Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Zen71 .!.:

annenlere iyi yolculuklar canim. Sag salim gidip gelsinler.

Once kefir mayasi temin ediyorsunuz. ( bulundugunuz ilin ziraat fakultelerinden. Bazi aktarlarda da oluyor.)
Yeni aldiginiz mayayi uyandirmak icin 1/2 cay bardagi ilik sutle 24 ile 36 saat bekletiyorsun. Plastik suzgecle suzup bu ilk sutu atiyorsun. Mayayi mayalamak istedigin kavanoza alip yine ilik sutle birlikte koyuyorsun. Mutfak dolobi icin de bekletmelisin gun isigi kefirin kalitesini dusuruyor. Damak zevkine gore 18-36 saat arasi mayalanmasini bekliyorsun. Beklettigin saat artikca tadi daha eksimsi olur. Plastik suzgecle suzup mayayi cesmeyi cok acmadan hafif sudan gecirip yeniden mayalamak uzere baska kaba aliyorsun.
Eger suzmen gereken zaman da evde olamiyacaksan suzmeden o haliyle buzdolabina koyarsan eksimeden bir gun kazanabiliyorsun. Suzdugun icecegi de buzolabina koyup bekletip arzu ettigin de icebiliyorsun.
Mayaya kesinlikle metal degdirmemelisin.
Maya gun gectikce cogalacak fazla olanlari isteyen olursa dagitabilirsin ama elinin altin da surekli mayan olmasi icin bir kac kucuk siseye koyup ustunu su ile doldurup buzlukta yedeklesen iyi olur.
Bu ara da evden bir hafta on gun kadar uzaklasacaksan mayayi iyice yikayip cam kavanoza su ile birlikte koyup sen gelene kadar saglikli bir sekil de bekletebilirsin. Sure daha uzunsa buzlukta bekletmelisin.

Detay verdigim icin karisik gelebilir ama cok kolay ve zaman icinde otomatiklesiyor. Ozeti

Kefir mayasi
Ilik sut
Cam kavanoz (kapagi tam kapatma yada tulbent ortebilirsin)
18-36 beklet
Plastik suzgecte suz
Mayayi yika ve tekrar mayala

Genişletmek için tıkla...

amandey .!.:

MENÜ paylaşalım
sabah 1 adet simit
ara öğün 2 adet kayısı
öğlen 4 yk şehirye çorbası+1 tavuk but+3 adet mercimek köftesi+yoğurt
ara öğün: 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
akşam: salata yemeyi düşünüyorum
su: şimdilik 1.5 litre yarına kadar 2 lt geçer
spor: bölgesel egzersiz.

Genişletmek için tıkla...

Ilksevdam .!.:

Bakalım canlar cumaya 62 olmayı temenni ediyorum 62.9 olsun sakıncası yok

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

internette dolasirken gordum. Sakincali birseye de benzemiyor. Yesil vay alabilirsem deniyeyim diyorum.

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

İyi geceler kızlar :) nasılsınız?

Menü:
Sabah:
1 tavada yumurta
1 kk peynir
1/2 domates
1 dilim kavun
Ayran

Ara:
6 üzüm

Öğle:
Mercimek çorbası
5 yk menemen
Salata
Ayran

Ara: yeşil çay

Akşam:
2 köfte
Domates salatası
Yoğurt

Ara:
Ayran

Su: 3.5l
Spor:
30 dk kardiyo
40 dk bölgesel egzersiz
Leslie 2 mil
4 km yürüyüş
Bugün kendimi biraz halsiz hissediyorum kızlar. Malum dün regl oldum vücudumda hafif bir şişkinlik de var. Yarın umarım daha iyi hissederim kendimi.

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Spor yapmak bana kendimi iyi hissettiriyor bu dönemde. Yoksa yattıkça yatası geliyor insanın. Bu sefer de oturup tatlı krizine giriyorum
Spordan sonra en azından vicdan azabı çekiyorum da tatlıya saldırmıyorum yazık olmasın yorulduğum için

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Bugünkü mönüm kızlar
Sabah:bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşil biber,bir dilim ekmek
Ara:yok
Öğle: iki kaşık kısır, iki kaşık patates salatası, bir dilim kek
Ara:yok
Akşam:türlü, yoğurt, bir dilim ekmek

Su:3.5 litre
Spor:45 dk.aerobik+50 mekik+plank

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Menum
Sabah:
Chia pudingi
5 cig findik
Öğlen:
1 yt kıymalı türlü
1 bardak kefir
Ara:
6 cig badem
Aksam:
1,5 kase tarhana corba
1 kase yoğurt
Su: 3 litre
Spor: 30 dk kondisyon bisikleti
Leslie 3 mil

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm guzel hatunlar
Bugunku menum berilceee @anderes
Sabah: 1 buyuk tabak dolusu salatalik. 150 gr yogurt. 2 tane wassa
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 tane wassa
Oglen: 1 porsiyon kiymali sebze yemegi. 100 gr yogurt
Ara: 20 uzum. Yarim elma. Yarim armut.
Ara: 1 ceviz. 10 findik. 10 badem
Aksam: tonbalikli salata

Su: 2.5 lt
Spor: esim birazdan gelecek salona gitcem 1 saatligine.

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Spor yapmak bana kendimi iyi hissettiriyor bu dönemde. Yoksa yattıkça yatası geliyor insanın. Bu sefer de oturup tatlı krizine giriyorum
Spordan sonra en azından vicdan azabı çekiyorum da tatlıya saldırmıyorum yazık olmasın yorulduğum için

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

menün ,sporun,suyun çok güzel çok dengeli bir liste afiyet olsun

bugün biraz cıslı bir menü olmuş sanki özellikle öğlen güne gidilmiş gibi

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Oooy öglen bayram olmus

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Kizlar sizi burayi seviyorum insallah zayiflayinca yuzyuze tanisir gorusuruz manti partisi yapariz,hepinizi opuyorum bye bye

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Kuzum karbonhidrat yogunluklu bi menu,sabah okey hadi oglen zaten nohut almissin ekmege hic gerek yok yogurt yeseydin,etiform hic yeme onun yerine kuru meyve yada en iyisi cig kuruyemis(3 ceviz,12 findik,fistik...),aksamda ekmeksiz super olurdu

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

senin armutları mı valla bana meyve yaramadı hayattım bayan hafta 1300 le kaldım o 1700 olabilirdi ama sabah hep armut yedim o hafta



Kız iyindoyabiliyosun bu menü ile Karatay mi yapiyon sende

afiyet olsun canım keşke meyveleri güne yaysaydin bi anda değil de
Salata da çok güzel oluyor aksamlari
sağol canım

iyi eğlenceler canımın içi hayırlı yolculuklar

badem li salata nasıl oluyor canım anlatirmisin



afiyet olsun canım

keşkee kahvaltını erken yapsan canım çok etkisi oluyor

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

afiyet olsun canım karatay devam inşallah çok güzel sonuçlar alırsın da 3 yumurtayı nasıl yedin ona şaşırdım benim midem almaz o kadar

duygusal bağ kuruyorsan yiyemezsin canım normal ben olsam ben de yiyemezdim herhalde


aslında ben fark ettim yazacaktım da ama etiketlemeyi bilmediğimden yazamadım bir türlü uğraştım da ama beceremedim
maşallah diyet listenize ne kadar da istikrarlı bir şekilde uyuyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

3 yumurtayi yedim valla doymak icin.
Bazenn aliyor migdem. Öküz gibi masallah

Gundirella .!.:

ay simiiiiiiiiiiiiiiitttttt arasına peynir domates koyup tosta basacaksın ohhh miss uzun zamandır yememiştim aklıma getirdin bu cumayı bi atlatayım ben de yicem bu arada menün güzel


3 mile leslie de yaptın mı süper olur oh miss keşke ben de bu kadar spor yapmaya düşkün olsam


menün çok iyi ya :) keşke ben de bu kadar dengeli ve az yiyebilsem


sporu da yaptın mı süper olacak kııızzzzz


wasayı duydum da yemedim tadı güzel mi
menün güzel bu arada derya abla :)


nescafe yerine türk kahvesi tercih edebilirsin metabolizmayı hızlandırıyor :)


ben de senin gibi ekmek tüketmemeye çalışıyorum 2 gündür :) şimdiden hafifledim sanki ama çoook ekmekcilim ya tadı damağımdaaaaaa
menün güzel canım afiyet olsun


Öğlen yemediğin için acıkmıyor musun ? Karatay diyeti galiba seninki :)


yokluğunu farketmez olur muyum ablaa :) listelerime rağmen bana terlik fırlatan yok hiç yerin çooook ayrı


nohut püresi nasıl oluyor ? tadı güzel mi yemek mi bu yemekse eğer tarifini alabilir miyim :)

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Canim olabilir iddia edemicem,ama doyuyorum aslinda ben biraz ilk hafta olarak yorumladim,alisinca gecer insallah,destekleyelim tabi canim sen ne zamandir yapiyosun

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Canim aksam az bence ,bide suyuda arttirki yaglar parcalansin

Genişletmek için tıkla...

Degistir Kendini .!.:

Kizlar menum cok dengeli degildi malesef
09.30 2 yumurta,13 zwytin,domates salatalik biber,peynir 2kk kadar,2 kuru kayisi,4 ceviz
16.00 . 1tabak domates corbasi(icine un koydum 1,5 kasik kadar),firinda yagsiz mantar,salata,1 avuc leblebi(yasak oldugunu biliyorum dayanamdim)
19.30 1 avuc cekirdek,biraz fistik
3.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Cok kizdim simdi
Cekirdek
Un
Birdaha görmiyim cıssssss

anderes .!.:

Selam kızlar nasıl gidiyor bakalım ?biz aynı geziyoruz biraz Cuma dönüş var ..

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

senin armutları mı valla bana meyve yaramadı hayattım bayan hafta 1300 le kaldım o 1700 olabilirdi ama sabah hep armut yedim o hafta



Kız iyindoyabiliyosun bu menü ile Karatay mi yapiyon sende

afiyet olsun canım keşke meyveleri güne yaysaydin bi anda değil de
Salata da çok güzel oluyor aksamlari
sağol canım

iyi eğlenceler canımın içi hayırlı yolculuklar

badem li salata nasıl oluyor canım anlatirmisin



afiyet olsun canım

keşkee kahvaltını erken yapsan canım çok etkisi oluyor

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Selam arkadaslar. Menumu paylasayim.
Kahvalti
2 dl. Peynir
2 krep (tam bugday unundan ve yagsiz tava da)
Domates salatalik
5 zeytin
Cay

Ara
1 seftali 2 ceviz

Ogle
1 parca izgara tavuk
4 y.kasigi nohut puresi
Yesillik
2 dl. Ekmek

Ara
1/2 paket etiform
1 su bard. Ayran

Aksam
Z yagli kabak yemegi
Yogurtlu koz patlican salatasi
3 dl. Ekmek

Ara
1 seftali
1 su bard. Sut

Gun icersinde cay kahve ictim.

3 lt. Su
45 dk. Kondisyon bisikleti

Genişletmek için tıkla...

Gundirella .!.:

ay simiiiiiiiiiiiiiiitttttt arasına peynir domates koyup tosta basacaksın ohhh miss uzun zamandır yememiştim aklıma getirdin bu cumayı bi atlatayım ben de yicem bu arada menün güzel


3 mile leslie de yaptın mı süper olur oh miss keşke ben de bu kadar spor yapmaya düşkün olsam


menün çok iyi ya :) keşke ben de bu kadar dengeli ve az yiyebilsem


sporu da yaptın mı süper olacak kııızzzzz


wasayı duydum da yemedim tadı güzel mi
menün güzel bu arada derya abla :)


nescafe yerine türk kahvesi tercih edebilirsin metabolizmayı hızlandırıyor :)


ben de senin gibi ekmek tüketmemeye çalışıyorum 2 gündür :) şimdiden hafifledim sanki ama çoook ekmekcilim ya tadı damağımdaaaaaa
menün güzel canım afiyet olsun


Öğlen yemediğin için acıkmıyor musun ? Karatay diyeti galiba seninki :)


yokluğunu farketmez olur muyum ablaa :) listelerime rağmen bana terlik fırlatan yok hiç yerin çooook ayrı


nohut püresi nasıl oluyor ? tadı güzel mi yemek mi bu yemekse eğer tarifini alabilir miyim :)

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Spor yapmak bana kendimi iyi hissettiriyor bu dönemde. Yoksa yattıkça yatası geliyor insanın. Bu sefer de oturup tatlı krizine giriyorum
Spordan sonra en azından vicdan azabı çekiyorum da tatlıya saldırmıyorum yazık olmasın yorulduğum için

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Bugünkü mönüm kızlar
Sabah:bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşil biber,bir dilim ekmek
Ara:yok
Öğle: iki kaşık kısır, iki kaşık patates salatası, bir dilim kek
Ara:yok
Akşam:türlü, yoğurt, bir dilim ekmek

Su:3.5 litre
Spor:45 dk.aerobik+50 mekik+plank

Genişletmek için tıkla...