Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eliya · 2 Ekim 2017

lina0156 .!.:
listemi yazayım erkenden
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
yarım kk peynir
5 zeytin
1 yumurta tavada az yağlı
domates ve biber

Ara 10.00
1 elma

Öğlen 12.15
3-4 kaşık kadar tavuk sote
1.5 dilim ekmek
1 bardak ayran

Ara 15.00
1 eti form kraker küçük kıtır olanlardan

Akşam 17.15
4-5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1.5 dilim ekmek
1 çay bardağı yoğurt ve yağsız salata
Su saymadım ama en az 1.5 litre spor birazdan eliptik yapacağım

afiyet olsun canım.

zukkum .!.:
Sabah 12
Biraz menemen
Biraz buğulama
Domates salata
2 dil kadar ekmek

Aksam 16.30
1 kepçe çorba 1
1 kepçe nohut
1 yk pilav
4 tane sarma yarmali

Salata

Şu 1.5 lt
Spor 30 dakika eliptik

afiyet olsun ne sabah buguladin Hilal? Akşam olay kopmuş gülüm o ne kadar kh öyle.

zukkum .!.:
Kız. Bir çoğunuzunun 5 kilo falan hedefi kaldı ah benim hedefe daha 11 kilo.var yani rahat 3 ay diyelim

bi 10 da benden rahat ol.

ormangozlu .!.:
Menum ayran corbasi yine detoks bugun bitti yarin normal yicem.
Spor: 6000 adim
40 dk leslie
15 dk bolgesel calisma
Su: 2 litre daha icerim ama

afiyet olsun bol eksi olsun canımcım.

zukkum .!.:
Kızlar beni korku aldı ya ya ben bu kiloları geri alırsam diye acaba benn bunları kastan mi kaybettim de geri gelir falan diye düşünüyorum of vermek değil sanırım korumak zor ve sıkıntı olan bir daha bu kilolara dönmek istemiyorum bir daha şişko olmak istemiyorum

dikkat ediceksin demekki az yediğin de de doyuyormussun. Şişko olmak yok yasak.

lina0156 .!.:
sporumu da yaptım geldim kızlar hic ilerlememiş sayfalar bugünlerde durgunluk mu var bana mi öyle geldi

biraz durgun sanki.

linnmhm .!.:
İyi akşamlar canlar :)
Menü:
Sabah:
1 haşl yumurta
Lor peynir
Domates
1 muz

Ara:
1 bardak süt
1 elma

Öğle:
3 fırında köfte
Salata
Yoğurt

Akşam:
1 kase mercimek çorbası
Salata
Ayran

Su: 3l
Spor: 45 dk yürüyüş

afiyet olsun canım. Gayet güzel hersey.

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: peynirli omlet. Domates.
Ara: 1 fincan sutlu kahve 5 badem
Ara: 1 fincan sutlu kahve 5 findik
Oglen: balik. Salata.
Aksam: balik salata.

Su: 2 lt
Spor: 30 dk yuruyus

afiyet olsun ne hafif birgün olmuş çok güzel. Nasıl geçti ilk gün. Zayıflamış sin dediler mi?

Zen71 .!.:
Menumu de yazayim
3 dl.ekmek
2 dl.peynir
1 yumurta
Domates salatalik
Ara
1/2 muz 1 kucuk paket sut (disardaydik kizimla manavdan bir muz alip paylasmak zorunda kaldik)
Ogle (bu da disarda)
Izgara kofte
Salata
Ara
1/2 etiform
1 bard.ayran
Aksam
Bol salata
Cacik
1 dl. Ekmek
Ara
Sutlu kahve
Su 3 lt.
Spor 20 dk. Yuruyus

Bu gun saatlerim de dahil cok duzensiz oldu bu gun.
Yarindan itibaren de diyetim tedavi degisikligim yuzunden yine degisiyor arkadaslar.

ablacim afiyet şifa olsun yediklerin. Tedavi başlıyor demek inşallah çok çok iyi olursun yeni menunu ve nasıl zayıfladigini hep beraber görecez inşallah.

masal3487 .!.:
Kizlar kusura bakmayin pek aktif olamiyorum,net paketim bitti netim cok yavasladi ondan iki saatte zor aciyorum,Turk telekomdan da aradilar carsamba sorunumu cozmeye calisacaklarmis sozde, ama su ttnete guvenim hic kalmadi

inşallah sıkıntı giderilir canım ya.

masal3487 .!.:
Menumu de yazayim hemen,

Sabah 11.00 dort kasik tuzsuz cokelek(icine roka ve 4 ceviz),2 az tereyaginda yum,10 yesil zeytin,1 dilim tb ekmegi ve yesil cay.

Aksam:19.00 bir tabak pancar yemegi,bir kase yogurt,bir dilim tb ekmegi,yarim kase tarhana corbasi.

40 dk yuruyus ve 2 litre su.

Afiyet olsun menunde sporunda güzel.

DeryaOnDiet · 2 Ekim 2017

zukkum .!.:
Evet abla oluyor böyle 1 kaç haftadır ayakta 1 yada en fazla 2 geçen haftaların bir çoğu salata falan gecistirdim o yüzden çok takılmadım ablacim

:) zor tabii sizin mesai bitiyor ama bizim ful devam

derya diyet değilde dikkatle geçecek sanırım ama hamile de kalsam böyle olmak istemiyorum 98 nedir ya inşallah 10 12 kilo dan fazla almam da onlar da gider hemen tek korkum glifor ilacını bırakınca hayatım da ne değişecek bir süre metobolizmam kafayı yerde toparlariz herhalde 1 2 haftaya ben de sanırım artık çıkarım bir gün 4 5 ay evvel ki gibi yesem hemen alırım çünkü harbiden ilk menulerimi bir görsen baya yiyormuşum yani

Oyle tabi canim aldik bu kilolari da bosuna degil yedigimizden pis bogazimizdan aldik.
Hamilelikte de dikkat edersin canim. Dedigin gibi 10kg civari alirsin. Dogumda gitse 4 5 kg kalir sana 5 kilocuk

DeryaOnDiet · 2 Ekim 2017

eliya .!.:
Merhaba kızlar Nasılsıniz bakalım.

Slm Elifcim. Iyidir ilk is gunu hosgeldin kizin nasil foto goster cay kahve bitti bugun. Birazdan uyumaya giderim. Sen nasilsin canim?

DeryaOnDiet · 2 Ekim 2017

eliya .!.:
afiyet olsun canım.

afiyet olsun ne sabah buguladin Hilal? Akşam olay kopmuş gülüm o ne kadar kh öyle.

bi 10 da benden rahat ol.

afiyet olsun bol eksi olsun canımcım.

dikkat ediceksin demekki az yediğin de de doyuyormussun. Şişko olmak yok yasak.

biraz durgun sanki.

afiyet olsun canım. Gayet güzel hersey.

afiyet olsun ne hafif birgün olmuş çok güzel. Nasıl geçti ilk gün. Zayıflamış sin dediler mi?

ablacim afiyet şifa olsun yediklerin. Tedavi başlıyor demek inşallah çok çok iyi olursun yeni menunu ve nasıl zayıfladigini hep beraber görecez inşallah.

inşallah sıkıntı giderilir canım ya.

Afiyet olsun menunde sporunda güzel.

Dediler canimm aaa hic cocuk dogurmus gibi degilsin dediler. Cok hosuma gitti. Daha bir guzel olmussun filan guzel iltifatlar aldim. Ondan hethalde dikkat ettim bugun baya. Sanki iste az yemek daha kolay gibi. Cunku ne alirsam onu yiyorum evdeki gibi dolu buzdolap yok

DeryaOnDiet · 2 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Guzel dusunmussun ay sonuna ben de bi kere daha yaparim belki

Cok da panik yapma ya

Bitti bitti yarina chiami yaptim koydum dolaba okuldan ac geliyorum genelde ona buna saldirmiyim dolapta hazir bulunsun gec uyanirsam kahvalti niyetine de yerim hayat kurtarici ya

Anam bu nasıl menü hic meyve yok şaşkınim :))

Bugun cok dikkat ettim sabah artiyi gorunce dank etti dun biraz fazla ekmek yedim

nefertityy · 3 Ekim 2017

günaydın kızlar, iyi sabahlar diliyorum..

ben de dün regl oldum, klasik baş ağrısı, halsizlik haftasonunun da yorgunluğu eklendi. sanırım saat 7 idi uyuduğumda.. gece 22:30 gibi bir kalktım, 1 saat oturdum, sonra yine yattım, sabah kalktım.. anca dinlenebildim galiba..

bugün akşam spora gidebilmem için kendimi toparlamam lazım..

öptüm sizi.. miss gibi bir gün olsun.. pek hafif geçsin gününüz..

Sfem · 3 Ekim 2017

Günaydın kizlar :KK200:

EcceA · 3 Ekim 2017

Günaydın

Zen71 · 3 Ekim 2017

Gunaydin arkadaslar. Saglikli huzurlu ve mutlu bir gun olsun arkadaslar.

Zen71 · 3 Ekim 2017

nefertityy .!.:
günaydın kızlar, iyi sabahlar diliyorum..

ben de dün regl oldum, klasik baş ağrısı, halsizlik haftasonunun da yorgunluğu eklendi. sanırım saat 7 idi uyuduğumda.. gece 22:30 gibi bir kalktım, 1 saat oturdum, sonra yine yattım, sabah kalktım.. anca dinlenebildim galiba..

bugün akşam spora gidebilmem için kendimi toparlamam lazım..

öptüm sizi.. miss gibi bir gün olsun.. pek hafif geçsin gününüz..

Gunaydin sevilcim. Gecmis olsun canim.

Zen71 · 3 Ekim 2017

eliya .!.:
Merhaba kızlar Nasılsıniz bakalım.

Merhaba canim. Gunumuze sukur elif cim.

amandey · 3 Ekim 2017

herkese günaydın sabah dom dom kurşunu gibi uyandım yediklerimi hiç yazmıyım kötü besleniyorum tatlı atakları başladı bugün cezalıyım yemek konusunda hafta sonu ne güzel 55.4 olmuştum yüzüme tüküresim var

şok diyet detoks felan yapayım dedim sonra dedim annem bozma metabolizmayı sonra farklı ataklar oluşuyor bende. sabah güzel bir kahvaltı ile başladım inşallah bozmam ya. yeni yıla 52 kilo ile girmem lazım.

Zen71 · 3 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Dediler canimm aaa hic cocuk dogurmus gibi degilsin dediler. Cok hosuma gitti. Daha bir guzel olmussun filan guzel iltifatlar aldim. Ondan hethalde dikkat ettim bugun baya. Sanki iste az yemek daha kolay gibi. Cunku ne alirsam onu yiyorum evdeki gibi dolu buzdolap yok

Cok sevindim derya cim. Insanin gururu oksaniyor cevreden boyle guzel yorumlar duyunca. Dun yorucu ve biraz tatsiz bir gun du. Soramadim canim isin nasil gecti diye.

Zen71 · 3 Ekim 2017

eliya .!.:
afiyet olsun canım.

afiyet olsun ne sabah buguladin Hilal? Akşam olay kopmuş gülüm o ne kadar kh öyle.

bi 10 da benden rahat ol.

afiyet olsun bol eksi olsun canımcım.

dikkat ediceksin demekki az yediğin de de doyuyormussun. Şişko olmak yok yasak.

biraz durgun sanki.

afiyet olsun canım. Gayet güzel hersey.

afiyet olsun ne hafif birgün olmuş çok güzel. Nasıl geçti ilk gün. Zayıflamış sin dediler mi?

ablacim afiyet şifa olsun yediklerin. Tedavi başlıyor demek inşallah çok çok iyi olursun yeni menunu ve nasıl zayıfladigini hep beraber görecez inşallah.
Amin canim. Insallah elif im.
inşallah sıkıntı giderilir canım ya.

Afiyet olsun menunde sporunda güzel.

Zen71 · 3 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Iyi geceler Nihalcim

Gecikmeli bakinca

DeryaOnDiet .!.:
Disarda bile ne guzel dikkatbediyorsunuz anne kiz masallah canim.

Sagol canim. Cok sukur biraz da birbirimize destek amacli. Yavrun once bir buyusun darisi basina derya cim.

Zen71 · 3 Ekim 2017

amandey .!.:
herkese günaydın sabah dom dom kurşunu gibi uyandım yediklerimi hiç yazmıyım kötü besleniyorum tatlı atakları başladı bugün cezalıyım yemek konusunda hafta sonu ne güzel 55.4 olmuştum yüzüme tüküresim varşok diyet detoks felan yapayım dedim sonra dedim annem bozma metabolizmayı sonra farklı ataklar oluşuyor bende. sabah güzel bir kahvaltı ile başladım inşallah bozmam ya. yeni yıla 52 kilo ile girmem lazım.

Sok diyet isine girme canim. Verecegin kilo cok fazla degil uzme bedeni saglikli diyetlerle gitmeye calis.

amandey · 3 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Sok diyet isine girme canim. Verecegin kilo cok fazla degil uzme bedeni saglikli diyetlerle gitmeye calis.

bende inanmıyorum şok diyete zaten metabolizma bozuluyor

55olmakistiyorum · 3 Ekim 2017

Kızlar bu aralar inanılmaz yogundum giremedim kk ya özür dilerim ama artık aranızdayım

Sfem · 3 Ekim 2017

amandey .!.:
herkese günaydın sabah dom dom kurşunu gibi uyandım yediklerimi hiç yazmıyım kötü besleniyorum tatlı atakları başladı bugün cezalıyım yemek konusunda hafta sonu ne güzel 55.4 olmuştum yüzüme tüküresim varşok diyet detoks felan yapayım dedim sonra dedim annem bozma metabolizmayı sonra farklı ataklar oluşuyor bende. sabah güzel bir kahvaltı ile başladım inşallah bozmam ya. yeni yıla 52 kilo ile girmem lazım.

Kacamak yaptim diye pes etme canım oluyor arada tatlı krizlerimiz.
Diyet demek benim icin kacamaksiz hep saglikli beslenmekti onun icin hep kilo aldim dikkat etmedim. Ama simdi cok iyiyim kacamakda yapiyorum sonrasinda daha cok dikkatli yiyorum herşeye ragmen devam etmeyi ogrendim. Verecegin kiloda cok az canim bizim yolumuz çok uzun :)

amandey · 3 Ekim 2017

Sfem .!.:
Kacamak yaptim diye pes etme canım oluyor arada tatlı krizlerimiz.
Diyet demek benim icin kacamaksiz hep saglikli beslenmekti onun icin hep kilo aldim dikkat etmedim. Ama simdi cok iyiyim kacamakda yapiyorum sonrasinda daha cok dikkatli yiyorum herşeye ragmen devam etmeyi ogrendim. Verecegin kiloda cok az canim bizim yolumuz çok uzun :)

haklısın canım vereceğim kilo az ama ben özensizim. dişimi sıksam çok kolay vereceğim ve ama çevrede çok anlayışsız aman verirsin aman ne diyeti çok baskı yapıyorlar sanki vermemi istemiyorlar gibi sürekli yediriyorlar artık kimseyle görüşmeyeceğim ya

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Guru

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

B: 59.7 G: 54.9 H:52 1.62cm

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

B: 59.7 G: 54.9 H:52 1.62cm

Popüler Üye

Guru

B: 59.7 G: 54.9 H:52 1.62cm

Benzer Konular