Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kakaovanilya · 8 Ekim 2017

Selam herkese.

Sabah filtre kahve 1 muz yarim avokado. Butun gun is yuzunden emniyetteydim ayakustu birkac biskuvi yedim sadece gun boyunca. Eve yeni geldim sayilir acliktan oluyordum, az once 2 tabak yagsiz sade makarna yedim yogurtla hicbir sey yoktu evde, gelirken sebze ve meyve aldim ama pisirmeye usendim yorgunum diye. Su da icemedim hic, ortam musait degildi. Yatana kadar 1.5 litre civari icerim. Gun icinde 3 tane nescafe ictim sekersiz. Bazi gunlerim boyle duzensiz oluyor maalesef, yemek yiyecek ortam olmadigi icin genelde eti formla falan gecistiricem.

Sena616 · 8 Ekim 2017

Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm 11.00
4 zeytin, 2 kk peynir, 1 dl çavdar ekmeği, domates, salatalık, 2 yk yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
14.00
1 avuç kabak çekirdeği
16.30
1 kk peynir, 4 zeytin, 2 yeşil biber, şekersiz çay, 2 yk yoğurt, 1 dl çavdar ekmeği
18.00
1 fincan sütlü kahve
Su 2 lt oldu daha içerim.
Spor yapmadım yarına ödev yetiştirmeye çalışıyorum gördüğünüz gibi menüm kahvaltı türü bugün hiç birimiz kalkıp bir şey hazırlamadık .Bu arada bugün sabah yine tartıldım 72.8 kg çıktım haftalardır bu kilolardayım vücut direnç kazandı inmiyor tartı. Önerebileceğiniz detoks varmı ya da şu patates falan duymuştum onlardan mı yapsam

kakaovanilya · 8 Ekim 2017

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm 11.00
4 zeytin, 2 kk peynir, 1 dl çavdar ekmeği, domates, salatalık, 2 yk yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
14.00
1 avuç kabak çekirdeği
16.30
1 kk peynir, 4 zeytin, 2 yeşil biber, şekersiz çay, 2 yk yoğurt, 1 dl çavdar ekmeği
18.00
1 fincan sütlü kahve
Su 2 lt oldu daha içerim.
Spor yapmadım yarına ödev yetiştirmeye çalışıyorum gördüğünüz gibi menüm kahvaltı türü bugün hiç birimiz kalkıp bir şey hazırlamadık .Bu arada bugün sabah yine tartıldım 72.8 kg çıktım haftalardır bu kilolardayım vücut direnç kazandı inmiyor tartı. Önerebileceğiniz detoks varmı ya da şu patates falan duymuştum onlardan mı yapsam

Kilom takildiginda birkac gun sirf proteinle besleniyorum, bende ise yariyor

lina0156 · 8 Ekim 2017

kakaovanilya .!.:
Selam herkese.

Sabah filtre kahve 1 muz yarim avokado. Butun gun is yuzunden emniyetteydim ayakustu birkac biskuvi yedim sadece gun boyunca. Eve yeni geldim sayilir acliktan oluyordum, az once 2 tabak yagsiz sade makarna yedim yogurtla hicbir sey yoktu evde, gelirken sebze ve meyve aldim ama pisirmeye usendim yorgunum diye. Su da icemedim hic, ortam musait degildi. Yatana kadar 1.5 litre civari icerim. Gun icinde 3 tane nescafe ictim sekersiz. Bazi gunlerim boyle duzensiz oluyor maalesef, yemek yiyecek ortam olmadigi icin genelde eti formla falan gecistiricem.

malesef çok kötü bir menü yoğunluktan dolayı ama yine de olmazsa yanına kepek ekmeğine sandiviç falan yapıp al yemesi de pratik bisküvi yiyeceğine onu yersin

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm 11.00
4 zeytin, 2 kk peynir, 1 dl çavdar ekmeği, domates, salatalık, 2 yk yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
14.00
1 avuç kabak çekirdeği
16.30
1 kk peynir, 4 zeytin, 2 yeşil biber, şekersiz çay, 2 yk yoğurt, 1 dl çavdar ekmeği
18.00
1 fincan sütlü kahve
Su 2 lt oldu daha içerim.
Spor yapmadım yarına ödev yetiştirmeye çalışıyorum gördüğünüz gibi menüm kahvaltı türü bugün hiç birimiz kalkıp bir şey hazırlamadık .Bu arada bugün sabah yine tartıldım 72.8 kg çıktım haftalardır bu kilolardayım vücut direnç kazandı inmiyor tartı. Önerebileceğiniz detoks varmı ya da şu patates falan duymuştum onlardan mı yapsam

menü güzel canım ödevlerden dolayı yemek hazırlayamamışsınız olur öyle arada afiyet olsun..bu arada kilon sabit kalmışsa dukan birası ise yarıyor 3 poşet yeşil çayı 3 bardak sıcak suyla demle içine yarim limon ve 1 sade maden suyu ekleyip gün içinde tüket..bir de bir kaç gün mümkün olursa eğer akşam yemeklerini erken ye mesela 16.30-17.00 arası çok ise yarıyor

masal3487 · 8 Ekim 2017

Zeroks .!.:
masal3487 ben az veli gelince bu kadar üzülmüyorum. Zorlamamla gelenler toplantida olsa bile ruhlari baska yerde oluyor ya da yarım kulak dinliyorlar. Bence de berilin dediği gibi sen görevini yapmissin

Benim uzulmemin sebebi hasta hasta gitmis olmam, o kadar zor kalktim ki yataktan hava yagisli bir de yoksa umrumda olmazdi

55olmakistiyorum · 8 Ekim 2017

lina0156 .!.:
tebrikler canım iradene iyi hakim olmuşsun inşallah bunların karşılığını tez zamanda alırsın

InsAllah canım artık bir an önce koruma dönemine girmek istiyirum hepimiz istediğimiz kilolara gelicez bence ben inanıyorum

lina0156 · 8 Ekim 2017

ben de yazayim
sabah 10.30
1dilim tb ekmeği
1 kk peynir
çeyrek dilim börek
1 yumurtadan sucuklu yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
domates salatalık

Akşam 17.00
1dilim tb ekmeği
100 gr fırında balık
salata
Su 2litre kadar içmişimdir ve 3 bardak dukan birası spor 35dakika eliptik

55olmakistiyorum · 8 Ekim 2017

kakaovanilya .!.:
Selam herkese.

Sabah filtre kahve 1 muz yarim avokado. Butun gun is yuzunden emniyetteydim ayakustu birkac biskuvi yedim sadece gun boyunca. Eve yeni geldim sayilir acliktan oluyordum, az once 2 tabak yagsiz sade makarna yedim yogurtla hicbir sey yoktu evde, gelirken sebze ve meyve aldim ama pisirmeye usendim yorgunum diye. Su da icemedim hic, ortam musait degildi. Yatana kadar 1.5 litre civari icerim. Gun icinde 3 tane nescafe ictim sekersiz. Bazi gunlerim boyle duzensiz oluyor maalesef, yemek yiyecek ortam olmadigi icin genelde eti formla falan gecistiricem.

Canim keske 1 tabak yeseydin bari yemeklerini aksamdan hazırla bence

55olmakistiyorum · 8 Ekim 2017

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm 11.00
4 zeytin, 2 kk peynir, 1 dl çavdar ekmeği, domates, salatalık, 2 yk yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
14.00
1 avuç kabak çekirdeği
16.30
1 kk peynir, 4 zeytin, 2 yeşil biber, şekersiz çay, 2 yk yoğurt, 1 dl çavdar ekmeği
18.00
1 fincan sütlü kahve
Su 2 lt oldu daha içerim.
Spor yapmadım yarına ödev yetiştirmeye çalışıyorum gördüğünüz gibi menüm kahvaltı türü bugün hiç birimiz kalkıp bir şey hazırlamadık .Bu arada bugün sabah yine tartıldım 72.8 kg çıktım haftalardır bu kilolardayım vücut direnç kazandı inmiyor tartı. Önerebileceğiniz detoks varmı ya da şu patates falan duymuştum onlardan mı yapsam

Menun cok sz geldi bana canim ne okuyorsun

55olmakistiyorum · 8 Ekim 2017

Bugünkü yediklerim
Sabah 2 kuru kayısı 2 ceviz 2 kk peynir kozlenmis biber
Ara 1 dilim nektarin 1.5 bardak ayran
Aksam 100 gr ızgara sucuk ton balıklı salata 1 kk peynir 3/4 yesil elma
Su 2.5 lt

ormangozlu · 8 Ekim 2017

masal3487 .!.:
Selam kizlar eve yeni geldim,bir pazar gunum var kalkip veli toplantisina gidiyorum cok saygi deger velilerden sadece 11 tanesi geliyor 11 i kayip yani yarisi katiliyor,o kadar sinir oldumki haftaici dersimi bolup cocugunun durumunu sormaya gelip rahatsiz eden veliler haftasonu olunca bir gunlerini bile ayirma zahmetinde bulunmuyorlar sinir oldum ya ben hasta hasta kalkip gidiyorum ama yarisi tesrif etmiyor

Görevini yaptın bosver gelmeyenleri daha sonra geldiklerinde bos zamanini beklemelerini söylersin okul çıkışına kadar beklesinler :)

berilceee .!.:
Benım gıbı hergün kapıya dayansa
Kamerada bır terslik olunca telefona saldırsa :)
Çok bela velıyım be ogretmenlerım kusuruma bakmayın

Ay beril abla bu da kötü ama senin o kadar abarti oldugunu sanmiyorum bizim bazi veliler cocugu 3.sinif kadin daha kapida bekliyo her tenefus görsün diye

Zeroks .!.:
Geçmişi okudum da, annelik zor zanaat gercekten. Ama çocuklar biliyor onlara verdigimiz değeri, kendilierini kiymetli hissetmeleri zaten basli basina yetiyor. illa ki onlarla yeterince vakit geciremedigimiz ya da stressimizi yansittigimiz durumlar, gunler oluyor ama bu kötü anne olduğumuz anlamina gelmez. Yazmak istiyorum birswyler daha ama toparlayamadim. Duygusala baglicam az kaldi
Ay gidip kizlari bi öpesim geldi

Anami ozlediiiiiim

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm 11.00
4 zeytin, 2 kk peynir, 1 dl çavdar ekmeği, domates, salatalık, 2 yk yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
14.00
1 avuç kabak çekirdeği
16.30
1 kk peynir, 4 zeytin, 2 yeşil biber, şekersiz çay, 2 yk yoğurt, 1 dl çavdar ekmeği
18.00
1 fincan sütlü kahve
Su 2 lt oldu daha içerim.
Spor yapmadım yarına ödev yetiştirmeye çalışıyorum gördüğünüz gibi menüm kahvaltı türü bugün hiç birimiz kalkıp bir şey hazırlamadık .Bu arada bugün sabah yine tartıldım 72.8 kg çıktım haftalardır bu kilolardayım vücut direnç kazandı inmiyor tartı. Önerebileceğiniz detoks varmı ya da şu patates falan duymuştum onlardan mı yapsam

Ayran detoksu ben de cok ise yariyor sena denemelisin bence

ormangozlu · 8 Ekim 2017

Menum
Sabah:
1 kucuk muz
2 ceviz
5 cig findik
1 bardak süt
Öğlen:
Domatesli yumurta ( 1 domatesi 1 tk yagda pisirip uzerine yumurta kirdim)
1 kk suzme peynir
5 zeytin
1 dilim tt ekmek
Aksam:
1 uskumru ( tavada az yag ile pisirdim)
1 kase yağsız salata
Su: 2lt
Spor: 45 dk leslie
15 dk bolgesel karin

zukkum · 8 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Hilal cim onceliklerini belirle. Halina yada herhangi bir esyana mi bir sey olsa daha cok uzulursun kizina mi. Gelen misafirlerinin basina bir sey gelsemi daha cok uzulursun kizina mi. Yapma canim hastane koselerinde evladina sifa ariyan o kadar cok anne baba var ki. Sen inacli bir kadinsin sukret canim saglikli olduguna ve onun bir birey oldugunu simdilik senin bakimina ihtiyaci oldugunu unutma. O bu dunyaya gelmeyi secmedi sen dogurmak istedin.
Cocuklar icin sevginin 5 dili ve bagirmayan anne baba olmak kitaplarini oku canim.

ay ne güzel yazdın evet ben doğurmak istedim onu gr gereken ilgiyi alakayı sevgiyi şefkati hak ettiği hayatı yaşatmak zorundayım bakıyorum şimdi netten sipariş vericem bu kitapları abla çok sağol

DeryaOnDiet .!.:
Kitap demisken haklisin canim. zukkum biliyorum ki cok tatli iyi bir annesin ben de oyleyim ama ilk cocuk oldugu icin profesyonel destek almak iyi olabilir. Canim ben hamileyken okumaya basladim su anda da 1 yasindan buyuk cocuklar icin olan kitabini okuyup uyguluyorum ve cok seviyorum bu kadinin dusuncelerini Tracy Hogg yazarin adi. Ben kizim bebekten onun sayesinde uykuya dalmayi gece uyanmadan uyumayi ogrendi emzirme veya tuvalet yemek oyun her alanda cok aciklayici. Kitaplari turkceye cevrildi kirtasiyelerde bulabilirsin. Ben hala aklima birsey takilinca acar okurum. Ya da kindle varsa amazonda elektronik versiyonu da var. Tavsiye ederim. Ilk kez anne olduk gercekten yardimci.

araştırmaya giricem şimdi canım bakıyorum kitaplara

ormangozlu · 8 Ekim 2017

lina0156 .!.:
ben de yazayim
sabah 10.30
1dilim tb ekmeği
1 kk peynir
çeyrek dilim börek
1 yumurtadan sucuklu yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
domates salatalık

Akşam 17.00
1dilim tb ekmeği
100 gr fırında balık
salata
Su 2litre kadar içmişimdir ve 3 bardak dukan birası spor 35dakika eliptik

Sabah biraz yogun pazar kahvaltisi tabi :) ama genel olarak gayet iyi

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü yediklerim
Sabah 2 kuru kayısı 2 ceviz 2 kk peynir kozlenmis biber
Ara 1 dilim nektarin 1.5 bardak ayran
Aksam 100 gr ızgara sucuk ton balıklı salata 1 kk peynir 3/4 yesil elma
Su 2.5 lt

Guzel de aksamki yemekler biraz birbiriyle alakasiz gibi :))

zukkum · 8 Ekim 2017

Sabah
1 dil ekmekle kahvaltılık
1 bardak çay

Öğlen
1 kepçe çorba
1 kepçe nohut
1 servis kaşığı kadar köfte ve patates karışımı
Salata

Aksam
2 mandalina

Şu 1.5 lt
Spor ütü 45 dakika

Suveybe13 · 8 Ekim 2017

masal3487 .!.:
Canim diyet guruplari gunlukler gibi esnek degil,kaptanimiz @berilceee bu konuda hakli,yaris oldugu icin herkes birbirinden sorumlu ve sadece bir gurupta yarisiliyor baska guruplara ayni anda girilmiyor,buranin kurallari var ve onlara uymak gerekiyor

Biliyorum canım hiç bir grubun listesinde yokum zaten deneme süreci bile gecirmedim neden bu kadar yanlış anlasıldı anlamadım

lina0156 · 8 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü yediklerim
Sabah 2 kuru kayısı 2 ceviz 2 kk peynir kozlenmis biber
Ara 1 dilim nektarin 1.5 bardak ayran
Aksam 100 gr ızgara sucuk ton balıklı salata 1 kk peynir 3/4 yesil elma
Su 2.5 lt

sabah az akşam daha yoğun ama yine de iyi toplam kalori azdır

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah:
1 kucuk muz
2 ceviz
5 cig findik
1 bardak süt
Öğlen:
Domatesli yumurta ( 1 domatesi 1 tk yagda pisirip uzerine yumurta kirdim)
1 kk suzme peynir
5 zeytin
1 dilim tt ekmek
Aksam:
1 uskumru ( tavada az yag ile pisirdim)
1 kase yağsız salata
Su: 2lt
Spor: 45 dk leslie
15 dk bolgesel karin

afiyet olsun canim

ormangozlu .!.:
Sabah biraz yogun pazar kahvaltisi tabi :) ama genel olarak gayet iyi

Guzel de aksamki yemekler biraz birbiriyle alakasiz gibi :))

aynen canım pazar kahvaltısı :kk77:

zukkum .!.:
Sabah
1 dil ekmekle kahvaltılık
1 bardak çay

Öğlen
1 kepçe çorba
1 kepçe nohut
1 servis kaşığı kadar köfte ve patates karışımı
Salata

Aksam
2 mandalina

Şu 1.5 lt
Spor ütü 45 dakika

afiyet olsun menü güzel ama 45 dakika ütü spordan sayılmıyor

Sena616 · 8 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Menun cok sz geldi bana canim ne okuyorsun

Hemşirelik okuyorum 2. sınıfım ödevlerle boğuşuyorum yediklerim az gözüküyor ekmek olduğundan açlık hissetmiyorum şu an.

Sena616 · 8 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü yediklerim
Sabah 2 kuru kayısı 2 ceviz 2 kk peynir kozlenmis biber
Ara 1 dilim nektarin 1.5 bardak ayran
Aksam 100 gr ızgara sucuk ton balıklı salata 1 kk peynir 3/4 yesil elma
Su 2.5 lt

Menün süper canım hiç ekmek yok keşke ben de ekmeği tamamen hayatımdan çıkarabilsem unutsam açlık hissediyormusun ekmek yemeyince?

ormangozlu · 8 Ekim 2017

zukkum .!.:
Sabah
1 dil ekmekle kahvaltılık
1 bardak çay

Öğlen
1 kepçe çorba
1 kepçe nohut
1 servis kaşığı kadar köfte ve patates karışımı
Salata

Aksam
2 mandalina

Şu 1.5 lt
Spor ütü 45 dakika

E yine cok az nasil doyuyorsun sen boyle ya :))

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

💙💙💙💙

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:69.7 G:57.6 H:55.0

B:69.7 G:57.6 H:55.0

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

B:69.7 G:57.6 H:55.0

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:69.7 G:57.6 H:55.0

Benzer Konular