Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ormangozlu .!.:

Yeseydin ya bi pizza hamuru ince zaten nolacak

Hahaha en guzeli azicik tadina bakmayinca gozumuzde kaliyor bi lokma bakmak iyidir

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

Filtre kahve yaninda tuketilebilecek zararsiz tatli tarifi biliyor musunuz kizlar? Nerde gordugumu hatirlamiyorum ama cok hafif toplar yapmislardi cok az kakaolu falan.

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Babamin spor hocasi soylemisti bunu sporun cesidini ve saatini arada degistirmek lazim diye

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

sabah az akşam daha yoğun ama yine de iyi toplam kalori azdır

afiyet olsun canim

aynen canım pazar kahvaltısı

afiyet olsun menü güzel ama 45 dakika ütü spordan sayılmıyor

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

E yine cok az nasil doyuyorsun sen boyle ya :))

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Hilal cim senin yavrun elbette ki en guzelini en iyisini istersin yavrun icin. Sabretmenin bazen zor oldugu dogrudur ama anne olarak mecburuz canim. Cunku bir bebek dunyaya sifir dogar herseyi bizden ogrenir bizden gorur yapar. Soyle dusun elinde bir tas var eger onu guzel islersen elmas olur yanlis islerde olmadik bir yerini kirarsan degersiz bir tas olur canim. Evlatlarimiz bizim elmaslarimiz en guzel sekilde ornek olup islememiz lazim. Cunku onlara bir zarar geldiginde en cok biz anneleri yakar.

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Yanlis olmus canim pardon. Hilal in menusune yorum yapmissin ben de hilal e yazdim aklimca ama senin yorumunun altina olunca boyle olmus. Ozur...

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Bir dk.hatlari iyice karistirdim aksam yemeginde 2 mandalina yiyen sen misin hilal mi canim.

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Olsun canım hep beraber başaracağız sonra korumadayken ölçülü istediniz her şey yeriz

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Internet te bade nin sekeri diye bir site var canim. Seker hastasi bade nin annesinin yaptiklari. Kalorisi az diyet urunler. Illa ki olacaksa orda ki tariflere bir bak canim. Ben misafirlerime bile orda ki tariflerden bakip yapiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Menum arkadaslar.
Kahvalti
1 dl. Ekmek
30 gr. Paket peynir
1 yumurta
1 bard. Sut
Ara 1 elma
Ogle
Tavuklu mantar y.
Salata
Yogurt
Ara
2 etimek ( kepekli tuzsuz)
1 bard. Ayran
Aksam
Pazi yemegi bulgurlu (yengem sagolsun merak ediyorum diye yapmis getirmis)
Yogurt
Salata
Ara 1 bard. Sut
Su 2.5 lt.

Genişletmek için tıkla...

55olmakistiyorum .!.:

Evet akşam biraz daha kalorili oluyor benim genelde

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Bence guzel menun canim. Ben kahvaltiyi cok severim diye diyetisyenime sormustum. Saglikli seyler tukettikten sonra gunun diger ogunlerinde de kahvalti yapabilecegimi soylemisti.

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Çeyrek börek yiyip bırakmışsın valla bravo. Ben yemeye kalıltığım zaman valla koca tavaya girişiyorum :)
Menün ve sporun da gayet iyi bu arada

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Menü:
Sabah (9:30)
1/2 bardak yulaf ezmesi
1 bardak süt
1/2 muz

Öğle (13:30)
200 gr hindi rosto
Haşlanmış ıspanak
Salata

Ara:
1 bardak süt

Akşam (19:00)
Salata
1 kase yoğurt

Su: 3l
Spor: 30 dk bölgesel
1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar menumu yazayim

Sabah 09.30 iki tane ucgen peynir ve 2 yum,1 dilim tb ekmegi.


Ogle:15.30 bir dilim ucgen peynir 1 dilim tb ekmegi

Aksam:19.00 bir kase mercimek corbasi,patlican kebabi bir porsiyon kadar 1 dilim ekmek ve salata.


2 litre su,okula yuruyerek gidip geldim 30 dk yurudum ayrica spor yapmadim hastayim diye

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Menü:
Sabah (9:30)
1/2 bardak yulaf ezmesi
1 bardak süt
1/2 muz

Öğle (13:30)
200 gr hindi rosto
Haşlanmış ıspanak
Salata

Ara:
1 bardak süt

Akşam (19:00)
Salata
1 kase yoğurt

Su: 3l
Spor: 30 dk bölgesel
1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

kız ip atliyim ben iyi hatırlattın günde 15 dakika atlasam yeter herhalde yada 20

kız açım aç ben akşamları yemek yemek istemiyorum sonra acıkıyorum zor oluyor şu iciyim olmadı süt bakicam artık


Abla çok güzel şeyler yazdınız çok teşekkür ederim ekran görüntüsü aldım sabır için bol bol okuycam bunları ve kendimi daha çok geliştirmek için söylediğin kitapları da alacağım


benim abla mandalina yiyen ekşili ekşili çok güzel gitti soğuk soğuk ama acıktığımi hissediyorum yanlış yaptım 2 gündür bide.bugun uyudu 2 saat ya o yüzden yemek yiyesim yoktu

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

kız ip atliyim ben iyi hatırlattın günde 15 dakika atlasam yeter herhalde yada 20

kız açım aç ben akşamları yemek yemek istemiyorum sonra acıkıyorum zor oluyor şu iciyim olmadı süt bakicam artık


Abla çok güzel şeyler yazdınız çok teşekkür ederim ekran görüntüsü aldım sabır için bol bol okuycam bunları ve kendimi daha çok geliştirmek için söylediğin kitapları da alacağım


benim abla mandalina yiyen ekşili ekşili çok güzel gitti soğuk soğuk ama acıktığımi hissediyorum yanlış yaptım 2 gündür bide.bugun uyudu 2 saat ya o yüzden yemek yiyesim yoktu

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar menumu yazayim

Sabah 09.30 iki tane ucgen peynir ve 2 yum,1 dilim tb ekmegi.


Ogle:15.30 bir dilim ucgen peynir 1 dilim tb ekmegi

Aksam:19.00 bir kase mercimek corbasi,patlican kebabi bir porsiyon kadar 1 dilim ekmek ve salata.


2 litre su,okula yuruyerek gidip geldim 30 dk yurudum ayrica spor yapmadim hastayim diye

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. 1 salatalik. 1 domates. Bolca tere. 1 dilim az yagli peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 1 yemek tabagi az hindistan cevizi yaginda hazirlanmis balik. Bolca salata
Ara: 1 avuc fistik ici. 1 hurma
Aksam: 1 bardak meal drink 100 kalori ( 2 sene once diyetteyken zayiflama merkezinin onerisiyle almistim. Icinde vitamin mineral protein var. Suyla hazirlaniyor. Son kullanma tarihi yaklasti bu ay sonu. Atmaya kiyamadim baya da pahaliydi. O yuzden ictim. Galiba ilerde birkac gun de icerim)

Su: 3.5 lt
Spor: 1 saat power bar ( elimizde agirliklarla squat karin hareketi bacak popo kol)
20 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

Menün gayet dengeli canım. Sporun ise baya yoğun gibi duruyor isminden :)
Güzel bir gün olmuş

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

diyetisyenim 20 dakika demişti ama ara vererek tabi

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Aksamlari kh dusuk bi salata falan yesen aslinda ya da az yagli bi sebze yemegi boyle olmaz ac durarak da kilo verilmiyor ki vucut deli koruyo kendini :)

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Çok mutsuzum ben ya çok yedim.bugün

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Taam 20 yaparım o zaman bende

Yarın bakalım nolcak tartıda yarın dan sonra detoks baslicak yine
sana izne çıkmak yaramadı elifim ya geri dön geriii

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Merhaba kızlarım iyi geceler.. haftasonu baya güzel aktif geçmiş.. ben haftasonu tembellik edip buralara uğramıyorum ama iyi ki geçmişi üşenmeyip okudum.. kaptan terlikleri çıkarmış yine.. maşallah.. günde 35dk olayını sevdim kaptan.. ona oyabiliyorum en azından.. her sabah 30dk sporum var.. 5dk da evde kol bacak vs çalışsam kalan 3 günü kurtarıyorum..
Kızlar ben size bişi söylicem bu arada.. ben çocuk yapmaya karar verdim.. daha doğrusu hep istiyordum, burada da bahsetmiştim.. şimdi kocamı ikna ettim gibi.. kaptan benim durumu biliyor :) o nedenle ne olur ne olmaz bilmiyorum ama inşallah hakkımda hayırlısı olur diyorum.. o kiloları nasılsa vereceğim.. hayatım zaten diyet oldu.. 6 yıldır kocamı çocuk konusuna ikna etmeye çalışıyordum.. tamam dediyse beklememin anlamı yok diye düşünüyorum..
içim kıpır kıpır.. psikologum alkali beslenmemi öneriyor.. protein ve yeşillikleri dengeli almamın bu dönemde çok önemi olduğunu söyledi.. yarın sabahtan itibaren her gün 1 haşlanmış yumurtayla başlayacağım.. bakalım..öğlenleri de zaten salatamı yiyordum.. diyetime biraz daha önem göstererek devam edeceğim ve tabi sporuma da.. bakalım zaman ne gösterecek..
Bu arada anne çocuk ilişkisi ile çok güzel konuşmuşsunuz.. sizlerden de öğreneceğim çok şey olacak gibi..
bu kadar yazdık bu saatte ama sanırım berilden korkuyorum :) haftasonu girmedim diye beni topa tutacak diye.. o da bizim için uğraşıyor canım benim.. ben de kendim için hafifletici sebepler sunmaya çalıştım işte :))) beril hafta içi zaten buralardayım annem.. canım..

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Çok mutsuzum ben ya çok yedim.bugün

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. 1 salatalik. 1 domates. Bolca tere. 1 dilim az yagli peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 1 yemek tabagi az hindistan cevizi yaginda hazirlanmis balik. Bolca salata
Ara: 1 avuc fistik ici. 1 hurma
Aksam: 1 bardak meal drink 100 kalori ( 2 sene once diyetteyken zayiflama merkezinin onerisiyle almistim. Icinde vitamin mineral protein var. Suyla hazirlaniyor. Son kullanma tarihi yaklasti bu ay sonu. Atmaya kiyamadim baya da pahaliydi. O yuzden ictim. Galiba ilerde birkac gun de icerim)

Su: 3.5 lt
Spor: 1 saat power bar ( elimizde agirliklarla squat karin hareketi bacak popo kol)
20 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Merhaba kızlarım iyi geceler.. haftasonu baya güzel aktif geçmiş.. ben haftasonu tembellik edip buralara uğramıyorum ama iyi ki geçmişi üşenmeyip okudum.. kaptan terlikleri çıkarmış yine.. maşallah.. günde 35dk olayını sevdim kaptan.. ona oyabiliyorum en azından.. her sabah 30dk sporum var.. 5dk da evde kol bacak vs çalışsam kalan 3 günü kurtarıyorum..
Kızlar ben size bişi söylicem bu arada.. ben çocuk yapmaya karar verdim.. daha doğrusu hep istiyordum, burada da bahsetmiştim.. şimdi kocamı ikna ettim gibi.. kaptan benim durumu biliyor :) o nedenle ne olur ne olmaz bilmiyorum ama inşallah hakkımda hayırlısı olur diyorum.. o kiloları nasılsa vereceğim.. hayatım zaten diyet oldu.. 6 yıldır kocamı çocuk konusuna ikna etmeye çalışıyordum.. tamam dediyse beklememin anlamı yok diye düşünüyorum..
içim kıpır kıpır.. psikologum alkali beslenmemi öneriyor.. protein ve yeşillikleri dengeli almamın bu dönemde çok önemi olduğunu söyledi.. yarın sabahtan itibaren her gün 1 haşlanmış yumurtayla başlayacağım.. bakalım..öğlenleri de zaten salatamı yiyordum.. diyetime biraz daha önem göstererek devam edeceğim ve tabi sporuma da.. bakalım zaman ne gösterecek..
Bu arada anne çocuk ilişkisi ile çok güzel konuşmuşsunuz.. sizlerden de öğreneceğim çok şey olacak gibi..
bu kadar yazdık bu saatte ama sanırım berilden korkuyorum :) haftasonu girmedim diye beni topa tutacak diye.. o da bizim için uğraşıyor canım benim.. ben de kendim için hafifletici sebepler sunmaya çalıştım işte :))) beril hafta içi zaten buralardayım annem.. canım..

Genişletmek için tıkla...