Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

meliyke .!.:

Menüm

Sabah

3 dilim pey ir
5 zeytin
1 tereyağında yumurta
Yeşillik,domates salatalik

Ara

1 tane eti form

Öğlen

1 kase mercimek çorbası

Aksam

Biraz karpuz
2 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek

1 saat yürüyüş

İyi geceler kizlar

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bende 116 yı gördüm
Ikızlerım 20
Dıgerlerı küçük 5 tosbık var
Azmedenden olur canım
Yeterkı sabırla ınatla yolundan şaşma

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Her gun menu bildiriyor muyuz?

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Canım hergün menü
Spor ıctıgımız suyu yazıyoz
Bırbırımıze yorumluyoz bılgımız kadar
Cuma tartılıp kılo bıldırıyoz
Zamanla sıstemı cozersın

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

46 yasindayim. Izmir liyim.Muhasebeciyim fakat saglik nedeniyle uzun suredir calisamiyorum. 23 yasinda bir kizim var. Fazla kilolarla yuksek dozda uzun sure kortizon kullanarak tanistim. 55 kilo ile kortizona baslayip 98.5 kilo da biraktim. Ardindan sıķı bir mucadele ile 34 kilo verdim. Malesef tekrar ayni tedaviye ihtiyac duydugum icin tekrar kilo aldim. Ustelik bu sefer 123 kiloyu gordum. 1 kilo 2 kilo derken 8 kiloyu kendi cabalarimla verdim. Artik profosyonel yardim alma karariyla diyetisyene gittim. Ve simdi de sizlerle birlikteyim.

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Bugünkü menüm kızlar

Sabah:haşlanmış yumurta, peynir,zeytin, domates, salatalık, bir dilim pastırma, bir dilim ekmek
Ara:yok
Öğle:balık, salata, iki kalamar, bir dilim ekmek
Ara:iki dilim kavun
Akşam:zeytinyağlı fasulye, yogurt, bir dilim ekmek
Ara:bir avuç ceviz

Su:3 litre
Spor:3 mil leslie+50 mekik+45 dk. Yüzdüm

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Hoşgeldiniz çok geçmiş olsun geçmişte de verilmiş kilolar inşallah gidecek yine zaten doktor kontrolündeymişsiniz
Hadi bakalım hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

metabolik balans ta cok zorlanacagimi dusunuyom su sira ama bayram sonrasi baslarsak varim
sendede iki gun detoks varmi
beni zorlayan tek sey arakarda sudan baska birsey icememek

aman birak bosver ictigimize sayalim yavrum ya


soda tuz bakimindan zengin oldugundan odem yapiyor biliyorum
deneyen olursa banada haber verebilirmi lutfen

misir seker suyuda oyle degilmi
denedin mi sen canim

yok bacim benim catlak kafada 40 senedir var kurtaramadi hic bir hekim

anaaaaaaaaaaaaaa ben seni kucuk sanip kiyamiyordum ya
iyi iyi terliklik hatunlar listeme yazdim senide bir cisa bin terlik var bizde

aylinim olurmu sempatik tavsan
yogunum fistigim
esim tr gitti sipalar ben ev is gozden kaciriyom
kusura bakma lutfen
nasil oldun
agrin vs varmi
annendemisin hala


tatlis hamisimiz nasilsin cerenim
kiz kac ay var gelmene
dolayisiyla doguma

benim karatay bilgim hic yok
diyat olarakta bana ters boyle oluncada yorum yapamiyom canim
bilgili kizlar yardimci olur


bu arada seni ben cagirdim degilmi
sen tartisi olmayan motivasyon amacli birbirimize destek olacak arkadassin degilmi

yoga spor sayilmiyormus
daha cok gevseme programiymis
ama süt konusunda tavsiye ediyorlar

gecmis olsun sena simdi nasilsin

menuye birsey demiyecem ama cuma yenilirsen sana diyeceklerim olacak sekercimmmmmmm


aksam biraz az ve bol kh li olmus sanki
iki ogun mu yiyorsun sende canim
spor yok ama olmaz kiiiiiiiiii


1 mile i saka yapiyon sanmistim ya ben kiz
alistirdin bizi deli sporlara

ciddimisin
yeliz ove öve bitiremediydi ama

voltaren varmi hap olarak o cok iyi geliyor bana kas gevsetmede canim

senden korkuyom kendimi yesile boyasam benide yersin sen
kiz tadi kotuymus ya vicdan corbasinin

bol kuru yemisli kuru meyveli olmus canim yogurt salata az protein yemelisin
hadi bugunu es gectim ama lutfen duzenli ve dort yaprakli yoncadan ye
yonca yapraklari
sebze
protein
kh
yag amma kalitelilerinden anlastik

hayirdir kitlik modunda yemissin niye ki...........


yarina arti cikarmazmi bu kuru fasulye

sabah yok
oglen pro yok
aksam iyi olmus
su spor yine yok
ne deyim ki hilalim

pilav var hemde tam porsiyon
aksam keske salata sebze yogurt vs yeseydin bu dondurma oldumu bacim


üzüm cok geldi bana yoksa begendim

bosta olan vardir ya

nalan tatilde ya haberin yokmu

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

bu sodalı detoksu ben denemiştim ise yarıyor bir arkadaş yapmıştı emziriyordu o baya kilo verdi bunu uygulayarak ve tabiki diyetle,ben de uyguladım ama devamını getiremedim işte yoksa ise yarıyor..sporu da normalde yapıyorum zumba yapıyordum ama belimden dolayı bırak sporu ayakta bile doğrulup duramıyorum ki

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Nerdesın cıtır
Epeydır karsılasamadık

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Ben mi buralardayım yarın sabah yolculuk var ..valizler tamam ..yeşil çayımı içiyorum

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Gezın yavrum
Ben bekleyım buraları
Ay yeter gıcık oldum hepınıze ne çok gezıyonuz ya

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Sabah
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
3 dl. Ekmek
5 zeytin
Domates-salatalik

Ara
17 adet uzum
2 ceviz

Ogle
4 kofte
2 dilim ekmek
Salata

Ara
1/2 su bardagi leblebi
1 su bar. Ayran

Aksam
8 yemek kasigi z.yagli taze fasulye
3 dilim ekmek
4 yemek kasigi yogurt
Salata

Ara
3 kayisi
1 su bardagi sut

3 lt. Su
1 saat yuruyus

Not: Ekmek olarak simdilik uno cia tohumlu

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

3 günlük
Sonrada ben beklerim

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Tam dıyetısyen lıstene uyuyormusun
Yürüyüş süper su süper
Senden çok şey ogrenecegım ya
Üzüm 17 tane mı dedı dr un
Ben 7-8 bılıyordum

Genişletmek için tıkla...