Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

lina0156 .!.:

bugünkü menüme gelince
Sabah7.30
2dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 yeşil zeytin
1haşlanmış yumurta domates salatalık
Ara 1 incir
öğlen 12.30
2dilim çavdar ekmeği
1 kase çorba
yarim kk peynir

Ara 1incir
Akşam18.00
1 kase çorba
1dilim çavdar ekmeği
5-6 kaşık zeytin yağlı kavak yemeği

akşam oturuken 1 fincan leblebi yerim belki
Spor yarim saat zumba..su en az 2 litre içmişimdir yatana 2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Okulum simdilik yakin ama degisebilir. Ben kahvaltiyi okulda yaparim heralde yelizcim. Bi kaba peynir salatalik maydonoz koyucam yarin. Bi dee okul çayı :)

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Deryacim resmindeki gibiyse sac rengin bence de çok güzel l

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Ben bulaşıklara girişmeye gidiyorum kızlar aralarda bakarım
Hoplayıp zıplayıp iş yapayım bari kalori yakayım

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Selam kızlar

Sabah yookk

Öğlen
1 çorba kasesi kadar domatesli biber kizartmami anlamadım ama kaynanamdan aldım 2 dilim ekmek ama boyu küçük değildi bu yuvarlak böyle ekmeklerin iki dil
19.00
Çorba yarma çorbası

Aksam 21.00
1 kase domates salata soğan
1 litre su
Spor.yok eliptigimi özledim

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Kendime olan inancımı kaybettim şeytan aklıma felaket tatlı sokuyor pastalar çikolatalar yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bir ara ben stepsayar takiyodum. Evinde icinde hoplaya ziplaya geziyodum.

Canim aldigin kalori iyi ama oglen ve aksam bir yogurt bari yeseydin. Ya da haslanmis yumurta

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim yap bir balli tarcinli sut ic miss. Yok yetmedi mi 1 kase yogurt at icine birkac kuru meyve. En azindan saglikli.

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Motivasyon namına birşey kalmadı bu 80 ler beni bezdirdi ya ı insan nasıl düşmez 79 78 leke ya kafayı yiycem naapsam bilmiyorum ki şok diyet te yaptım keşke müsait bir yerde otursak da koşa bilsem yüzebiksem

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Glifora rağmen aşırı tatlı isteği neden olur anlamam ki Nihal abla demişti sanırım kahvaltı falan düzgün yenmeyince kan şekeri düşüyor saldırılıyor diye öylemi oluyor acaba hakikaten bu ara çok düzensiz oldu yemeklerim

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

Izmirin neresi abla
Esimde izmirli



Tulum peyniri cnm cektiii hmmm
Kahvalti cok az olmus.
Masallah döneri kendin yapiyorsan hic anlamam
Etli kuru fasulyeyi bende yedim önceki gün ve dün



Incir cokkk saglikliymis ama beril abla bana kiznisti yenmesinden yana degildi tazesini yiyemiyorum zaten ama kurusu cok gzl emzirirken yerdim.

Menün güzel cnm zumba hele

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Benim menüm: sabah maydanozlu yagsiz omlet, bir bardak süt, 10 zeytin
Ara: bir büyük seftali
Öğlen: iki kasik tavuk sote, ceyrek dilim ekmek, ayran
Aksam: domatesli marul salatasi, iki tatli kasigi peynir helvasi, üstüne de duble turk kahvesi. Mis
(galiba ben her saatbasi kahve icsem öyle yasayabilirim)

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim protein alnamissin ki hic bugun vucut ne yapsin uzun sure tok tutacak birsey yok. Lutfen tatli yemee. Ve yarindan sonra kahvaltini yumurtali yap ve aksatma.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Ay ablam buyrun gelin başımla beraber

ödem dir o aç kaldığında da vücut kıtlık moduna geçip kilo vermiyor malesef çünkü yediğini depoluyor o yüzden mutlaka birseyler at ağzına canım. Yeşil çay maydanoz içebilirsin.

tahmin ettiğim gibi olmuş buzlu süt :)))

gözlerimiz yollarda kaldı valla.

Aynen Relax ol nasılsa olacağın önüne gecemiyoruz.

tabisi

Ne güzel dr un sana bunları söylemesi




canım hersey sen de bitiyor bu tür şeyler yapmaya gerek yok bence hayat tarzı ni yeme alışkanlıklarını degistirmek en doğrusu hergün diyet yapamayız bu mümkün değil o yüzden sağlıklı yemekler olmalı soframız da. Memlekette kolaylık diliyorum sana.

Çok haklısın üyemiz çok konuşan yok

Sağol canım keşke gonderebilsek bu sıcağı şaka yapmıştım Elif derdin emin ol.

bu moraller bomba gibi geliyorsun dimi bu hafta.

hadi hayirli olsun canım. Ödem Atıcı birseyler içebilirsin.

gelin yiyelim canım benim.

Sağol canım.



BENCE De ÇOK guzel

HADİ İNŞALLAH Canım hosgeldin SeFALAR GETİRDİn.

Aynen canım çok güzel bir ORTAMImiz var arkadaş komşu gibiyiz dimi.
Ben Elif 36 yaşındayım 2 oglusum var.

kalori az şeker çok gibi olmuş ama afiyet olsun diyelim yenmiş artık dimi.

Afiyet olsun canım menun güzel.

Guzel sonuçlar alırsın inşallah tahlillerden. Geçmiş olsun canım.

yapalım yapalım

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Evet canim kahvaltini kuvvetli yapmalisin canim. Ve mumkunse yumurta tuket. Faydasini goreceksin.

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Bende yazayım menümü o zaman
Sabah tahlil için aç gittim
Eve gelince peynirli omlet
1 dilim esmer ekmek
2 zeytin salatalık çay
Ara
1 şeftali 5 badem
Akşam
Yeşil mercimek yemeği
Yeşil salata
Kırmızı soğan salatası
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Şimdide çay içiyorum ..belki 1 erik yerim o kadar
Su 2,5 litre
Spor 100 jumping jack
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Bende yazayım menümü o zaman
Sabah tahlil için aç gittim
Eve gelince peynirli omlet
1 dilim esmer ekmek
2 zeytin salatalık çay
Ara
1 şeftali 5 badem
Akşam
Yeşil mercimek yemeği
Yeşil salata
Kırmızı soğan salatası
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Şimdide çay içiyorum ..belki 1 erik yerim o kadar
Su 2,5 litre
Spor 100 jumping jack
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Bir menu de benden
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl.yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay

Ara
1 ince dl. Karpuz
2 ceviz

Ogle
Taze borulce salatasi
Cacik
3 dl. Ekmek

Ara
1/2 su bard.leblebi
1 su bard. Ayran

Aksam
Izgara tavuk (yagsiz tava)
2 kasik eriste (tam bugday unu ev yapimi)
Salata
Yogurt

Ara
3 erik
1 su bard. Sut

3 lt. Su
30 dk. Yuruyus

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Şu da içemedim doğru dürüst şimdi 1 lt daya aldım elime zorluyorum kendimi bakalım yumurta dan da igrenti geldi abla epey yedim çünkü

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Derya nefsim kudurdu resmen tatmin olmuyor bunlar la izne de çıkmak istemiyorum salarım diye ama bunaldım sanırım 3 ay oldu çünkü ben çabalamaya başlayalı 79 girsem motivasyon artacak ama kaç haftadır ileri geri oluyor işte 82 83 81 falan

Genişletmek için tıkla...