Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zukkum .!.:

Kızlar ben bugün ilk defa enginar yedim anam o ne lezzetli bir sebzrmeymis öyle bayıldım gidip konserve enginar alıcam denicem

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Sagol canim yalniz olmadigimi bilmek guzel. Ya bir de cok ilginc simdiye kadar hic odem olmamisti bende. Ya da ben mi fark etmedim acaba

Ins canim.

Iyiyiz Elifim butun gun evdeydik yine kizimla bana kalsa cikarim biraz temiz hava alalim ama babamizin kati karari kizi iyilesene kadar disari ciksin istemiyor. Ben de hava almak icin ve spora gitmek icin esimin gelmesini bekliyorum. Sen nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

Sfem .!.:

Bugunku menumu ekleyim

Sabah 07.30
1 bardak süt
45 dk yürüyüş

10.30
1 yumurta tavada (sızma ile)
1 kk beyaz peynir
Domates _ salatalik
Sekersiz çay

13.00
1 ekşi elma

13.30
2 sekersiz turk kahvesi

1 saat yürüyüş

17.00
1 bardak tarcinli süt

18.00
1,5 tabak nohut
3 dilim karpuz ucgen

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

anam şimdi yazdigimi okudum da ne yazmışım beyatartı yazacağıma telefon yargı yazmış adet bitince yazacağıma da ölünce yazmış ya

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

ben de yazayım menümü
sabah 7.15
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta tavada(1 çay kaşığı yağ ile)
1kk peynir
5 yeşil zeytin
yarim domates salatalık

Ara 3 erik

Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
salata ve 1 kk peynir

Akşam 18.00
1dilim kepek ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kepçe çorba ve 2 tane çiğ köfte

Su 2 litre..spor bugün sabah 8den 3e kadar ayaktaydım yorgunluktan pert oldum malum okul açıldı

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Sporumu da bitirdiğime göre ben de menümü yazayım kızlar
Sabah (11:30)
1 bardak süt

Öğle (12:30)
2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Domates

Ara: 1 bardak süt

Akşam(17:00)
1 adet domates soslu patlıcan
1 kase cacık

Ara:
1 bardak ayran

Su: 3l
Spor: 20 dk cardio, 70 dk pilates, 40 dk yürüyüş/koşu
Dün spor yapamadığım içim bugün biraz fazla yüklendim :)

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yesil cay
Öğle 5 tane ızgara köfte domates tursu
Ara 1 ceviz 5 er tane dut kurusu kuru uzum 1 kuru kayisi
Ara 5 yaban mersini 3 kabak cekirdegi
Aksam 1 tane biber dolmasi yogurt kozlenmis sebze 1 yk aci sos 1 dilim ekmek
Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08
1 haslanmis yumurta
1 dilim.ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik.biber
Cay

Ogle 14.00
1.kade mercimek corba
Salata

Ara 16.00
Avuc ici.kadar dut pestili

Aksam 18.30
2 tane firinda baget
Sebzeleri
Salata

Ara 22.00
1 dilim.kavun

2.5 litre su
30 dk eliptik.bisiklet

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Pazarda da görürsem alıcam bundan sora canım

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah 8

1 kaşe çorba


Öğlen 13

Tavuk ızgara 3 parmak patates
Zeytinyağlı sebzeler catalladim
1dil ekmek
1 ayran
Salata


Aksam 18
1 kasecorba 1 dil ekme


Az evvel

1 avuç karışık kuru yemiş

1.5 şu
Gün içinde 6 7 tane kayısı yemisimdir

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Menuyu yazalim bu aksam gec oldu
Sabah:
1 porsiyon kayisili chia pudingi
6 cig findik
Öğlen:
4 yk taze fasulye
1 dilim misir ekmegi
Ara:
1 porsiyon kayisili chiali puding
Aksam:
2 kepce tarhana corbasi
1 minik biber dolmasi
Yarim kase yogurt
Ara: 1 top donduğğğmaa
Spor: yok
Su: 3 litre
Bugün az free takilayim dedim ya cok gevsemedim ama toplam 800 kalori

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Bende yazayım bakalım
Sabah:mantarlı yumurta
2 ceviz salatalık 2 zeytin
Ara kahve
Ara yeşil çay 1 Yeşil elma tarçınlı
Öğlen
1 kepçe çorba
1 hellim peynirini yağsız kızarttım .salatalık domates
Ara
Kahve 15 yaban mersini
Akşam
5 kaşık kuru fasulye bol salata yarım dilim ekmek
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2 litre su
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
50 squat

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Ay benim kollarim cok güçsüz. Yarim kiloluk agirlikla şu kolunu aç kapat egzersizini 15 kere zor zahmet yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Zeroks .!.:

Evet aynen öyle okul yordu ilk günden. Var ya başım şişti resmen sınıf uğultusundan.
Ya bişi sorcam agrikesici icince sizce hafif de olsa etkiler mi + - 'lerimizi. Yapar mi odem filan?

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 yumurtali menemen, 1 dilim az yagli peynir, domates
ara: 1 fincan sutlu kahve , 1 avuc hurma
oglen: 1 kase hindi corbasi, 1 tabak peynirli salata
ara: 1 fincan sutlu kahve
aksam: 1 tane firinda uskumru, 1 tabak salata

su: 4 litreye yakin
spor: 1 saat step ustunde tbc

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Menüm 10.00
Çeyrek tost, 3 zeytin, 1 domates, 2 yeşil biber
15.00
1 yt yoğurt, 1 domates, 1 yeşil biber
17.00
1 yt etli bulgur pilavı, 1 yt çoban salata
Su :2,5 lt oldu
Spor yapmadım kızlaaar bugün telaşlı geçti valizleri boşalttım herkese hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim nasil da dikkat etmissin. masallah. Ins cumaya harika bir sonuc gelecek senden. Kiz tostun ceyregini yeyip gerisini nasil biraktin. 1 tost yeyince cnaim hep ikinciyi de ister masallah

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Yarım ekmeği 2 ye böldüm derya abla onu yaptım cumaya güzel bir eksi görmek istiyorum okulda nasıl dikkat edeceğim tedirginim

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Hiç tedirgin olma bence sen kararlı ol yeter. Özel yurttamisin sen Sena cım.

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Apart gibi 2 arkadaşım daha var elif abla yarı özel olarak geçiyor yemeği bize ait bende en basit bulgur pilavı yaptım

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 yumurtali menemen, 1 dilim az yagli peynir, domates
ara: 1 fincan sutlu kahve , 1 avuc hurma
oglen: 1 kase hindi corbasi, 1 tabak peynirli salata
ara: 1 fincan sutlu kahve
aksam: 1 tane firinda uskumru, 1 tabak salata

su: 4 litreye yakin
spor: 1 saat step ustunde tbc

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Menüm 10.00
Çeyrek tost, 3 zeytin, 1 domates, 2 yeşil biber
15.00
1 yt yoğurt, 1 domates, 1 yeşil biber
17.00
1 yt etli bulgur pilavı, 1 yt çoban salata
Su :2,5 lt oldu
Spor yapmadım kızlaaar bugün telaşlı geçti valizleri boşalttım herkese hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Cigdemim en iyisini yapmissin o dondurmayi hep aksam ye sakin gunduz yeme sonra eritirsin mazallah chiasi bol bri gun olmus Saka bir yana aksama bir salata yeseydin ya kuzum belki o zaman canin o dondurmayi istemezdi. Gerci bir top cok degil saati gec degilse sorun yok.

Wuu euu Yelizim sahalara geri donmus masallah sporun da cok iyi.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Gordum gordum. Spordaydim canim. Hee diyon ki yani madem Derya ablam arti cikmis ben de yeyim durumu esitleyeyim

herhun yap alisirsin canim. Onemli olan baslamakti ve bunu yaptin. kollar gogus zaten hele ki bebekten sonra mecbur spor istiyor degilse durum kotu sallana sallana gezeriz

wuuwuu merak ediyorum bekleyelim bakalim cumayi

Kiraz sapi bulamam ama misir var evde. o misirin puskulunu kaynatsam olur mu canim?

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

ohh mis gibi yapmışsın evimizin Karşısı km lerce enginar tarlası yılda bi kaç kez yiyorum sadece pek sevimli değil benim için. Afiyet olsun.

mide ağrım yeni gecti acayip başım ağrıyor. Aman canım sabret iyi olsun minigim çıkarsıniz dışarı.

Afiyet olsun canım keşke aksamla öğle yer değişse yani elma ve sut harika olurdu benimde en büyük sorunum bu gündüz canım birsey istemiyor kimse yok evde akşam da dünyaları yiyesim oluyor bunu değiştirebilsem harika olacak.

hahayyy bizde de var aynı sorun sıkıntı yok kanka biz düzgün okuduk.

Afiyet olsun menü güzel ama çiğ köfte varsa ekmek olmamalıydı bence.

Afiyet olsun menü güzel spor fevkalade cumaya bomba gibi ilerliyorsun

Afiyet olsun canım akşama yuklenmissin özellikle dolma ki kesin ya pirinç ya bulgur var birde ekmek çok karbon olmuş.
Müsli yi ben kendim yapıyorum bir kaç kuru meyve badem findik yulaf ezmesi hazırlar bana tatlı geliyor hazır alıyorsan kendin yap derim tatlım

Ooo Burcu hanim menüde yazarmis Amanda aman
Afiyet olsun pestil olmasa iyi olurdu bence.

burda pazarlarda vakumlayip satıyorlar istersen dondurucu için. Bu yıl tanesi 4 5 liradan inmedi valla bide burda yetişiyor çok saçma bi durum.

Afiyet olsun Hiloş. Suyun az olmuş 7 kayısı biraz fazla değilmi kız.

abovvv -700 artı olmasın sakın 800 kalori den çok gibi duruyor burdan bakınca

Menu guzel spor guzel Canım hellim Çekti NOLUCAK ŞİMDİ

bence zamanla alışırsin canım.

Bence yapmaz.

harika canım afiyet olsun.

Afiyet olsun canımcım. İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Yarım ekmeği 2 ye böldüm derya abla onu yaptım cumaya güzel bir eksi görmek istiyorum okulda nasıl dikkat edeceğim tedirginim

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Benim menüm yok ama yazayım

Bütün gün 2 kez yoğurt yedim.

1 dilim tam buğday bir lokma peynir

1 saat önce ballı süt içtim.

Su 3 litre
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Vaov bugün baya iyisin bana göre bakalim cumaya :)


Ayy valiz deme ya hic hazirlayasim yok gene basliyoruz


Bi top valla fazla degil :) aksam 9 gibiydi iste yedim bilemiyorum artik bakalm ama bi sey olmaz ya adetin ilk gunu ya ondan hic bi sey kesmedi o tatli istedigini


Ben esit yarismayi severim biliyosun


Yok canım tam 847 kalori hesapladim yani spor yapmadim ama butun gun pek oturmadim da yani. Sabah -1000 görünce bi de ustune regl gelince dedim ben bunu hakettim

Off o benimde aklimda ya nasil yapicaz okulda


Bal mi bütün gün bi sey yemeyip aksam bal niye dicektim ama miden kotuydu dimi iyi yapmissin bak toparlar balli sut biraz

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

öğretmen misin sen de canım..ben de çok az koyuyorum yağ yumurtaya tava yaparken diyetisyenim de koyabilirsin dedi minicik olmak şartıyla..2 dilim kepek ekmek yesen 100 kalori ama 1.5 tabak nohut yemeği nerden baksam 600 kalori vardır onun yerine 4 kaşık nohut yemeği ve 2 dilim kadar kepek ekmeği yesin 300 kalori alırsın işte bu yüzden diyetisyenler ekmek veriyor biraz da


ben de çıkmasam iyidir onlar fazla oldu ama sofrada olunca insan dayanamıyor
çok güzel canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

İyi eğlenceler

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Tesekkurler canim

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Iyi geceler arkadaslar. Gecikmeli menumu bildireyim.
Kahval
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay

Ara
1 incir 2 ceviz

Ogle (disarda)
Izgara kofte
1 dl. Ekmek
Salata

Ara
1/2 etiform 1 su bard. Ayran

Aksam (disarda)
Borulce salatasi
Yog. Semizotu sal.
3 dl. Ekmek
1 bard. Ayran

Ara
1 seftali 1 bard.sut

Su 3 - 3.5 lt.
Spor 16000 adim yuruduk

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Zen71 ablacim iyi eğlenceler mutlu anlar güzel anılar ekleyip gel hayatına.

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Sagol canim cok guzel bir gun gecirdik

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Oo Nihal hanımlar teşrif etmişler efendim

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Guzel birgun olmazmi kizcenle beraber. Bi kizim yok ya

Alabildin mi telefonunu.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Guzel birgun olmazmi kizcenle beraber. Bi kizim yok ya

Alabildin mi telefonunu.

Genişletmek için tıkla...