Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

anderes .!.:
Nescafe zararlı diyorlar ben artık içmiyorum ..aklıma geldi hele 2 si bir arada ise çok yağlıymış..dut kurusuna elimiz az gitmeli :KK48:
Akşamki ekmeği yemesende olabilirmiş aslında ..
Avuç derken avcun büyük mü?:rolleyes:
Şimdi avuçtan avuca fark var :-)
Yarım çay bardağı veriyorlar leblebiyi :KK48:
O 65 kilo 55 olacak arkadaş işte o kaaa:KK48::KK52:
Genişletmek için tıkla...
nescafeyi arada içiyorum canım dut kurusu taneyle leblebiyide daha ölçülü yiyim haklısın bende çok istiyorum kasımda 55 olurum inşAllah
 
obezzto .!.:
Bugünkü menüm kızlar

Sabah:haşlanmış yumurta, peynir,zeytin, domates, salatalık, bir dilim pastırma, bir dilim ekmek
Ara:yok
Öğle:balık, salata, iki kalamar, bir dilim ekmek
Ara:iki dilim kavun
Akşam:zeytinyağlı fasulye, yogurt, bir dilim ekmek
Ara:bir avuç ceviz

Su:3 litre
Spor:3 mil leslie+50 mekik+45 dk. Yüzdüm
Genişletmek için tıkla...
spor çok iyi menüde çok güzel obezcim
 
Zen71 .!.:
Sabah
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
3 dl. Ekmek
5 zeytin
Domates-salatalik

Ara
17 adet uzum
2 ceviz

Ogle
4 kofte
2 dilim ekmek
Salata

Ara
1/2 su bardagi leblebi
1 su bar. Ayran

Aksam
8 yemek kasigi z.yagli taze fasulye
3 dilim ekmek
4 yemek kasigi yogurt
Salata

Ara
3 kayisi
1 su bardagi sut

3 lt. Su
1 saat yuruyus

Not: Ekmek olarak simdilik uno cia tohumlu
Genişletmek için tıkla...
aslında menün bence sağlıklı canım ama ekmekler aşırı fazla geldi bana her öğün en fazla 1 dilim yesen nasıl olur kaç kiloydun
 
nefertityy .!.:
hayatım sadece yürüyüşle olmaz artık, diğer aerobik ve pilatesvari hareketlere başlamalısın :)

instagram da ev videoları yapan ablalar var, onları örnek al :)
Genişletmek için tıkla...
yürüyüşü zaten hiç yapamıyorum artık çünkü havalar sıcak.bir aydan beri sadece leslie yapıyorum evde

Aerobik ve platesde grupla iyi oluyor.o zaman ben en iyisi salona başlayayım bayramdan sonra..
 
berilceee .!.:
kizlar döne yi soruyorsunuz
dönemiz ani bir kararla ayrildigini soyledi
motivasyonu kaybolmus listeyede eksi getiremiyom diye ayrildi
sanirim bir zaman kafa dinler gelir diye umuyorum
hem tatil hem diyet olunca bikti sanirim biraz
bayramda da tatile cikacakti insallah bayram sonu tekrar gelir diye bekliyorum
Genişletmek için tıkla...
dönenin nick neydi
 
Arkadaslar diyetisyenim kilo verirken uymak zorunda oldugum tavsiyelerinden bahsetmek istiyorum. Icinizde bu tiyolardan yararlanmak isteyenler olabilir.
1
hedef kilona 4-5 kilo kalana kadar asla agir sporlar yapma.
Nedenleri
-Agir bir bedenle bu sporlari yaparsak kendimize zarar verebiliriz (kemik kas yapisina yada daha kotusu kalbimiz kaldirmayabilir.
-hedef kiloya yaklastikca kilo vermemiz yavaslayacagi icin elimiz de koz olarak kullanmaliyiz bu tur sporlari
-cok kiloluyken bedene sporla bulundugun kiloyu hedef gosterdiginden birakinca kilo ihtimalin artar
-hedef kilona yaklasinca yapacagin bu tur sporlar kilo verdikten sonra kilonu sabitler
Ve en onemlisi surekli agir sporlari yapmaya alisik olmadigimizdan tam da ihtiyacimiz olan donemde birakma gibi bir hataya dusebiliriz.

Kilo verirken yapabilecegimiz sporlar
Yuruyus bisiklet yuzme yani kardiyo agirlikli sporlar
2
Ilkini kahvaltidan sonra olmak uzere gun de 2-3 fincan turk kahvesi (sekersiz olacak)
Canlandirir, metobolizmayi hizlandirir
3
Kilo vermemiz yavasladigin da SASSY su dan destek alabiliriz.
Sassy su metobalizmayi hizlandirir ve karin yaglarini eritir
Ancak kilo verimi yavasladigin da baslanmali ki elimizde bedenimizi harakete gecirek bir silahimiz olsun

7 saat uyumak , sabah 9 dan once kalvaltini yapmis olmak ve mumkunsa ayni saatler de yemek yemekte kilo vermemize yardimci faktorler

Simdilik aklima gelenler bunlar. Umarim bu bilgilerin size de faydasi dokunur.
 
Gunaydin kizlar
Dun gece giremedim
Dunku menum berilceee berilceee @anderes
Sabah: sogan kavurma salcali. 2 domates. 2 dilim kasar. 1 dilim beyaz peynir
Ara: sade kahve. Chiali puding
Ara: 1 seftali
Oglen: 1 kase mantar corbasi (ev yapimi). 1 haslanmis hindi budu. Salata
Ara: 1 elma.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: sebzeli dana eti 1 porsiyon. 1 kase mantar corbasi
Ara: 1 kase yogurt

Su: 2.5 lt tezbitsin tezbitsin
Spor: leslie 3 mile (45 dk)
30 dakika kosu
 
Zen71 .!.:
Arkadaslar diyetisyenim kilo verirken uymak zorunda oldugum tavsiyelerinden bahsetmek istiyorum. Icinizde bu tiyolardan yararlanmak isteyenler olabilir.
1
hedef kilona 4-5 kilo kalana kadar asla agir sporlar yapma.
Nedenleri
-Agir bir bedenle bu sporlari yaparsak kendimize zarar verebiliriz (kemik kas yapisina yada daha kotusu kalbimiz kaldirmayabilir.
-hedef kiloya yaklastikca kilo vermemiz yavaslayacagi icin elimiz de koz olarak kullanmaliyiz bu tur sporlari
-cok kiloluyken bedene sporla bulundugun kiloyu hedef gosterdiginden birakinca kilo ihtimalin artar
-hedef kilona yaklasinca yapacagin bu tur sporlar kilo verdikten sonra kilonu sabitler
Ve en onemlisi surekli agir sporlari yapmaya alisik olmadigimizdan tam da ihtiyacimiz olan donemde birakma gibi bir hataya dusebiliriz.

Kilo verirken yapabilecegimiz sporlar
Yuruyus bisiklet yuzme yani kardiyo agirlikli sporlar
2
Ilkini kahvaltidan sonra olmak uzere gun de 2-3 fincan turk kahvesi (sekersiz olacak)
Canlandirir, metobolizmayi hizlandirir
3
Kilo vermemiz yavasladigin da SASSY su dan destek alabiliriz.
Sassy su metobalizmayi hizlandirir ve karin yaglarini eritir
Ancak kilo verimi yavasladigin da baslanmali ki elimizde bedenimizi harakete gecirek bir silahimiz olsun

7 saat uyumak , sabah 9 dan once kalvaltini yapmis olmak ve mumkunsa ayni saatler de yemek yemekte kilo vermemize yardimci faktorler

Simdilik aklima gelenler bunlar. Umarim bu bilgilerin size de faydasi dokunur.
Genişletmek için tıkla...
Sagol canim paylasimin icin
 
DeryaOnDiet .!.:
Gunaydin kizlar
Dun gece giremedim
Dunku menum berilceee berilceee @anderes
Sabah: sogan kavurma salcali. 2 domates. 2 dilim kasar. 1 dilim beyaz peynir
Ara: sade kahve. Chiali puding
Ara: 1 seftali
Oglen: 1 kase mantar corbasi (ev yapimi). 1 haslanmis hindi budu. Salata
Ara: 1 elma.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: sebzeli dana eti 1 porsiyon. 1 kase mantar corbasi
Ara: 1 kase yogurt

Su: 2.5 lt tezbitsin tezbitsin
Spor: leslie 3 mile (45 dk)
30 dakika kosu
Genişletmek için tıkla...
Örneksin valla :rapci:
 
Zen71 .!.:
Arkadaslar diyetisyenim kilo verirken uymak zorunda oldugum tavsiyelerinden bahsetmek istiyorum. Icinizde bu tiyolardan yararlanmak isteyenler olabilir.
1
hedef kilona 4-5 kilo kalana kadar asla agir sporlar yapma.
Nedenleri
-Agir bir bedenle bu sporlari yaparsak kendimize zarar verebiliriz (kemik kas yapisina yada daha kotusu kalbimiz kaldirmayabilir.
-hedef kiloya yaklastikca kilo vermemiz yavaslayacagi icin elimiz de koz olarak kullanmaliyiz bu tur sporlari
-cok kiloluyken bedene sporla bulundugun kiloyu hedef gosterdiginden birakinca kilo ihtimalin artar
-hedef kilona yaklasinca yapacagin bu tur sporlar kilo verdikten sonra kilonu sabitler
Ve en onemlisi surekli agir sporlari yapmaya alisik olmadigimizdan tam da ihtiyacimiz olan donemde birakma gibi bir hataya dusebiliriz.

Kilo verirken yapabilecegimiz sporlar
Yuruyus bisiklet yuzme yani kardiyo agirlikli sporlar
2
Ilkini kahvaltidan sonra olmak uzere gun de 2-3 fincan turk kahvesi (sekersiz olacak)
Canlandirir, metobolizmayi hizlandirir
3
Kilo vermemiz yavasladigin da SASSY su dan destek alabiliriz.
Sassy su metobalizmayi hizlandirir ve karin yaglarini eritir
Ancak kilo verimi yavasladigin da baslanmali ki elimizde bedenimizi harakete gecirek bir silahimiz olsun

7 saat uyumak , sabah 9 dan once kalvaltini yapmis olmak ve mumkunsa ayni saatler de yemek yemekte kilo vermemize yardimci faktorler

Simdilik aklima gelenler bunlar. Umarim bu bilgilerin size de faydasi dokunur.
Genişletmek için tıkla...
Sassy su nedir diye bi soru sorucam ama :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
810
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
457
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
7K
mer0vz
mer0vz
Back
X