Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zukkum · 27 Ağustos 2017

Sabah 9

2 yumurta sarısı
Domates
Zeytin
2 bardak çay

Ara 11
Tost ekmeği arası peynir küçük 1 tane

Öğlen 2.30
1 kaşe çorba
1 kepçe türlü
Salata

Ara
1 avuç fındık kabuklu

Aksam 19.00
1 kepçe çorba
1 yk fasulye kuru
1 yk pilav
Salata
Yoğurt

2.5 lt su
Spor eliptik başlangıcı yapacağım inşallah bu akşam

zukkum · 27 Ağustos 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü yediklerim
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 ceviz
Sabah 1.5 kk peynir 4 yk sucuklu yumurta domates salatalık biber
Ara 1 fincan yesil cay
Ara 1 fincan orta sekerli sütlü kahve
Aksam 1.5 tabak et sote 1 yk pirinç pilavı salata yoğurt
Su 2 lt
Spor 4+2 km yürüme

Afiyet olsun canım çok iyi yrumussun

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: tereyaginda 2 yumurta. 3 dilim beyaz peynir
5 zeytin. 2 domates. 1 salatalik.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 2 dilim ekmek. Salata. 1 porsiyon hindi soslu.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 10 findik. 1 ceviz
Ara: 1 top limonlu dondurma
Aksam: 2 dilim ekmek. Salata. 250 gr yogurt

Su: 2 litre
Spor: 4 km yuruyus

Ins yarindan itibaren cisslar menulerim olacak

bu hindi nasıl derya tadını merak ediyorum ama midem almaz diye yemiyorum afiyet olsun

Zeroks .!.:
Bugünkü menum
Sabah tam tahilli ekmekle domatesli peynirli tost ve cay
Ogle: bir avuc karisik kuruyemis. Bir bardak kefir. Bir top dondurma bir cay kasigi recel. Üstüne türk kahvesi
Aksam: izmir kofte (2 kofte 2 patates)
Bir bardak çay

K
(biraz kalorili mi oldu ne ;l

Afiyet olsun bugün dondurma günü olmuş :)

DeryaOnDiet .!.:
Bence kalorisi cok degil. Sadece benim menum gibi cok karbonhidrat olmus. Ne yazik ki benim menum de orantili degil bugun

Zen71 .!.:
Kilo konusun da kader arkadaslarima merhaba. Bu gun ki menum...
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
Domates salatalik biber
Cay

Ara
1 ince dilim karpuz
2 ceviz

Ogle
2 dl.ekmek
1 dl.peynir
1 domates

Ara
2 galeta
Ayran

Aksam
1 dl. Ekmek
Firinda baharatli et yemegi
Salata

Ara (21.30 da yerim)
17 uzum
1 su bard. Sut

3 lt. Su
1 saat yuruyus

Cay kahve

Valla senn menü çok dolu geliyor bana bende mi gitsem bu diyetisyene :) bi karikatür varsa 2 diyetisyene gitmek lazım birinin verdiği ile karın doymuyor

onun misali

ormangozlu · 27 Ağustos 2017

Menü
Uyanınca 4 cig badem
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
1 domates
Yarim kk peynir
1 tk zeytinyagi
1 bardak kefir
Ara: chiali puding
Öğlen: 1 lahmacun yemekbtabagi büyüklüğünde olanlardan
1 bardak ayran
Aksam: 1 yt taze fasulye
Yarim kase yogurt
Su: 3 litreye yakin
Spor: bugün hic firsatim olmadi ama birazdan leslie 3 mil yaparim sporsuz yatmam :)

meliyke · 27 Ağustos 2017

DeryaOnDiet .!.:
Aa bilmiyordum cuma tarti olmadigini. Bakalim 2 haftada 2 kilo o zaman hedef

2 hafta da 2 buçuk bile olur:)

meliyke · 27 Ağustos 2017

Zeroks .!.:
Beni de say. Ben de bu hafta en az bir kilo vermek istiyorum. Sabah düne gore artida baslamisim. Canim sıkkın

Tamam canım 5 kişi olduk:)

55olmakistiyorum · 27 Ağustos 2017

zukkum .!.:
Afiyet olsun canım çok iyi yrumussun

bu hindi nasıl derya tadını merak ediyorum ama midem almaz diye yemiyorum afiyet olsun

Afiyet olsun bugün dondurma günü olmuş :)

Valla senn menü çok dolu geliyor bana bende mi gitsem bu diyetisyene :) bi karikatür varsa 2 diyetisyene gitmek lazım birinin verdiği ile karın doymuyor onun misali

Sağol canım bayrama kadar 64 olmayi cok istiyorum bugün 64.9 çıktım bakalım ugrasacagim

55olmakistiyorum · 27 Ağustos 2017

ormangozlu .!.:
Menü
Uyanınca 4 cig badem
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
1 domates
Yarim kk peynir
1 tk zeytinyagi
1 bardak kefir
Ara: chiali puding
Öğlen: 1 lahmacun yemekbtabagi büyüklüğünde olanlardan
1 bardak ayran
Aksam: 1 yt taze fasulye
Yarim kase yogurt
Su: 3 litreye yakin
Spor: bugün hic firsatim olmadi ama birazdan leslie 3 mil yaparim sporsuz yatmam :)

Menun iyi canım

55olmakistiyorum · 27 Ağustos 2017

ormangozlu .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: tereyaginda 2 yumurta. 3 dilim beyaz peynir
5 zeytin. 2 domates. 1 salatalik.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 2 dilim ekmek. Salata. 1 porsiyon hindi soslu.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 10 findik. 1 ceviz
Ara: 1 top limonlu dondurma
Aksam: 2 dilim ekmek. Salata. 250 gr yogurt

Su: 2 litre
Spor: 4 km yuruyus

Ins yarindan itibaren cisslar menulerim olacak

Bugün ekmeklerin cok geldi canim bana

Sena616 · 27 Ağustos 2017

Hayırlı akşamlar kızlaaar
10.40
3 zeytin, 3 kk peynir, 1 dl çavdar, 3 yk yoğurt, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık
14.40
2 yt madımak (yoğurtlu), 1.5 dl çavdar, 5 üçgen dl karpuz, 1 Kase chia pudingi
16.10
1 kuru kayısı, 1 tutam maydanoz
17.40
1 yt madımak (yoğurtlu), 2 dl beyaz ekmek, 5 tane yeşil ufak tombik biber
Su:3200 cc su içtim
Spor: 45 dk leslıe
Bugün karbonhidrat denizinde yüzdüm yarın daha dikkatli olacağım

obezzto · 27 Ağustos 2017

meliyke .!.:
Kızlar gidim gidim kilo vermekten sıkılan var mi?bu günden itibaren haftalık en az 1 kilo diyorum.yani 7000 kalori gidecek.

Benimle birlikte en az 1 kilo vermek isteyen varsa yanıma gelsin.eğer o 1 kilo gitmezse o kişiyi pis kınarız(kendim dahil tabiki):)bu hafta 1 kilo vermezsem kendime yuz vermeyecem=)

ben de varım bendeeee

aylin90 .!.:
Günaydin kizlar
Hayirli hafta sonu diliyorum
Kacamaksizzz cısssss

Bakalim iki haftada kac kg gidecek
Ben yinede diyorumki cuma tartilalim ama liste yapilmicak tabi
Liste herzamanki gibi yazilsin ama paylasim yerine sunulmicak tabi
Isteyen yapabilir. Imkani olan

aynı şeyleri düşünmüşüz.isteyen yapsın bildirimini

Zen71 · 27 Ağustos 2017

zukkum .!.:
Afiyet olsun canım çok iyi yrumussun

bu hindi nasıl derya tadını merak ediyorum ama midem almaz diye yemiyorum afiyet olsun

Afiyet olsun bugün dondurma günü olmuş :)

Valla senn menü çok dolu geliyor bana bende mi gitsem bu diyetisyene :) bi karikatür varsa 2 diyetisyene gitmek lazım birinin verdiği ile karın doymuyor onun misali

Zen71 · 27 Ağustos 2017

Ki bu gun uzun sureden beri ilk defa eksik menu canim

Zen71 · 27 Ağustos 2017

Zen71 .!.:
Ki bu gun uzun sureden beri ilk defa eksik menu canim

zukkum · 27 Ağustos 2017

Zen71 .!.:
Ki bu gun uzun sureden beri ilk defa eksik menu canim

Valla çok iyi kilo veriyorsun demekki bünyeler farklı ben aç yatınca kilo veriyorum mesela

Zen71 · 27 Ağustos 2017

aylin90 .!.:
Cok gecmis olsun cnm ya neden öyle olur ki tühh. Bir alerjisi mi var acep

Cok begendim adasim. Gzl

Ekmekler bayaa fazla olmus
Dondurma??

Diyetisyen mi yazdi ?

Evet diyetisyen menusu canim.

CANIM AZRAMM · 27 Ağustos 2017

iyi aksamlar)
bugünkü menum
sabah
limonlu su 1saat sonra
1haslanmis yumurta kk.kadar peynir
yarım dilim ekmek)domates
birkaç bardak az şekerli çay
Ara az şekerli türk kahvesi
saat14 .00 bir kaç dilim karpuz
saat16.40 yarım kase sebze yemeği
saat 19.30mercimek çorbası bol yeşilin salata
30dakka leslie yaptim
birazdan 3.litre suyu tmmliyacagim.
ayak üstü birkactanede üzüm attım ağzıma acaba oda sayılırım?

Not:kizlar lütfen menüyü fazla kaciriyorsam uyarın beni.

CANIM AZRAMM · 27 Ağustos 2017

Arkadaslar bugün benim 6.günüm diyette toplasanız iki dilim ekmek anca yemisimdir. abur cubur şekeri çok azalttim zaten))ama bkiyorumda sanki ayniyim pek değişen bişey yok gibi )iki gün sonra tartiya çıkacağım.acaba vermismiyimdir.eğer dikkat ettiyseniz az çok nekadar yediğini bilirsinizdir.

ormangozlu · 27 Ağustos 2017

azrabebek147 .!.:
Arkadaslar bugün benim 6.günüm diyette toplasanız iki dilim ekmek anca yemisimdir. abur cubur şekeri çok azalttim zaten))ama bkiyorumda sanki ayniyim pek değişen bişey yok gibi )iki gün sonra tartiya çıkacağım.acaba vermismiyimdir.eğer dikkat ettiyseniz az çok nekadar yediğini bilirsinizdir.

Fazla degil yediklerin bundan azi skntili olur zaten yediklerini azaltma ama daha kisa sürede daha etkili olsun istiyorsan sporu arttir daha cabuk etki görürsün 6 günde bi sey gormemen normal hemde panik yapma

CANIM AZRAMM · 27 Ağustos 2017

ormangozlu .!.:
Fazla degil yediklerin bundan azi skntili olur zaten yediklerini azaltma ama daha kisa sürede daha etkili olsun istiyorsan sporu arttir daha cabuk etki görürsün 6 günde bi sey gormemen normal hemde panik yapma

canim sporu fazla yapmak istemiyorum.çünkü kas olduğu için tartiďa pek değişkenlik olmadığı olmuyormuş.onun için motive mi düşürmek istemiyorum.kilolar biraz gitsin.vücudumun toparlanması için mecbur yapi cam.

CANIM AZRAMM · 27 Ağustos 2017

ormangozlu .!.:
Fazla degil yediklerin bundan azi skntili olur zaten yediklerini azaltma ama daha kisa sürede daha etkili olsun istiyorsan sporu arttir daha cabuk etki görürsün 6 günde bi sey gormemen normal hemde panik yapma

canim sporu fazla yapmak istemiyorum.çünkü kas olduğu için tartiďa pek değişkenlik olmadığı olmuyormuş.onun için motive mi düşürmek istemiyorum.kilolar biraz gitsin.vücudumun toparlanması için mecbur yapi cam.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

B:69.7 G:57.6 H:55.0

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

RABBİM'E ŞÜKÜRLER OLSUN❤🌹

RABBİM'E ŞÜKÜRLER OLSUN❤🌹

B:69.7 G:57.6 H:55.0

RABBİM'E ŞÜKÜRLER OLSUN❤🌹

RABBİM'E ŞÜKÜRLER OLSUN❤🌹

Benzer Konular