-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
günaydın hanımlar iki gündür internet paketim bittiği için internetim kapatılmıştı o yüzden yazamadım bu arada memleketime geldim 1 haftalığına dün 40 saat uyumamisligin verdiği yorgunlukla neler yeşim bilmiyorum ortalık baya karıştı yeme konusunda ama en azından bayrama kadar dikkat etmem lazim
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Kızlar bodrumda tartı var ama benimkiyle farklı çıktı, ondan yazmıyorum.. bir de regl olacağım bu hafta, o nedenle bu hafta tartılmama işini sevdim :) bana denk geldi..
Dün ki menüm;
Sabah; 1 dilim kavun karpuz, 2yk lor, 2 adet zeytin
Ara; 4-5adet çubuk kraker(otobüste midem bulandı)
Öğlen; tavuk ızgaralı salata
Akşam; yeşil mercimek salatası
Su:2 lt
Spor; 1 saat yürüyüş, 30 tam mekik, 20 yarım mekik, 20 squat
Yağsız dönemdeyim kızlar, salatalarımda yağ yok. Öğünlerimin arası 5 saat
Dün ki menüm;
Sabah; 1 dilim kavun karpuz, 2yk lor, 2 adet zeytin
Ara; 4-5adet çubuk kraker(otobüste midem bulandı)
Öğlen; tavuk ızgaralı salata
Akşam; yeşil mercimek salatası
Su:2 lt
Spor; 1 saat yürüyüş, 30 tam mekik, 20 yarım mekik, 20 squat
Yağsız dönemdeyim kızlar, salatalarımda yağ yok. Öğünlerimin arası 5 saat
Sağol allah razı olsunBugun tartı günümüz tartılan varmı
sabah erken bıraz daha bekleyım
Geçmişe söyle bır baktım
zukkum kızına gecmış olsun tez zamanda şifasını versın rabbım prensese
berilceee
bende bi değişiklik yok 84 aşağı inmedi aslında cuma cumartesi 83.9 ama gidip geldiği için yazmadım bu gün baktım yine aynı sanırım vücudum direnç gösteriyor kırmak için araştırma yapıyorum biri bir gün yiyip metoyu şaşırtın yazmış diğeri şok diyet ve ağır spor yapın yazmış kararsız kaldım hangisini uygulamakta bayram da cisli bi menü olmayacak rahatım o yüzden ama bundirenci kırmam için ne yapmam gerekir bi fikir rica ediyorum
.Az önce tartıldım.Cuma günü 74.3 kg idim şimdi 74.1 çıktı -200 gr
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Ben senin menülerini takip etmediğimden bilemiyorum, mesela karbonhidrat kısıp 1 hafta, akşamları en geç 6 da ye ve iyi yürüyüş yap günde 10-12km en azSağol allah razı olsun
Canım kızım. Rahatsız yengem doğum yaptı yürüyüş imkanım yok ikisi ile de ilgilenmek zorundayım eliptik yapıyorum dün akşam itibari ile zaten geç yemiyorum 6 da bitiyor yemek işi istisnai durum olmazsa eğer
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
off bende senin gibiyim.en sıkı diyeti yapsam bile hep yerimde sayıyorum
- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Günaydın kızlar
İlk önce dünkü menümle başlayayım. Dün giremedim biraz işlerim vardı
Sabah:
Smoothie (1/2 muz, 1/2 armut, yoğurt)
Ara: 1/2 muz
Öğle:
Fırında tavuk göğsü
Domates salatası
Ayran
Ara: 2 ceviz
Akşam:
4 yk yeşil mercimek
1 kase cacık
1 kase çoban salatası
Su: 3.5l
Spor: 20 dk kick box cardio
45 dk bölgesel egzersiz
45 dk yürüyüş
İlk önce dünkü menümle başlayayım. Dün giremedim biraz işlerim vardı
Sabah:
Smoothie (1/2 muz, 1/2 armut, yoğurt)
Ara: 1/2 muz
Öğle:
Fırında tavuk göğsü
Domates salatası
Ayran
Ara: 2 ceviz
Akşam:
4 yk yeşil mercimek
1 kase cacık
1 kase çoban salatası
Su: 3.5l
Spor: 20 dk kick box cardio
45 dk bölgesel egzersiz
45 dk yürüyüş
+ maalesef
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Vücut fena alışmış desene :) herşey normal görünüyor, yediklerinde değişiklik yapabilirsin diyeceğim ama o hengamede onu da ayarlaman zor olacaktır.. detoks yapabilir misin 2-3 gün? Mesela bir gün sırf elma, 1 gün sırf haşlanmış patatesli 2 gün detoks gibi olabilir, içine bol baharat da eklersin, 2 gün 2şer adet de form çay iç..
Bir çok detoks programı var gerçi, bu benim doktorun verdiğiydi, diyete başlamadan önce..
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Menun gayet iyi canim.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Aslinda hindinin tadi kotu degil canim. Dene bi. Ben kizima da veriyorum oyle agir kokusu filan yokAfiyet olsun canım çok iyi yrumussun
bu hindi nasıl derya tadını merak ediyorum ama midem almaz diye yemiyorum afiyet olsun
Afiyet olsun bugün dondurma günü olmuş :)
Valla senn menü çok dolu geliyor bana bende mi gitsem bu diyetisyene :) bi karikatür varsa 2 diyetisyene gitmek lazım birinin verdiği ile karın doymuyoronun misali
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bence kesinlikle verdin canim.
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
zukkum
Hilalım bi detoks var yapmanı tavsiye edebilirim. 4 kaşık yeşil mercimek 4 kaşık nohut 4 kaşık bulgur yada yarma hepsini haşla yogurtla ayran yapı bunlarida ekle tüm gün acıktıracak bu çorbayi içiyorsun tuz yok baharat ekleyebilirsin. Yoğurt yarım kg veya biraz daha fazla olabilir ben koyu kıvamlı yapıyorum biraz hatta hazır ayran la yapanlar da var ama o tuzlu tabi. Aslında 2 gün yapılıyor ama ben yapamıyorum. Denedim sonuç mükemmel. Bunu yapabilirsin hem insanı yormuyor psikolojik olarak.
