Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

lina0156 · 14 Eylül 2017

Sfem .!.:
Menun cok iyi erken kalkmakta bir arti bence
Ben erken kalkmaya bir alisamadim uyumakta kilo yapiyormus

bana kalsa geç kalkarım canım benimki tamamen mecburiyetten kalkıp okula ise gidiyorum :KK51:

ama böylelikle metabolizmayı çalıştırmış oluyoruz bu sayede

linnmhm .!.:
Hazır gelmişken ben de yazayım menümü:
Sabah: (11:00)
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
Domates
1/2 elma

Ara:
2 bardak light süt
1/2 elma

Akşam: (17:30)
2 tane tavuk köfte
Büyük kase salata
1 bardak ayran

Su: 3.5l şimdilik
Spor: 25 dk cardio, 60 dk pilates

maşallah süper gelsin eksiler

anderes .!.:
Bende yazayım bakayım çıkmadan
Sabah
Lor peynirli salata yeşilliklerle tatlandırılmış
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve 5 badem
Öğlen
3 köfte bol salata 1 ayran
Ara
1 erik 3 fındık
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Çoban salata kırmızı soğan salatası off sumaklı hemide
Su 3 litre
Spor 100 jj 1 saat yürüme

eridin bittin kız maşallah listen çok güzel afiyet olsun

ormangozlu .!.:
Son olarak kan tahlillerimde bi sey cikmadi daş gibiyim masallah :)

maşallah canım geçmiş olsun

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

kitkurdu .!.:
Teşekkür ederim iyi sayılırım biraz zaman tanı ama oyun çocuğu olmadığı için kreşe alışma süresi nasıl olur bilemiyorum burda olsan annen veya babaanne devreye girer diyeceğim orda öyle bir şansında olmaz değil mi kolaylıklar diliyorum zor bir süreç

Ne yazik ki canim esimin annesi uzun yillar once vefat etmis. Benim annem de Turkiyede. Bakiciyi da hic istemedim hani en azindan kreste diger cocuklar var yalniz kalmaz diye. Sabahlari stres oluyor cocugum. Ins alisir yavas yavas

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

anderes .!.:
Karadeniz havayollarımış arkadaş göndermiş

Su kopru olmayan yerlere yapmislar gormustum uzun zaman once tvde.

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

nefertityy .!.:
ayyy kızlarrr :) ben de kendimi aynada bir güzel görüyorum, bir fit görüyorum.. bir insan kendini 78 kiloda öyle görür mü, görüyorum işte.. bilinçaltım bana oyun mu oynuyor ne yapıyor..

Ne guzel iste gorunusunden mutlusun. Hem mutlu ol sev kendini hem de daha bir guzel olmak icin ugras

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

nefertityy .!.:
ben şimdi çok acıktım, 1 dilim glutensiz ekmek yedim.. iş çıkışı ikea'ya gidicem gezmeye, bari yürüme olsun :) kocamı kandırdım.. naapcaz orada diye soruyor, gezicez dedim..

akşam yemeği de yemeyi düşünmüyorum, yarına antreman olsun..

Gelsiin eksilerr

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

Zeroks .!.:
Ben bugün siyez ekmeği gördüm ama almadim. Var mi deneyen? Belki karataycilar tadina bakmistir

Yemedim hic canim. Burda unsuz ekmek var ben bazen ondan aliyom.

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

Zeroks .!.:
Sahi sen almayada misin deryacim?

Yok canim Polonyadayim.

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

ormangozlu .!.:
Evvet buyrun menü :)
Sabah:
malum bir cikolata dolgulu kurbiye
1 haslanmis yumurta
2 koslenmis yesil biber
Domates
Salatalik
1 kk peynir
Ara: 2 incir
Ara: 1 kuru kayisi
4 cig badem
Aksam: 1 yt menemen
1 kase cacik
1 dilim tam tahilli ekmek
Spor: leslie 3 mil
50 squat
Su: 3 litre
Toplam 870 kalori oldu

Super canim.

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

Sfem .!.:
Sabah 12.00 ( bugun gec oldu baya)
2 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
2 dilim cavdar ekmegi
Dometes biber
Sekersiz cay

14.30
2 sekersiz türk kahvesi
15.30
1 bardak tarçınlı süt

17.00
1 saat yürüyüş

18.30
1 kase mercimek corbasi
1 dilim cavdar
1 kase pulbiberli yogurt
Dometes
Biber

Su 1.5 lt yatana kadar 3 e yaklasiyorum
Gece acikirim belki pek birsey yemedim akşam 1 kase yogurt yesem diyorum 9 da falan yada 1 ekşi elma

Ohh masallah canim tam persembe gunu icin guzel bir diyet.

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

anderes .!.:
Daha ne yapayım ?eksi çıkın diye şişman kız koydum vücûd yağları koydum daha da gerek olursa gelirse fıstık fit hatunlar koyayım bari
Gözümüz gönlümüz açılsın

Aynen bir dahaki haftaya fistik seksi hatun bekliyoruz

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

Zeroks .!.:
Ben bugün kahvaltida lor peynirine keten tohumu karistirdim. Keten tohumunu havanda ezdim. (bi yerde duymustum öyle öğütülmüş&ezilmis olmasi lazim diye? Sizce doğru mu bu bilgi? Zor oldu cunku havanda dövmek

Canim hazir ogutuculer var ben ondan kullaniyorum. Ogutulmus alma sakin. Ogutulunce en kisa surede tuketilmesi lazim.

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

lina0156 .!.:
sabah 7.30
1dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
7yeşil zeytin
1kk peynir domates salatalık

Ara 1 elma

Öğlen 13.00
2 dilim kepek ekmeği
1.5 kase çorba
1kk peynir

Ara 1 incir

Akşam 18.00
1dilim kepek ekmeği
1 kepçe çorba
4 kaşık etli türlü
1 kase cacık
su 2 litre..spor yapamadım bugün hem üşendim hem yoğundum o yoğunlukta bir kaç saat boşluğum vardı eve gelip temizlik yaptım

Menun gayet iyi canim. Afiyet olsun.

lina0156 · 14 Eylül 2017

DeryaOnDiet .!.:
Menun gayet iyi canim. Afiyet olsun.

teşekkür ederim canım

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

linnmhm .!.:
Hazır gelmişken ben de yazayım menümü:
Sabah: (11:00)
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
Domates
1/2 elma

Ara:
2 bardak light süt
1/2 elma

Akşam: (17:30)
2 tane tavuk köfte
Büyük kase salata
1 bardak ayran

Su: 3.5l şimdilik
Spor: 25 dk cardio, 60 dk pilates

Ohh menu de spor da super

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

anderes .!.:
Bende yazayım bakayım çıkmadan
Sabah
Lor peynirli salata yeşilliklerle tatlandırılmış
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve 5 badem
Öğlen
3 köfte bol salata 1 ayran
Ara
1 erik 3 fındık
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Çoban salata kırmızı soğan salatası off sumaklı hemide
Su 3 litre
Spor 100 jj 1 saat yürüme

Senin hic kotu menunu gormedim canim zaten. Sporun da cok iyi

Zen71 · 14 Eylül 2017

Bir menu de benden gelsin Hoppa

Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Bol yesillik ve domates
Cay

Ara 1 seftali
8 badem

Ogle
4 kasik etli nohut y.
2 kasik bulgur pilavi
Salata

Ara
1/2 etiform
1 bard. Ayran

Aksam
3 dl. Ekmek
Koz patl. Salatasi
Deniz borulcesi salatasi
Cacik

Ara ( henuz yemedim ama)
3 kayisi
1 bard. Sut

Su yatana kadar 3 lt. Olur
Spor 30 dk. Kond. Bisikleti
45 dk. Yuruyus

Gun icinde yesil cay kahve maden suyu

lina0156 · 14 Eylül 2017

@DeryaOnDiet canım senin menüyü goremedimsanki ben mi bulamdım acaba kilomuz yakın ya o yüzden senin menüyü iyi takip ediyorum

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

ormangozlu .!.:
Bide bi pilates muhabbeti gördüm girmezsem olmaz pilates jilliandan sonra kesmiyor beni ya

tabata veya crosstraining yap seni ancak onlar keser canim

lina0156 · 14 Eylül 2017

Zen71 .!.:
Bir menu de benden gelsin
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Bol yesillik ve domates
Cay

Ara 1 seftali
8 badem

Ogle
4 kasik etli nohut y.
2 kasik bulgur pilavi
Salata

Ara
1/2 etiform
1 bard. Ayran

Aksam
3 dl. Ekmek
Koz patl. Salatasi
Deniz borulcesi salatasi
Cacik

Ara ( henuz yemedim ama)
3 kayisi
1 bard. Sut

Su yatana kadar 3 lt. Olur
Spor 30 dk. Kond. Bisikleti
45 dk. Yuruyus

Gun icinde yesil cay kahve maden suyu

afiyet olsun ablacım maşallah çok istikrarlı ve disiplinli bir şekilde ilerliyorsun

DeryaOnDiet · 14 Eylül 2017

ormangozlu .!.:
Son olarak kan tahlillerimde bi sey cikmadi daş gibiyim masallah :)

Masallah. Bir yila yakin ben de kontrole gitmedim haftaya gideyim bi.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular