Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

aylin90 .!.:

Bende menümü yazayim

BU ARADA ÖNEMLI BIRSEY ISTICEM
HERKES AKSAM KACTA YEDIGINI YAZARSA DAHA ETKILI OLUR BENCE
nekadar erken okadar cbk gidiyo kilo


Sabah 9 da

Limonlu su
2 yumurta tavada
Zeytin
3 catal rendelenmis kasar peyniri
1 bardak süt
1 domates
1 kücük kase kuruyemis

Öglen 12.30 (nikaha gitmistimya)
1 kahve

4-5 kasik lahana salatasi (krautsalat dogrumu türkcesi berilceee abla?
3 kasik yogurtlu havuc salatasi
(Ne pogacalar vardi allahimmm, pasta tatlilarrr, dolmalarrr. YEMEDIM)

Ara 15.30

2 nektarin


AKsam 17 de

2 dolu tabak taze fasulye
1 kase yogurt


Günü kapattim saat 17 de

Yatana kadar ins 2.5l su
Aksam leslie yaparmiyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Karatayda öğlen var miydi ya yenu basladin diye alisana kadar mi yiyosun aralar öğlen yemeği gibi olmus bide karatayda meyvede mi var

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

karatay da meyve de ara öğün de yok benim bildigim sadece iki öğün yiyorsun tam emin olmamakla birlikte tvde izledigim kadarıyla yani

Genişletmek için tıkla...

amandey .!.:

ben içmiyorum içindeki katkı maddelerinden kaynaklı kilo sebebi ile değil E bilmem neler var paketlenmiş ürüne karşıyım

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Bugünkü menum cok sagliksiz ve kalorili oldu kızlar yarın toparlayacagim insAllah
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yesil çay
Öğle 1/2 kase sebze çorbası 150 gr kavurma 2 lokma kavun
Ara 1 kare cikolata 4 cig badem
Aksam 1 porsiyon tavuk 4 yk bulgur pilavı 1 yk barbekü sos 1 yk ranch sos 2 bardak ayran
Ara 1 tane ceviz 1 kuru kayısı
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

karatay da meyve de ara öğün de yok benim bildigim sadece iki öğün yiyorsun tam emin olmamakla birlikte tvde izledigim kadarıyla yani

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Bence menun sagliksiz degil o kadar. Sadece soslar işi bozmus

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Sabah 10.50
2 zeytin, 2 kk peynir, domates, salatalık, 3 yk yoğurt, 1 yumurtadan omlet, 1 tombul yeşil biber, 1 dl çavdar ekmek, şekersiz çay, 1 tutam semizotu
Öğle 15.10
1 yt çoban salata, 1 yt bulgur pilavı, 4 üçgen dl karpuz
Ara 18.00
2 salatalık
Akşam 18.30
Altın süt içtim. (Canim yemek istemedi bende süt içtim tarçın ve zencefil kattım içine)
Su 2,5 lt su oldu.
Spor 79 dk Leslie yaptım.

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah 8.00
3 yumurta sarısı
Domates
Zeytin
1 dil ekmek


Öğlen 14.30

1 yemek tabağı kırmızı lahana salatası
1 kaşe yoğurt
1 dil ekmek


Aksam 8.30
1.kase çorba
1 kepçe türlü
Salata
1 dil ekmek


Su
2 lt

Spor

205 ip.atlama hızlı tempo
45 mekik
130 walsit
59 sguat
40 dakika tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

canım altın süt ne oluyor genelde görüyorum sende bu arada bulgur pilavın biraz fazla mi sanki

akşamları genelde geç mi yiyorsun yoksa bugün mu öyle denk geldi canim

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Genişletmek için tıkla...