- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Menu de cok iyi spor da. Canim lahmacun istedi simdi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bu sporu hergun yaparsan super olur canim.spor olarak da 2 seçenek belirledi
her gün 20 dakika yürüyüş
20 dakika bisiklet
10 dakika ip atlama
20 plank
20 mekik
10 dakika dans
her hafta yaptığın sporu 20 dakika arttır dedi
ya da
Her gün 1 saat yürüyüş
20 mekik
20 plank
10 dakika ip atlama
tercih senin ama 1. seçeneği yapmaya çalış dedi kendisi zorlamayı seviyor galiba
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Ins bi gorsem artik su 69 u
Menu super spor super daha ne olsun. Gitsin artilar gelsin eksiler
Menun gayet iyi canim afiyet olsun
Masallah dondun tam dondun canim. Spor da menu de cok iyi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Aynen canim katiliyorum en onemlisi saglik. Dedigin gibi 1 hafta gec gitsin. Iste hic denememistim bir deneyim dedim. Ama gercekten az gitti.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Iyi canim bugun birseyler yemissin. Insallah kisa surede gecer bogazin.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Spor da menu de cok iyi. Off karpuzu ben de cok seviyorum ama teyince abartiyorum ve ertesi gunu hemen arti oluyorum. Markete gidince gozum kaliyor hep karpuzda
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Slm kizlar bugunku menum
Sabah: 1 dilim ekmek. 2 zeytin.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 3 kucuk boy portakal
Oglen: 4 tane firinda yagsiz hindi kofte. 1 kase yogurt. 3 yk kara bugday haslamasi.
Ara: 10 cig findik. 10 kuru uzum. 1 ceviz. 1 fincan cok az sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam: peynirli tost
Su: 2.5 lt
Spor: yok ne yazik ki.
Sabah: 1 dilim ekmek. 2 zeytin.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 3 kucuk boy portakal
Oglen: 4 tane firinda yagsiz hindi kofte. 1 kase yogurt. 3 yk kara bugday haslamasi.
Ara: 10 cig findik. 10 kuru uzum. 1 ceviz. 1 fincan cok az sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam: peynirli tost
Su: 2.5 lt
Spor: yok ne yazik ki.
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
ay evet yaa artık harekete geçme zamanı.bencede ortak bir şeyler yapmalıyız
beybi kalamar mı ?? Yerim onuu:))
ahh kim uydu ki
neyse kilo almadıkta vermedikte, tek avuntumuz o olsunmide ağrısının dietle bir alakası var mı bilmiyorum ama bencede bıraktığın iyi olmuş.sağlık her seyden önce gelir
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
3 sene once dukan diyeti yapmistim hem de 2 aya kadar yakin. Cok guzel kilo verdim. Sonra birgun aniden mideme agri girdi doktora gittim usg den sonra mide fonksiyonlarinda zayiflama var demisti doktor cok korkmustum. Hazim problemi yasamis midem asiri proteinden dolayi ve cig sebzeler de cok gaz yapmis. O gun de o diyetin sonu olmustu. Bu seferki bilmiyorum ki canim diyetten midir ama diyet oncesi hic sorun yoktu diye oyle dusundum ve doktorluk olmadan biraktim. O aciya agriya biraz daha vereydim kiloyu iyi olacaktiay evet yaa artık harekete geçme zamanı.bencede ortak bir şeyler yapmalıyız
beybi kalamar mı ?? Yerim onuu:))
ahh kim uydu ki
mide ağrısının dietle bir alakası var mı bilmiyorum ama bencede bıraktığın iyi olmuş.sağlık her seyden önce gelir
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Selam kızlaar
artık yarından itibaren daha fazla online olmaya özen göstererek kaldığımız yerden devam ediyoruz degil mi??ben bugünden spora başladım şükür.artı değilim ama ekside değilim, bayram beni bir hafta geriletti, spora ve sağlıklı menülerime devam etseydim şu anda hedef için -1 kilocuk daha vermistim
Neyse, sonunda ölum yok, Allah can sağlığı versin, gerisi hallolur bir şekilde diyorum ve hemen menümü yazıyorum
Sabah12
Menemen, iki dilim pastırma,peynir, zeytin, domates, salatalık,yesillik, 1dilim ekmek
Akşam17.00
Çorba, pidesiz iskender,salata
Ara18.30
Iki kaşık sufle
Su:3 litre
Spor:45dk aerobik+50 mekik+plank
artık yarından itibaren daha fazla online olmaya özen göstererek kaldığımız yerden devam ediyoruz degil mi??ben bugünden spora başladım şükür.artı değilim ama ekside değilim, bayram beni bir hafta geriletti, spora ve sağlıklı menülerime devam etseydim şu anda hedef için -1 kilocuk daha vermistim Neyse, sonunda ölum yok, Allah can sağlığı versin, gerisi hallolur bir şekilde diyorum ve hemen menümü yazıyorum
Sabah12
Menemen, iki dilim pastırma,peynir, zeytin, domates, salatalık,yesillik, 1dilim ekmek
Akşam17.00
Çorba, pidesiz iskender,salata
Ara18.30
Iki kaşık sufle
Su:3 litre
Spor:45dk aerobik+50 mekik+plank
Son düzenleme:
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Uyguladığın dietler psikolojik olarak seni yıpratıyo olabilir mi acaba?çok mu zorluyorsun kendini veya aç mı kalıyorsun ki miden bu şekilde bir tepki veriyor.daha önceden mide problemi yaşadıysan hiç bu sekilde beslenme düzenini bozacak dietler deneme derim canım.kaç kiloydun ne kadar verdin bilmiyorum ama hicbir şey sağlığından kıymetli değil.önce bedenen iyi ol, iyi hisset zaten gidiyor kilolar bir şekilde.durduk yerde kaş yapalım derken göz çıkarmaya hiç gerek yok
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Spora da devam harika. Ins ben de yarin devam edecegim spora 2 gun yapamadim.Selam kızlaar
Neyse, sonunda ölum yok, Allah can sağlığı versin, gerisi hallolur bir şekilde diyorum ve hemen menümü yazıyorum
Sabah12
Menemen, iki dilim pastırma,peynir, zeytin, domates, salatalık,yesillik, 1dilim ekmek
Akşam17.00
Çorba, pidesiz iskender,salata
Ara18.30
Iki kaşık sufle
Su:3 litre
Spor:45dk aerobik+50 mekik+plank
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kesinlikle haklisin canim. Aslinda karatay diyetinden sonra yaptigim icin cok zorlanmadim bu sefer isvecte. Ama galiba midem cok hassa onu bir kere daha anladim. Daha yolum var canim 78le basladim 71e indim 6 kg daha vermeye calisacagim ama istediklerimden yiyerek bu sefer.Uyguladığın dietler psikolojik olarak seni yıpratıyo olabilir mi acaba?çok mu zorluyorsun kendini veya aç mı kalıyorsun ki miden bu şekilde bir tepki veriyor.daha önceden mide problemi yaşadıysan hiç bu sekilde beslenme düzenini bozacak dietler deneme derim canım.kaç kiloydun ne kadar verdin bilmiyorum ama hicbir şey sağlığından kıymetli değil.önce bedenen iyi ol, iyi hisset zaten gidiyor kilolar bir şekilde.durduk yerde kaş yapalım derken göz çıkarmaya hiç gerek yok
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Ne güzel işte, 78 den 71 e inmişsin, istediğin rakamıda muhakkak görürsün.aman yavaş gidelimde saglam gidelim, kazasız gidelim, mühim olan o..
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Oyle canim tabi saglikli gitsin kilolar. Ama bazen oluyor oyle kotu ve hizli karar anlari. gecen hafta bir anda diyetten sogudum kendimi biliyorum bu isveci yapmasaydim kesin daha cok kilo alirdim. 2 gunde 1 kilo aldim gecen hafta.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Wuuwuu masallah canim ordu icin alinmis gibi.Kizlar eve döndüm 60 kg domates 26 kg erik ve 14 kg fasulye de bana eşlik etti
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Merhabalar. Umarim bayram iyi gecmistir.
Bizde iyidi sükür.
Cumadan bu güne -600gr ciktim 113 yani
Mutluyum
zukkum iyimisin canim
Menüm
12 de
3 yunurtali peynirli omlet
Zeytin
Kuruyemis
Yesil cay
16 da
Iki nektarin
18 de
2 tabak bulgurlu lahana yemegi
Gece zencefil cayi
İyi diyelim iyi olsun Aylin geçmesini bekliyorum canim
inşallah canım benim
