- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Onun üzülmesıne fırsat kalmaz cemkırırım ben
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
O da iyiymis
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Yakin olsa ne guzel olurdu valla yalniz yalniz yemek koyuyor insana ya
Çıkar çıkar artik bizi bi kendimize getir :)
Sen hala tartilmadin mi ne kadar arti oldun ya da oldun mu meraktayizzz
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Menum
Sabah:
2 yumurtadan 1 tk zeytinyagi ile lorlu maydanozlu omlet
3 zeytin
4 ceri domates
1 salatalik
Öğlen:
Bir kase tarhana corbasi
1 dilim cavdar ekmegi
4 yk yoğurt
Ara:6 cig findik
Aksam:
Tan balikli salata büyük bi kap, yag koymadim
Su: 2,5 litre
Spor: 110 ip atlama
40 dk leslie
15 dk bölgesel calisma kalca bacak
Baya bi de yürüdüm bugün ama yürüyüş olarak degil
Sabah:
2 yumurtadan 1 tk zeytinyagi ile lorlu maydanozlu omlet
3 zeytin
4 ceri domates
1 salatalik
Öğlen:
Bir kase tarhana corbasi
1 dilim cavdar ekmegi
4 yk yoğurt
Ara:6 cig findik
Aksam:
Tan balikli salata büyük bi kap, yag koymadim
Su: 2,5 litre
Spor: 110 ip atlama
40 dk leslie
15 dk bölgesel calisma kalca bacak
Baya bi de yürüdüm bugün ama yürüyüş olarak degil
- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Merhaba kızlar
Menü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 muz
Ara:
10 badem
Öğle:
4 tavuk köfte
Salata
Ayran
Akşam:
1 kase lor peynirli salata
Ayran
Su: 3l
Spor: 6 km yürüyüş
Bu akşam dayanamadım tartıldım :)
Pazartesi sabit olmama ve bu hafta çok spor yapamama rağmen iyi bir kilo gördüm. Yarın sabah bakalım ne olacak
Menü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 muz
Ara:
10 badem
Öğle:
4 tavuk köfte
Salata
Ayran
Akşam:
1 kase lor peynirli salata
Ayran
Su: 3l
Spor: 6 km yürüyüş
Bu akşam dayanamadım tartıldım :)
Pazartesi sabit olmama ve bu hafta çok spor yapamama rağmen iyi bir kilo gördüm. Yarın sabah bakalım ne olacak
- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Menü de spor da çok iyi :)
Yarın merkala beklenir
- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Kek ekmek filan var ama sabah tüketmişsin. Belki etkilemez o kadar yarın sabah :)Sabah
2 kasik kavurma
1 ince dilim kek
2 dilim ekmek
2 catal kirmizi biber kizartmasi
Sekersiz cay
Ara 1 bardak tarcinli sut
Aksam
1 tabak guvec
2 dilim ekmek
Domates biber
2 turk kahvesi
Su 1 lt daha icerim
Spor yok
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Ay ne güzelMerhaba kızlar
Menü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 muz
Ara:
10 badem
Öğle:
4 tavuk köfte
Salata
Ayran
Akşam:
1 kase lor peynirli salata
Ayran
Su: 3l
Spor: 6 km yürüyüş
Bu akşam dayanamadım tartıldım :)
Pazartesi sabit olmama ve bu hafta çok spor yapamama rağmen iyi bir kilo gördüm. Yarın sabah bakalım ne olacak
hadi bakalım 
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
evet canım ayrı ayrı haşla mercimek nohuta göre çabuk piştiği için aynı tencerede olmaz
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
önce bir listemi yazayım mesajları sonra okuyayım
Sabah
1 yumurta
1kk peynir
6yeşil zeytin
2dilim kepek ekmeği
salatalık
Ara 2 hurma ve 1 kaşık leblebi
Öğlen
4 kaşık etli türlü
1 kaşık bulgur pilavı
100 gr yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 2hurma ve 1 kaşık leblebi
Akşam
2 kaşık bamya yemeği
yarim kepçe çorba
1dilim kepek ekmeği
marul biber ve salatalık
bugün tüm gün hastanedeydim ara öğünlerimi yanima götürdüm suyu az içtim 1 litre ancadir çünkü hastane tuvaletini kullanmak istemedim fazla
Sabah
1 yumurta
1kk peynir
6yeşil zeytin
2dilim kepek ekmeği
salatalık
Ara 2 hurma ve 1 kaşık leblebi
Öğlen
4 kaşık etli türlü
1 kaşık bulgur pilavı
100 gr yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 2hurma ve 1 kaşık leblebi
Akşam
2 kaşık bamya yemeği
yarim kepçe çorba
1dilim kepek ekmeği
marul biber ve salatalık
bugün tüm gün hastanedeydim ara öğünlerimi yanima götürdüm suyu az içtim 1 litre ancadir çünkü hastane tuvaletini kullanmak istemedim fazla
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kim kirmis canim senin guzel gonlunu
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim menun guzel. Ama hayirdir neden hastanefeydin? Umarim sadece kontrol icindir
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Aslinda cok da yememissin canim. Acaba gec saatte mi yedin ki.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Ins ise yarar su dukan amcanin birasihımmmm.. insan kolaya rahata alışabiliyor hemen.. :) keşke benim olsa..
sporunu seveyim senin.. maşallah.. çorbayla mı besleniyorsun sen?
ben de 2 gündür içiyorum bu biradan.. adı bira olunca, maşallah sektirmiyorum :) ofistede diğer arkadaşlara da öğrettim, 3 kişi daha yapıp içiyor.. ama benim bağırsaklarımda bir hareketlilik olmadı.. bugün form çay da içicem.. kendimi şiş hissediyorum ama belki spordandır.. yaklaşık 1 aydır spor yapmıyorum doğru düzgün, bu hafta başlayınca kaslar yine şişmiştir..
çok doğru söylüyorsun.. aç gezmek lazım ama ben korkudan tartılamıyorum.. kendimi hiç hafif hissetmiyorum
çok güzel haberler bunlar.. inşallah canım ya.. izmirde kime gidiyorsun diyetisyene? konuşmuş muyduk acaba seninle bu konuyu?
çok tatlısın.. hepiniz iyi ki varsınız..
normalde zaten uykuda kilo verilir diye biliyorum ben.. 11den önce uyumak lazım.. ve boş mideyle uyumak lazım.. böylece büyüme hormonlarımız çalışır, vücuttaki hasarları tamir eder ve eğer gün içinde spor yaptıysak, kaslar çalışmaya devam ettiğinden yağ yakımı da devam eder.. iyi uykunun kilo verme sürecinde etkisi büyükmüş.. benim metabolikçi bana ilk 2 hafta 8 saat uyku şartı getirmişti..
canım... bak bugün güneş doğdu hayat devam ediyor.. her türlü olumsuz enerji bizim bu hayatta bir rengimiz, onlar olmasa mutlu anlarımızın kıymetini nasıl bilecektik.. gönlüne huzur değsin bugün..
Spor candir canim ne guzel basladin masallah. Kaslar icin sicak dus ise yariyor veya varsa spor salonunda sauna.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Ins canim. Tek iyi ol saglikli ol duzene oturur hersey.
- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yeşil cay
Öğle 1/2 kase mercimek çorbası 3 köfte domates biber 1 yk kabak patlıcan kizartma
Ara 1 fincan sütlü az sekerli kahve
Aksam 1 tane ızgara tavuk pirzola salata 1 köfte 1 yk puding yoğurt
Su 3 lt
Spor 6700 adım yürüme
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yeşil cay
Öğle 1/2 kase mercimek çorbası 3 köfte domates biber 1 yk kabak patlıcan kizartma
Ara 1 fincan sütlü az sekerli kahve
Aksam 1 tane ızgara tavuk pirzola salata 1 köfte 1 yk puding yoğurt
Su 3 lt
Spor 6700 adım yürüme
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Menun gayet iyi canim. Hic azimsama 25 dakikayi sabah sporu gun boyunca daha fazla kalori yakmani saglar hem de hep mutlu olursun ne guzel.
Cok gecmis olsun canim. Masallah fistik cabuk toparladi.Günaydın kızlarrr
Oğlanı okula bırakıp geldim ..bir geçmişe bakayım hızlıca ..bugün plan yoğun benimde ..arkadaşlarla ufak bir kahve molası ..öğleden sonra kızı doktora kontrole götürme ..bayağı toparladı şükür ..herhalde akşam ancak bakabilirim ..herkes dikkat etsin bugün perşembeyarın inşallah herkes güzel sonuçlar alırda bu hafta kimse için boşa geçmemiş olur
