• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Valla ya mahalle baskisi resmen annem biliyorda kimseye söylememi istemedi bende söylemedim. Burada bir seyi yapmak sorun değil aslinda yaptığını milletin öğrenmesi sorun çok garip ve baskıcı bir anlayış
Haklisin cnaim. Degisiyor zamanla ama sanirim ben degistigini goremem. Belki kizim gorur ;)
 
Kilo verirken ilk yüzümden veriyorum zaten silik yuzum kiloma gore simdiden gozlerimin alti cöktü. 10 kilo versek nasil olacak kimbilir. Bunun icin bir tavsiyeniz varmi kizlar.
Aslinda yuzden zayif olanlar hep hosuma gitmistir benim. Ama yuzu canlandirmak icin istersen gunde 1 kere buzlarla masaj yap cok ise yariyor. Ve tabi gece gunduz surekli nemlendir.
 
Evvet buyrun menü :)
Sabah:
malum bir cikolata dolgulu kurbiye :p
1 haslanmis yumurta
2 koslenmis yesil biber
Domates
Salatalik
1 kk peynir
Ara: 2 incir
Ara: 1 kuru kayisi
4 cig badem
Aksam: 1 yt menemen
1 kase cacik
1 dilim tam tahilli ekmek
Spor: leslie 3 mil
50 squat
Su: 3 litre
Toplam 870 kalori oldu :p
Afiyet olsun arkadasim. Kurabiyeyi telafi etmis gorunuyor:KK9:
 
Slm canim iyi gidiyor diyet. Ama kizim krese basladi baslayali iyice huysuzlandi. Insallah alisir 2 haftamiz daha var. Degilse bilmyorum ama bir cozum dusunmek lazim. Sen nasilsin Nalancim?
Teşekkür ederim iyi sayılırım biraz zaman tanı ama oyun çocuğu olmadığı için kreşe alışma süresi nasıl olur bilemiyorum burda olsan annen veya babaanne devreye girer diyeceğim orda öyle bir şansında olmaz değil mi kolaylıklar diliyorum zor bir süreç
 
Hazır gelmişken ben de yazayım menümü:
Sabah: (11:00)
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
Domates
1/2 elma

Ara:
2 bardak light süt
1/2 elma

Akşam: (17:30)
2 tane tavuk köfte
Büyük kase salata
1 bardak ayran

Su: 3.5l şimdilik
Spor: 25 dk cardio, 60 dk pilates
Afiyet olsun canim. Tam da persembe gunune yakisir menu ve spor
Bende yazayım bakayım çıkmadan
Sabah
Lor peynirli salata yeşilliklerle tatlandırılmış
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve 5 badem
Öğlen
3 köfte bol salata 1 ayran
Ara
1 erik 3 fındık
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Çoban salata kırmızı soğan salatası off sumaklı hemide
Su 3 litre
Spor 100 jj 1 saat yürüme
Afiyet olsun canim. Harikasin:KK68:
 
Back
X