oglen: 3 grisini, 2 seftali, 1 kase chia puding, 1 fincan baharatli sicak sarap
aksam: 3 parca haslanmis dana eti, 2 adet izgara tavuk butu, 3yk kirmizi lahana salatasi, 3yk beyaz lahana ve havuc salatasi, 2yk tursu, 3 dilim karpuz
su:tezbitsin simdilik 2lt
spor:Bestttt
o da bugunluk sadece yuruyus 1,5 saat
baska spor yaparsam aksam yazarim
Canim cok guzel darisi basima
Canım seni dinliyoruö ve yuzmeye iniyorum. Bence sen de leslie yapTam yürüyüş yapacaktım yağmur başladı yürüyüş 5 dk.sürdü
berilceee
Pembe_patikli
tezbitsin
Bestttt
Teşekkürler inşallah hepimiz ulaşırız
Harika işte aradığım tam da bu benim. Hepimize başarılar1 gün az değil mi yaa
Hoşgeldin canım. Ben Döne. 35 yaşımdayım, evliyim, 1 kızım var 16 aylık. Bizim takım tam senlik o zaman motivasyonumuz arkadaşlığımız çok iyidir. Başarılar.
12 kg vermek istiyorum...
Su içeydin iyiydiMENÜM
sabah
1 haş yum
2 wassa
lor peyniri
salatalık
çeyrek domates
az yeşillik
3 yeşil zeytin
salatalık
2 tane erik şeftali (yerli şam şeftalisi küçük)
salatalık
1 kase yoğurt
biraz ay çekirdeği içi
2 kaşık yulaf
Aynen
Süper
Tıkındım paso
Hadi bakalım belirliyoruz inşallah
Bide tartıda gözükmeye basladimi daha güzel olacak cumayı merakla bekliyorum hedefim 1 kilo inşallah ama bende farketmeye başladım kendimden ferace önceden popoma oturuyordu şimdi baya böyle aşağı salmaya başladı kendiniSüper
Sen verirsin bence dikkat etmeye devam böyle..kızın iyileşsin daha güzel olur eminim menüler
Kaç cm canım şuan benim de çok geniş alt bacak basen popo kilonun çoğu hatta fazlası orada
Neredesin kız sen
Evdeyim ya şimdi girdik eve
12 kilo bişi diyim tatlım verirsin yeter ki motive ol. Ağustosa kadat kendi kendine evde 2 günde 1 de spor yapabilirsin hiç bekleme oraya başlamayı bence
Geçmiş olsun merak ettik bizde
Ya verdikçe motivasyon artıyor daha da olacak merak etme inşallah
ıhlamur yapayım bakalım
